2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23
Om du tror att meditation kan göra dig lycklig och få förändring i ditt liv, lita på din inre röst och gå för det! Med så mycket kaos som händer i vardagen har det blivit utmanande att vara lugn och nöjd. Meditation hjälper till att förvirra sinnet, förbättra koncentrationsnivån och håller oss fokuserade. Grundaren av Art of Living Foundation, Sri Sri Ravi Shankar förklarar meditation som "den fina konsten att göra ingenting, släppa allt och vara ditt eget jag".
Men meditation är inte en "one size fit all" -sak! Det finns ett antal meditationstekniker man kan välja mellan. Den teknik vi ska diskutera idag är Sahaj Samadhi-meditationen.
[Läs: Fördelar med Raja Yoga-meditation]
Vad är Sahaj Samadhi-meditation?
Sahaj Samadhi Meditation är en enkel form av meditation som fokuserar på andetag och mantra under meditationsprocessen. Sahaj betyder "enkel" på sanskrit och Samadhi är ett tyst tillstånd av medvetenhet. Denna medvetenhet ligger vid tankekällan, som är ett tillstånd bortom att vakna, drömma och sova. Samadhi är en obegränsad behållare av energi, kreativitet och intelligens. Det är ett tillstånd av obegränsad fred och lugn.
Detta är en mantrabaserad meditation, där ett heligt mantra eller ord måste upprepas tyst. Detta mantra ska vara en hemlighet och ska inte avslöjas för någon annan.
Sahaj Samadhi-meditationsförfarande:
Meditation innebär fullständig avkoppling av sinne och kropp. Under övningen av Sahaj Samadhi upplever sinnet utan problem tillståndet Samadhi. Enligt Sri Sri Ravi Shankar,”Samadhi ger oss energi och en långvarig lycka”. Det finns fyra Art of Living-principer som måste följas för en trevlig meditation. Dessa principer är:
- Det nuvarande ögonblicket är oundvikligt
- Förväntningarna minskar glädjen
- Acceptera alla och alla situationer som de är
- Vad du motstår, kvarstår
Sahaj Samadhi Meditation är en mental övning med en enkel och lätt att lära sig procedur. En daglig träning på 20 är allt du behöver för att förändra ditt liv! Detta förbättrar sinnets och tankarnas tydlighet.
Sahaj Samadhi-meditation måste läras och övas under en kvalificerad instruktör. Det måste göras på ett systematiskt sätt för att få önskade fördelar.
[Läs: Fördelar med OM-meditation]
Sahaj Samadhi Meditationsteknik:
Betydelsen av Sahaj Samadhi är enkel transcendens. Under meditation lär de deltagande individerna att släppa all stress och spänningar. När sinnet vilar och sätter sig, fokuserar det på nuet. Detta gör att man kan uppleva äkta glädje och lycka. Denna meditation betonar inte koncentration, utan mental upprepning av mantrat.
Medan du tränar Sahaj Samadhi-meditation används Beej-mantra från olika gudinnor. Dessa Beej-mantra är:
- Aum för gudinnan Saraswati
- Shreem för gudinnan Laxmi
- Kreem för gudinnan Kali
- Hreem för gudinnan Parvati / Maheshwari
- Shyama för Gud Krishna eller till och med för Ram
Dessa Beej-mantra ska övas i 20 minuter varje dag, helst på morgonen och på kvällen. Omgivningen måste vara tyst. Även om ingen koncentration krävs, men när sinnet försvinner från mantrat, måste det försiktigt återföras. Mantran måste väljas enligt individens yrke, ålder och orientering.
Fördelar med Sahaj Samadhi-meditation:
Sahaj Samadhi Meditation har förmågan att skapa en känsla av lätthet, lugn, vakenhet och har förmågan att förändra ditt liv! Några av fördelarna med Sahaj Samadhi-meditation är:
- Ökar fokus och koncentration
- Förbättrar kreativa egenskaper
- Gör att du känner dig mer energisk
- Upplev inre lugn och ro
- Hjälper till att kontrollera dina tankar
- Ökar emotionell stabilitet
- Ger tankar tydlighet och ökar nivån på självmedvetenhet
- Renar din karaktär och utvecklar viljestyrka och intuitiv förmåga
- Ökar känslorna av föryngring och vitalitet
[Läs: Fördelar med Kundalini-meditation]
Oavsett teknik, meditation ger ditt liv ett fokus. Några minuter om dagen - jag är säker på att du kan spara det för ett bättre liv!
Tränar du Sahaj Samadhi-meditation? Dela din erfarenhet av hur du gynnas av denna meditation i kommentarfältet nedan.
Rekommenderas:
10 Fantastiska Fördelar Med Syre Ansiktsbehandling För Glödande Hud
Låt oss inse det - inget mirakel kan ge dig glödande hud över natten. Enligt Dr. K.Harish Kumar, MD, DVL, behöver det ordentlig vård och engagemang. Sminklager kan inte ge dig en känsla som du får när du har naturligt vacker hud. Och syre ansiktsbehandling hjälper dig att uppnå det. Så, vad ä
14 Fantastiska Fördelar Med Saffran (Kesar) För Hud, Hår Och Hälsa
Saffran är den dyraste kryddan i världen. Ett pund av kryddan kan kosta var som helst mellan $ 500 och $ 5000. Världens årliga saffranproduktion uppskattas till cirka 300 ton, där Iran producerar mest (76%). Det har också nyligen rapporterats om dess farmakologiska aktivitet och medicinska egenskaper (1).Enl
25 Fantastiska Fördelar Med Kokosolja För Hud Och Hälsa
Det finns en anledning till att våra mödrar och mormödrar alltid har betonat den vanliga användningen av kokosnötolja - oljan har ett antal underbara fördelar. Naturligtvis kunde de inte ha haft fel, eller hur?Och det är vad forskningen säger också.Kokosolj
10 Fantastiska Fördelar Med Ab Doer Twist-övningar
Är du trött på att träna på olika maskiner på gymmet? Känner du dig ofta frustrerad att arbeta på olika maskiner för att tona de olika kroppsdelarna? Ibland finns det för många maskiner vi tränar på, som vi blir avskräckta av att träna helt och hållet.Men tänk om d
Topp 10 Fördelar Med Apelsinskal - Varför De Gör Ditt Liv Bättre
Apelsiner är en av de mest populära frukterna i USA, men apelsinskal är helt annorlunda. Visste du att skalet är den hälsosammaste delen av hela frukten? Överraskande, eller hur? Om du undrar vad du ska göra med kvarvarande apelsinskal finns det mer för dig. Fortsät