Infunderat Vatten - Uppfriskande Recept Med Frukt Och örter Att Prova

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

Vare sig det är sommar eller någon annan säsong, du måste hålla dig hydratiserad. Vatten kan hjälpa till att spola ut gifter, öka ämnesomsättningen, hjälpa till med viktminskning, förbättra matsmältningen, hålla din hud frisk och vad inte! Skulle det inte vara fantastiskt om du kunde berika vatten med näringsämnen och göra det visuellt mer lockande? För, hej, hur många av oss kommer ihåg att dricka vatten? Dessa färgglada och läckra vattenrecept, berikade med frukt, kryddor och örter, kommer att få din uppmärksamhet och vara oerhört fördelaktiga för dig. Så gör dig redo med din skärbräda och kniv. Låt oss göra lite magi!

1. Uppfriskande myntinfunderat vatten

Brant tid - 7 minuter

Ingredienser

• 10 mynta blad
• 1 liter vatten

Hur man förbereder

1. Du kan grovt hugga mynta eller bara kasta dem i en burk fylld med en liter vatten.
2. Vänta i 7 minuter tills vattnet smakar färskt.

Fördelar

Mynta blad har en svalande effekt. De hjälper till korrekt matsmältning och har antitumör-, antioxidant- och antimikrobiella egenskaper (1).

2. Apple kanel infunderat vatten

Brant tid - över natten

Ingredienser

• ¼ rött äpple
• 2-tums kanelstång
• 1 liter vatten

Hur man förbereder

1. Häll kanelen i en 1-liters burk vatten över natten.
2. Skiv äppelkvarterna i tunt och lägg i burken på morgonen.
3. Låt det branta i 20 minuter så att äpplet släpper ut smaken i vattnet.

Fördelar

• Äpplen är rika på fytonäringsämnen som hjälper till att sänka dåliga kolesterolnivåer och bekämpa cancer, hjärt-kärlsjukdom och astma (2).
• Kanel hjälper viktminskning, har antioxidant, antiinflammatoriska och antimikrobiella egenskaper. Det sänker också kolesterol och minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar (3).

3. Orange ingefära infunderat vatten

Brant tid - 2 timmar

Ingredienser

• ½ orange
• 1-tums ingefära rot
• 1 liter vatten

Hur man förbereder

1. Krossa ingefära med en mortel och en mortelstöt.
2. Skär apelsinen i medelstora skivor med skalet på.
3. Tillsätt krossad ingefära och apelsinskivor i en 1-liters burk vatten.
4. Låt det branta i kylen i 2 timmar.

Fördelar

• Apelsiner är rika på antioxidanter och C-vitamin som förhindrar DNA-skador och skyddar hjärtat (4).
• Ingefära hjälper till att minska inflammation och muskelsmärta, förhindrar hjärt-kärlsjukdomar och diabetes och främjar gastrointestinal hälsa (5).

4. Svart druvkalk infunderat vatten

Brant tid - 20 minuter

Ingredienser

• 10-15 svarta druvor
• 1 kalk
• 1 liter vatten

Hur man förbereder

1. Skär de svarta druvorna i hälften och lime i medelstora skivor.
2. Tillsätt de skivade svarta druvorna och lime i en burk eller flaska fylld med en liter vatten.
3. Låt det branta i 20 minuter. Njut av din drink!

Fördelar

• Svarta druvor hämmar spridning av cancerceller, lägre kolesterol och undertrycker trombocytaggregering (6).
• Kalk är en stor källa till vitamin C. De hjälper till att lindra artrit, stimulera matsmältningen, förhindra hårfall och bekämpa kyla och hosta (7).

5. Strawberry Gurka infunderat vatten

Brant tid - 7 minuter

Ingredienser

• 5 jordgubbar
• 15 gurkskivor
• 1 liter vatten

Hur man förbereder

1. Skär jordgubbarna tunt.
2. Kasta jordgubbs- och gurkaskivorna i en 1-liters flaska eller burk vatten.
3. Låt det branta i 5-7 minuter och drick det sedan.

Fördelar

• Jordgubbar hjälper till att minska inflammation, förhindra diabetes och insulinresistens och kan hjälpa till att bekämpa olika typer av cancer (8).
• Gurkor har låga kalorier och högt vatteninnehåll, och kan hjälpa till att sänka kolesterol, minska hudutslag och spola ut gifter (9).

6. Grapefrukt rosmarin infunderat vatten

Brant tid - över natten

Ingredienser

• ½ grapefrukt
• 1 rosmarinkvist
• 1 liter vatten

Hur man förbereder

1. Tillsätt rosmarinkvisten i en burk eller flaska fylld med en liter vatten och låt den branta över natten i kylen.
2. Du kan göra runda skivor eller tunna kilar av grapefrukten.
3. Tillsätt grapefruktskivorna i flaskan på morgonen.
4. Vänta i 10 minuter och drick sedan upp det.

Fördelar

• Grapefrukt hjälper till att minska vikten och öka insulinkänsligheten (10).
• Rosmarin hjälper till att förhindra neurodegeneration och hjärninflammation (11).

7. Citron Lavendel Wonder Infused Water

Brant tid - 1 timme

Ingredienser

• 10 citronskivor
• 1 kvist lavendel
• 1 liter vatten

Hur man förbereder

1. Tillsätt citronskivorna och lavendel i en 1-liters burk eller en flaska vatten.
2. Låt det branta i kylen i en timme. Din uppfriskande drink är klar!

Fördelar

• Citroner är rika på C-vitamin som hjälper till att spola ut toxiner, ökar immuniteten och hjälper viktminskning (12).
• Lavendel hjälper till att minska stress, behandla parasitinfektioner och lindra spasmer (13).

8. Iced Strawberry Basil Infused Water

Brant tid - 10 minuter

Ingredienser

• 5 jordgubbar
• 5 basilikablad
• 1 liter vatten

Hur man förbereder

1. Skär jordgubbarna tunt.
2. Hacka basilikabladen grovt.
3. Kasta jordgubbsskivorna och hackade basilikablad i en 1-liters burk eller en flaska vatten.
4. Låt det branta i 10 minuter.

Fördelar

• Jordgubbar hjälper till att minska oxidativ stress och inflammation, skydda mot fetma-relaterade sjukdomar och bekämpa olika typer av cancer (14).
• Basilikablad är laddade med antioxidanter och hjälper till att spola ut toxiner och hämma spridning av cancerceller (15).

9. Tranbär ingefära infunderat vatten

Brant tid - 4 timmar

Ingredienser

• 20 tranbär
• 2-tums ingefära rot
• 1 liter vatten

Hur man förbereder

1. Krossa ingefära med en mortel och en mortelstöt.
2. Kasta den krossade ingefära och tranbär i en burk fylld med en liter vatten.
3. Låt den branta i fyra timmar i kylskåpet. Dryck.

Fördelar

• Tranbär förhindrar bakterieinfektioner i urinvägarna, magen och munhålan. De kan också förebygga hjärt-kärlsjukdomar och bekämpa cancer (16).
• Ingefära hjälper till att minska inflammation och muskelsmärta, förhindrar hjärt-kärlsjukdomar och diabetes och främjar gastrointestinal hälsa (17).

10. Krusbärskummininfunderat vatten

Brant tid - över natten

Ingredienser

• 10 krusbärskivor
• 1 tsk kumminfrön
• 1 liter vatten

Hur man förbereder

1. Tillsätt en tesked kumminfrön i en liter vatten och låt den branta över natten.
2. Lägg till krusbärsskivorna på morgonen.
3. Låt det branta i 10 minuter och drick det sedan.

Fördelar

• Krusbär är till hjälp vid behandling av matsmältningsstörningar. De minskar också inflammation och har leverskydds-, antioxidant-, njurskydds- och neuroskyddande egenskaper (18).
• Kumminfrön stöder matsmältningen, skyddar mot kyla och hosta och stimulerar menstruationscykeln (19).

11. Stjärnfrukt ananas infunderat vatten

Brant tid - 15 minuter

Ingredienser

• 5-6 skivor stjärnfrukt
• 10 medelstora skivor ananas
• 1 liter vatten

Hur man förbereder

1. Tillsätt stjärnfrukt och ananasskivor i en burk som innehåller en liter vatten.
2. Låt det branta i 15 minuter.

Fördelar

• Stjärnfrukter är en utmärkt källa till antioxidanter och kan också förbättra lipoproteinnivåerna (20).
• Bromelain är en aktiv förening som finns i ananas. Det hjälper till att behandla angina, diarré, artrit, bihåleinflammation och kirurgiskt trauma (21).

12. Infunderat vatten med rosenbladfänkål

Brant tid - 4 timmar

Ingredienser

• 20 rosenblad
• 2 tsk fänkålsfrön
• 1 liter vatten

Hur man förbereder

1. Kasta rosenblad och fänkålsfrön i en 1-liters burk vatten.
2. Låt den branta i fyra timmar i kylskåpet.

Fördelar

• Rosenblad hjälper till att lindra stress, höja ditt humör, behandla matsmältningsproblem och förbättra tarmrörelsen (22).
• Fänkålsfrön hjälper till att förbättra matsmältningen, förhindrar DNA-mutation och har antiinflammatoriska, kardioskyddande, hepatoskyddande och cancerframkallande egenskaper (23).

13. Peach Mint Infused Water

Brant tid - 10 minuter

Ingredienser

• 1 medelstor persika
• En handfull mynta blad
• 1 liter vatten

Hur man förbereder

1. Skär persikan tunt.
2. Kasta persikan och mynta bladen i en burk som innehåller en liter vatten.
3. Låt det branta i 10 minuter.

Fördelar

• Persikor är rika på C-vitamin, folsyra, vitamin B, lykopen, beta-karoten och flavonoider som främjar cellregenerering och hjälper till att föryngra din kropp (24).
• Mynta blad har en svalande effekt. De hjälper matsmältningen och har antitumör-, antioxidant- och antimikrobiella egenskaper (25).

14. Cherry Lime Infused Water

Brant tid - 15-20 minuter

Ingredienser

• 10 körsbär
• 1 kalk
• 1 liter vatten

Hur man förbereder

1. Ta fröna ur körsbären och skär dem på mitten.
2. Skär kalken i medelstora skivor.
3. Kasta kalkskivorna och halverade körsbär i en burk som innehåller en liter vatten.
4. Låt det branta i 15-20 minuter.

Fördelar

• Körsbär hjälper till att skydda mot inflammation, diabetes, Alzheimers sjukdom, hjärt-kärlsjukdom och cancer (26).
• Kalk är en stor källa till C-vitamin och kan lindra artrit, stimulera matsmältningen, förhindra hårfall och bekämpa kyla och hosta (27).

15. Kiwi-kokosnöt infunderat vatten

Brant tid - 10 minuter

Ingredienser

• 7 kiwiskivor
• 2 koppar kokosnötvatten

Hur man förbereder

1. Tillsätt kiwiskivorna i en burk som innehåller två koppar kokosnötvatten.
2. Låt det branta i kylen i 10 minuter.

Fördelar

• Kiwi hjälper till att minska trombocytaggregering och triglyceridnivåer och öka nivåerna av bra kolesterol (HDL-kolesterol) (28).
• Kokosvatten är laddat med naturliga elektrolyter och är den bästa naturliga drycken för återhydrering (29).

16. Hallon orange infunderat vatten

Brant tid - 15 minuter

Ingredienser

• 15 hallon
• 1 apelsin
• 1 liter vatten

Hur man förbereder

1. Skär apelsinen i medelstora skivor och hallon på mitten.
2. Kasta skivade apelsiner och halverade hallon i en burk som innehåller en liter vatten.
3. Låt det branta i 15 minuter.

Fördelar

• Hallon är rika på antioxidanter som hjälper till att ta bort de skadliga syreradikalerna och bekämpa cancer genom att hämma spridning av cancerceller (30).
• Apelsiner är rika på antioxidanter och C-vitamin som förhindrar DNA-skador och skyddar hjärtat (31).

17. Vattenmelon honungsmelon infunderat vatten

Brant tid - 20 minuter

Ingredienser

• 15 vattenmelon kuber
• 10 honungsmelonbitar
• 1 liter vatten

Hur man förbereder

1. Kasta vattenmelon och honungsmelongkuber i en burk som innehåller en liter vatten.
2. Låt det branta i 20 minuter i kylskåpet.

Fördelar

• Vattenmeloner kan hjälpa till att skydda mot diabetes, hjärt-kärlsjukdom och makulära sjukdomar (32).
• Honeydew meloner är rika på vitamin A, B och C, antioxidanter och kalium som hjälper till att minska risken för diabetes, hjärtsjukdomar och cancer (33).

18. Blåbär gurka infunderat vatten

Brant tid - 5 minuter

Ingredienser

• 15-20 blåbär
• 10 gurkskivor
• 1 liter vatten

Hur man förbereder

1. Skär blåbäret i hälften.
2. Tillsätt halverade blåbär och gurkskivor i en 1-liters burk vatten.
3. Låt det branta i 5 minuter och drick det sedan.

Fördelar

• Blåbär är rika på antioxidanter och har antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att minska hudutslag, svullnad och också hjälper till att gå ner i vikt (34).
• Gurkor har låga kalorier, högt vatteninnehåll och kan hjälpa till att sänka kolesterol, minska hudutslag och spola ut toxiner (35).

19. Infunderat vatten av granatäpple

Brant tid - 2 timmar

Ingredienser

• ¼ kopp granatäpple
• En handfull mynta blad
• 1 liter vatten

Hur man förbereder

1. Kasta granatäpplet och en handfull myntablad i en burk eller flaska som innehåller en liter vatten.
2. Låt det branta i två timmar i kylskåpet.

Fördelar

• Granatäpple hjälper till att reglera blodtrycket och har antiinflammatoriska, antioxidativa och cancerframkallande egenskaper (36).
• Mynta blad har en svalande effekt. De underlättar korrekt matsmältning och har antitumör-, antioxidant- och antimikrobiella egenskaper (37).

20. Aprikos hallon infunderat vatten

Brant tid - 10 minuter

Ingredienser

• 1 färsk mogen aprikos
• 15 hallon
• 1 liter vatten

Hur man förbereder

1. Skiv aprikosen tunt.
2. Avfärda hallon och skär dem på mitten.
3. Tillsätt skivade aprikoser och halverade hallon i en burk som innehåller en liter vatten.
4. Låt det branta i 10 minuter.

Fördelar

• Aprikoser är en utmärkt källa till C-vitamin, och de hjälper till att skydda hjärtat och förhindra tumörbildning (38).
• Hallon är rika på antioxidanter som hjälper till att ta bort de skadliga syreradikalerna och bekämpa cancer genom att hämma spridning av cancerceller (39).

21. Muskmelon Cumin Mint Infused Water

Brant tid - över natten

Ingredienser

• 15 kuber muskmelon
• 2 tsk kumminfrön
• En handfull mynta blad
• 1 liter vatten

Hur man förbereder

1. Tillsätt kumminfrön i en burk som innehåller en liter vatten och låt den branta över natten.
2. På morgonen, lägg till muskmelon kuber och en handfull mynta blad.
3. Låt det branta i 10 minuter.

Fördelar

• Muskmeloner är laddade med antioxidanter som hjälper till att upphäva de skadliga syreradikalerna, stöder ögons hälsa och förhindrar spridning av cancerceller (40).
• Kumminfrön stöder matsmältningen, skyddar mot kyla och hosta och stimulerar menstruationscykeln (41).
• Mynta blad har en svalande effekt. De hjälper till korrekt matsmältning och har antitumör-, antioxidant- och antimikrobiella egenskaper (42).

22. Grönt äpplekalk infunderat vatten

Brant tid - 1 timme

Ingredienser

• 12 skivor grönt äpple
• 7 skivor kalk
• 1 liter vatten

Hur man förbereder

1. Kasta äpple- och limeskivorna i en burk som innehåller en liter vatten.
2. Låt det branta i en timme i kylen.

Fördelar

• Äpplen är rika på fytonäringsämnen som hjälper till att bekämpa cancer, hjärt-kärlsjukdom, astma och sänka dåliga kolesterolnivåer (43).
• Kalk är en utmärkt källa till C-vitamin och kan vara till stor hjälp för att lindra artrit, stimulera matsmältningen, förhindra håravfall och bekämpa kyla och hosta (44).

23. Blackberry Kiwi infunderat vatten

Brant tid - 10 minuter

Ingredienser

• 7 björnbär
• 15 skivor kiwi
• 1 liter vatten

Hur man förbereder

1. Kasta kiwiskivorna och björnbären i en burk som innehåller en liter vatten.
2. Låt det branta i 10 minuter.

Fördelar

• Kiwi hjälper till att minska blodplättaggregering och triglyceridnivåer och öka nivåerna av bra kolesterol (HDL-kolesterol) (45).
• Björnbär hjälper till att bekämpa cancer, förhindrar diarré och dysenteri, skyddar mot anemi och munsår och har också antiinflammatoriska egenskaper (46).

24. Mango basilika infunderat vatten

Brant tid - 1 timme

Ingredienser

• 10 tunna skivor mango
• 10 basilikablad
• 1 liter vatten

Hur man förbereder

1. Tillsätt mangoskivorna och basilikabladen i en burk eller flaska som innehåller en liter vatten.
2. Låt det branta i en timme i kylen.

Fördelar

• Mango hjälper till korrekt matsmältning, stärker ämnesomsättningen, reglerar blodtrycket, sänker dåligt kolesterol och förbättrar insulinkänsligheten (47).
• Basilikablad är laddade med antioxidanter och hjälper till att spola ut toxiner och hämma spridning av cancerceller (48).

25. Druvapelsininfunderat vatten

Brant tid - 30 minuter

Ingredienser

• 15 druvor
• 15 skivor apelsin
• 1 liter vatten

Hur man förbereder

1. Skär druvorna i mitten.
2. Tillsätt apelsinskivorna och druvhalvorna i en burk eller flaska som innehåller en liter vatten.
3. Låt det branta i 30 minuter.

Fördelar

• Druvor hjälper till att hämma proliferation av cancerceller, lägre kolesterol och undertrycka trombocytaggregation (49).
• Apelsiner är rika på antioxidanter och C-vitamin som förhindrar DNA-skador och skyddar hjärtat (50).

Dessa recept med infunderat vatten är superlätta att göra, rika på näringsämnen och hjälper dig att bekämpa olika sjukdomar och symtom. Prova dessa recept och gör ditt vatten smakligare och friskare. Håll dig hydratiserad och du kommer att se en minskning av din kroppsvikt och hälsoproblem och en enorm ökning av hjärnans funktion. Så kom igång direkt!