2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23
Är du en yogafreak? Svär du vid yoga som ett komplett sätt att uppnå hälsa och välbefinnande? Om du vill tona ner och vill uppnå sinnesro är yoga det bästa alternativet! De vridna asanas och meditationstekniker har många fysiska och mentala fördelar.
Obs: Viktminskning och förlorande flab kan vara biprodukter av yoga och inte dess essens.
Men kan yoga hjälpa dig att förlora flab? Och vilken är den mest effektiva yogatekniken för viktminskning? Läs vidare för att ta reda på det!
Förbrända kalorier på en timmes yoga:
Jill Lawson, grundare av Lawson Yoga, säger: "Om metoden för att testa kaloriförbrukningen endast var baserad på hjärtfrekvensen, kan Bikram och andra heta yogakurser toppa diagrammen som de stilar av yoga som bränner mest kalorier."
[Läs: Skillnader mellan yoga och promenader]
En högre hjärtfrekvens kan dock inte översättas till högre kaloriförbränning. Andra faktorer kan öka hjärtfrekvensen utan kaloriförbränning.
Så nu när vi vet att hjärtfrekvens och kaloriförbränning inte är beroende av varandra, låt oss titta på de olika stilarna av yoga och notera också hur många kalorier som varje stil bränner.
Vanligtvis kan utföra yoga hjälpa dig att bränna cirka 100 till 450 kalorier på en timme, beroende på stil, ställning och person.
1. Hatha Yoga
En timmes session med denna form av yoga hjälper dig att bränna 189 kalorier. Hatha Yoga är den mest populära formen av yoga i väst. Det är den grundläggande övningen av yogaställningar. Även om det kan tyckas förlita sig på kontinuerlig rörelse, är det också viktigt att hålla en balanserad pose i hatha yoga. Det är det bästa alternativet för människor som vill utforska yoga, och det kan också vara en uppfriskande upplevelse.
[Läs: Hur många kalorier hjälper Surya Namaskar till att bränna]
2. Ashtanga Yoga
Det hjälper dig att bränna 351 kalorier på en timme. Ashtanga Yoga kombinerar andningsteknik med en serie ställningar. Ashtanga Yoga ökar arteriell hälsa och hjälper dig att slappna av. Medan du tränar det måste du följa en styv ställning. Ashtanga Yoga hjälper till att rena blodet genom att skapa "inre värme" som förbränner gifter och andra avfallspartiklar i kroppen.
3. Bikram Yoga
Det hjälper dig att bränna 477 kalorier på en timme. Det är den bästa versionen av yoga om du letar efter viktminskning. En session med Bikram Yoga kan ta upp till 90 minuter. Du måste utföra de 26 hållningarna och två andningsövningar i ett uppvärmt rum för att öka muskelflexibiliteten. Den ökade svettningen hjälper dig att avgifta din kropp.
4. Vinyasa Yoga (Flow Yoga)
Det hjälper dig att bränna 594 kalorier. Vinyasa Yoga eller Flow yoga har flytande ställningar. Det innebär konstant rörelse, vilket säkerställer att kaloriförbränningen är kontinuerlig. Vinyasa yoga är inte stel, och den följer inte en förutbestämd sekvens. Du kan se fram emot en annan rutin varje gång.
Varning:
Kom ihåg att ovanstående yogaövningar bara är kompletterande tekniker. Du bör börja långsamt och stadigt för att få positionen, strukturen och sammansättningen av posen korrekt för att förhindra skador. Yoga är en bra träningsform och bidrar till viktminskningsprogrammet. Så är du redo att inkludera detta en timmes yogaträning i din vanliga regim? Det är en holistisk träning för ditt sinne och kropp.
Nu när du vet i detalj om kaloriförbränningen under en timmes yoga, låt oss veta om du kommer att prova. Om yoga har hjälpt dig att gå ner i vikt, vänligen dela med dig av dina yogainformationer genom att kommentera i rutan nedan!
Rekommenderas:
Kosten Med 500 Kalorier - En Dagsmåltidsplan För Viktminskning
500-kaloridieten är en mycket kalorifattig diet (VLCD) som kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Läkare ordinerar det till överviktiga patienter som har högt BMI (över 30) och vars liv är i fara på grund av överflödet.Kom ihåg att denna diet inte rekommenderas för gravida och ammande kvinnor. Här är allt
Zumba För Viktminskning Och Träning - Bränn 500 Kalorier På En Dag
Fruktar du att gå till gymmet? Eller känner dig uttråkad och utmattad att lyfta vikter? Jag kände samma sak tills jag introducerades för Zumba. Denna rutin erbjuder en utmärkt träning i hela kroppen. Det är kreativt, roligt, kan bränna cirka 500 kalorier under en 60-minuters session och hjälper till att kasta minst 2-3 pund på en månad (jag tappade 16 pund på 7 månader!). Förutom att
5 Bästa Stolkardioövningar För Att Bränna Kalorier
Visste du att du kan utföra en bra viktförbränningsträning när du sitter på en stol? Nå det är sant! Chair Cardio-rutiner är den senaste modet och du kan bränna kalorier genom att utföra dessa härliga övningar med låg effekt och få nytta!Läs det här
Matcha Te För Viktminskning - Hur Det Hjälper Till Att Bränna Fett
Vill du gå ner i vikt? Låt oss prata matcha! Matcha-te eller "pulveriserat te" är den nya hälso- och viktminskningsdrycken som alla gillar. Det används vid den japanska teceremonin och erhålls från samma växt som grönt te. Men matcha-te är tio gånger mer kraftfullt för att hjälpa till med viktminskning än grönt te eftersom det bearbetas annorlunda. Är du nyfiken
Hur Många Kolhydrater Ska Du äta Per Dag För Att Gå Ner I Vikt?
Bra fråga! Forskare är överens om att skära kolhydrater (och inte hälsosamma fetter) kan hjälpa dig att gå ner i vikt (1). Men inte alla kolhydrater är dåliga. De är faktiskt en av byggstenarna och energileverantörerna för hjärnan och kroppen. Så för att g