20 Fantastiska Fördelar Med Koffein För Hud, Hår Och Hälsa

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

Kan inte fungera utan koffein i ditt system? Gå med i ligan.

Men koffein är inte bara din morgonapparat. Det är ett värdefullt tillskott i våra kökshyllor på grund av ett antal skäl.

Låt oss gräva djupt i en lång skummig mugg cappuccino och förstå hur koffein kan vara bra för vår hud, hår och hälsa. Upphetsad? Läs vidare för att veta om fördelarna med koffein.

Innehållsförteckning

• Vad är koffein?
• Fördelar med koffein för hälsan
• Fördelar med koffein för hud
• Fördelar med koffein för hår
• Varning
• Myt om koffein
• Rekommenderat intag av koffein

Vad är koffein?

Det är bevisat att en kopp varmt kaffe kan hjälpa dig att lyfta dina sinnen och uppdatera dig. Denna kvalitet på kaffe kan hänföras till närvaron av koffein, som är ett centralt nervstimulerande medel

Koffein är i grunden en bittervit kristallin alkaloid. Det är ett stimulerande läkemedel som finns i varierande mängder i frön, bladen och frukterna av vissa växter

Koffein konsumeras oftast i form av te, kaffe, läsk och energidrycker

Det konsumeras i stor utsträckning i form av infusioner extraherade från frön från kaffeplanten och blad från tebuskan

Andra källor inkluderar mat som innehåller produkter härrörande från kolanötter

Koffein anses ofta vara ett skadligt läkemedel eftersom det kan vara beroendeframkallande. Att ta den i rätt dos kan ha positiva effekter på din hälsa

Användning av koffein orsakar en förbättring av sportprestanda, ökar vakenhet och minskar trötthet

Det kan tillfälligt avvärja sömnighet och lyfta ditt humör. Till skillnad från andra psykoaktiva ämnen är koffein lagligt och oreglerat i nästan alla delar av världen

[Läs: Fantastiska fördelar med gröna kaffebönor]

Fördelar med koffein för hälsan

En fråga som alla har i åtanke är om koffein är bra för hälsan. Mängden koffein som finns i två till fyra koppar kaffe om dagen är inte skadligt. Men överskott av koffeinintag kan få dig att känna dig rastlös, irriterad och orolig. Vissa människor är känsliga för koffein och de måste begränsa sitt intag. Att ta koffein i rätt doser kan ge följande hälsofördelar.

1. Bra för lever

Koffein, när det tas i form av koffein lavemang, avgiftar din lever och rengör tjocktarmen. En studie vid Duke University har visat att koffein kan minska fettlever hos de som lider av alkoholrelaterad fettlever.

2. Minskar risken för diabetes

Forskning säger att att dricka 5 koppar kaffe om dagen kan minska risken för att utveckla diabetes. Detta beror främst på förekomsten av höga nivåer av antioxidanter mot sjukdomsbekämpning. Att dricka sockerfritt kaffe dagligen kan göra dig mindre benägna att drabbas av typ 2-diabetes.

3. Skärpar din hjärna

Koffein är bra för din hjärna. Det orsakar frisättning av dopamin, hjärnkemikalien som stimulerar grått material. Detta är återigen ansvarig för vakenhet, problemlösning och tryck, vilket gör din hjärna aktiv och skarpare. Inte konstigt att vi behöver en kopp starkt kaffe först på morgonen. Det hjälper oss att hålla oss vaken hela dagen.

Faktum är att forskning vid Harvard har visat att människor som dricker fyra koppar koffeinhaltig dryck är hälften så benägna att drabbas av Parkinsons sjukdom jämfört med andra. Detta beror främst på att koffein håller dopaminmolekyler aktiva. Det blockerar också adenosin som kan sakta ner uppbyggnaden av amyloid-beta, en giftig hjärnplatta som är associerad med Alzheimers sjukdom.

4. Kardiovaskulär hälsa

Några koppar kaffe per dag kan ge dig ett hälsosamt hjärta! Undrar du hur? Tja, koffein förtränger dina artärer genom att infiltrera receptorerna som täcker blodkärlets väggar. Detta får ditt blodtryck att stiga. Detta är dock ett problem för icke-vanliga drinkare. Effekten på blodtrycket tenderar att bli mycket mindre för vanliga kaffedryckare eftersom deras kroppar är något toleranta mot dess effekter.

Faktum är att forskning vid Brooklyn College har visat att män som konsumerade 4 koppar koffeinhaltig dryck dagligen är mindre benägna att drabbas av hjärtsjukdom än de som aldrig tog en klunk. Att dricka kaffe har visat sig minska risken för stroke med 22%. Så ge inte upp koffein bara så, det har mycket att erbjuda!

5. Hjälpmedel i viktminskning

Att dricka koffeinhaltiga drycker kan hjälpa till med viktminskning. Vanliga drinkare rapporterar ofta en minskad aptit, vilket leder till viktminskning. Se bara till att du inte går överbord med det! 300-400 milligram koffein i någon form (cola, te eller kaffe) räcker.

[Läs: Hur svart kaffe hjälper till med viktminskning?]

6. Ögonhälsa

Koffein har nyligen förknippats med ögonhälsofördelar. Att vara ett kraftfullt neuroskyddande medel är koffein känt för att minska risken för hypoxi (syrebrist) i näthinnan, vilket förhindrar näthinnedegener

7. Anti-canceregenskaper

Koffein kan minska risken för att utveckla cancer. Det fördröjer också uppkomsten av vanlig cancer.

Flera publicerade studier har fokuserat på koffeins effekt på cancerceller. Och här pratar vi inte om en eller två koppar dagligen; alla dessa studier fokuserar på fyra koppar koffein dagligen för att minska risken för cancer.

Studier visar att att ha minst 5 koppar koffeinhaltiga drycker kan minska risken för oral cancer med 39%, hjärncancer med 40%, koloncancer med 42%, bröstcancer med 49% och endometriecancer med 19%.

8. Förbättrar muskelprestanda och uthållighet

Forskning har visat att konsumtion av 140 till 400 mg koffein 30 till 60 minuter före träning kan förbättra både hastighet och uthållighet. Vilket sätt att göra din träning enklare!

Koffein ökar ditt hjärta och andningsfrekvens något genom att stimulera nervsystemet. Detta förbereder din kropp för topprestanda. Det underlättar också muskelsammandragning som blockerar adenosinreceptorerna fästa vid muskelfibrer. Detta utlöser elektrisk aktivitet som uppmanar större kalciumutbrott.

Dessutom kan koffein, när det blandas med kolhydrater, fylla på muskelglykogenkoncentrationer snabbare efter träning. Därför används koffein ofta i energidrycker för att öka uthålligheten.

9. Behandling av migrän och huvudvärk

En natt med drickande alkohol (alkohol) kan leda till okontrollerbar huvudvärk dagen efter. Yup, jag pratar om den obetänksamma och smärtsamma baksmälla. En kopp starkt svart kaffe kan hjälpa till att slå den grymma smärtan! De starka neuroskyddseffekterna av koffein är till hjälp för att öka effekten av gastrointestinal upptag av smärtstillande medel. Därför är det fördelaktigt för patienter med migrän och huvudvärk.

10. Förbättrar minnet

Koffein ökar nivån av en neurotransmittor som kallas acetylkolin. Detta förknippas med uppmärksamhet, koncentration, inlärning och minne. Därför har det en positiv effekt på minne och kognitiv funktion. Sammantaget är koffein utmärkt för vår hjärnhälsa!

Fördelar med koffein för hud

Förutom att öka ditt humör kan koffein också förbättra din hud. Det finns en anledning till att kosmetiska företag har börjat införliva koffein i sitt sortiment av hudvårdsprodukter. Läs vidare för att veta hur:

11. Bekämpar fria radikaler

Fria radikaler är ansvariga för att orsaka för tidig hudåldring. Detta resulterar i rynkor, fina linjer och förlust av elasticitet. Ja, de fruktade tre tecken på åldrande!

Men koffein kan hjälpa till. Antioxidanterna i koffein kan angripa dessa fria radikaler och eliminera dem. Detta förbättrar hudens övergripande utseende. Av denna anledning används koffein i stor utsträckning i anti-aging dag- och nattkrämer i kombination med retinol.

12. Lindrar inflammation

Koffein har antiinflammatoriska egenskaper som gör det användbart för att minska inflammation och rodnad i huden. Att använda koffein i hudvårdsprodukter kan minska och förhindra inflammation och rodnad och ge dig en vacker, jämn hudton.

[Läs: Gör det själv - 4 enkla steg för att förbereda en kaffemask för din hud]

13. Behandling av mörka cirklar under ögonen

Mörka cirklar kan orsakas av olika faktorer som uttorkning, allergier, sömnbrist eller genetik. Även om koffein inte kan bota ärftliga mörka cirklar, gör dess antiinflammatoriska egenskaper det fördelaktigt för att minska svullnader och inflammation i samband med mörka cirklar. Koffein minskar också ansamlingen av blod under dina ögon vilket bidrar till mörka skuggor.

Du behöver inte besöka koffein. Begagnade tepåsar skulle också göra. Teblad innehåller koffein. Så du kan lägga fuktiga tepåsar under ögonen i 5 minuter för att minska mörka ringar och svullnader utan att spendera för mycket.

14. Minskar celluliter

Koffein som finns i hudvårdsprodukter kan uttorka fettceller. Detta resulterar i att vattnet försvinner från hudens yta. Detta minimerar uppkomsten av celluliter, vilket ger dig en mjukare hud.

Forskning vid universitetet i Sao Paulo har visat att appliceringen av hudkräm som innehåller koffein minskade storleken på celluliterfettceller med 17%. Ett antal anti-cellulitkrämer finns tillgängliga som kan minska uppkomsten av celluliter. Ett annat sätt att använda koffein är att lägga till malda eller snabbkaffe i vanlig kroppsskrubb hemma.

15. Behandling av rosaceae

Koffein förtränger blodkärlen för att minska rodnad. Detta gör den till en idealisk behandling för ansiktsspolning och rosaceae. När det appliceras topiskt fungerar koffein som ett diuretikum, hjälper till i cirkulation och är också en kraftfull antioxidant. Således har den förmågan att lugna irriterad och rodnad hud orsakad av solskador och rosaceae.

16. Reparerar UV-skador

Studier har visat att koffein också kan reparera hudskador orsakade av UV-strålning. Det anses vara en starkare antioxidant än polyfenoler som finns i grönt te. I själva verket är det bland de bästa och starkaste antioxidanterna för att bekämpa UV-skador.

17. Stramar huden

En annan extra fördel med koffein är att dess topiska användning kan strama åt fina linjer och släta svullnad. Koffein som används i krämer absorberas av huden för att strama ut och strama ut. Det hämmar också tillväxten av hudcancerceller. Skönhetsprodukter innehåller ofta koffein eftersom det kan ge dig ett felfritt utseende.

Fördelar med koffein för hår

Längden och kvaliteten på ditt hår beror på hårsäckarnas hälsa och hårväxtcykeln. Koffein stimulerar inte bara din kropp och ditt sinne utan också dina hårrötter. Det används ofta som en ingrediens i schampon och andra hårvårdsprodukter för att förbättra hårväxt och struktur. Det har följande hårfördelar.

18. Behandling av håravfall

Män upplever ofta håravfall på grund av effekterna av det manliga hormonet dihydrotestosteron (DHT) som påverkar känsliga hårsäckar. Följaktligen blir dessa folliklar mindre och slutligen försvinner och orsakar skallighet. Denna process, känd som miniatyrisering av hårsäckarna, påverkar hårets tillväxtfaser negativt.

När koffein appliceras lokalt tränger det in i hårrötterna och stimulerar dem. Förutom att förhindra manlig skallighet och håravfall, stimulerar det hårrötterna i kvinnans hårbotten och utlöser starkare hårväxt.

För att koffein ska vara effektivt, låt det koffeininnehållande schampot stanna kvar i hårbotten i två minuter så att det kan tränga in i hårrötterna.

19. Stimulerar hårväxt

Koffein anses vara ett stimulerande medel för hårsäckarna. Forskning från International Journal of Dermatology indikerade att lokal behandling med koffein resulterade i en ökning av den genomsnittliga tillväxten av hårsäckar med cirka 46%. Det förlängde också sin livscykel med 33%. Detta beror på att koffein kan blockera effekten av DHT, vilket skadar hårsäckarna och är ansvarig för att orsaka håravfall hos män.

20. Gör håret hanterbart

Förutom att stärka håraxeln, ger koffeinprodukter naturligt glans i ditt hår och gör dem mer hanterbara.

Varning

Koffein kan ge olika fördelar för din hud, hår och hälsa. Detta är dock endast möjligt med rätt dosering av koffein. Överdrivet intag av koffein har rapporterats orsaka negativa effekter på din hälsa. Dessutom är vissa individer känsliga för koffein, och de måste begränsa konsumtionen eller helt undvika det.

Ökad konsumtion kan också orsaka beroende på grund av ökad tolerans, och du behöver större mängder koffein för att få samma stimulerande fördelar. Nedan följer de negativa effekterna för överkonsumtion av koffein.

Konsumtion av mer än 500 till 600 milligram koffein per dag kan göra dig utsatt för hälsoproblem som sömnlöshet, nervositet, illamående, mag-tarmproblem, förhöjd hjärtslag, huvudvärk och migrän etc

Det ökar blodtrycket hos dem som inte är vana vid det, vilket ökar risken för stroke och hjärnkärlsjukdom

Regelbunden konsumtion kan göra dig beroende av det, och tillbakadragande kan orsaka huvudvärk, trötthet och minskad vakenhet

Överdriven konsumtion av koffeinfritt kaffe är förknippad med en minskning av benmineraldensiteten, vilket kan orsaka osteoporos

Daglig konsumtion av koffein orsakar en ökning av blodsockernivån, vilket orsakar problem för diabetespatienter

Koffein kan förvärra tillståndet för sömnlöshet. Det stör ofta djup sömn, vilket kan orsaka trötthet under dagen

Att vara ett diuretikum kan orsaka uttorkning

Det bidrar till benförlust vid ryggraden hos äldre kvinnor efter klimakteriet

Höga doser koffein kan orsaka ångest

Det påverkar negativt kontrollen av fina muskulösa rörelser som att få händerna att skaka

Överdriven konsumtion av koffein ökar sannolikheten för att uppleva hörselhallucinationer

[Läs: Biverkningar av koffein]

Myt om koffein

1. Koffein är beroendeframkallande

Det stämmer till viss del eftersom koffein är ett stimulerande medel i centrala nervsystemet, så regelbunden användning av koffein gör din kropp beroende av det. Andra droger kan hota din fysiska, sociala eller ekonomiska hälsa men koffein gör det inte. Om du tar kaffe mer än två koppar om dagen och slutar ta koffein plötsligt, kommer följande symtom att hända med dig:

• Huvudvärk
• Trötthet
• Ångest
• Irritabilitet
• Deprimerad

2. Koffein orsakar sömnlöshet

Kroppen absorberar snabbt och blir snabbt av med koffein. Ju mer du tar kaffe, desto mer berövas du sömnen. Om du tar mer än två koppar kaffe, te eller grönt te per dag, känner du dig vaken hela dagen. Att konsumera koffein efter 20.00 kommer definitivt att hindra din sömn. En person måste sova i minst sex timmar för ett hälsosamt sinne och kropp, så undvik att ta kaffe senare på dagen.

3. Koffein är skadligt för kvinnor som försöker bli gravida

Många studier visar att det inte finns någon koppling mellan en liten mängd koffein och fall som missfall, fosterskador, svårt att bli gravid, för tidig födsel etc. Om man tar mindre än eller lika med 200 mg koffein per dag skulle det inte påverka graviditeten.

4. Koffein har en uttorkande effekt

Koffein kan få dig att kissa ofta. Studier visar att koffein fungerar som ett milt diuretikum, men att ta en måttlig mängd koffein per dag orsakar inte uttorkning.

5. Koffein har inga hälsofördelar

koffein har få hälsofördelar. Varje vanlig kaffedrycker förbättrar hans vaksamhet och koncentration.

Rekommenderat intag av koffein

För att kunna dra nytta av koffein och minimera dess negativa effekter är det viktigt att inta rätt dos. Den rekommenderade säkra konsumtionen av koffein per dag är 500 mg. Det är mindre för dem med hjärtsjukdomar, högt blodtryck och gravida kvinnor. I genomsnitt innehåller en kopp snabbkaffe mellan 80 och 100 mg koffein. Ju starkare kaffe, desto högre är koffeinhalten. Te har jämförelsevis mindre mängder koffein såvida det inte bryggs mycket starkt.

Så fortsätt och ta den glädjekoppen och njut av dess hälsofördelar.