6 Biverkningar Av Att Dricka För Mycket Citronvatten

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

Citronvatten är surt, och vissa rapporter tyder på att överskott av intag kan erodera tandemaljen. Även om det har fördelar, är de flesta av dem anekdotiska. Betyder detta att bara dricka citronvatten kan orsaka skada? I det här inlägget kommer vi att titta på vad forskning säger om biverkningarna av citronvatten, och om du kan förhindra dem på något sätt.

Innehållsförteckning

• Vilka är biverkningarna av för mycket citronvatten?
• Vad är den rekommenderade dosen av citroner / citronsaft?
• Har citroner några interaktioner med läkemedel?

Vilka är biverkningarna av för mycket citronvatten?

1. Maj förfalla tandemaljen

En studie diskuterar en kvinnlig patient (rökare) som upplevt erosion av emaljen och tandkänslens överkänslighet efter den frekventa konsumtionen av citronsaft (citronvatten). Överdrivet intag av citronvatten kan leda till sur demineralisering av tandemaljen (1).

En annan brasiliansk studie visade samma sak. Citronsaft visade frätande effekter på tänderna som liknar läskedrycker. Alla är lika sura (2).

Att borsta tänderna direkt efter att ha konsumerat citronvatten kan hjälpa till att förhindra erosion. Du kan också börja borsta och tandtråd två gånger om dagen för bättre resultat (3).

Du kan också dricka citronvatten med ett sugrör för att förhindra tandförfall.

2. Kan orsaka solbränna

Vissa studier tyder på att det kan orsaka blåsor och mörka fläckar om du går ut i solen efter att ha applicerat citronsaft på huden. Detta tillstånd kallas fytofoto dermatit och är en sämre form av solbränna. De skyldiga är kemikalierna i citronsaft, som kallas psoralens, som interagerar med solljus och orsakar brännskador (4).

I en annan studie kopplades citruskonsumtion till en ökad risk för melanom (hudcancer). Effekten tillskrevs närvaron av psoralens i de flesta citrusfrukter. Ytterligare studier behövs dock för att bättre förstå effekterna av citrusfrukter / juice på hudens hälsa (5).

3. Kan förvärra canker sår

Canker sår är en form av munsår. Dessa är grunda sår i munnen (eller tandköttets bas) och de är smärtsamma. Vissa undersökningar säger att citronsyra kan framkalla munsår (6). Mekanismen för hur citronsyra kan leda till detta är ännu inte förstått.

Citronsyran i citroner kan förvärra dina sår och också orsaka mer. Se därför till att du inte tar citroner (eller någon citrusfrukt) om du har cancer. Vänta tills de läker helt.

4. Kan förvärra halsbränna

Viss forskning anser att citrusfrukter orsakar halsbränna eller surt återflöde. I studier visade sig patienter som klagade på liknande gastrointestinala symtom konsumera mer citrusfrukter och juice (7).

Informationen i denna aspekt är dock blandad. Anekdotiska bevis tyder på att citronvatten både kan skada och hjälpa halsbränna. Om du har symtom på halsbränna är det bäst att kontakta din läkare innan du dricker citronvatten (eller andra citrusfoder / vätskor).

Man tror också att citron kan aktivera pepsin, vilket är ett magenzym som bryter ner proteiner. Återflödet av matsmältningssaften i magen tros aktivera de inaktiva pepsinmolekylerna i halsen och matstrupen, vilket leder till halsbränna. Mer forskning behövs för att underbygga detta.

Citronsaft kan också minska effekten av den nedre esofagusfinktermuskeln och istället låta magsyran stänka upp i matstrupen. Saften kan också förvärra magsår. Sår bildas av alltför sura matsmältningsjuicer. Att dricka citronsaft (och äta andra sura livsmedel) kan bara göra saker värre.

Vissa experter spekulerar i att citronsaft också kan utlösa GERD-symtom. Undvik därför citroner om dessa symtom utlöses, eftersom svaret varierar.

Intaget av citronvatten på fastande mage antas också utlösa GERD-symtom, även om det inte finns några bevis som stöder detta.

5. Kan utlösa migrän hos patienter

Det finns viss forskning om att citrusfrukter kan utlösa migrän. Frukten kan framkalla en migränattack genom en allergisk reaktion. Tyramin, ett specifikt ämne i citrusfrukter, kan vara den skyldige (8).

6. Kan leda till frekvent urinering

Det finns ingen forskning som bevisar att överskott av citronvatten kan leda till frekvent urinering. Om du upplever detsamma på grund av överdrivet intag av citronvatten kan det ha mer att göra med vattnet, och inte själva citronen.

Vissa tror att citronsaft, särskilt i ett glas varmt vatten, kan fungera som ett diuretikum. Det kan öka urinproduktionen, och om detta går överbord kan du känna dig uttorkad. Detta beror på att juicen från citron befriar din kropp av överflödigt vatten. I processen kan det också spola ut överflödiga mängder elektrolyter och natrium genom urinen. Ibland kan det spola ut för mycket av dem och orsaka uttorkning. Forskning saknas dock i denna aspekt.

Man tror också att sura frukter som citroner kan irritera urinblåsan. Detta kan öka behovet av att urinera oftare. Även om det inte finns några bevis för att stödja detta kan du undvika citronvatten och andra sura frukter i ungefär en vecka och se om dina symtom förbättras. Om inte, kontakta din läkare.

Citronvatten tros också orsaka överflödigt järninnehåll i blodet, även om det inte finns någon forskning som stöder detta. C-vitaminet i citronvatten kan öka järnabsorptionen, men detta visade sig bara hjälpa till med järnbristanemi (i råttstudier) (9).

Man tror också att citronvatten kan utlösa illamående eller kräkningar. Detta kan tillskrivas dess C-vitamininnehåll. Det har också förekommit fall av kräkningar efter överskott av citronvatten (mer än 2 citroner eller 3 koppar utspädd citronsaft). Teorier antyder att kroppen skulle spola ut överflödigt C-vitamin, vilket utlöser symtomen. Det finns dock inga bevis som stöder detta.

De flesta biverkningar som tillskrivs citronvatten har ännu inte studerats. Överdrivet intag av drycken kan erodera tandemaljen och kan förvärra solbränna eller utlösa migrän. De andra biverkningarna behöver mer forskning för att underbygga resultaten.

Finns det ett sätt att dricka citronsaft och undvika biverkningar? Finns det en säker dos?

Vad är den rekommenderade dosen av citroner / citronsaft?

Den idealiska dosen av citronvatten beror på användarens ålder, hälsa etc. Det finns inte tillräckligt med vetenskaplig information för att bestämma den ideala dosen av citron / citronvatten. Men från anekdotiska bevis verkar ett glas eller två citronvatten (cirka 120 ml) per dag vara säkert.

Har citroner några interaktioner med läkemedel?

Även om citroner inte interagerar allvarligt med några mediciner, belyser vissa studier interaktionen mellan andra citrusfrukter (grapefruktjuice) och kalciumantagonister (läkemedel som stör rörelsen av kalcium genom kalciumkanaler, som används för behandling av högt blodtryck) (10).

Även om citrusjuice kan öka medicintillgängligheten för medicinen, kanske dess effekter på människokroppen inte är önskvärda.

En annan japansk studie rekommenderar att patienter undviker intag av citrusjuice medan de är på mediciner eftersom saften kan interagera med dem och orsaka potentiella faror (11).

Det finns otillräcklig information om interaktionerna mellan citronvatten och örter.

Slutsats

Det största problemet med citronvatten är möjlig tanderosion. Det kan också öka risken för solbränna, även om det är osannolikt om du tar / använder det i normala mängder och kom ihåg att använda solskyddsmedel innan du går ut. Även om citrusjuice har sina egna fördelar är det viktigt att konsumera det med måtta.

Du kan hålla fast vid ett till två glas citronvatten om dagen. Om du upplever några oönskade symtom, vänligen sluta intaget och kontakta din läkare.

Experts svar för läsares frågor

Försvagar intaget av citronvatten varje morgon dina ben?

Det finns ingen forskning som stöder detta. Därför kan du gå för det. Men om du har stött på någon som står inför sådana problem på grund av intag av citronvatten på morgonen, kontakta din läkare.

Vilka är biverkningarna av citroner på håret? Avfärgar det hår?

Biverkningar av citroner i håret, om de ofta används, kan inkludera skador på hårbotten, med tanke på fruktens sura natur. Denna typ av citroner kan också göra ditt hår grått. För att undvika detta, använd citronsaft tillsammans med lite varm hårolja. Detta säkerställer att hårbotten inte torkas upp.

Kan du dricka citronvatten på natten?

Ja. Det finns inga kända negativa effekter av att dricka citronvatten på natten.

Skadar citronvatten dina njurar?

Citronsyran i citronvatten kan hjälpa till att behandla njursten. Det finns inga bevis för att citronvatten kan skada njurarna.

11 källor

Stylecraze har strikta riktlinjer för inköp och bygger på peer-reviewed studier, akademiska forskningsinstitutioner och medicinska föreningar. Vi undviker att använda tertiära referenser. Du kan läsa mer om hur vi säkerställer att vårt innehåll är korrekt och aktuellt genom att läsa vår redaktionella policy.

• Särskild dental erosion, Pan African Medical Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6235510/

• In vitro-studie av emaljerosion orsakad av läsk och citronsaft i lövtänder analyserad med stereomikroskopi och svepelektronmikroskopi, Caries Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8877092

• När livet ger dig citroner, gör citronvatten, University of Florida.

  podcasts.ufhealth.org/when-life-gives-you-lemons-make-lemon-water/

• Ett tropiskt hudutbrott, The Canadian Journal of Infectious Diseases, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2094864/

• Citrusförbrukning och risk för kutan malignt melanom, Journal of Clinical Oncology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4979231/

• Canker sår från allergi mot svaga organiska syror (citronsyra och ättiksyra): Fallrapport och klinisk studie, Journal of Allergy, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/002187075690154X

• Riskfaktorer för gastroesofageal refluxsjukdom: kostens roll, Przeglad Gastroenterologiczny, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4223119/

• Kost och migrän, Revista de neurologia, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8681169

• Effekter av citronsyra och citronsaft på järnabsorption och förbättring av

  anemi hos järnbristiga råttor, mat, vetenskap och teknikforskning, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.jstage.jst.go.jp/article/fstr/18/1/18_127/_pdf

• Interaktion mellan citrusjuicer och pranidipin, en ny 1,4-dihydropyridinkalciumantagonist, hos friska försökspersoner, European Journal of Clinical Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9923580

• Oönskade effekter av citrusjuice på läkemedlets farmakokinetik: fokusera på nyligen genomförda studier, Drug Safety, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16048354