Matcha Te För Viktminskning - Hur Det Hjälper Till Att Bränna Fett

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

Vill du gå ner i vikt? Låt oss prata matcha! Matcha-te eller "pulveriserat te" är den nya hälso- och viktminskningsdrycken som alla gillar. Det används vid den japanska teceremonin och erhålls från samma växt som grönt te. Men matcha-te är tio gånger mer kraftfullt för att hjälpa till med viktminskning än grönt te eftersom det bearbetas annorlunda. Är du nyfiken på att veta vad som gör detta pulserande gröna te i pulverform så speciellt och hur det hjälper till viktminskning? Läs det här inlägget och veta hur matcha te för viktminskning fungerar.

Artikelens höjdpunkter

• Matcha Tea - Historia och bearbetning
• Hur Matcha Tea hjälper viktminskning
• Hur man förbereder Matcha-te hemma för viktminskning
• Hur många koppar Matcha ska du dricka?
• Vilka är de bästa Matcha-te-märkena?
• Var man kan köpa ekologiskt Matcha-te
• Matcha Tea Vs. Grönt te
• Hälsofördelar med att dricka Matcha-te
• Matcha te biverkningar
• Vem bör undvika att dricka Matcha-te?
• Viktminskningstips

Matcha Tea - Historia och bearbetning

shutterstock

Detta pulveriserade gröna te upptäcktes i Kina under Tang-dynastins regeringstid. Men det var de buddhistiska munkarna som förde matchat te till Japan. Det hjälpte dem att meditera bättre, och med tiden blev det populärt. Under de senaste 1000 åren har matcha blivit en integrerad del av den japanska kulturen. Den används i Chado-ceremonin, där två grader av matcha används - Koicha (tjock) och Usucha (tunn). I denna ceremoni förbereder värden matchat te med den traditionella metoden att vispa teet med en bambuvisp.

Bearbetningen av matcha är det som gör det så speciellt. Den bästa kvaliteten på matcha teplantan odlas i Uji-regionen i Japan. Teplanterna är täckta med bambu nyanser, så att endast 20% av solstrålarna når plantorna. Denna process hjälper till att öka klorofyllnivåerna i bladen. Därefter plockas bladknopparna, ångas, torkas och stenmales för att producera matcha-te. Hur hjälper detta te till viktminskning? Ta reda på nästa.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Hur Matcha Tea hjälper viktminskning

shutterstock

Låg kalorier

Matcha-te innehåller lite kalorier - 1 g innehåller cirka 3 kalorier (1). Så även om du har mer än 2 g te, kommer du inte att konsumera för många kalorier. Och som du vet, färre kalorier du konsumerar, mindre risken för att dessa kalorier inte blir vana och lagras som fett.

Rik på antioxidanter

Matcha-te erhålls från samma växt som grönt te, Camellia sinensis. Och liksom grönt te innehåller matcha-te också den mest rikliga och proaktiva antioxidanten, Epigallocatechin Gallate (EGCG). Forskare vid University of Colorado fann att EGCG-innehållet i matcha är 137 gånger mer än kinesiskt grönt te (2). Och det beror på att när du dricker te konsumerar du hela bladen, till skillnad från de flesta teer där du kastar bladen efter att ha tappat dem i varmt vatten i några minuter. Antioxidanterna hjälper till att spola ut toxiner, öka immuniteten och minska inflammation, vilket hjälper till att förhindra viktökning och påskyndar viktminskning.

Ökar ämnesomsättningen

Om du försöker gå ner i vikt bör du vara uppmärksam på din ämnesomsättning. Om din ämnesomsättning är långsam kommer du inte att kunna kasta ut fettet, oavsett hur mindre du äter. Matcha grönt te har visat sig öka eller påskynda din slackande ämnesomsättning. De katekiner som finns i teet hjälper till att förbättra ämnesomsättningen under och efter träning (3).

Bränner fett

Fettförbränning är en biokemisk process för att bryta ner stora fettmolekyler i mindre triglycerider, och dessa triglycerider måste förbrukas eller utsöndras. Matcha-te är rikt på katekiner som ökar kroppens termogenes från 8-10% till 35-43%. Dessutom kan dricka detta te förbättra din träningsuthållighet och hjälpa dig att bränna eller mobilisera fett (4).

Balanserar blodglukos

En konstant ökning av blodsockernivån eller blodsockernivån kan riskera att bli insulinresistent och diabetiker. Matcha-te hjälper till att minska och reglera blodsockernivån eftersom det innehåller en god mängd kostfibrer, vilket håller dig full under en lång varaktighet och förhindrar att du äter för mycket (5). Och när du inte äter för mycket kommer dina glukosnivåer inte att öka. Detta kommer i sin tur också att förhindra att du är benägen för typ 2-diabetes (6).

[Läs: Hemläkemedel mot diabetes]

Sänker stress

Stress utlöser utsöndringen av kortisol, stresshormonet. När kortisolnivåerna är konstant höga, går din kropp i ett tillstånd av inflammation. Du börjar känna dig trött, trött, rastlös, på en gång. Och den värsta bieffekten av att vara stressad är viktökning, särskilt i magregionen. Matcha-te är laddat med antioxidanter som hjälper till att ta bort de skadliga syreradikalerna, sänka inflammation och förhindra viktökning (7).

Ger energi

Matcha-te hjälper också till att öka energinivåerna, ökar vakenheten och gör dig mer proaktiv (8). Ju mer aktiv du känner, desto mer aktiv blir du. Detta hindrar dig från att vara lat, ökar din uthållighet och uthållighet och hjälper till med viktminskning.

Minskar kolesterol

Matcha te är den rikaste källan till EGCG, en antioxidant som finns i de flesta teer. Forskare fann att EGCG hjälpte till att minska dåliga kolesterolnivåer i laboratorieråttor när de matades med högt kolesterol i 30 dagar (9). Den bakomliggande mekanismen kan bero på att EGCG hämmar dålig kolesterolabsorption (10).

Hjälper till avgiftning

Dåliga matvanor och livsstilsvanor kan leda till giftig ansamling i kroppen. Och giftig uppbyggnad är en av anledningarna till viktökning. Så du måste avgifta din kropp varje dag. Och vad kan vara bättre än att dricka matcha-te, som är laddat med antioxidanter som hjälper till att spola ut de skadliga fria syreradikalerna (11)? Avgiftning med matcha-te hjälper dig att gå ner i vikt, förhindra förstoppning, förbättra matsmältningen, bygga immunitet och öka din allmänna hälsa.

[Läs: Avgiftande citronsaft för viktminskning och rengöring]

Matcha-te kan hjälpa till med viktminskning på olika sätt, och allt du behöver göra är att förbereda det på rätt sätt och dricka det. Låt mig visa dig hur du förbereder det hemma i nästa avsnitt.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Hur man förbereder Matcha-te hemma

Att förbereda matcha-te är enkelt och liknar att göra en kopp grönt te.

Här är en video om hur man förbereder matcha te på det traditionella sättet.

Vad du behöver

• Chawan - traditionell japansk Matcha-teskål
• Chasen - Bambu visp
• Chashaku - Bambu skopa eller sked
• Såll

Ingredienser

• ½ tesked Matcha grönt tepulver
• 2-3 uns vatten vid 185 ^o F

Hur man förbereder Matcha-te

1. Sikta en halv tesked eller två bambu skopor av matcha grönt tepulver och tillsätt det i teskålen.
2. Häll försiktigt hett vatten.
3. Använd bambuvispen för att vispa matcha med en”W” -rörelse. Gör detta tills ett lager av skum har bildats.
4. Sakta ner vispningen och lyft långsamt vispen från mitten. Och det är klart!

Nu var det enkelt, eller hur? Att göra matcha-te kan vara roligt och avkopplande. Men hur många koppar ska du dricka för att gå ner i vikt? Ta reda på det i nästa avsnitt.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Hur många koppar Matcha ska du dricka?

shutterstock

Det är säkert att dricka 3-5 koppar matcha grönt te per dag för viktminskning. Eftersom 1 kopp matcha innehåller cirka 70 g koffein (1 kopp kaffe innehåller 100 g koffein), rekommenderar vi att du inte överdricker det eftersom du kan uppleva en obehaglig ökning av energinivåer och abstinenssymptom. Låt oss nu ta reda på vilket märke matcha-te som är bäst för viktminskning.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Vilka är de bästa Matcha-te-märkena?

Det finns många märken av matcha-te, men bara ett fåtal är ekologiska och högkvalitativa. Här är de bästa märkena av matcha te.

1. Teavana Organic
2. WowMatcha
3. Ren Matcha
4. Matcha De Mark
5. Midori Spring Organic Ceremonial Matcha
6. Aiya America Organic Ceremonial Matcha
7. Mizuba te

Tillbaka till innehållsförteckningen

Var man kan köpa ekologiskt Matcha-te

Du kan köpa matchat te online eller i en tebutik som säljer matchat te av god kvalitet.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Matcha Tea Vs. Grönt te

Varje ny tesort kan få dig att fråga: "Är det verkligen bättre eller är det bara ett nytt marknadsföringstrick?" Som det diskuteras i artikeln innehåller matcha-te ungefär 10 gånger mer antioxidanter än grönt te. Plus, det smakar jättebra. Med detta sagt vill jag också lägga till att matcha-te är jättebra, men också grönt te. Du kan använda båda, men ja, du kommer att se snabba resultat med matcha-te.

Så, hjälper matcha te bara viktminskning? Eller finns det andra fördelar? Låt oss ta reda på.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Hälsofördelar med att dricka Matcha-te

Epigallocatechin gallate (EGCG) är en antioxidant som finns i de flesta teer. Eftersom matcha-te produceras genom att mala hela teblad och du dricker pulveriserat te utan att kasta bladen får du dock mycket mer av antioxidanten jämfört med något annat te. Och det hjälper till att förbättra din hälsa på följande sätt:

• Det hjälper till att spola ut toxinerna.
• EGCG hjälper till att sänka stressnivåerna och blodtrycket.
• Håller ditt hjärta friskt genom att sänka dåliga kolesterolnivåer och förbättra den totala blodfettprofilen i blodet.
• Matcha te är också rikt på kostfiber, vilket håller dig full under en lång period.
• Detta te förbättrar hår- och hudhälsan.
• Eftersom det hjälper till att sänka blodsockernivån förhindrar det risken för diabetes.
• Hjälper till att avgifta levern.

Att dricka matcha-te kan säkert få dig att gå ner i vikt och förbättra din hälsa. Men vad kan hända om du går överbord med det?

Tillbaka till innehållsförteckningen

Matcha te biverkningar

shutterstock

Om du konsumerar mer än 5 koppar matcha te per dag kan du uppleva följande:

• Illamående
• Förstoppning
• Ångest
• Sömnlöshet
• Huvudvärk
• Diarre
• Halsbränna

Tillbaka till innehållsförteckningen

Vem bör undvika att dricka Matcha-te?

Gravida kvinnor och barn bör undvika att dricka matcha-te. Rådfråga alltid din läkare innan du dricker matcha-te för viktminskning. Han / hon kommer att kunna ge dig ett expertutlåtande beroende på dina medicinska tillstånd, sjukdomshistoria, ålder, vikt, nuvarande mediciner etc.

Nu vet du allt om matcha te för viktminskning. Men vad är det bra om all dess godhet bara oxideras? Ja, matcha-te är utsatt för snabb oxidation, och därför måste du veta rätt sätt att lagra det.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Hur Matcha Tea ska förvaras

Här är stegen du kan följa för att lagra matcha och förhindra att den oxiderar:

• Tvätta en lufttät behållare med tvålvatten för att förhindra kontaminering.
• Låt det torka i solen.
• Skruva ut matchatepulvret och överför det till den lufttäta behållaren.
• Förvara den i ett svalt och mörkt skåp i kylskåpet.
• Om du inte har öppnat matcha-tepaketet ännu, förvara det i kylen.

Innan jag avslutar, gå igenom dessa viktminskningstips som kommer att hjälpa dig livslångt.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Viktminskningstips

• Se vad du äter - undvik skräp och bearbetade livsmedel.
• Konsumera fem olika grönsaker varje dag.
• Konsumera tre typer frukt varje dag.
• Drick minst 3 liter vatten per dag.
• Kontrollera dina portioner, även med grönsaker och frukter.
• Tillsätt protein till varje måltid.
• Konsumera fullmjölk.
• Lägg till hälsosamma fetter i din kost.
• Gör en blandning av cardio, HIIT och styrketräning.
• Ta en proteindryck om du inte får tillräckligt med protein från hela livsmedel.
• Få 7 timmars sömn varje natt.
• Undvik att snacka sent på kvällen.
• Njut av en fuskdag varje vecka (bara om du har tjänat det).
• Gå och cykla.
• Försök att hålla dig stressfri. Öva yoga och meditation.

Detta avslutar oss. Hoppas att du har all information om matcha te för viktminskning. Skaffa ditt paket med matchapulver idag och låt oss veta om din viktminskningsplan fungerade! Njut av en utsökt drink och förlora det envisa fettet. Skål!

Tillbaka till innehållsförteckningen

Experts svar för läsares frågor

Är matcha te dyrt?

Ja, det är dyrt, men du använder en halv tesked för att göra en kopp matcha te. Så du kan använda ett paket matcha-te under lång tid. Teets hållbarhet är 6-12 månader och det har otaliga hälsofördelar.

Hur mycket koffein finns i Epic Matcha?

Epic Matcha-te innehåller 29-37 mg koffein per portion.

Kan du använda kallt vatten för att göra matcha-te, eller måste det vara varmt?

Du kan använda både kallt och varmt vatten för att göra matcha-te. Se till att vattnet är under kokpunkten om du vill göra hett matcha-te.

Vilket är bättre - kulinarisk eller ceremoniell kvalitet?

Båda smakar bra. Det beror på om du gillar matcha i traditionell japansk form eller den kulinariska varianten med bitter smak (som kaffe).