4 Biverkningar Av Indisk Krusbär Som Kan Få Dig Att Tänka Två Gånger På Att Konsumera Det

Innehållsförteckning:

Video: 4 Biverkningar Av Indisk Krusbär Som Kan Få Dig Att Tänka Två Gånger På Att Konsumera Det

Video: 4 Biverkningar Av Indisk Krusbär Som Kan Få Dig Att Tänka Två Gånger På Att Konsumera Det
Video: HAR DU EN FLYKTVÄG? 2024, Mars
4 Biverkningar Av Indisk Krusbär Som Kan Få Dig Att Tänka Två Gånger På Att Konsumera Det
4 Biverkningar Av Indisk Krusbär Som Kan Få Dig Att Tänka Två Gånger På Att Konsumera Det
Anonim

Indiskt krusbär (även kallat amla) har använts populärt i ayurvedisk medicin i århundraden. Även om det erbjuder olika fördelar, kan överskott av det indiska krusbäret ha vissa skadliga effekter.

Mycket forskning är motiverad för att fastställa dessa biverkningar. Det är dock viktigt att du vet vad som kan hända om du konsumerar för många av dessa krusbär samtidigt.

Innehållsförteckning

  • Vilka är biverkningarna av indiskt krusbär?
  • Vad sägs om dosen?

Vilka är biverkningarna av indiskt krusbär?

Det höga C-vitamininnehållet i indiskt krusbär kan orsaka problem om det konsumeras i överskott. Näringsämnet kan orsaka surhet och andra problem relaterade till magsyra. Fibern i frukten kan också orsaka förstoppning om du äter för många av dem.

1. Kan orsaka surhet

Kan orsaka surhet
Kan orsaka surhet

Indiskt krusbär är den näst rikaste naturliga källan till vitamin C. En enda frukt innehåller över 600 till 700 mg C-vitamin (1).

Överdrivet vitamin C-intag kan orsaka matsmältningsbesvär. Detta kan hända om du konsumerar mer än 2000 mg av näringsämnet samtidigt.

Viss forskning tyder på att överskott av C-vitamin kan leda till surt återflöde och andra former av mag-tarmbesvär (2). Dessa effekter förekommer mer sannolikt hos individer med redan existerande tillstånd.

Överdrivet intag av C-vitamin kan också åtföljas av diarré och illamående (3). Resultaten är dock inte avgörande och vi behöver mer forskning här.

Om du upplever symtom på halsbränna, finns det vissa huskurer för att behandla det. Det enklaste av dem är att använda bakpulver.

Du kan lägga till en tesked bakpulver i ett glas vatten. Rör om och drick. Bakpulver fungerar som ett naturligt antacida och lindrar halsbränna och andra problem relaterade till överskott av magsyra (4).

2. Kan orsaka förstoppning

Indiskt krusbär är en rik fiberkälla (1). Även om tillräcklig fiber kan behandla förstoppning, tror vissa att överskott av det kan leda till förstoppning. Vi behöver dock mer bevis här.

Överskott av fiber kan också ha negativa effekter på kolontransit. Det kan bli jäst snabbt i tjocktarmen, vilket leder till en kraftig mikrobiell aktivitet. Detta leder till magkramper och uppblåsthet (5).

Att konsumera för många indiska krusbär kan öka din avföring.

Att lindra förstoppning är enkelt. Allt du behöver är en tesked bakpulver och ett glas varmt vatten. Blanda läsk i vattnet och drick blandningen. Du kommer att hitta lättnad på kort tid.

Om du upplever ett allvarligare fall av förstoppning, kanske bakpulver inte hjälper. I sådana situationer ska du omedelbart besöka en läkare för att ta itu med problemet.

3. Kan orsaka komplikationer hos personer med diabetes

Amla är en populär behandling för diabetes. Omfattande forskning har visat att frukten uppvisar antidiabetiska effekter (6). Frukten hjälper också till att sänka blodsockernivån (7).

Dessa antidiabetiska fördelar med amla kan visa sig vara skadliga för några få individer. Överdrivna eller felaktiga doser av amla kan orsaka att blodsockernivån sjunker för lågt. Detta kan förvärra situationen om individen redan har diabetesläkemedel. Även om det kanske inte går att äta för många amlas (på grund av deras sura smak) är det viktigt att vara försiktig.

Det finns ingen forskning som direkt kopplar diabeteskomplikationer till amla. Men det är bättre att du är försiktig och håller din läkare i ögonen.

4. Kan orsaka problem under graviditeten

Det finns inga dokumenterade bevis för att indiska krusbär orsakar problem under graviditeten. Men vi föreslår att du kontaktar din läkare innan du tar det.

Medan det indiska krusbäret är bland de näringsrikaste livsmedlen, är det enda problemet som är konsekvenserna av dess överskott. Konsumera det därför med måtta.

Hur många av dessa krusbär kan du ta på en dag? Finns det någon specifik dos vi kan komma fram till?

Vad sägs om dosen?

Ett indiskt krusbär om dagen borde vara bra. Detta motsvarar 10 till 20 ml krusbärsjuice eller 4 gram pulver.

Allt utöver detta kan orsaka biverkningar. Om du har något specifikt medicinskt tillstånd, kontakta din läkare om dosen.

Slutsats

Det indiska krusbäret är rikt på viktiga näringsämnen. Många studier har angett dess betydelse i den mänskliga kosten. Men som alla andra livsmedel där ute är måttlighet nyckeln.

Håll dig till den nämnda dosen. Om du använder något läkemedel eller har något hälsotillstånd, vänligen tala med din läkare eftersom det kan ha olika effekter på olika människor.

Upplevde du några av dessa biverkningar med amla? Vilka botemedel följde du? Låt oss veta genom att lämna en kommentar i rutan nedan.

7 källor

Stylecraze har strikta riktlinjer för inköp och bygger på peer-reviewed studier, akademiska forskningsinstitutioner och medicinska föreningar. Vi undviker att använda tertiära referenser. Du kan läsa mer om hur vi säkerställer att vårt innehåll är korrekt och aktuellt genom att läsa vår redaktionella policy.

  • Förbättra de funktionella egenskaperna och näringskvaliteten hos glass med bearbetad amla (indisk krusbär), Journal of Food Science and Technology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4648887/

  • C-vitamin vid hälsa och sjukdom, The Journal of Contemporary Dental Practice, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15150630-vitamin-c-in-health-and-disease/

  • Möjliga negativa hälsoeffekter av C-vitamin och askorbinsyra, seminarier inom onkologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6364356-possible-adverse-health-effects-of-vitamin-c-and-ascorbic-acid/

  • Sodium Bicarbonate, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    medlineplus.gov/druginfo/meds/a682001.html

  • Fiber- och kolorektala sjukdomar: Separera fakta från fiktion, World Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4250613/

  • Antidiabetiska effekter av indisk inhemsk frukt Emblica Officinalis Gaertn: Aktiva beståndsdelar och handlingssätt, mat och funktion, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24577384-anti-diabetic-effects-of-the-indian-indigenous-fruit-emblica-officinalis-gaertn-active-constituents-and-modes-of-action/

  • Effekt av Amla-frukt (Emblica Officinalis Gaertn.) På blodglukos- och lipidprofil för normala patienter och typ 2-diabetespatienter, International Journal of Food Sciences and Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21495900-effect-of-amla-fruit-emblica-officinalis-gaertn-on-blood-glucose-and-lipid-profile-of-normal-subjects-and- typ 2-diabetespatienter /

Rekommenderas:

Intressanta artiklar
Vaxning Hemma - Hur Man Gör Det Som Ett Proffs
Läs Mer

Vaxning Hemma - Hur Man Gör Det Som Ett Proffs

Vaxning är viktigt. Även om det finns salonger som gör jobbet åt dig, är det en färdighet som är praktiskt att veta hur man vaxar själv hemma om du inte har tid att gå till en eller föredrar att göra det själv. Att vaxa hemma är ekonomiskt och sparar tid. Ja, det kan

Rebel Wilsons Viktminskningshemligheter - Hur Skådespelerskan Tappade 35 Pund
Läs Mer

Rebel Wilsons Viktminskningshemligheter - Hur Skådespelerskan Tappade 35 Pund

Rebel Wilson slutar aldrig sprida kärlek och skratt. Denna australiensiska skådespelerska och Hollywood-stjärna kan lysa upp ett rum under de dystraste dagarna! Hennes 1000-watts leende och positiva vibbar är superinfektiösa. Och även om hennes kroppsform och storlek aldrig stod i vägen för hennes framgång, blev fans glatt överraskade att märka hennes viktminskning i hennes senaste Instagram-inlägg. Hon tappade

Jennifer Lopez: S Diet- Och Träningshemligheter - Hur Hon Ser Fantastisk Ut
Läs Mer

Jennifer Lopez: S Diet- Och Träningshemligheter - Hur Hon Ser Fantastisk Ut

Om någon kan få tiden att stanna, utan händer, är det JLo. Ingen överdrift. Kan du tro att hon är 49 och en mamma till två? Detta multihifenat är den ursprungliga kurviga skinkan trendsättare, som lärde kvinnor runt om i världen att omfamna sina kurvor. Hennes ton