25 Enkla Tips För Att Få En Yngre Hud

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

Vi drömmer alla om att åldras som fint vin. Men hur många av oss arbetar mot den drömmen? Om du tror att din åldrande kommer att sakta ner automatiskt har du fel. Åldrande accelereras av din livsstil, vissa miljöfaktorer och hur mycket uppmärksamhet du ägnar dig åt - saker som du kan kontrollera. Så det förnuftiga tillvägagångssättet för att få en yngre hud och åldras graciöst är att ta hand om din hud och ta ett balanserat tillvägagångssätt i ditt liv. I den här artikeln har vi sammanställt några lätt att följa tips som kan hjälpa dig att se ut och bli yngre.

Hur man får en yngre hud: 25 enkla tips

Innehållsförteckning

• Tips för hudvård
• Hårtips
• Makeup Tips
• Näringstips
• Tips om livsstil och hälsa

I. Tips för hudvård för att se yngre ut

1. Följ A CTM-rutinen

Glöm aldrig de tre viktigaste stegen för hudvård - rengöring, toning och återfuktande. Oavsett om du precis börjar dagen eller går och lägger dig, följ alltid en ordentlig CTM-rutin. Rengör huden ordentligt i början av dagen och förbered den med en högkvalitativ toner och fuktkräm innan du sminkar dig. Glöm inte att ta bort smink, talg och smuts som byggts upp i ansiktet och tonen och återfukta det på natten. Detta hjälper till att minska utbrott och slöhet.

Använd också en separat ögonkräm för att hålla området under ögonen fuktigt och förhindra fina linjer och rynkor. Svullna ögon och mörka ringar kan få dig att se äldre ut.

2. Använd solskyddsmedel

Konstant exponering för UV-strålar påskyndar hudens åldrande och orsakar mörka fläckar, fräknar, hyperpigmentering och rynkor. Så applicera solskyddsmedel varje gång du går ut under dagen, även om det är grumligt! Välj en solskyddsmedel som har minst SPF 30 och PA + (eller högre) eftersom SPF bara skyddar din hud från UVB-strålar. Solskyddsmedel med PA +-värden skyddar dig också mot UVA-strålar.

3. Få produkter med ingredienser mot åldrande

Retinoider och kollagenbaserade hudvårdsprodukter är ditt hemliga vapen för att hålla din hud ung. Retinoid (eller retinol) är ett derivat av vitamin A som har anti-aging egenskaper. Det hjälper till att minska fina linjer och rynkor och ökar kollagenproduktionen (1). Medan retinolkrämer är lätt tillgängliga över disk behöver du ett läkares recept på retinoidbaserade produkter eftersom de är lite starkare. Du kan också investera i en kollagenförstärkande kräm eller serum eller ta kollagentillskott. Konsultera dock läkaren innan du tar några tillskott.

Obs! Glöm aldrig nacken. Applicera all din hudvård (förutom spotbehandlingar) ända ner till nacken.

4. Glöm inte dina händer och ben

Huden på baksidan av dina händer är mycket tunnare än på resten av kroppen. Så även om ditt ansikte ser ungt ut kan dina händer ge bort din ålder! Applicera solskyddsmedel på händer och ben innan du går ut. För att förhindra torr hud på dina händer, massera dem regelbundet med handkräm. Detta håller också dina naglar och nagelband närda. Applicera generösa mängder fuktighetskräm på händer och ben på natten. Använd kroppsskrubb en gång i veckan för att ta bort döda hudceller.

5. Glöm inte dina läppar

Täppta och torra läppar kan få dig att se tråkig ut. Dessutom, eftersom huden på dina läppar är mycket tunnare, åldras den snabbare när den inte vårdas. Så innan du slår i sängen, fukta dina läppar med en läppbalsam av god kvalitet. Använd en läppbalsam med SPF under dagen. Fukta alltid dina läppar innan du applicerar läppstift. Detta skyddar dem från skador som orsakas av kemikalierna i läppstiftet.

6. Exfoliera din hud

Din hud måste kasta de döda cellerna för att andas lättare och se fräsch ut, och peeling hjälper till i den processen. Du kan använda en skrubba en eller två gånger i veckan eller gå för kemisk peeling. De flesta hudkliniker erbjuder kemiska skaltjänster (som innehåller AHA och BHA) som du kan gå efter enligt din hudläkares rekommendation för att öka din hudstrålning.

II. Hårtips för att se yngre ut än din ålder

7. Undvik överstylning av ditt hår

Du kanske älskar att räta ut eller krulla håret eller använda för många produkter. Men vid en viss ålder måste du sluta göra det eftersom det kan skada nagelbanden och få håret att bli tråkigt och mer benägna att gå sönder. Undvik också att tvätta håret för hårt eftersom det kan ta bort dess naturliga oljor och göra det torrt och livlöst.

8. Prova Biotintillskott

Om du har att göra med håravfall kan du försöka ta biotintillskott (2). Du kan också lägga till biotinrika livsmedel i din dagliga kost. Dessa inkluderar ägg, mandel, ost, spenat, sötpotatis, lax, nötkött och solrosfrön (3).

9. Välj en frisyr som får dig att se yngre ut

Undvik frisyrer som drar bort håret från ditt ansikte. Gå istället för frisyrer för ansiktsramning. Om du har kortare hår kan du gå efter en frans eller lugg för att rama in ditt ansikte och få det att se mer ungdomligt ut. Kontakta en stylist för att ta reda på vilka stilar som passar ditt ansikte. Du kan välja en beskuren klippning, en haklängd-bob eller ett lager i snitt med lugg.

10. Färg håret

Att färga håret kan ta flera år från ditt utseende! Välj rätt hårfärg enligt din naturliga hårfärg. Om du har blont eller rött hår, lägg till några varma toner till det. Om du är brunett, välj karamellhöjdpunkter. Om du har svart hår är det bäst att prata med stylisten eftersom det är svårt att välja en hårfärg för svart hår. Du kan dock prova kastanjebrun eller mocka.

III. Makeup Tips för att se yngre än din ålder

11. Go Light On Foundations

Undvik fundament med hög täckning. För mycket foundation kan dölja hudens naturliga utstrålning. Gå till en stiftelse med ren täckning. Om du är över 30 väljer du en fuktgivande formel. Det skapar inga veck i ansiktet och ger det också en daggig finish. Därefter kan du applicera en ogenomskinlig concealer på platser som behöver mer täckning. På detta sätt kan du behålla ett naturligt men felfritt och strålande utseende.

12. Använd inte för mycket pulver

Pulvret kan göra att din hud verkar torr och accentuera linjerna i ditt ansikte. Om du har fet hud och inte vill ha överdriven glans i ansiktet, gå efter genomskinligt pulver. Det kommer inte att byggas upp i ditt ansikte. Undvik också att damma det i ansiktet med en borste. Använd en pulverpuff för att använda den på specifika områden, t.ex. T-zonen.

13. Lägg till en antydan till rodnad

En antydan av rodnad på kinderna fungerar som magi för att lägga till en ungdomlig rodnad på matt hud. Du måste dock välja rätt färg för din hudton. Om du har en rättvis medium hudton, välj en peachy nyans, och om du har en medium till mörk hudton, gå för korall rodnad. Undvik allt som skimrar och välj gräddformler. Var alltid subtil med en rodnad eftersom tanken är att bara lägga till en antydan till en färg på kinderna.

14. Fokusera på dina inre hörn

När du lyser upp det inre hörnet av ögonen lyser ditt ansikte upp automatiskt. Så, även om du planerar att gå blott, applicera en concealer på ögonens inre hörn och täck över de mörka ringarna. Du kan till och med föra inre hörn med en vit eyeliner.

15. Förbättra din naturliga läppfärg

Mörka, matt läppstift gör att dina läppar blir tunnare och ger ditt ansikte år. Å andra sidan kan nakna läppfärger tvätta ansiktet. Så välj en nyans som ligger nära din naturliga läppfärg och använd bara fingertopparna för att applicera den så att kanterna på dina läppar ser mjukare ut. Mjuka bär nyanser fungerar bra. Om du vill lägga till en blank yta, applicera läppbalsam. Om du använder en läppfodring, försök att dra över din läpplinje subtilt så att dina läppar ser fylligare ut.

IV. Näringstips för att förbli yngre

16. Gå grön

Grönsaker är packade med viktiga vitaminer, mineraler och näringsämnen. De innehåller antioxidanter som minskar risken för många sjukdomar och förbättrar din hudkvalitet. En studie utförd i Japan har visat att ett högt intag av gröna och gula grönsaker kan öka hudens elasticitet och minska rynkor och hudåldring (4).

17. Drick benbuljong

När du lagar kött och fjäderfäben under en längre period släpper de kollagen som bryts ner till gelatin. Att dricka denna benbuljong hjälper till att främja kollagenproduktionen i kroppen, vilket i sin tur gör att din hud ser yngre ut (5).

18. Byt till olivolja

Olivolja är mycket populär i Medelhavsdieten. Den är rik på enkelomättade fettsyror. Det håller ditt hjärta friskt och minskar risken för diabetes och andra metaboliska problem. Dessutom främjar det hälsosamt åldrande och förbättrar din livslängd (6).

19. Ät fet fisk

Fet fisk - som lax, tonfisk, makrill och sill - är rik på omega-3-fettsyror. Omega-3-fettsyror minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar och håller ditt hjärta friskt (7). De kan också minska risken för inflammation orsakad av UV-strålningsexponering och har en fotoskyddseffekt. Således skyddar de din hud från solskador och fotografering (8).

20. Ät mörk choklad

Det låter som söt lättnad! Choklad innehåller flavonoler som hjälper till att minska blodtrycket och förbättra insulinkänsligheten och artärfunktionerna, vilket minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar (9). Flavonolen i kakao förbättrar också blodflödet till huden (10). Det betyder att din hud får mer syre och förblir frisk och verkar yngre!

V. Livsstils- och hälsotips för att stanna och se yngre ut

21. Koppla av och ta en paus

Stress minskar din livskvalitet och inducerar inflammation i kroppen. Som ett resultat kan du uppleva hälsoproblem som depression, minskad hjärnfunktion, diabetes och metaboliska problem (11). Detta kan dyka upp på din hud. Så ta en paus och slappna av. Meditera, resa, spendera tid med din familj, titta på en film, gå ut med vänner - gör vad som helst som hjälper dig att slappna av.

22. Träning

Du behöver inte träffa gymmet för detta. Tanken är att hålla dig i rörelse. Detta hjälper dig att tona dina muskler, bibehålla en hälsosam vikt och lindra stress. Gå vandring, vandring, cykling, jogging, dans eller njut av någon aktivitet som ger din kropp ett bra träningspass. Detta kommer att hålla livsstilssjukdomar - som diabetes, fetma och hjärtsjukdomar - borta och få dig att se yngre ut än din ålder!

23. Drick mycket vatten

Om din kropp inte hydratiseras ordentligt ser din hud tråkig, torr och fläckig ut. Detta kan få dig att se äldre ut än du faktiskt är. Att hålla sig hydratiserad är ett sätt att bibehålla dina metaboliska funktioner och hålla huden frisk och glödande inifrån.

24. Sluta röka

Rökning av tobak orsakar inte bara cancer utan orsakar också för tidig hudåldring, håravfall och hudproblem som akne och psoriasis (12).

25. Sov gott

Dålig sömnkvalitet kan påverka hudbarriärfunktionen och orsaka hudåldring (13). När hudbarriären har äventyrats blir din hud tråkig, torr och utsatt för inflammation. Du måste sova minst 7-9 timmar per natt för att hålla huden frisk och behålla ett ungdomligt utseende.

Åldrande är en naturlig process som du inte kan undvika. Men när du har en balanserad livsstil och följer en bra hudvårdsrutin behöver du inte riktigt arbeta hårt och bränna ett hål i fickan för att se yngre ut. Undvik skräpmat och försök att hålla dig till en hälsosam rutin, så ser du resultat på nolltid. Du kan också konsultera en läkare eller en nutritionist för att ta reda på de förändringar du behöver göra i din kost och din livsstil.

De punkter som vi har nämnt här är inte svåra att följa. Försök att följa dem i några dagar och låt oss veta hur du mår. Släpp din feedback i kommentarfältet nedan.

13 källor

Stylecraze har strikta riktlinjer för inköp och bygger på peer-reviewed studier, akademiska forskningsinstitutioner och medicinska föreningar. Vi undviker att använda tertiära referenser. Du kan läsa mer om hur vi säkerställer att vårt innehåll är korrekt och aktuellt genom att läsa vår redaktionella policy.

• Förbättring av naturligt åldrad hud med vitamin A (retinol), Archives of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17515510

• En dubbelblind, placebokontrollerad studie som utvärderar effekten av ett oralt tillskott hos kvinnor med självuppfattat tunnare hår, Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/

• Biotin: Faktablad för hälso- och sjukvårdspersonal, Kontor för kosttillskott, National Institutes of Health.

  ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/

• Förening av dietfett, grönsaker och antioxidantmikronäringsämnen med hudåldring hos japanska kvinnor., The British Journal of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20085665

• En översikt över de fördelaktiga effekterna av hydrolyserat kollagen som näringsämne på hudegenskaper: Vetenskaplig bakgrund och kliniska studier, The Open Nutraceuticals Journal, Bentham Open.

  benthamopen.com/ABSTRACT/TONUTRAJ-8-29

• Effekten av exklusiv olivoljekonsumtion på framgångsrik åldrande: En kombinerad analys av ATTICA och MEDIS epidemiologiska studier, livsmedel, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6352251/

• n-3 Fettsyror och kardiovaskulär sjukdom: mekanismer som ligger bakom fördelaktiga effekter., American Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18541602

• Omega-3 fleromättade fettsyror: ljusskyddande makronäringsämnen., Experimentell dermatologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21569104

• Blodtrycket sänks och insulinkänsligheten ökas hos glukosintoleranta, hypertensiva patienter efter 15 dagars konsumtion av mörk polyfenolchoklad., Journal of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18716168

• Konsumtion av flavanolrik kakao ökar akut mikrocirkulationen i mänsklig hud., European Journal of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17164979

• Stress, inflammation och åldrande, The American Journal of Geriatric Psychiatry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3428505/

• Tobaksrök orsakar för tidig hudåldring., Journal of Dermatological Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17951030

• Påverkar dålig sömnkvalitet åldrandet av huden ?, Klinisk och experimentell dermatologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25266053