2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23
Skaparen välsignade oss med otaliga välsignelser, från vilka en är färsk frukt. Varje frukt gynnar människorna tack vare sina egna näringsegenskaper. Idag ska vi prata om näringsvärdet och fördelarna med apelsinjuice.
Är apelsinjuice bra för dig? Apelsiner är en av de läckra frukterna som är lika populära bland äldre människor, vuxna och barn. Denna "Guds gåva" ger dig inte bara en underbar smak utan ökar också motståndskraften. De fantastiska näringsämnena, som finns i apelsiner, hjälper din kropp att bekämpa allvarliga sjukdomar som hjärt-kärlproblem, cancer och mag-tarmsjukdomar. Man kan utnyttja fördelarna med denna frukt på mycket kort tid genom att konsumera färsk apelsinjuice. På detta sätt absorberas näringsämnena snabbt i blodomloppet utan att kräva matsmältningsprocessen. Låt oss fortsätta med fördelarna med att dricka apelsinjuice.
Topp 10 hälsofördelar med apelsinjuice
Den råa apelsinen och dess nektar hjälper människokroppen på flera sätt, här är de 10 bästa apelsinjuicefördelarna.
- 1. Upprätthåller blodtrycksnivåerna
- 2. Främjar immunsystemet
- 3. Innehåller helande egenskaper
- 4. Förhindrar cancer
- 5. Fördelar för behandling och förebyggande av sår
- 6. Förhindrar njursten
- 7. Hjälper till med viktminskning
- 8. Minskar riskerna med hjärtinfarkt
- 9. Behandlar anemi
- 10. Gör huden vacker och ung
- Orange Juice USDA Nutrition Database
1. Upprätthåller blodtrycksnivåerna
Apelsinjuice är den fantastiska drycken för patienter med högt eller lågt blodtryck (1). Är du intresserad av att hitta orsaken? Tja, den här läckra drinken innehåller en betydande mängd magnesium som har en underbar förmåga att få tillbaka den störda blodtrycksnivån till det normala intervallet.
2. Främjar immunsystemet
På grund av närvaron av vitamin C (2) fungerar apelsinjuice som den bästa försvararen för dig mot flera sjukdomar (som influensa eller förkylning), vilket främjar immunförsvaret.
3. Innehåller helande egenskaper
En av de bästa hälsofördelarna med apelsinjuice är dess helande egenskaper. Apelsiner innehåller flavonoider (som naringenin och hesperidin), som är antiinflammatoriska saker (3). När du konsumerar denna smaskiga frukt i rå eller saftform, fungerar flavonoiderna fantastiskt för att behandla artrit och läka stelhet och smärta.
[Läs: Hur man använder Citronella Oil]
4. Förhindrar cancer
Den senaste vetenskapliga forskningen har avslöjat apelsinjuicens effektivitet för att förebygga flera typer av cancer (4). Apelsiner består av saker som kallas D - limonen som är ett effektivt medel mot hudcancer, bröstcancer, muncancer, koloncancer och lungcancer. Vidare hjälper närvaron av C-vitamin också i detta avseende.
5. Fördelar för behandling och förebyggande av sår
Sår uppträder vanligtvis i tunntarmen och magen. Förekomsten av sår blir ibland en viktig orsak till förstoppning eftersom i detta fall kan de konsumerade matpartiklarna inte bryta ner ordentligt. Apelsinjuicen är mycket fördelaktig vid behandling och förebyggande av sår (5). Det stimulerar också matsmältningssystemet.
6. Förhindrar njursten
Riskerna för bildning av njursten kan minskas genom att regelbundet ta en portion apelsinjuice. För mycket koncentration av mineraler och kemikalier uppstår vanligtvis som utveckling av njursten. Apelsinjuice innehåller citrat, som har en utmärkt förmåga att förhindra denna störning genom att minska urinsyran. Så individerna, som lider av detta fruktansvärda tillstånd, bör inkludera färsk apelsinjuice i den dagliga dietplanen (6).
[Läs: Taro Root Benefits]
7. Hjälper till med viktminskning
Många tror att den regelbundna konsumtionen av apelsinjuice är till hjälp för att skära ner de extra punden och hävdar att denna citrusfrukt är full av antioxidanter som fungerar effektivt för att gå ner i vikt (7).
8. Minskar riskerna med hjärtinfarkt
En annan ledande fördel med apelsinjuice är dess hjälp vid förebyggande av hjärtsjukdomar. Hesperidin är ett växtbaserat ämne som skyddar artärerna från att täppas igen genom att förbättra hälsan hos närliggande celler. Apelsiner innehåller hesperidin (8) i tillräcklig mängd, så konsumtion av ett glas färskpressad apelsinjuice säkerställer lägre risker för hjärtinfarkt (9).
9. Behandlar anemi
Anemi är ett tillstånd som generellt uppstår på grund av otillräckliga röda blodkroppar i hemoglobin. Järnbrist är den främsta orsaken till denna situation. Apelsinjuice ger en bra mängd vitamin C som främjar absorptionen av järn i blodet. Därför föreslår de flesta läkare att anemipatienterna konsumerar apelsin eller dess juice regelbundet (10).
10. Gör huden vacker och ung
De antioxidativa egenskaperna hos apelsinjuice gör huden frisk, vacker och snygg genom att förhindra åldrande effekter (11). Dessutom skyddar antioxidanterna med kombinationen av C-vitamin hudcellerna från att bli påverkade av fria radikaler. Att ta en portion apelsinjuice varje dag är således det bästa sättet att bibehålla hudens färskhet och attraktion under lång tid. Apelsinjuice för huden är en välsignelse utan förklädnad alls!
Så nu är du klar över de bästa fördelarna med apelsinjuice, låt oss nu titta på dess näringsprofil.
Apelsinjuice näring
Färsk apelsinjuice är en bra källa till fördelaktiga näringsämnen som mineraler, vitaminer, flavonoider och fytonäringsämnen. Dessa alla näringsämnen spelar en viktig roll för att upprätthålla en sund kropp. Konsumtion av C-vitamin är viktigt för att skydda kroppens celler från fria radikaler. En tillfredsställande mängd av detta viktiga vitamin kan ges till kroppen genom att ta apelsinjuice. Närvaron av mangan, kalium, järn, klor, zink, folsyra, natrium, fosfor och pektin gör det mer värdefullt. Och viktigast av allt är kalorierna i apelsinjuice noll.
Orange Juice USDA Nutrition Database
| Näringsämne | Belopp | % Dagligt värde | ||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalorier | Totalt kolhydrat | Totalt socker | Total kostfiber | Protein | Totalt fett | Kolesterol | Vitaminer | |||||||||||
| Thiamin | Folat | Vitamin B6 | Vitamin A | Niacin | Mineraler | |||||||||||||
| 473 mg | Magnesium | Kalcium* | Järn | Natrium |
