2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23
Är du trött på att träna på olika maskiner på gymmet? Känner du dig ofta frustrerad att arbeta på olika maskiner för att tona de olika kroppsdelarna? Ibland finns det för många maskiner vi tränar på, som vi blir avskräckta av att träna helt och hållet.
Men tänk om det finns en träningsmaskin som kan tona hela kroppen? Hur bra det skulle vara, eller hur? Och om du undrar om det finns en sådan maskin, måste du tro att det finns en!
Det är en Ab-doer twist!
Fungerar ab-göraren verkligen? Ab doer twist är en modern och innovativ träningsmaskin som fokuserar på kroppens övergripande kondition. Det gör och underhåller duodenal abs. Det är en sittmaskin som kör på dubbla begrepp aerobics och muskeltoning.
Låter fantastiskt, eller hur? Så vill du veta mer om denna kickass body-toning-utrustning? Då är det här inlägget ett måste för dig!
[Läs: Ab-träningsutrustning]
Grundläggande övningar på Ab Doer Twist Machine:
Ab doer twist är också en perfekt maskin för nybörjare. Som namnet antyder kan du utföra ett antal vridningsövningar på den här maskinen. Det grooms axelmuskler, abs, lårmuskler och armar. Utforska de fantastiska fakta om de grundläggande vridningsövningarna som erbjuds av Ab Doer twist.
- Ab doer twist erbjuder godheten i aerobics (1). Du måste sitta med en perfekt inriktad och upprätt ryggrad med ryggen vidrör massagevalsen. Justera maskinens höjd efter din komfort. Håll benen på marken, sträckta vid varandra för att ge bästa grepp. Rör långsamt dina händer in och ut medan du håller i handtaget med händerna. Öka rotationerna enligt din komfort. Vrid mittstången åt vänster och höger medan du sträcker armarna in och tillbaka. Det här är ett grooming-sätt för dig medan du drar nytta av aerobics.
- Flytta benen in och tillbaka medan du vrider mittstången på Ab doer twist. Justera massagevalsen exakt i mitten av din övre rygg. Vrid handtagen åt vänster och höger mittemot dina ben. Till exempel, när du flyttar händerna åt höger, flytta benen åt vänster och vice versa. Detta är ett fantastiskt sätt att tona armmusklerna, lårmusklerna och abs, allt på samma gång.
- Efter att ha lärt sig de grundläggande övningarna på Ab Doer-twist är det dags att lära sig rätt procedur för noggrann träning på denna underbara maskin. Läs vidare för att utforska det kompletta förfarandet för hardcore-träning på Ab Doer-twist.
Sitt i ett bekvämt läge på maskinen och anpassa dig till en konstant rörelse och mönster
Ändra höjden på armstängerna och lägg dem precis över axlarna
Börja den vridande övningen och öka rörelsen gradvis. Se till att du gradvis ökar rörelsens frekvens. Detta minimerar risken för rygg- och axelskador
Behåll frekvensen av rörelsen så länge du känner dig bekväm att göra det
Byt vridningen från höger till vänster och fokusera på att dina ben sträcker sig
Detta är en kontinuerlig process, och du måste behålla en specifik rytm. Till exempel sträcka en hand följt av vänster och höger vridning av händer och ben. Upprepa ett specifikt mönster tills du börjar känna dig trött
Sluta inte omedelbart när du börjar känna trötthet
Sänk ner frekvensen gradvis, precis som du ökade den
Sakta ner rotationshastigheten och sakta ner armstängerna
Fortsätt övningarna långsamt tills armstången når exakt i mitten av din övre rygg, under dina axlar
Minska motståndet som du ökade (om du ökade det) på åtgärdsratten
Vila dina muskler och andas djupt i några minuter
Stå upp från stolen och gå långsamt i fem minuter
Detta är en fantastisk sekventiell guide till en noggrann träning på Ab Doer twist. Fortfarande inte övertygad om att ta hem den här kroppen toning och formning maskin? Läs mer om dess fördelar då!
Fördelar med Ab Doer Twist:
- Det tonar ner styva ryggmuskler och nackmuskler. Detta ger en långvarig lindring från muskelstelhet och smärta.
- Massagerullen erbjuder fördelarna med terapeutisk massage. Det avstressar hela ryggraden och skyddar dig mot ryggsmärtor, muskelnedbrytning eller oönskad trötthet.
- Det gör dig smalare. Slankheten är övergripande och är inte lokaliserad till bara mage och händer. Det bränner extra fettlager från ben, höfter och skinkor. Detta ger dig en perfekt form som du alltid önskat.
Den fantastiska fettförbränningsmaskinen är ett måste för hälsomedvetna människor. Ab Doer Twist levereras med 3 DVD-skivor som hjälper dig. Under en ordentlig träningsrutin tenderar din kropp att samla ohälsosamt fett. Ohälsosamt fett kan leda till flera sjukdomar som blodtryck och hjärtinfarkt. Ab Doer Twist-maskinen tonar dina muskler och förbättrar kroppens övergripande kondition.
Är du nu övertygad om fördelarna med att träna på denna underbara maskin? Är du en aktiv användare av denna formningsmaskin redan? Dela med oss genom att kommentera i rutan nedan!
Rekommenderas:
10 Fantastiska Fördelar Med Syre Ansiktsbehandling För Glödande Hud
Låt oss inse det - inget mirakel kan ge dig glödande hud över natten. Enligt Dr. K.Harish Kumar, MD, DVL, behöver det ordentlig vård och engagemang. Sminklager kan inte ge dig en känsla som du får när du har naturligt vacker hud. Och syre ansiktsbehandling hjälper dig att uppnå det. Så, vad ä
14 Fantastiska Fördelar Med Saffran (Kesar) För Hud, Hår Och Hälsa
Saffran är den dyraste kryddan i världen. Ett pund av kryddan kan kosta var som helst mellan $ 500 och $ 5000. Världens årliga saffranproduktion uppskattas till cirka 300 ton, där Iran producerar mest (76%). Det har också nyligen rapporterats om dess farmakologiska aktivitet och medicinska egenskaper (1).Enl
18 Fantastiska Fördelar Med Silva Method Meditation
Meditation är ett av sätten att uppnå sinnesfrid och högre medvetenhet. Det är känt att minska stress, stärka immunförsvaret och förbättra hälsan. Det finns olika typer av meditation, och Silva-metoden är en populär meditation. I den här artikeln kommer vi att prata om Silva-metoden för meditation.Detta självh
25 Fantastiska Fördelar Med Kokosolja För Hud Och Hälsa
Det finns en anledning till att våra mödrar och mormödrar alltid har betonat den vanliga användningen av kokosnötolja - oljan har ett antal underbara fördelar. Naturligtvis kunde de inte ha haft fel, eller hur?Och det är vad forskningen säger också.Kokosolj
50 Fantastiska Twist-frisyrer För Kort Hår
Så du tycker att kort hår är absolut värdelöst för att vrida. Kom igen! De flesta av de eleganta och bekväma twist-frisyrerna är kända för att vara lämpliga för kort hår. Tro oss inte.Snarare kolla in följande 50 fantastiska twist-frisyrer för kort hår som vi har ordnat för tjejer som du:1. Liten och snodd
