Är Riskliolja Hälsosam? 8 Fördelar Som Innehåller Svaren

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

Det är viktigt att du vet vilken olja du använder för att laga mat. För det ger inte bara smak, men det påverkar också din hälsa. Studier har visat hur kvaliteten på din matolja kan avgöra din övergripande långsiktiga hälsa. Att försumma detsamma kan utsätta dig för vissa obehagliga hälsoförhållanden. Så, låt oss prata om matolja för riskli och fördelarna som har orsakat dess popularitet.

Innehållsförteckning

Vad är riskliolja? Hur är det bra för dig?
Vilka är fördelarna med riskliolja?
Vad är näringsprofilen för riskliolja?
Någon annan användning av riskliolja?
Vilka är biverkningarna av riskliolja?

Vad är riskliolja? Hur är det bra för dig?

Riskliolja är den olja som extraheras från risskalet eller det hårda yttre bruna risskiktet. Riskliolja har en hög rökpunkt (450oF) och är ganska lämplig för rätter med höga temperaturer.

Godheten hos riskliolja kommer från dess komponenter. Den innehåller y-oryzanol, en potent antioxidant och andra organiska kemiska föreningar som tokoferoler och tokotrienoler, som har egenskaper av vitamin E. De flesta fördelarna med denna olja kommer från dessa föreningar, vilket är vad vi kommer att diskutera nu.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Vilka är fördelarna med riskliolja?

1. Riskliolja ökar hjärthälsan

Även känd som en hjärtvänlig olja kan den sänka kolesterolnivån - tack vare de optimala nivåerna av oryzanol. I själva verket minskar denna antioxidant kolesterolabsorptionen och ökar kolesterol eliminering. Denna olja har också den bästa kombinationen av enkelomättade, fleromättade och mättade fetter bland alla vegetabiliska oljor.

En iransk studie säger att om man tar riskliolja som en del av en hälsosam kost kan man minska risken för hjärt-kärlsjukdom (1). I en annan intressant studie finner vi att det är riskliolja, och inte fiber, som har mer effekter på kolesterolreduktion (2).

2. Kan vara till nytta för diabetiker

I en studie visade sig att riskliolja sänkte blodsockernivån med så mycket som 30% (3). Vissa källor visar till och med riskliolja som den mest näringsrika maten på planeten.

3. Hjälper viktminskning

Eftersom det har förmågan att sänka kolesterolnivåerna, kan riskliolja också bidra till viktminskning (4). Det är också rikt på naturliga antioxidanter (som oryzanol) som ökar ämnesomsättningen och bidrar till hälsosam viktminskning (5).

4. Behandlar mörka fläckar

Att använda riskliolja lokalt har sina fördelar (6). Det jämnar ut hudtonen och minskar mörka fläckar. Det hjälper också till att behandla svullnader runt ögonen.

5. Hjälper till att behandla eksem

De fuktgivande egenskaperna hos riskliolja kan hjälpa till att behandla torr hud och eksem (7). Andra torra hudåkommor som dermatit, rosacea och till och med utslag kan också behandlas med riskliolja.

6. Behandlar akne

Oljan innehåller oljesyra och linolsyra i ett balanserat förhållande, och detta kan hjälpa till att behandla akne. Detta beror på att akne-benägen hud vanligtvis saknar linolsyra. Oljan innehåller också palmitinsyra, en annan essentiell fettsyra för frisk hud.

7. Hjälper försenad åldrande

Detta kan hänföras till närvaron av squalen i oljan, som stramar åt huden och ökar hudens hälsa. Som en konsekvens saktar det ner rynkbildning och fördröjer hudens åldrande på grund av dess naturliga fuktgivande verkan.

8. Ökar hårväxten

Riskliolja innehåller inositol, en kolhydratförening som förhindrar mjäll och minskar delade ändar. Det främjar också hårets hälsa. Oljan innehåller omega-3 och omega-6-fettsyror (även om omega-3 bara finns i små mängder) som hjälper till att förhindra för tidigt grått hår.

Studier visar att linolsyra och oryzanol också ökar hårväxten och stärker dina lockar (8).

Det här är sätten risolikolja kan hålla dig friskare. Men det finns något annat vi behöver veta - de många andra näringsämnen i oljan som gör jobbet bra.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Vad är näringsprofilen för riskliolja?




Mättat fett 43g	Transfett	Kolesterol 0 mg	Natrium 0 mg	Totalt kolhydrat 0g	Kostfiber 0g	Socker 0g	Protein 0g	Vitamin A	C-vitamin	Kalcium	Järn
Kalorier
Totalt fett									Totalt trans-mono-fettsyror	Totalt trans-polyenoic fettsyror	Totalt Omega-3 fettsyror	Belopp per vald servering	Vitamin A	C-vitamin	Vitamin E (alfa-tokoferol)	Tillbaka till innehållsförteckningen Någon annan användning av riskliolja? För matlagning Rice bran oil is particularly effective in high-heat cooking, given it has a high smoke point. You can use it while stir-frying or sautéing. It also has a light flavor and a clean texture and doesn’t overpower the food. For Making Soap Another interesting use of rice bran oil is in the soapmaking process. It is made with a combination of rice bran oil and other oils, along with organic shea butter and sodium hydroxide. You also add distilled water. Sounds cool, doesn’t it? But wait – not everything is rosy about this oil. There is a shady side to it as well. Back To TOC What Are The Side Effects of Rice Bran Oil? Issues During Pregnancy And Breastfeeding Though safe in normal amounts, we aren’t sure if the oil can be taken in larger amounts during pregnancy and breastfeeding. Hence, stay safe and take the oil in moderation after consulting your doctor. Gastrointestinal Issues In case you have digestive tract issues like ulcers, indigestion, or any other type of digestive issue, stay away from the oil. The fiber from the rice bran might block your digestive tract and cause complications. We are not sure if the same is the case with the oil as well. So, stay safe and avoid use. Back To TOC Conclusion The benefits sure show us how rice bran oil can positively impact our long-term health. You should probably figure out new ways to include this oil in your diet! Let us know your thoughts by commenting in the box below. Cheers! References “Effect of low-calorie diet with…”. US National Library of Medicine. “Rice bran oil, not fiber…”. US National Library of Medicine. “Rice bran lowers diabetic blood sugar”. WebMD. “Pigmented rice bran and plant…” US National Library of Medicine. “Utvärdering av ackumulering av γ-oryzanol och …” US National Library of Medicine. “Risvatten: en traditionell ingrediens med …” Kosmetika, MDPI-tidskrifter. "Ändrad slutrapport om säkerheten …" US National Library of Medicine. "In vivo hårväxt …". US National Library of Medicine. Rekommenderas: Topp 25 Livsmedel Som Innehåller Mycket Zink Bör Du Ta Med I Din Kost Inte mycket talat om och inte mycket brytt sig om. Det summerar ganska mycket zinks livshistoria. Men låt oss berätta, om vi inte har tillräckligt med det mineralet i vårt system, skulle vår livshistoria sammanfattas helt annorlunda. Vilket är något vi inte vill ha. Inte e Kostplan För Att Gå Upp I Vikt - En Hälsosam Och Säker Strategi Eftersom fetma är skyhöga är alla ganska besatta av att gå ner i vikt. Att vara underviktig eller ha ett mycket lågt BMI är dock också en fråga om oro och ignoreras ofta av människor.Fastän globalt har förekomsten av att vara underviktig något minskat (från 9,2% till 8,4% hos flickor och från 14,8% till 12,4% hos pojkar), är det fortfarande en fråga som behöver uppmärksammas (1).I den här artikel Topp 25 Livsmedel Som Innehåller Mycket Folsyra Bör Du Inkludera I Din Kost Vill du vara frisk?Det var en retorisk fråga, eller hur? Naturligtvis vill vi alla vara friska. Så frågan är inte om vi vill, utan om vi vet vad kraven är.Motion, sömn, näring och allt är bra - men det finns ett näringsämne som är mycket viktigt (och som inte får mycket uppmärksamhet) som jag är här för att prata om - folsyra.En fråga - varf 20 Bästa Livsmedel För En Hälsosam Njure Njurarna är extremt viktiga organ. Dessa naturliga filter hjälper till att avlägsna extra vatten och toxiner från blodet, stimulera RBC-produktion och kontrollera blodtrycket (1). Men tyvärr tar de flesta av oss dessa vitala organ för givet. Enlig Varför är Hälsosam Mat Viktigt? Våra matvanor bestämmer direkt vår hälsa.I våra hektiska scheman och snabba liv slutar vi ofta äta enligt bekvämlighet, snarare än vad som är hälsosamt. Många gånger äter vi för att behaga våra smaklökar, men förblir ganska omedvetna om de hälsorisker som denna typ av matvanor kan utgöra.I ett försök att g Intressanta artiklar Läs Mer Hälsa och välmående Topp 7 Yogafilmer För Barn På YouTube - Kosmiska Och Roliga Yogateman Det är tufft att vara barn. Är det inte?Överstimulering, tryck och distraktion kommer till dem, och en säker skottväg är att introducera dem till yoga. Ännu bättre är att visa dem dessa yogafilmer för barn som kommer att väcka deras intresse för träningen och få dem att göra det.Few! Verkar so Läs Mer Mode 50 Modetips Varje Tjej Borde Veta Du vet hur du ibland bara vet saker, men inser inte att du gör förrän någon nämner det högt. Det är bara fallet med mode också, och det är därför vi alltid behöver tips från experter, fashionistas och designers för att validera det vi vet. Men ofta när Läs Mer Näring 6 Livsmedel Som är Rika På Arginin Arginin är en term som vi inte stöter på ofta. Arginin, eller L-arginin, är en viktig aminosyra som är absolut nödvändig för olika kroppsfunktioner. Men förlorad i myriad av vetenskaplig mumbo-jumbo, är betydelsen av arginin aldrig riktigt förstådd. Från att ge Trends Redaktionen Fantastiska Fördelar Med Bentonite Clay För Hår - DIY Bentonite Clay Mask Bentonitlera kan låta som något som hör hemma i ett geologlaboratorium. Men i själva verket är det en fantastisk naturlig hud- och hårvårdsprodukt som du behöver för att fylla på ASAP. Nu kan vissa människor ha förbehåll om att sätta det som i huvudsak är smuts på håret. Men lita på mig 9 Oväntade Biverkningar Av Hampfröolja Visste du att överdriven användning av hampfröolja kan utlösa hallucinationer och paranoia? Nå det är sant! Hampfröolja har många fördelar, men när det används oansvarigt kan det leda till många komplikationer som bland annat paranoia. Hampfröolja 13 Lovande Näringsmässiga Fördelar Med Morötter För Syn, Hud Och Hälsa Moroten (Daucus carota) är en näringstät rot rik på antioxidanter, fiber, betakaroten och andra vitaminer och mineraler. Forskning tyder på att morötter kan förbättra synen, främja hudens hälsa och minska risken för vissa former av cancer.I den hä De 10 Bästa Biverkningarna Av Pepparmyntsolja Du Aldrig Visste Om Den aromatiska pepparmyntaoljan symboliserar gästfrihet i många kulturer. Är det inte? Medveten om detta faktum? Men har du någonsin tänkt att det också kan orsaka biverkningar. Ja, du kan uppleva några allvarliga biverkningar av pepparmyntsolja.Pepp 10 Bevisbaserade Hälsofördelar Med Kål Kål är bland de mest populära korsblommiga grönsakerna. Det är tätt packat med näringsämnen, inklusive vitala mineraler och vitaminer.Denna grönsak finns i en mängd olika färger och dess blad kan antingen krympas eller slätas.Forskning s 7 Bästa Fördelarna Med Extra Jungfruolivolja För Hud, Hår Och Hälsa Olivoljan hittades först i Asien för nästan 3000 år tillbaka och har sedan dess använts i stor utsträckning som ett naturligt botemedel mot sårläkning. Det var emellertid medelhavsmänniskorna som först kände till den verkliga värdet av denna växt och använde den för en rad ändamål - något mer än bara ett läkande medel. Det var dessa genia Oreganoolja: 6 Viktiga Biverkningar Du Måste Veta Oreganoolja är den essentiella oljan av oregano (den italienska örten). Medan örten är populär för sin användning i en mängd olika kök, inklusive salladsdressingar och pizzor, är den eteriska oljan känd för sina potenta antimikrobiella egenskaper (1).De viktig Middagsrecept Med Lågt Kaloriinnehåll: 20 Hälsosamma Och Läckra Recept Att Prova Försöker du minska kalorierna för att gå ner i vikt? Eller letar du bara efter hälsosamma recept som är lätta och enkla att göra? Då har du landat på rätt plats. När jag kämpade för att gå ner i vikt och bli frisk, lärde jag mig att förbereda olika läckra men ändå lätta att göra kalorifattiga recept. Idag ska jag dela 20 14 Fantastiska Hälsofördelar Med Persimmonfrukt Och Hur Man Gör Persimmonsaft Persimmon, även känd som "Divine Fruit" på grund av dess vetenskapliga namn av grekiskt ursprung, finns under hösten. Medan det finns olika sorter av denna frukt som odlas, är den populära den kinesiska infödingen, Diospyros kaki, allmänt känd som den japanska persimonen. Det finn 9 Fantastiska Hälsofördelar Med Cannellinibönor Är du en hälsanötter som inte kan få nog av bönor? Är bönor nästa sak på din hälsoagenda? Du är inte långt ifrån varumärket eftersom cannellinibönor träffar tjurens öga när det gäller robust hälsa. Låt oss ta reda på de otroliga fördelarna med dessa vita bönor.Vad är Cannellini Be Trends Mode Kondition Hårvård Hårstilar Hälsa och välmående Ingredienser Utgöra Modeller Näring Relationer Hudvård Sidor © Copyright sv.womanishglory.com, 2024 April \| Om webbplatsen \| Kontakter \| Integritetspolicy.