Varför Kliar Mina Ben När Jag Springer? Hur Kan Man Förhindra Att Runner Kliar?

Innehållsförteckning:

Video: Varför Kliar Mina Ben När Jag Springer? Hur Kan Man Förhindra Att Runner Kliar?

Video: Varför Kliar Mina Ben När Jag Springer? Hur Kan Man Förhindra Att Runner Kliar?
Video: Information och katten kliar sig 2024, Mars
Varför Kliar Mina Ben När Jag Springer? Hur Kan Man Förhindra Att Runner Kliar?
Varför Kliar Mina Ben När Jag Springer? Hur Kan Man Förhindra Att Runner Kliar?
Anonim

Innehållsförteckning

  • Vad är Runner's Itch?
  • Vad orsakar Runner's Itch?
  • Vad kan du göra för att förhindra klåda?

Med dina sportskor och bästa träningsdräkt på är du redo för dagens löpning. Du går på löpbandet eller spåret och börjar jogga, bara för att hitta en klåda som långsamt kryper upp dina ben och rygg. På några sekunder kliar det över hela kroppen!

Har du någonsin varit i en situation där din kropp börjar klia efter en körning eller träning utan någon uppenbar anledning? Tja, många hänvisar till detta som löparens klåda. Vill du veta mer om detta tillstånd, orsakerna till det och hur man förhindrar det? Läs vidare!

Vad är Runner's Itch?

Löparens klåda, som termen antyder, är en plötslig uppkomst av klåda eller symtom på allergi efter en körning eller träning. Nedan listas de vanligaste orsakerna till klåda i löpare.

Vad orsakar Runner's Itch?

Det finns ett antal tillstånd, allergier och andra faktorer som kan få dina ben att klia medan du kör. De inkluderar:

Träningsinducerad urtikaria

Detta tillstånd kallas också kolinerg urtikaria. Det resulterar i kliande röda nässelfeber, tillsammans med andra allergiska symtom. Fysisk aktivitet som ökar kärntemperaturen och får dig att svettas är en av de vanligaste orsakerna till detta tillstånd (1).

Övningsinducerad anafylaxi

Detta är ett sällsynt tillstånd där anafylax inträffar efter en fysisk aktivitet av något slag. Anafylaxi är en dödlig allergisk reaktion som uppstår när du utsätts för något du är allergisk mot. I vissa fall kan sådana reaktioner också utlösas av träning eller löpning (2).

[Läs: Kliande underben - orsaker och behandling]

Kall urtikaria

Kall urtikaria är en allergisk reaktion mot kalla temperaturer (3). Det kan få din hud att utveckla röda och kliande nässelfeber när de utsätts för kyla. Dess symtom kan vara milda eller svåra och kan variera från individ till person.

Cirkulationsproblem

I vissa fall kan brist på att springa eller hoppa in i en sprint efter ett långt intervall få dina ben att klia. Om du inte har varit fysiskt aktiv nyligen kan kapillärerna i benen kollapsa något. Den plötsliga ansträngningen kan kräva att dina kapillärer expanderar för att öka blodflödet. Denna expansion skickar "kliande signaler" till din hjärna, vilket får dina ben att klia medan du kör. Detta tillstånd är troligtvis lättare efter att ha körts i några dagar.

Allergiska reaktioner

Allergiska reaktioner som kontaktdermatit eller eksem kan också orsaka klåda i löpare. Om din hud är allergisk mot vissa rengöringsmedel eller kläder som du har använt medan du kör, kan den utveckla en allergisk reaktion mot irriterande och kan börja klia (4). Svettning när du kör tenderar att göra klåda svårare.

Torr hud

I allmänhet är de med torr hud mer benägna att klåda (5). Därför, om du har xeros eller torr hud, är det mer sannolikt att du upplever klåda när du kör.

Nästan alla tillstånd som utlöser kliande ben kan hanteras ganska enkelt genom att behandla den bakomliggande orsaken, såsom användning av antihistaminer.

Du kan också följa de tips och tekniker som diskuteras nedan för att förhindra klåda.

Vad kan du göra för att förhindra klåda?

Värm upp i minst 10 minuter innan du tränar eller springer

Ta korta intervaller mellan fysisk aktivitet

Om klåda utlöses av kall temperatur bör du bära lager av kläder för att täcka de exponerade kroppsdelarna medan du kör

Om du upplever träningsinducerad anafylaxi, välj en mindre ansträngande träning som simning

Ta ett kroppsbad dagligen

Återfukta huden dagligen

Använd skyddskläder som knälånga strumpor om du bor i ett område med allergener som giftig murgröna

Drick vatten minst 45 minuter före och efter träningen. Dehydrering orsakar frisättning av histamin i huden, vilket leder till klåda. Att öka ditt vattenintag kan motverka denna effekt

De flesta fall av kliande ben under körning, med undantag av anafylaxi, är inte särskilt bekymrade. Träningsinducerad anafylaxi kan vara livshotande och måste behandlas medicinskt omedelbart. De andra orsakerna kan hanteras ganska enkelt genom att ta receptbelagda läkemedel för det underliggande tillståndet. Att ta antihistaminer och applicera Calamine lotion kan lindra klåda.

Det är mycket viktigt att inkludera hälsosamma fetter i din kost eftersom de fettlösliga näringsämnena håller huden näring och frisk. Mat som ghee, fet fisk som lax och makrill och kokosnötolja ger kroppen essentiella fettsyror som håller huden hydratiserad och läker inre torrhet. Även nötter som valnötter, mandel, linfrön och chiafrön är bra källor till essentiella fettsyror.

Vad gör du när benen kliar efter en promenad eller en löpning? Har du några hack i ärmen? Dela dem med oss i kommentarfältet nedan.

Experts svar för läsares frågor

Varför orsakar kliande ben att gå i jeans?

Om du bär ett par jeans utan att fukta dina ben ordentligt kan det orsaka klåda. Håråterväxt eller inåtväxt hår kan också utlösa klåda när du går i ett par jeans.

Kan mjölksyra lindra klåda?

Ja, mjölksyraformuleringar kan hjälpa till att lindra symtomen på torr och klåda i huden på grund av dess fuktgivande och antipruritiska egenskaper (6).

Referenser

  1. "Ny etiologi för kolinerg urtikaria." Aktuella problem i dermatologi, US National Library of Medicine.
  2. "Övningsinducerad anafylaxi: en uppdatering om diagnos och behandling" Aktuella rapporter om allergi och astma, US National Library of Medicine.
  3. "Kall urtikaria." Journal of Investigative Dermatology Symposium Proceedings, US National Library of Medicine.
  4. “Allergisk kontaktdermatit: Översikt” Institute for Quality and Efficiency in Health Care, US National Library of Medicine.
  5. "Klåda-associerat svar inducerat av experimentell torr hud hos möss." Japanese Journal of Pharmacology, US National Library of Medicine.
  6. "En utvärdering av de fuktgivande och kliande effekterna av en mjölksyra och pramoxinhydrokloridkräm." Cutis, US National Library of Medicine.

Rekommenderas:

Intressanta artiklar
Vaxning Hemma - Hur Man Gör Det Som Ett Proffs
Läs Mer

Vaxning Hemma - Hur Man Gör Det Som Ett Proffs

Vaxning är viktigt. Även om det finns salonger som gör jobbet åt dig, är det en färdighet som är praktiskt att veta hur man vaxar själv hemma om du inte har tid att gå till en eller föredrar att göra det själv. Att vaxa hemma är ekonomiskt och sparar tid. Ja, det kan

Rebel Wilsons Viktminskningshemligheter - Hur Skådespelerskan Tappade 35 Pund
Läs Mer

Rebel Wilsons Viktminskningshemligheter - Hur Skådespelerskan Tappade 35 Pund

Rebel Wilson slutar aldrig sprida kärlek och skratt. Denna australiensiska skådespelerska och Hollywood-stjärna kan lysa upp ett rum under de dystraste dagarna! Hennes 1000-watts leende och positiva vibbar är superinfektiösa. Och även om hennes kroppsform och storlek aldrig stod i vägen för hennes framgång, blev fans glatt överraskade att märka hennes viktminskning i hennes senaste Instagram-inlägg. Hon tappade

Jennifer Lopez: S Diet- Och Träningshemligheter - Hur Hon Ser Fantastisk Ut
Läs Mer

Jennifer Lopez: S Diet- Och Träningshemligheter - Hur Hon Ser Fantastisk Ut

Om någon kan få tiden att stanna, utan händer, är det JLo. Ingen överdrift. Kan du tro att hon är 49 och en mamma till två? Detta multihifenat är den ursprungliga kurviga skinkan trendsättare, som lärde kvinnor runt om i världen att omfamna sina kurvor. Hennes ton