2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23
Känner du dig trött i slutet av dagen? Och gör dina ben och fötter mest ont? De många sysslor vi utför och den hektiska takten i våra liv kan leda till värk, smärtor och muskelkramper, särskilt i benen.
Så vad kan du göra för att lindra smärta i benmusklerna? Jo, yoga är en av de bästa lösningarna. Vill du veta mer? Fortsätt läsa!
Varför välja yoga för att bli av med muskelsmärtor i benen:
Många människor slutar använda OTC-läkemedel inklusive sprayer, geler och ätbara mediciner för att lindra smärtan i ben och andra kroppsdelar. Dessa mediciner ger emellertid bara tillfällig lindring, och användning av dem på lång sikt kan ha en negativ inverkan på hälsan.
Yoga erbjuder å andra sidan också långvarig lindring från smärta i benen och andra delar av kroppen. Dessutom hjälper det dig att hålla dig i form och frisk. Genom att prova några yogaställningar kan du lindra dina benvärk.
Nedan ges de effektiva poserna i yoga för smärtlindring i benmusklerna:
1. Zen-hållning:
Detta är en lätt att öva yogaställning som inte bara hjälper dig att klara av muskelsmärta i benen utan också gör din ryggrad starkare.
- Sitt ner på golvet med korslagda ben.
- Placera händerna på låren eller nära buken.
- Se till att ryggen och huvudet förblir upprätt och rakt.
- Du måste vara i denna ställning en stund och sedan försöka andas på ett avslappnat sätt.
- Denna yogaställning hjälper till att underlätta blodcirkulationen i benen och minskar därmed muskelkramper gradvis.
2. Axelställställning:
Denna yogaställning lindrar kramp i benmuskeln och lugnar samtidigt andra muskler i människokroppen.
- Först måste du ligga på ryggen och sedan lyfta båda benen ihop.
- Försök att lyfta benen tills den lägre kroppsvikten flyttas till axlar, nacke och huvud.
- Håll dig i den här positionen ett tag och återgå sedan långsamt till sovpositionen.
- Denna ställning stimulerar så småningom blodtillförseln till hjärtat och underlättar benspänningen.
[Läs: Hemmet för att behandla trötta ben]
3. Corpse Pose:
Denna ställning praktiseras av nästan alla yogatjänare och människor från alla åldersgrupper kan prova detta. Det är ganska enkelt.
- Du behöver helt enkelt ligga på golvet eller sängen med armar och ben som normalt sprids isär.
- Du måste också koppla ur sinnet från alla tankar medan du är i denna ställning.
- Denna hållning hjälper till att slappna av alla muskler i kroppen.
4. Sfinxen poserar:
Detta är en yogaställning som fungerar på din rygg och hjälper till att lindra spänningar i benmusklerna till stor del.
- Du måste lägga dig på magen. Se till att armbågarna vilar under axlarna.
- Sätt nu tryck på handflatorna som sträcker sig framåt och även på den övre delen av fötterna.
- Lyft huvudet uppåt och fortsätt andas.
- Var i den här positionen en stund och lägg dig ner igen.
5. Ben upp på väggen:
Det här är en lätt att göra i yoga för smärtlindring, särskilt när dina benmuskler känns ömma efter en tröttsam dags arbete. Du kan prova antingen på golvet med en yogamatta eller på sängen.
- Ligga på golvet med skinkorna som rör vid väggens botten.
- Placera benen uppåt så att de är vinkelräta mot golvet.
- Sträck armarna åt sidan eller uppåt (beroende på din komfort).
- Denna hållning slappnar av rygg- och benmusklerna.
Nu när du känner till de effektiva poserna i yoga för smärtlindring i benmuskler, vad väntar du på? Börja följa dessa poser idag och säga adjö till dina benvärk! Berätta också hur du hittade det här inlägget. Kommentera i rutan nedan!
Rekommenderas:
15 Bästa Skrubbar För Att Bli Av Med Hudormar För Dig 2020
Pormaskar är envisa. Och jag vet att du kommer att hålla med mig om detta. Även om du pressar ut dem, vägrar dessa dåliga pojkar att lämna och lyckas på något sätt dyka upp igen. Det enda sättet att bli av med dem är genom regelbunden peeling. Även om de
Topp 10 Yogaställningar För Att Förbättra Ditt Minne
Minnesförlust kan vara skrämmande. Att leva med denna situation kan påverka dina självförtroende. Förlägen att glömma viktiga datum, svag påminnelse om minnesvärda händelser och vardaglig felplacering av saker och föremål kan bli deprimerande. I sådana sit
10 Enkla Sätt Att Använda Mynta Blad För Att Bli Av Med Acneärr
Vad ska du göra när livet ger myntablad? Lägg till dem i din mojito för den extra zingen? Naturligtvis kan du göra det! Vi har ett bättre förslag - som du tackar oss senare. Mint har en framträdande plats i skönhets- och hudvård eftersom det kan hjälpa dig att bli av med akne och ärr. Undrar du h
8 Bästa övningar För Att Bli Av Med Muffintopp
Vi älskar de smaskiga muffinsna som galna, men verkligheten slår hem när vi märker att muffintoppar kikar ur våra sexiga låga jeans eller body-sheaths!Muffintopp är kroppsslangen som används för den nedre magen / höftfettet som samlas precis ovanför dina rumpor. Om du slås
5 Bästa Yogaställningar För Att Uppmuntra Och Stimulera Cancerpatienter
Cancer, i dess otaliga former, utgör inte mindre än en strid. Det är en kamp med både sjukdomen och dess behandling. Den försvagande svagheten som följer efter cancerbehandling är ett test av en canceröverlevandes uthållighet.Yoga kan hjälpa till att bygga denna mycket uthållighet, känslomässigt och fysiskt. Lär dig mer
