2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23
Indiskt krusbär (även kallat amla) har använts populärt i ayurvedisk medicin i århundraden. Även om det erbjuder olika fördelar, kan överskott av det indiska krusbäret ha vissa skadliga effekter.
Mycket forskning är motiverad för att fastställa dessa biverkningar. Det är dock viktigt att du vet vad som kan hända om du konsumerar för många av dessa krusbär samtidigt.
Innehållsförteckning
- Vilka är biverkningarna av indiskt krusbär?
- Vad sägs om dosen?
Vilka är biverkningarna av indiskt krusbär?
Det höga C-vitamininnehållet i indiskt krusbär kan orsaka problem om det konsumeras i överskott. Näringsämnet kan orsaka surhet och andra problem relaterade till magsyra. Fibern i frukten kan också orsaka förstoppning om du äter för många av dem.
1. Kan orsaka surhet
Indiskt krusbär är den näst rikaste naturliga källan till vitamin C. En enda frukt innehåller över 600 till 700 mg C-vitamin (1).
Överdrivet vitamin C-intag kan orsaka matsmältningsbesvär. Detta kan hända om du konsumerar mer än 2000 mg av näringsämnet samtidigt.
Viss forskning tyder på att överskott av C-vitamin kan leda till surt återflöde och andra former av mag-tarmbesvär (2). Dessa effekter förekommer mer sannolikt hos individer med redan existerande tillstånd.
Överdrivet intag av C-vitamin kan också åtföljas av diarré och illamående (3). Resultaten är dock inte avgörande och vi behöver mer forskning här.
Om du upplever symtom på halsbränna, finns det vissa huskurer för att behandla det. Det enklaste av dem är att använda bakpulver.
Du kan lägga till en tesked bakpulver i ett glas vatten. Rör om och drick. Bakpulver fungerar som ett naturligt antacida och lindrar halsbränna och andra problem relaterade till överskott av magsyra (4).
2. Kan orsaka förstoppning
Indiskt krusbär är en rik fiberkälla (1). Även om tillräcklig fiber kan behandla förstoppning, tror vissa att överskott av det kan leda till förstoppning. Vi behöver dock mer bevis här.
Överskott av fiber kan också ha negativa effekter på kolontransit. Det kan bli jäst snabbt i tjocktarmen, vilket leder till en kraftig mikrobiell aktivitet. Detta leder till magkramper och uppblåsthet (5).
Att konsumera för många indiska krusbär kan öka din avföring.
Att lindra förstoppning är enkelt. Allt du behöver är en tesked bakpulver och ett glas varmt vatten. Blanda läsk i vattnet och drick blandningen. Du kommer att hitta lättnad på kort tid.
Om du upplever ett allvarligare fall av förstoppning, kanske bakpulver inte hjälper. I sådana situationer ska du omedelbart besöka en läkare för att ta itu med problemet.
3. Kan orsaka komplikationer hos personer med diabetes
Amla är en populär behandling för diabetes. Omfattande forskning har visat att frukten uppvisar antidiabetiska effekter (6). Frukten hjälper också till att sänka blodsockernivån (7).
Dessa antidiabetiska fördelar med amla kan visa sig vara skadliga för några få individer. Överdrivna eller felaktiga doser av amla kan orsaka att blodsockernivån sjunker för lågt. Detta kan förvärra situationen om individen redan har diabetesläkemedel. Även om det kanske inte går att äta för många amlas (på grund av deras sura smak) är det viktigt att vara försiktig.
Det finns ingen forskning som direkt kopplar diabeteskomplikationer till amla. Men det är bättre att du är försiktig och håller din läkare i ögonen.
4. Kan orsaka problem under graviditeten
Det finns inga dokumenterade bevis för att indiska krusbär orsakar problem under graviditeten. Men vi föreslår att du kontaktar din läkare innan du tar det.
Medan det indiska krusbäret är bland de näringsrikaste livsmedlen, är det enda problemet som är konsekvenserna av dess överskott. Konsumera det därför med måtta.
Hur många av dessa krusbär kan du ta på en dag? Finns det någon specifik dos vi kan komma fram till?
Vad sägs om dosen?
Ett indiskt krusbär om dagen borde vara bra. Detta motsvarar 10 till 20 ml krusbärsjuice eller 4 gram pulver.
Allt utöver detta kan orsaka biverkningar. Om du har något specifikt medicinskt tillstånd, kontakta din läkare om dosen.
Slutsats
Det indiska krusbäret är rikt på viktiga näringsämnen. Många studier har angett dess betydelse i den mänskliga kosten. Men som alla andra livsmedel där ute är måttlighet nyckeln.
Håll dig till den nämnda dosen. Om du använder något läkemedel eller har något hälsotillstånd, vänligen tala med din läkare eftersom det kan ha olika effekter på olika människor.
Upplevde du några av dessa biverkningar med amla? Vilka botemedel följde du? Låt oss veta genom att lämna en kommentar i rutan nedan.
7 källor
Stylecraze har strikta riktlinjer för inköp och bygger på peer-reviewed studier, akademiska forskningsinstitutioner och medicinska föreningar. Vi undviker att använda tertiära referenser. Du kan läsa mer om hur vi säkerställer att vårt innehåll är korrekt och aktuellt genom att läsa vår redaktionella policy.
-
Förbättra de funktionella egenskaperna och näringskvaliteten hos glass med bearbetad amla (indisk krusbär), Journal of Food Science and Technology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4648887/
-
C-vitamin vid hälsa och sjukdom, The Journal of Contemporary Dental Practice, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15150630-vitamin-c-in-health-and-disease/
-
Möjliga negativa hälsoeffekter av C-vitamin och askorbinsyra, seminarier inom onkologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6364356-possible-adverse-health-effects-of-vitamin-c-and-ascorbic-acid/
-
Sodium Bicarbonate, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
medlineplus.gov/druginfo/meds/a682001.html
-
Fiber- och kolorektala sjukdomar: Separera fakta från fiktion, World Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4250613/
-
Antidiabetiska effekter av indisk inhemsk frukt Emblica Officinalis Gaertn: Aktiva beståndsdelar och handlingssätt, mat och funktion, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24577384-anti-diabetic-effects-of-the-indian-indigenous-fruit-emblica-officinalis-gaertn-active-constituents-and-modes-of-action/
-
Effekt av Amla-frukt (Emblica Officinalis Gaertn.) På blodglukos- och lipidprofil för normala patienter och typ 2-diabetespatienter, International Journal of Food Sciences and Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21495900-effect-of-amla-fruit-emblica-officinalis-gaertn-on-blood-glucose-and-lipid-profile-of-normal-subjects-and- typ 2-diabetespatienter /
Rekommenderas:
Topp 8 Fördelar Med Att äta Indisk Krusbär (Amla)
Det indiska krusbäret eller amla är en av huvudingredienserna i nästan alla ayurvediska läkemedel och tonika. Denna superfood marknadsförs ofta på sociala medier som den mest kraftfulla antioxidanten på jorden.Ayurvediska utövare svär vid frukten för att bota nästan alla hälsoproblem. De har en g
Topp 10 Långa Frisyrer Som Kan Få Dig Att Se Elegant Ut
För många kvinnor är långt hår ett omhuldat mål. Att behålla och behålla den längden verkar aldrig gå ur mode. Om du redan har en vacker lång man, är det definitivt din stolthet och med all sannolikhet din granns avund. Långt hår är verkligen mångsidigt och kan se klassiskt och snyggt ut med rätt frisyr.Bästa 10 eleg
Är Stevia Säker? 6 Biverkningar Som Ger Dig Svaret
De flesta ersätter socker med stevia för att minska sin kaloriförbrukning. Även om detta verkar vara en bra idé, säger forskning annat. Långvarig användning av stevia kan orsaka oönskade effekter, och i det här inlägget kommer vi att diskutera dem.Innehåll
7 Fördelar Med Kardemummet Som Får Dig Att älska Det ännu Mer
Te har en speciell plats i många av våra hjärtan. Är det inte?Vissa gillar det med socker och andra vill ha det svart. Några av oss lägger till basilika (tulsi) blad, medan andra gillar det med citron och ingefära. Men det finns ett tepreparat som är lika älskat av alla - oavsett om de är säsongsdrinkare eller te missbrukare. Och det är
Är Det Säkert Att Konsumera Mangostan?
Mangosteen är en tropisk frukt som säljs på gatorna i Thailand, Vietnam och andra delar av Sydostasien. Det är känt för sitt utseende och smak (1).I antiken användes mangostan för att läka hudförhållanden, diabetes, högt blodtryck och njursjukdomar (2). Det var doc