2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23
Även om du kanske spenderar mycket tid på att leta efter de bästa produkterna som garanterar en sund hårväxt, är det viktigt att inte förbise vad som finns på ditt fat. Näringsämnen spelar en viktig roll för hårväxt och järn rekommenderas som extremt viktigt av många experter. Det är ett fastställt faktum att anemi eller brist på järn resulterar i håravfall.
Järn för hårväxt
Att förlora några hundra om dagen är helt naturligt. Schampotvätt kan leda till ett ökat hårfall den dagen. Men det är ingen anledning att tappa sömn eller sluta ta schampoduschar. Men när det överstiger det är det definitivt dags att oroa sig och ta hand!
Intern näring kontra extern vård
De flesta kvinnor, i panik av håravfall under 30-talet, börjar köpa produkter som hävdar håravfallskontroll. Men som experter säger är vår hårbotten en trädgård. Ju starkare rötterna är, desto bättre är landskapsarkitekturen - i det här fallet hårborttagning. För att säkerställa näring till rötterna krävs ett bättre fokus på inre näring snarare än externa fixar.
Järn är frälsaren
Det finns många näringsämnen som sätter tillbaka folliklarna i arbete. Men järn rekommenderas för hårets totala tillväxt och välbefinnande eftersom det transporterar syre till rötterna.
Daglig dos av järn
Kvinnor behöver 14-15 mg järn i kosten dagligen. Överdriv INTE konsumtionen. Överdrivande kan och kommer att orsaka mer skada än nytta. Några av rekommendationerna för att balansera det nödvändiga järninnehållet i kroppen listas nedan:
Järntablett för hårväxt:
En läkare kommer sannolikt att ordinera järntabletter för hårväxt som ett håravfall. Det är absolut nödvändigt att ta dessa läkemedel exakt enligt recept. Köp aldrig järntabletter på egen hand för att bekämpa hårfall. Utan en professionell åsikt, vad "kan" hjälpa ditt hår att växa bättre men det "kommer" att ha negativa biverkningar.
Järnrika livsmedel för hårväxt:
Om du anser att ditt håravfall är mer än normalt, ska du ta med järnrik mat i din kost. Järn hjälper hårväxt! Detta är ett av de vanligaste tipsen för hårväxt. Att välja vad man ska äta är inte lätt, eftersom inte allt järn från maten absorberas i kroppen. Rådgör helst med en dietist eller kosmetolog för rekommendationer beroende på din kroppstyp. Några generiska färdiga räknare listas här:
1. Rött kött innehåller mycket järn och absorberas lätt i kroppen. Så om du inte är vegetarian och inte har några hälsoproblem så förbjud intaget av rött kött, du kan lita på den här källan för näring.
2. Äggula innehåller mycket järn. Men också här måste du vara säker på att du inte har högt kolesterol och relaterade medicinska tillstånd eftersom äggula skulle förvärra dessa.
3. Det bästa sättet att införliva järn i din kost är att ha en hälsosam konsumtion av gröna bladgrönsaker som spenat.
4. Torra frukter som russin, katrinplommon kan också hjälpa till med järnnäring.
5. Sojabönor, broccoli, pumpa, squash och linser innehåller mycket järn.
6. Blötdjur är ett annat alternativ som kan prövas av icke-vegetarianer. Det är inte många som vet att fiskägg är rikt på järn också.
7. Spannmål är bra järnkällor och kan konsumeras som en del av dietplanerna.
8. Choklad älskas av alla. Du kommer att älska det mer för strykjärnet det ger, men glöm inte att kontrollera vikten.
C-vitamin hjälper järn att absorberas i kroppen. Om du vill ta en järnbaserad diet, balansera också C-vitaminintaget.
Och som en sista, upprepande, varning, överdriv INTE järnkonsumtionen. En snabb sökning på internet visar vilka katastrofer det kan leda till.
Rekommenderas:
Hur Hjälper E-vitamin Till Hårtillväxt?
Att begränsa håravfallsproblemet är inte enkelt. Med alla lösningar som hävdar att de löser problemet finns det bara ett fåtal som visar verkliga resultat. E-vitamin är ett sådant botemedel. Det anses vara ett perfekt botemedel på grund av dess antioxidativa egenskaper. Det betyd
Jaggery: Hur Hjälper Det Dig Att Gå Ner I Vikt?
Jaggery används som ett naturligt sötningsmedel i många läckra desserter. Trots dess oraffinerade råa utseende kan ingen förneka de terapeutiska fördelarna med jiggeri. Detta medicinska socker har inga tillsatta kemikalier. Så det är alltid en bättre ersättning för vitt socker.Jaggery h
Vad är Silikonhårbehandling Och Hur Hjälper Det Dig Att Behandla Håravfall?
Bild: ShutterstockDet finns dagar då jag fruktar att borsta mitt hår - hårsträngarna faller av mitt huvud är inte en vacker syn. Faktum är att de flesta av oss får panik vid tanken på håravfall. Dessa dagar är håravfall en stor fråga för både män och kvinnor. Hårfall föreko
Hur Man Använder Svartfröolja (Kalonji) För Hårväxt Och Skallighet
Vi har alla haft vår rättvisa andel av hårbortfall. Det är en fråga som är nästan omöjlig att undvika på grund av de otaliga faktorer som leder till hårfall. Tyvärr försvinner problemet inte bara för vissa av oss, och det är just därför det är viktigt att börja ta hand om håret så snart du märker de första tecknen på skallighet.Det är helt normalt
Hur Man Använder Morötter För Hårväxt - Olja, Masker Och Spray
Morötter har varit kända under lång tid för att förbättra din syn. Dessa grönsaker kan dock också öka hårets hälsa.Morötter är rika på vitaminerna A, K, C, B6, B1, B3 och B2 och andra näringsämnen som fiber, kalium och fosfor. Dessa näringsäm
