2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23
Taro rotgrönsak eller Arbi, som vi bättre känner till, kommer från Malaysia och Indien, där den växer vild på våta eller torra platser (1). Tarobladen är hjärtformade med vita rötter som är nötiga i smak. Det kan orsaka hudirritation vid skalning.
Taro är också känd som ' Arbi ' på hindi, ' Chamadumpa ' på Telugu, dasheen, colocasia esculenta och ' kacchalo ' i Punjabi. Den har många helande egenskaper som är användbara för att bli av med många sjukdomar.
Innehållsförteckning
- Taro Root Fördelar
- Fakta om Taro Root Nutrition
Taro Root Fördelar
Låt oss titta på de 14 bästa fördelarna med taro rotgrönsak:
1. Minskar trötthet:
Taro rot konsumeras främst av idrottare för långvarig energi. Det beror på att det innehåller ett lågt glykemiskt index vilket är bra för idrottare.
2. Viktminskning:
Tarorötter kan visa sig vara mycket fördelaktiga för dem som vill gå ner i vikt, eftersom detta har mycket lågt kaloriinnehåll. En kopp kokt taro kan ge dig 187 kalorier (2).
3. Matsmältning:
Denna rot innehåller en god mängd fibrer som är användbara för matsmältningsprocessen. Detta ger dig en känsla av att vara full längre än efter en liten måltid. Så att äta tarorötter kan vara användbart för att gå ner i kilo och behålla din vikt, eftersom det har låga kalorier och höga fibrer (3).
[Läs: Hälsosamma livsmedel som hjälper matsmältningen]
4. Rensar magen:
Livsmedel som innehåller mycket fiber är också kända för att öka matsmältningsprocessen. Detta hjälper till att eliminera avfallet från kroppen och förhindra återfall.
5. Hjärthälsa:
En kopp taro har 0,1 g fett och kolesterol, vilket hjälper till att förhindra härdning av artärerna. Du kan konsumera det flera gånger utan att oroa dig för att gå upp i vikt eller andra hälsoproblem relaterade till fet mat som hjärt- eller njursjukdomar. Tarorötter kan ge 19% av det dagliga vitamin E som krävs för att förhindra riskerna för hjärtinfarkt.
6. Högt blodtryck:
Högt blodtryck eller högt blodtryck observeras mestadels i medelåldersgruppen av individer som kan hållas under kontroll genom att konsumera livsmedel med låg fetthalt och natrium. En kopp taro ger endast 20 mg natrium som hjälper till att upprätthålla njurproblem och vätskeretention.
7. Antioxidant:
Taro är en av de bästa källorna till C-vitamin, eftersom en kopp taro kan ge 11% av ditt dagliga behov av vitamin C. Detta fungerar som en antioxidant för att ta bort gifter från kroppen och avgifta det (4).
8. Immunitet:
C-vitamin i taro är användbart vid regenerativa funktioner och ökar kroppens immunitet.
[Läs: Hemmet för att öka ditt immunsystem]
9. Mat med lågt glykemiskt index:
Taro rot har ett lågt glykemiskt index (5). Detta hjälper till att bryta ner glukos i levern långsamt och hjälper till med viktminskning och sänker blodsockret. Detta är också användbart för hypoglykemi eftersom detta ger långvarig energi.
10. Åldringsprocess:
Detta är en mycket näringsrik mat som innehåller många vitaminer - A, C, B, mineraler som koppar, mangan, zink, magnesium, kalcium, järn, selen, kalium, beta-karoten och kryptoxantin. Alla dessa är bra antioxidanter som är användbara för att skydda mot sjukdomar och sakta ner åldringsprocessen. Detta innehåller också protein och är glutenfritt, kolesterolfritt och lågt i natrium också.
11. Cancer:
Taro innehåller mycket vitamin A som har mer än 160% av ditt dagliga behov av vitamin A. Bladen och rötterna av taro innehåller polyfenoler som är bra antioxidanter för att skydda även från cancer (6).
12. Muskelhälsa:
Taro innehåller E-vitamin och magnesium som kan skydda dig mot cancer och hjärtsjukdomar (7). Detta hjälper också till att upprätthålla ditt blodtryck och är till hjälp för vätskeregulering. Tarorötter innehåller magnesium som är viktigt för muskel-, ben- och nervhälsa.
13. Aminosyror och omega-3-oljor:
Taro rot har mer än 17 olika aminosyror som är nödvändiga för att upprätthålla god hälsa (8). Detta har också Omega 3 och 6 oljor som krävs för att upprätthålla hjärt-kärlhälsa, förebyggande av cancer och andra sjukdomar.
[Läs: Mat rik på Omega 3-fettsyror]
14. Matlagning:
Tarorötter och blad har båda fantastiska smaker. De kan kokas och ge en nötaktig smak, medan bladen smakar som kål. Tarorötter används för att förbereda curryrätter, stekta till chips, kakor, rostade, kokta, ångade, puréer etc.
Nu vet du, vad är taro rot och dess fantastiska fördelar, låt oss titta på dess näringsdata.
Fakta om Taro Root Nutrition
Princip | Näringsvärde | Procent av RDA |
Energi | 112 Kcal | 6% |
Kolhydrater | 26,46 g | 20% |
Protein | 1,50 g | 3% |
Totalt fett | 0,20 g | <1% |
Kolesterol | 0 mg | 0% |
Kostfiber | 4,1 g | 11% |
Vitaminer | ||
Folater | 22 | ig | 5,5% |
Niacin | 0,600 mg | 4% |
Pantotensyra | 0,303 mg | 6% |
Pyridoxin | 0,283 mg | 23% |
Riboflavin | 0,025 mg | 2% |
Thiamin | 0,095 mg | 8% |
Vitamin A | 76 IE | 2,5% |
C-vitamin | 4,5 mg | 7% |
E-vitamin | 2,38 mg | 20% |
K-vitamin | 1 ug | 1% |
Elektrolyter | ||
Natrium | 11 mg | <1% |
Kalium | 591 mg | 12,5% |
Mineraler | ||
Kalcium | 43 mg | 4% |
Koppar | 0,172 mg | 19% |
Järn | 0,55 mg | 7% |
Magnesium | 33 mg | 8% |
Mangan | 0,383 mg | 1,5% |
Selen | 0,7 | ig | 1% |
Zink | 0,23 mg | 2% |
Fyto-näringsämnen | ||
Karoten-ß | 35 | ig | - |
Karoten-a | 0 | ig | - |
Cryptoxanthin-ß | 20 | ig | - |
Lutein-zeaxantin | 0 | ig | - |
Hoppas att du gillade vårt inlägg om taro root-fördelar. Har du provat Taro? Lämna oss dina kommentarer nedan.
Rekommenderas:
10 Fantastiska Fördelar Med Syre Ansiktsbehandling För Glödande Hud
Låt oss inse det - inget mirakel kan ge dig glödande hud över natten. Enligt Dr. K.Harish Kumar, MD, DVL, behöver det ordentlig vård och engagemang. Sminklager kan inte ge dig en känsla som du får när du har naturligt vacker hud. Och syre ansiktsbehandling hjälper dig att uppnå det. Så, vad ä
14 Fantastiska Fördelar Med Saffran (Kesar) För Hud, Hår Och Hälsa
Saffran är den dyraste kryddan i världen. Ett pund av kryddan kan kosta var som helst mellan $ 500 och $ 5000. Världens årliga saffranproduktion uppskattas till cirka 300 ton, där Iran producerar mest (76%). Det har också nyligen rapporterats om dess farmakologiska aktivitet och medicinska egenskaper (1).Enl
18 Fantastiska Fördelar Med Silva Method Meditation
Meditation är ett av sätten att uppnå sinnesfrid och högre medvetenhet. Det är känt att minska stress, stärka immunförsvaret och förbättra hälsan. Det finns olika typer av meditation, och Silva-metoden är en populär meditation. I den här artikeln kommer vi att prata om Silva-metoden för meditation.Detta självh
25 Fantastiska Fördelar Med Kokosolja För Hud Och Hälsa
Det finns en anledning till att våra mödrar och mormödrar alltid har betonat den vanliga användningen av kokosnötolja - oljan har ett antal underbara fördelar. Naturligtvis kunde de inte ha haft fel, eller hur?Och det är vad forskningen säger också.Kokosolj
10 Fantastiska Fördelar Med Ab Doer Twist-övningar
Är du trött på att träna på olika maskiner på gymmet? Känner du dig ofta frustrerad att arbeta på olika maskiner för att tona de olika kroppsdelarna? Ibland finns det för många maskiner vi tränar på, som vi blir avskräckta av att träna helt och hållet.Men tänk om d