Är Morning Walk Effektivt För Viktminskning?

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

Inkluderar du promenader i din vardagliga rutin? Är du medveten om hur oerhört bra varje morgonpromenad är? Regelbundna morgonvandringar är den mest idealiska och praktiska formen av aerob träning, eftersom de inte kräver någon speciell utrustning eller utrustning. Men i vår röriga och upptagna vilda inser vi sällan det, eller hur?

Vilka är fördelarna med vardagsvandring? Hur gynnar vårt liv på ett stort sätt en enkel snabb promenad? Är morgonpromenad bra för viktminskning? Om du vill ha svar på dessa frågor är det här inlägget du bör läsa!

Fördelar med morgonpromenad för viktminskning:

1. Burns kalorier:

Att bränna kalorier är en av de tuffaste uppgifterna vi står inför idag. Men när man går blir processen att bränna kalorier enklare. Att gå är en utmärkt kardiovaskulär träning eftersom den höjer din hjärtfrekvens. Att göra något som höjer din hjärtfrekvens kommer att bränna kalorier och i sin tur hjälpa dig att gå ner i övervikt. För att uppnå betydande viktminskning måste du gå i snabb takt. Byt upp din vandringsrutin genom att öka intensiteten eller gå uppför för att bränna mer kalorier.

[Läs: Morgonövningar för viktminskning]

2. Bränner fett:

Enligt Jessica Matthews, MS, bränner promenader (som är en lågintensiv aerob träning) 60 procent av kalorierna från fett, medan högintensiva aeroba övningar bränner 35 procent av kalorierna från fett. Även om det är ett faktum att aktivitet med hög intensitet förbränner mer kalorier totalt sett är övningar med låg intensitet mer effektiva på lång sikt. Om du håller dig till dem kommer du att kunna tappa överflödigt fett och tona upp snart.

Dessutom hjälper en morgonpromenad före frukost att du tappar tum runt midjan och minskar också blodfetterna som tenderar att täppa till artärerna.

3. Hjälper till att upprätthålla en ideal kroppssammansättning:

Morgonpromenad gynnar viktminskning genom att bibehålla en ideal kroppssammansättning. Att gå är en aktivitet med låg effekt som kan hjälpa dig att bränna kalorier och bygga muskler, särskilt om du parar ihop den med hälsosam mat som konsumeras med måtta. Genom att gå i 30 minuter, tre gånger i veckan, kan den genomsnittliga personen förlora upp till 18 pund per år!

[Läs: Tips för att förlora 20 pund på en vecka]

4. Ökar din ämnesomsättning:

Morgonpromenader startar inte bara din ämnesomsättning, de ökar också din ämnesomsättning vilket hjälper dig att bränna mer kalorier hela dagen. Under aeroba övningar ökar din kropp sitt behov av energi, vilket i sin tur ökar din ämnesomsättning.

5. Hjälper dig tona och bygga magra muskler:

Snabbt gå eller gå uppför är en form av motståndsövning. Detta beror på att dina ben, kalvar, hamstrings, glutes, axlar och ryggmuskler arbetar hårdare för att gå framåt. Toner i underkroppen och muskeluppbyggnad är ytterligare fördelar med daglig gång.

Så om du vill att dina muskler ska vara tonade och styva kan du gå regelbundet. Det är enkelt, kan göras var som helst och behöver ingen specialutrustning.

Andra hälsofördelar med morgonpromenader:

Förutom att hjälpa dig gå ner i vikt är några av de andra hälsofördelarna med morgonpromenader:

1. Att gå ökar din kardiovaskulära styrka, vilket ökar din förmåga att träna längre och hårdare och utföra vardagliga uppgifter utan att bli trött.
2. Regelbunden gång stärker ditt hjärta, försenar eller förhindrar allvarliga sjukdomar, minskar kolesterol och stärker leder och ben.
3. Morgonvandringar ökar din blodcirkulation och ger dig energi att komma igenom din dag.
4. Walking släpper ut beta-endorfiner, som höjer ditt humör och ökar din känsla av välbefinnande.
5. Att fokusera på din gång och andning minskar stress, ger stor avkoppling och kan göra en rutinvandring till en kreativ och föryngrande upplevelse.

[Läs: Tips för att gå ner i vikt]

Morgonvandringar har enorma fördelar att erbjuda! Se därför till att du inkluderar dem i din vardagliga rutin. Och om du är medveten om andra fördelar med morgonpromenad för viktminskning, dela med oss genom att kommentera i rutan nedan!