14 Fantastiska Hälsofördelar Med Persimmonfrukt Och Hur Man Gör Persimmonsaft

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

Persimmon, även känd som "Divine Fruit" på grund av dess vetenskapliga namn av grekiskt ursprung, finns under hösten. Medan det finns olika sorter av denna frukt som odlas, är den populära den kinesiska infödingen, Diospyros kaki, allmänt känd som den japanska persimonen. Det finns några bästa fördelarna med persimonfrukt. Den lysande orangefärgade skinnade frukten som liknar tomat i utseende är faktiskt en bär.

Innehållsförteckning

• Vad är en persimonfrukt?
• Hälsofördelar med persimmonfrukt
• Hur man gör persimmonsaft
• Japanska Persimmon-näringsfakta (USDA-näringsdiagram)

Vad är en persimonfrukt?

En frukt med lågt kaloriinnehåll, den finns i sammandragande och icke-sammandragande varianter och kan njutas rå eller torkas. Det används också vid beredning av en mängd olika rätter, inklusive puddingar. Rik på en hel del mineraler som fosfor och kalcium och vitaminer inklusive vitamin A och C, den här kalorifattiga frukten har några underbara fördelar. Läs vidare för att veta mer om hälsofördelarna med persimmon, även känd som 'Tendu' (hindi) i detalj.

Hälsofördelar med persimmonfrukt

kolla här några av de bästa persimmonfördelarna för hälsan.

1. Hjälper viktminskning

En medelstor frukt väger cirka 168 gram och erbjuder bara 31 gram kolhydrater. Frukten har knappast något fett i sig. Dessa två faktorer gör den till en idealisk vän för dem som vill snacka på medan de försöker kasta de extra punden!

2. Rik källa till fytokemikalier

Frukten är en rik reserv av olika fytokemikalier - katekiner och polyfenoliska antioxidanter. Catechin är ett kraftfullt antiinflammatoriskt och infektionsmedel. Således kan det hjälpa till att avvärja oönskade inflammatoriska reaktioner och infektioner.

[Läs: Hälsofördelar med Durian Fruit]

3. Naturlig hemorrojder

Japansk persimon är känd för att ha anti-hemorragiska egenskaper. Inte konstigt att det har använts för att kontrollera överdriven blödning från sår sedan urminnes tider.

4. För ett hälsosamt matsmältningssystem

Fibrer är, som ni vet, väsentliga för bra tarmrörelser. Regelbunden användning av denna fiberrika frukt kan hjälpa till att lindra problem med tarmrörelser och därmed bana väg för att upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem. Tanniner, närvarande i persimmoner, reglerar tarmrörelsen, vilket ger lindring från diarré. Detta i sin tur hjälper till att hålla matsmältningssystemet friskt.

[Läs: Användning av folsyra]

5. Bra för diabetiker

De som lider av diabetes är utsatta för hungerbehov och det ofta. Eftersom de är rika på fibrer kan diabetiker njuta av denna frukt för att begränsa hungernivåerna. Frukten är också känd för att reglera nivån av socker i blodet.

6. Bra för högt blodtryck

När natrium ingår för mycket i kosten kan det utlösa högt blodtryck. Persimmon är känt för att ha låga nivåer av natrium. Därför kan den användas som en del av en balanserad lågnatriumdiet som är utformad för dem som har högt blodtryck.

[Läs: Selenhälsofördelar]

6. Stärker immuniteten

Att vara en bra källa till C-vitamin kan frukten, när den används regelbundet i din balanserade kost, hjälpa till att stärka immunitetsnivåerna. Således fungerar det som en sköld mot förkylning, influensa samt olika lunginfektioner, inklusive astma.

7. Hjälper till att bekämpa cancer

Att vara en rik källa till antioxidanter, hjälper denna frukt till att begränsa fria radikaler. Dessa kan annars skada celler och utlösa cancer. Förekomsten av vitamin A, liksom shibuol och betulinsyra, berikar de fruktbekämpande egenskaperna hos denna frukt.

[Läs: Serotoninfördelar]

8. Förbättrar synen

Persimmon innehåller vitamin A i betydande mängder. Och det är ett fastställt faktum att A-vitamin har potential att förbättra synen.

9. Hjälper till att förbättra produktionen av röda blodkroppar

Koppar, som finns i denna frukt, hjälper till med korrekt järnabsorption. Detta i sin tur hjälper till vid produktion av röda blodkroppar.

10. En naturlig lättnad för hicka

Japansk persimon används ofta av kinesiska läkare vid behandling av hicka.

11. Håller levern frisk

Persimmon är rik på antioxidanter, som tar bort de skadliga syre-härledda fria radikalerna i vår kropp. Det minskar också effekten av giftiga material och förhindrar cellskador. Detta resulterar så småningom i en avgiftad kropp och en frisk lever.

12. Minskar vattenretention

Eftersom persimmon är diuretikum kan den stoppa vattenretentionen och öka mängden urin som flyter genom njurarna. Högt kaliuminnehåll garanterar att inget betydande mineral går förlorat under urinering.

13. Erbjuder mycket energi

Persimmonsaft anses vara en naturlig energigivare på grund av dess höga kalium- och sockerhalt. Konsumtion av ett glas persimonjuice kan ge oss omedelbar energi för att utföra någon kraftfull aktivitet. Det är ett bra val för att lindra utmattning och stress.

14. Håller infektioner borta

Persimmon är en fantastisk källa till fytokemikalier inklusive polyfenoliska antioxidanter och katekiner. Dessa bidrar till fruktens antiinflammatoriska egenskaper, vilket så småningom hjälper till att förhindra attacker av infektionssjukdomar.

Hur man gör persimmonsaft

Kolla in det enkla och enkla persimmonsaftreceptet:

Ta 2-3 stora och färska persimoner. Rengör och tvätta dem noggrant under kallt rinnande vatten. Ta en ren handduk eller mjukpapper och torka bären fint

Ta bort dem försiktigt om det finns någon stam eller blad med persimonerna. Skär dem sedan i två halvor med hjälp av en vass kniv. Töm också bitarna försiktigt med en liten sked. Om du vill kan du också ta bort persimonerna innan du skär dem och pressar dem

Lägg nu persimmonbitarna i en mixer. Tillsätt en halv kopp vatten till den. Blanda väl så att du får en jämn juice med medelstor konsistens

Om du vill ha en tjockare dryck, hoppa över vattnet och blanda de råa persimmonbitarna i massa. Efter det, överför den till en sil och extrahera saften i en skål genom att trycka på den antingen med fingrarna eller med en sked

Din färska och näringsrika persimmonsaft är klar

Så det handlade om fördelar med persimonfrukt. Är du redo att vara friskare? Persimmonsaft är verkligen en gåva av naturen. Använd den för att vara frisk, glad och passform!

Japanska Persimmon-näringsfakta (USDA-näringsdiagram)

Serveringsstorlek: 1 oz = 28 g

Näringsvärde
Energi	20 Kcal	1%
Kolhydrater	5 g	2%
Kostfiber	1 g	4%
Socker	4 g
Protein	0 g	0%
Totalt fett	0 g	0%
Kolesterol	0 mg	0%
Vitaminer
Vitamin A	456 IE	9%
C-vitamin	2,1 mg	4%
E-vitamin	0,2 mg	1%
K-vitamin	0,7 mcg	1%
Thiamin	0,0 mg	1%
Riboflavin	0,0 mg	1%
Niacin <	0,3 mg	1%
Vitamin B-6	0,0 mg	1%
Vitamin B-12	0,0 mcg	0%
Folat	2,2 mcg	1%
Kolin	2,1 mg
Mineraler
Kalcium	2,2 mg	0%
Järn <	0,0 mg	0%
Magnesium	2,5 mg	1%
Fosfor	4,8 mg	0%
Kalium	45,1 mg	1%
Natrium	0,3 mg	0%
Zink	0,01 mg	0%
Koppar	0,0 mg	2%
Mangan	0,1 mg	5%
Selen	0,2 mcg	0%
Steroler
Fytosteroler <	1,1 mg	-
Övrig
Vatten	22,50 g	-
Aska	0,1 g	-

Låg i kolhydrater, fett och natrium, denna frukt kommer med många bra egenskaper. Skörda persimonhälsofördelarna direkt!

Hoppas att du gillade vårt inlägg om fördelarna med persimmon. Nämn dina kommentarer nedan.