2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23
Fänkålsfrön (Foeniculum vulgare) anses vara ganska användbara för att lindra olika sjukdomar, allt från trängsel och maggas till astma och diabetes. Fröna innehåller kraftfulla fytonäringsämnen och antioxidanter. Den mest potenta av dem är anetol som gör dem mycket näringsrika och kraftfulla. Fänkålsfrön kallas också semillas de hinojo på spanska, graines de fenouil på franska och budhur alfianal på arabiska. Läs vidare för att ta reda på mer om hälsofördelarna med fänkålsfrön.
Vad är fördelarna med fänkålsfrön?
1. Kan förbättra matsmältningshälsan
Fänkålsfrön används för att behandla en rad matsmältningsbesvär, inklusive halsbränna, tarmgas (och spädbarnsgas), uppblåsthet och till och med kolik hos spädbarn. Fröna har antispasmodiska och karminativa effekter. Det väsentliga med fröna kan hjälpa till att behandla andra allvarliga matsmältningsbesvär som irritabelt tarmsyndrom (1).
Vissa källor tyder på att fänkålsfrön också kan hjälpa till att behandla gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), diarré, förstoppning och ulcerös kolit. Men mer forskning är motiverad i detta avseende.
2. Kan ge lindring från astma och andra luftvägsbesvär
Fytonäringsämnena i fänkålsfrön hjälper till att rensa bihålor. Detta kan hjälpa till att lindra astmasymtom. De slemlösande egenskaperna hos fröna läker andra andningsbesvär som bronkit, hosta och trängsel. En studie undersökte fänkålsfrönas avslappnande effekter på trakealkedjor från marsvin (2). Det drog slutsatsen att fröna kunde erbjuda bronkial avkoppling. Vi behöver dock mer forskning för att förstå samma effekt hos människor.
Fänkålsfrön kan istället orsaka astmasymtom hos vissa individer (3). Prata därför med din läkare om du är sårbar för astma.
3. Kan gynna ammande kvinnor
Fänkålsfrön innehåller anetol (4). Vissa tror att anetol härmar egenskaperna hos östrogenhormonet och ökar mjölksekretionen hos kvinnor. Fänkålsfrön kan gynna ammande kvinnor eftersom de också är kända för att vara galaktagoger (ämnen som främjar amning) (5).
4. Kan bekämpa dålig andedräkt
Anekdotiska bevis tyder på att tugga fänkålsfrön kan fräscha andan. Fröna har smak av anis (eller lakrits). Att bara smälta på 5 till 10 fänkålsfrön kan fräscha din andedräkt. Fröna tros öka produktionen av saliv och kan tvätta ut bakterierna som orsakar dålig andedräkt. Den eteriska oljan av fänkål har antibakteriella egenskaper som hjälper till att bekämpa bakterier som orsakar dålig andedräkt. Ju längre du tuggar frön, desto mer uppfriskande kan du känna.
5. Kan hjälpa till att bekämpa diabetes
En studie från 2008 visade att fänkålsolja kan sänka blodsockernivån hos diabetiska råttor (6). Fänkålsfrön är också en bra källa till vitamin C. Intag av näringsämnet kan sänka blodsockernivån, men mer forskning behövs för att ytterligare förstå denna mekanism. Betakaroten i fänkålsfrön kan också sänka kolesterolnivån hos patienter med typ 2-diabetes. Fänkålsfrön har också lågt glykemiskt index (7). Därför kan de vara ett bra komplement till en diabetesdiet.
6. Kan öka brösttillväxten
Det finns begränsad forskning i detta avseende. Fänkål är en populär ingrediens i de flesta "bystförstärkande" örtprodukter (8). Det kan bero på att det härmar egenskaperna hos humant östrogen. Tala med din läkare innan du använder fänkålsfrön för detta ändamål.
7. Kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna
Metanolextrakten av fänkål visade sig minska kolesterolnivåerna hos möss. De kan också minska avsättningen av fetter (triglycerider) i kransartärerna (9).
8. Kan hjälpa till att behandla ödem
Ödem är svullnad av vävnader i kroppen på grund av överflödig vätska. Anekdotiska bevis stöder effekten av fänkålsfrön vid behandling av ödem. Anetolen i fänkålsfrön kan hjälpa till i detta avseende (10).
9. Kan öka fertiliteten
Fänkål har östrogena egenskaper (11). Anekdotiska bevis tyder på att dessa egenskaper också kan öka fertiliteten. Men mer forskning är motiverad i detta avseende.
10. Kan reglera blodtrycksnivåer
Fänkålsfrön innehåller kalium. Kalium är känt för att motverka de skadliga effekterna av natrium och reglerar vätskemängden i blodomloppet. Detta kan hjälpa till att sänka blodtrycket (12).
Anekdotiska bevis tyder på att kalcium i fröna också kan sänka blodtrycket. Det kan hjälpa till att hålla blodkärlen tonade och kan till och med hjälpa till att upprätthålla hjärtfrekvensen. Fibern i fänkålsfrön kan också spela en roll för att reglera blodtrycksnivåerna.
Forskning visar att nitrit i fänkålsfrön kan sänka blodtrycksnivåerna (13). Fröna innehåller också magnesium. Detta näringsämne är också känt för att sänka blodtrycksnivåerna (14).
11. Behandling av bråck i hjärnan
Vissa källor nämner användning av fänkålsfrön av traditionell kinesisk medicin för behandling av bråck (15). Vi behöver dock mer forskning för att bekräfta om de kan användas i vanlig bråckbehandling.
12. Kan förbättra leverhälsan
I en studie från 2011 hämmade fänkålsfrön levercancerceller och ökade aktiviteten hos vissa antioxidantceller i levern (16). Selen i fänkålsfrön kan också förbättra leverenzymernas funktion. Men mer forskning är motiverad i detta avseende. Vissa källor tyder på att fänkålsfrön också kan hjälpa till att lindra urinvägsinfektioner (17).
13. Kan främja viktminskning
Fänkålsfrön är rika på fiber och kan hjälpa till med viktminskning och hålla hungersnöd i schack. Fröna kan också minska fettlagringen och förbättra näringsupptagningen. Men mer forskning är motiverad i detta avseende.
Fänkålsfrön har diuretiska egenskaper (18). De ökar urinproduktionen och spolar ut överflödig vätska från kroppen. Detta kan också bidra till viktminskning. Denna viktminskning som orsakas av fänkålsfrön kan dock vara en direkt följd av vattenförlust och inte fettförlust.
En koreansk studie visade att intaget av fänkålste kunde undertrycka aptiten hos överviktiga människor (19).
14. Kan underlätta morgonsjuka
Fänkålsfrön kan användas för att lugna magen och erbjuda snabb lindring från morgonsjuka. Att tugga fänkålsfrön eller ha fänkålste kan hjälpa till. Fänkålsfrön kan också förhindra maggas och uppmuntra utvisning av gas. De kan också hjälpa till att behandla illamående. Forskning saknas dock i detta avseende.
15. Kan förbättra menstruationssymptom
Preliminära studier har bekräftat att fänkål är säker och effektiv för att lindra klimakteriet. Det är också en känd emmenagogue (20). De fytoöstrogena egenskaperna hos fänkålsfrön kan också hjälpa till att behandla menstruationssymptom som kramper och värmevallningar (21).
16. Kan förbättra sömnkvaliteten
Fänkålsfrön innehåller magnesium. Vissa källor tyder på att magnesium kan förbättra sömnens kvalitet och varaktighet, särskilt hos äldre. Mineralet kan också hjälpa till att behandla sömnstörningar som sömnlöshet (22).
17. Kan behandla Candida
Antioxidanterna i fänkålsfrön kan hjälpa till att behandla candida (23). Fröna har också antibakteriella och svampdödande egenskaper. De kan vara effektiva mot Candida albicans (24). Att ta en matsked fänkålsfrön tillsammans med frukost kan hjälpa till att lindra symtomen. Du kan krossa dem och lägga till din frukost. Du kan också konsumera fänkålste genom att tappa fröna i varmt vatten och ta det infunderade teet på morgonen.
18. Kan förbättra hudens utseende
Anti-aging dermatologiska hudvårdskrämer med fänkålsextrakt har formulerats som hjälper till att skydda huden från fria radikaler och förbättrar hudcellens livslängd (25).
Hur man använder fänkålsfrön för att förbättra hudkvaliteten?
- För att tona din hud kan du ta en handfull fänkålsfrön och lägga dem till kokande vatten. Låt svalna. Tillsätt några droppar eterisk olja av fänkål till blandningen. Filtrera det. Doppa det i ansiktet med bomullstussar så många gånger du kan under hela dagen. Din hud kommer att kännas tonad och grundligt uppdaterad.
- Du kan också använda fänkålsfrön för att förbättra hudens struktur. Tillsätt en matsked fänkålsfrön till en liter kokande vatten. Luta dig över det och täck huvudet och nacken med en handduk i 5 minuter. Gör detta två gånger i veckan för att rengöra porerna och få din hud att lysa.
- Du kan också använda en ansiktsmask. Förbered en fänkålsinfusion genom att tillsätta en matsked fänkålsfrön till en halv kopp kokande vatten. Vänta i 30 minuter och tillsätt en matsked med havregryn och honung. Gör en mjuk pasta och applicera den på ditt ansikte. Låt den vara i 20 minuter. Tvätta av med ljummet vatten.
19. Kan förbättra hårhälsan
Antioxidanterna och de antimikrobiella egenskaperna i fänkålsfrön kan hjälpa till att behandla en mängd hårproblem. Fröna kan hjälpa till att behandla mjäll, klåda i hårbotten, hårbrott och hårfall (26).
Hur använder man fänkål för att minska hårfall och brott?
- Förbered först fänkålsfröte. Du kan slå tre matskedar fänkålsfrön. Alternativt kan du välja att investera i färdigt fänkålspulver. Koka två koppar vatten och tillsätt det i pulveriserade frön. Håll lösningen åt sidan i cirka 15 minuter. Använd den som den sista sköljningen efter att du har schamponerat och konditionerat håret. Detta kan öka hårets hälsa och förhindra hårbrott och hårfall.
- Du kan också använda en fänkålsfrön-vinägerlösning. Du kan använda äppelcidervinäger och glycerin tillsammans med fänkålsfrön för att förbereda en lösning för att behandla en kliande och torr hårbotten. Koka en kopp vatten. Häll den över en sked krossade fänkålsfrön placerade i en liten skål. Vänta i 30 minuter. Tillsätt en sked vegetabiliskt glycerin och äppelcidervinäger. Filtrera lösningen med en ostduk. Massera blandningen i hårbotten och håret och låt den vara på en stund. Skölj. Det bästa är att denna tonic kan lagras i en glasbehållare i flera veckor.
Dessa är fördelarna med fänkålsfrön. I nästa avsnitt kommer vi att kontrollera näringsprofilen för fänkålsfrön.
Vad är näringsämnena i fänkålsfrön?
| Serveringsstorlek 87g | |||||||||
SlutsatsÄven om det saknas forskning i vissa aspekter, kan överlag fänkålsfrön ge ett lyft till din hälsa. Inkludera dem i din rutin så ser du skillnaden. Och berätta hur detta inlägg om fördelarna med fänkålsfrön har gjort ditt liv bättre. Lämna bara en kommentar nedan. Experts svar för läsares frågorKan vi äta fänkålsfrön dagligen? Ja, fördelarna med fänkål kan avnjutas dagligen om de konsumeras i måttliga mängder. Hur mycket fänkål kan jag konsumera på en dag? Fem till sju gram fänkålsfrön eller 0,1 ml till 0,6 ml av oljan skulle göra. Vad kan jag ersätta fänkålsfrön med? Anisfrön kan vara ett bra substitut eftersom de också har lakritsmak. Eftersom anisfrön har en starkare smak kan du använda dem i små mängder. Kan du äta rå fänkål? Ja, du får äta rå fänkål. Vilken del av fänkålsväxten kan vi använda? Den vita fänkålslökan och de gröna bladen kan användas. Fänkålstjälkar är ganska tuffa och konsumeras vanligtvis inte. Är fänkål bra för ögonen? Traditionell medicin antyder att fänkål är bra för att förbättra synen. Det har antiinflammatoriska egenskaper och kan hjälpa till att behandla olika ögonrelaterade problem som torra ögon och vattna eller trötta ögon. Ayurvediska läkemedel hävdar att de använder fänkål för att rensa grumliga ögon och hjälper till vid behandling av glaukom och grå starr. Forskning saknas dock i denna aspekt. Var kommer fänkålsfrön från? Fänkålsfrön kommer från fänkålsplantans frukt. 26 källorStylecraze har strikta riktlinjer för inköp och bygger på peer-reviewed studier, akademiska forskningsinstitutioner och medicinska föreningar. Vi undviker att använda tertiära referenser. Du kan läsa mer om hur vi säkerställer att vårt innehåll är korrekt och aktuellt genom att läsa vår redaktionella policy.
Rekommenderas:19 Fantastiska Fördelar Och Användningar Av örtte För Hud, Hår Och Hälsa
"Kom, låt oss ta lite te och fortsätt prata om glada saker" - Chaim Potok.Detta citat sammanfattar varför te är bra för oss. Te är synonymt med långa chattar, avkoppling och kul. I själva verket te är faktiskt inomhus picknick för britterna. Närmare h 16 Fantastiska Fördelar Och Användningar Av Grönkål För Hud, Hår Och Hälsa
Det kallas också det nya nötköttet och drottningen av gröna. Vi bryr oss inte vad du vill kalla det. Ät det bara. Rimligt nog? Det är grönkål för dig. Den har vad du behöver, bara om du är villig att skjuta ner den i halsen.Men innan du gör det, läs det här inlägget.Innehållsfört 25 Fantastiska Fördelar Och Användningar Av Sapota (Chikoo) För Hud, Hår Och Hälsa
Namnet "sapota" kanske inte är bekant för de flesta av oss. Sapota är ett annat namn för frukten bättre känd som ' chikoo ' eller ' chiku' på hindi, ' sapota' på telugu, ' chikku ' på marathi, ' cappotta ' på tamil och ' sapeta' på bengalska. När vi säg 29 Fantastiska Fördelar Och Användningar Av Fikon För Hud, Hår Och Hälsa
Fikon är bland de äldsta frukterna som konsumeras av människor. Vissa forskare tror till och med att den förbjudna frukten som Eva plockade var en fikon och inte ett äpple. Spännande, eller hur? Visste du att fikonet var Cleopatras favoritfrukt? Undra 15 Fantastiska Fördelar Och Användning Av Solljus För Hud, Hår Och Hälsa
Det är så mycket surr om de skador som solen gör på din hud. Negativen av solstrålar diskuteras så detaljerat att de flesta skulle göra vad som helst för att försöka undvika solen.Även om överexponering för solljus verkligen inte är ett säkert alternativ, måste du komma ihåg att solen spelar en viktig roll i vår totala tillväxt och utveckling.Förr i tiden var s Intressanta artiklarÄr du ett stort fan av Hollywood-buzz? Har det varit underhållande för dig att alltid hålla kontakten med det internationella modeskvallret? Här tar vi dig de 10 bästa internationella stilikonerna som skapar ett modeuttalande med sitt vita hår. De ger Vad är en organisk, mineral och naturlig solskyddsmedel? Var det den första frågan som dukkade upp i ditt sinne direkt efter att du läst titeln? Enkelt uttryckt innehåller denna typ av solskyddsmedel inga kemikalier. Det är extremt skonsamt mot din hud och är miljösäkert. Låter in Vad tror du att ett elektrodskott kan göra mot din slappa hud eller de rynkor och fina linjer som korsar ditt ansikte? Jag ville inte skrämma dig! Egentligen har elektriska ansiktsbehandlingar tagit skönhetsvärlden med storm. Och den jag pratar om är den galvaniska ansiktsbehandling. Har | |||||||||
