5 Fantastiska Fördelar Med Grodhoppningsövningar

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

Att komma i form och ljus är förmodligen allas motto idag. Människor över hela världen försöker se smala, tonade och underbara ut. Du kommer aldrig att höra någon säga att de skulle vilja lägga på sig lite eller äta lite mer för att behålla den knubbiga midjan! Tvärtom, alla vill veta tips och tricks för att gå ner i vikt och bli av med det extra fettet. Om du råkar vara en av dem är den här artikeln bara den för dig. Jag håller på att introducera en explosiv rörelse som kommer att förändra din kropp drastiskt bara inom ett par månader. Ja, du gissade rätt! Det är ingen annan än grodhopp!

Vad är Frog Jump?

Precis som namnet antyder handlar grodahopp om att hoppa som en glad groda! Det är en effektiv rörelse och är lätt att göra. Du behöver inte gå till gymmet eller någonstans rymligt. Den här övningen tar lite utrymme och kan maximera kaloriförbränningen inom några minuter. Det är intensivt, innovativt och något som kommer att höja din hjärtfrekvens som aldrig förr!

Hur ska du göra det?

För att bränna bort de extra kalorierna och tappa dessa pund, måste du göra denna övning på rätt sätt. Börja med att huka hela vägen ner till marken och placera båda händerna precis framför dig. Hoppa nu upp i luften och knacka på dina klackar samtidigt. Om du tycker att rörelsen är svår kan du hålla händerna bakom huvudet. Gör vad som helst som gör att du känner dig bekväm, men sluta inte.

Använd en träningsboll:

Du kan göra din träning lite mer utmanande genom att använda en träningsboll. Allt du behöver göra är att stå precis bakom träningsbollen och sitta på huk. Håll bollen med båda händerna och se till att knäna är böjda i 90 grader Håll fötterna i sidled. Hoppa nu så högt du kan och lyft bollen över huvudet. Dina händer ska vara raka. Kom tillbaka och upprepa åtta gånger. Du kommer bli utmattad efter detta!

Hur länge ska du göra det?

Det är också viktigt att veta hur länge du ska göra grodhopp? Poängen är att förlora fettet och inte anstränga kroppen eller skada dig själv. Om du är nybörjare, börja med 20 till 30 sekunder. Ta en paus på fem sekunder och fortsätt upprepa så länge du kan. Försök arbeta dig fram till en hel minut. Om du råkar vara starkare, börja med en hel minut, ta en paus och gå tillbaka igen. Du kan också göra detta tillsammans med några hoppjack, squats, lunges, crunches och spot jogging. Ditt träningspass kommer verkligen att sprängas fett.

Fördelar med grodhopp:

Fördelar med grodahoppsövningar är fulla, varav några är:

1. Stärker dina kalvar, glutes, hamstrings, quads och benmuskler. Om du letar efter lite toning är den här övningen perfekt för dig.
2. Minskar stelhet och benvärk.
3. Hjälper till att smälta bort onödigt och envis fett från olika delar av kroppen.
4. Ökar minnesnivån och hjälper till att komma ihåg saker under en längre tid.
5. Det är billigt och gratis! Du behöver inte gå med i ett snyggt gym. Du kan träna grodor hoppar också hemma.

Tips att komma ihåg:

Du bör komma ihåg följande tips när du tränar grodhoppningsövningar:

• Kom ihåg att andas in när du är nere.
• Andas ut medan du hoppar upp.
• Försök att inte landa på dina klackar eftersom de inte är bra för dina klackar.
• Koppla inte av dina fyrhjulingar för mycket. De kommer inte heller vara till stor hjälp.

Så är du redo att hoppa av glädje? När allt kommer omkring, med grodhopp är du säker på att du bränner bort alla dessa lager extra fett i din kropp! Men kom ihåg att inte anstränga dig själv. Om du känner att din kropp hade tillräckligt, sluta!

Har du någonsin provat grodan hoppar? Var de användbara? Dela din erfarenhet med oss i kommentarfältet nedan.