2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23
Maskrosste kan hjälpa människor att gå ner i vikt genom att minska sitt kaloriintag. Det kan också främja din allmänna hälsa.
Även om du inte dricker maskroste ger du resultatet, kan det hjälpa till i processen. Du kan ta detta te mellan måltiderna eller som en hydratiserande drink tillsammans med andra livsstilsförändringar. I den här artikeln kommer vi att diskutera hur maskroste kan hjälpa till med viktminskning.
Innehållsförteckning
-
4 effektiva sätt maskros te kan hjälpa till med viktminskning
- 1. Innehåller färre kalorier
- 2. Kan hjälpa dig att gå ner i vikt
- 3. Kan sänka fettabsorptionen
- 4. Kan främja fettfördelning
4 effektiva sätt maskros te kan hjälpa till med viktminskning
Är maskroste bra för viktminskning? Det finns många anledningar till att du ska dricka maskroste som en del av din viktminskningsstrategi. Dessa inkluderar följande:
1. Innehåller färre kalorier
Maskrosste, som de flesta andra teer, innehåller lite kalorier (1). Den är dock full av näringsämnen. Detta gör den till den perfekta drinken för dem som är på diet. Maskrosste är den perfekta ersättaren för andra kaloriladdade drycker som mjölk eller läsk.
2. Kan hjälpa dig att gå ner i vikt
Maskrosste innehåller mer kalium än andra örter. Detta näringsämne kan fungera som ett diuretikum och öka den dagliga frekvensen av urinering (2). Den här egenskapen kan hjälpa dig att gå ner i vikt och förhindra vattenretention.
3. Kan sänka fettabsorptionen
Maskrosrotte tros förbättra matsmältningen och minska fettabsorptionen.
Maskrosste hämmar aktiviteten hos bukspottkörteln lipas (som frigörs under fettmatsmältningen). Att hämma detta enzym är känt för att minska fettabsorptionen, vilket kan främja viktminskning (3).
4. Kan främja fettfördelning
Att dricka maskrosste före varje måltid hjälper till att stimulera magsekret. Detta kan hjälpa till med nedbrytningen av fett och kolesterol (4).
En studie på kaniner som matats med en hög kolesteroldiet visade att maskrosbladsextrakt förbättrade lipidprofiler och kolesterolnivåer (5). Den här egenskapen kan spela en roll i viktkontroll.
Maskros rotdosering för viktminskning
Enligt Europeiska kommissionen och British Herbal Pharmacopoeia är följande de rekommenderade doseringsområdena för maskrosrot (6):
- Färska rötter - 2-8 g dagligen
- Torkat pulveriserat extrakt - 250-1000 mg, 4 gånger dagligen
- Avkok - 3-4 g dagligen nedsänkt i 150 ml vatten
Innan du tar växtbaserade kosttillskott, kontakta din vårdgivare för att avgöra om de skulle vara lämpliga för dig.
Ett ord av försiktighet
Maskrosste är hälsosamt, så det finns ingen begränsning för vem som kan dricka det. Du kan konsumera detta örtte även om du inte är på diet och helt enkelt vill behålla din vikt. Teet fungerar bra för människor som också är på diet.
Maskrosste kan dock utlösa allergiska reaktioner hos vissa människor. Du bör överväga att konsultera din dietist innan du börjar konsumera detta te (6).
Slutsats
Maskrosrotsextrakt eller dess te är effektivt vid kortvarig viktminskning. Det hjälper till att minska vattenvikten genom att fungera som ett diuretikum. Drick en kopp maskrosrotste mellan måltiderna för att hålla dig hydratiserad. Kom ihåg att kontakta din läkare om du kan vara allergisk mot det.
Vanliga frågor
Hur ofta ska du dricka maskrosrotte?
Du kan dricka te 2-3 gånger om dagen. Se till att du dricker det mellan måltiderna och inte tillsammans med måltiderna.
Får maskroste dig att bajs?
Enligt anekdotiska bevis hjälper maskroste att lindra förstoppning och fungerar som ett laxermedel. Därför kan det få dig att bajsa.
Vilka är biverkningarna av att dricka maskroste?
Maskrosste, om det tas i begränsade mängder, orsakar inga biverkningar. Personer med allergier bör dock kontakta sin läkare innan de konsumerar teet eftersom det kan orsaka allergier hos vissa människor.
Hur smakar maskrosste?
Teet smakar lite bittert och har vanligtvis en stark, rökig smak.
6 källor
Stylecraze har strikta riktlinjer för inköp och bygger på peer-reviewed studier, akademiska forskningsinstitutioner och medicinska föreningar. Vi undviker att använda tertiära referenser. Du kan läsa mer om hur vi säkerställer att vårt innehåll är korrekt och aktuellt genom att läsa vår redaktionella policy.
-
Näringsvärde för maskrosgrönsaker, råa, US Department of Agriculture.
fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrients
-
Den diuretiska effekten hos människor av ett extrakt av Taraxacum officinale Folium under en enda dag, Journal of Alternative And Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3155102/
-
Pankreas lipasinhiberande aktivitet av taraxacum officinale in vitro och in vivo, Nutrition Research and Practice, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2788186/
-
Med hjälp av växtbaserade läkemedel för att bibehålla optimal vikt, Journal for Nurse Practitioners, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/
-
Hypolipidemiska och antioxidativa effekter av maskros (Taraxacum officinale) Rot och löv på kolesterolmatade kaniner, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2820990/
-
De fysiologiska effekterna av maskros (Taraxacum Officinale) vid typ 2-diabetes, granskningen av diabetesstudier, Journal of the Society for Biomedical Diabetes Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5553762/
Rekommenderas:
Bockhornsklöver Frön För Viktminskning - 4 Sätt Att Använda Och Fördelar
Bockhornsklöver eller Trigonella foenum-graecum ('methi' på hindi) är en kraftfull naturlig viktminskningsingrediens som erbjuder en mängd hälsofördelar, som att stödja matsmältningen och upprätthålla blodsockernivån.Galactomannan, en vattenlöslig heteropolysackarid som finns i bockhornsklöver, hjälper viktminskning genom att minska fettansamlingen (1). Det begränsar
Flytande Kost För Viktminskning - En Menyplan, Fördelar, Biverkningar
En flytande diet är en enkel och snabb lösning för viktminskning. Det handlar om att konsumera mat i flytande form.Läkare ordinerar ofta kosten till patienter med matsmältningsproblem, återhämtar sig efter skador eller håller på att genomgå operation.Även om d
Fördelar Med Jeera-vatten För Viktminskning + Hur Man Gör Det
Jeera eller kummin är en hushållskrydda som används i olika sydostasiatiska och mexikanska rätter. Bortsett från att ge en utsökt, nötig smak till maten, hjälper jeera viktminskning. En studie publicerad i kompletterande terapier i klinisk praxis visade en positiv korrelation mellan 3 g kumminpulverintag (blandat med ostmassa, två gånger om dagen) och en minskning av kroppsvikt (1).Läs vid
Fördelar Med Apelsiner: För Viktminskning, Hudåldring Och Mer
Apelsiner är fyllda med vitaminer och mineraler, betakaroten, kalium, magnesium och fiber. Deras alkaliserande och avgiftande egenskaper håller din kropp frisk. De är rika på C-vitamin, en kraftfull antioxidant.En genomsnittlig apelsin gynnar din hälsa på olika sätt. Det ka
8 Effektiva Fördelar Med Vitt Te För Viktminskning
Te har varit känt för sina medicinska värden sedan åldrar. De flesta av oss är väl medvetna om fördelarna med svart och grönt te, men har du någonsin provat vitt te? Ja, vitt te är hälsosammare än något annat te du någonsin kommer att dricka! Alla tre type