2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23
Äpplen är de billigaste och hälsosammaste näringskällorna som finns tillgängliga under hela året. De innehåller mycket antioxidanter, vitaminer, mineraler och fiber. Det är därför som att äta dem kan förhindra kroniska sjukdomar i hjärtat, hjärnan, mag-tarmkanalen, ben och ögon.
Läs den här artikeln för att hitta vetenskapligt stödda svar på några myter du har hört sedan din barndom. Svep uppåt!
Innehållsförteckning
- Varför ska du äta äpplen? Vad innehåller de?
- Vilka är hälsofördelarna med äpplen?
- Näringsprofil för äpplen
- Hur många äpplen ska du äta på en dag?
- Vad är det bästa sättet att få äpplen?
- Har äta äpplen biverkningar?
Varför ska du äta äpplen? Vad innehåller de?
Äpple (Malus domestica) är en av de tre bästa frukterna som produceras runt om i världen. Det är lätt att lagra och transportera och finns nästan året runt (1).
Denna frukt är rik på kolhydrater, fibrer, vitaminer och fytokemikalier. Dess polyfenoler har utmärkt antioxidantkapacitet (2).
Enligt forskning och medicinsk litteratur är äpplen bland de livsmedel som visar direkta och starkaste samband med minskad dödlighet. Faktum är att National Research Council rekommenderar minst fem portioner frukt och grönsaker om dagen, och äpplen är en av dem (2).
Äpplen innehåller övervägande pektin och quercetin. Pektin är en typ av löslig fiber som kan hjälpa till att lindra matsmältningen. Quercetin är en flavonoid som har antioxidant och antiinflammatorisk effekt (1).
Alla dessa skäl ligger bakom det berömda ordspråket: Ett äpple om dagen håller läkaren borta.
Gå vidare till nästa avsnitt för att förstå hur äpplen gynnar din hälsa. Du kan också hitta stödjande vetenskapliga bevis för var och en av fördelarna. Scrolla ner!
Vilka är hälsofördelarna med äpplen?
Dessa krispiga frukter har potenta åldringseffekter. De kan förhindra åldersrelaterat minnesförlust, hudproblem och hårfall. Att äta dem i rätt mängder kan också minska risken för cancer.
1. Kan skydda ditt hjärta
Några studier relaterar till högt intag av flavonoider till en minskad risk för hjärt-kärlsjukdomar på cirka 35%, särskilt hos kvinnor. Finsk forskning visar ett liknande samband mellan trombotisk stroke och äpplekonsumtion (2).
Hos äldre män och nästan 35 000 kvinnor förhindrade äpplen och vin (och inte juice) kranskärlssjukdom, hjärtinfarkt (hjärtinfarkt) och död. Enligt djurstudier har de aktiva ingredienserna i skal och frukt en kolesterolsänkande effekt (1), (2).
De skyddar hjärtat och blodkärlen från fria radikaler som utlöser de flesta hjärt-kärlsjukdomar. Emellertid indikerar en betydande del av bevis blandade resultat av äppleintag och hjärthälsa. Vissa forskare hävdar att uppgifterna är statistiskt obetydliga (1), (2).
2. Kan bibehålla hjärnhälsan
Apple-polyfenoler kan skydda din hjärna från neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers och Parkinsons och åldersrelaterad minnesförlust. Labstudier vid Cornell University föreslår att quercetin och fenolsyror främst ska vara involverade i denna egenskap (3).
Äppeljuicekoncentrat åtgärdar folatbrist som kan orsaka åldersrelaterad neurodegeneration. Det minskar ackumuleringen av proteiner (som amyloid-beta) som utlöser Alzheimers sjukdom (4).
Det eliminerar också fria radikaler och därmed saktar ner kognitiv nedgång. Extraktet upprätthåller nivåerna av neurotransmittorn acetylkolin, som är låg hos bristfälliga och åldrade försökspersoner (5).
3. Kan minska akne och behandla åldrande hud
Flavonoider som phlorizin, apigenin, silymarin och genistein förekommer naturligt i frukter som äpple, körsbär och päron. Phlorizin har undersökts ingående för dess anti-aging effekter på huden (6).
Apigenin, genistein och andra polyfenoler skyddar din hud från solen och UV-strålningsinducerad inflammation och mörka / vita fläckar. De styr också utsöndringen av talg och kan därmed hjälpa till att hantera akne vulgaris (7).
En kopp av rå apple segment (med skinn) har ca 5 mg av C-vitamin. Detta vitamin föryngrar huden med dess antioxidativa effekter. Därför hydrerar din hud aktuell och oral användning av vitamin C-rika äpplen och kan förhindra hudcancer (6), (8).
4. Kan hjälpa till med viktminskning
En kopp äppelskivor (med hud) har 2,6 g kostfiber. Fiber saktar ner matsmältningen och inducerar en känsla av mättnad (fullhet). Enligt studier är att ha mer fiberrika livsmedel som äpplen associerade med minst viktökning över tid (1), (8).
Dessutom är det glykemiska indexet för rå äpple och äppeljuice cirka 36 (± 2) respektive 41 (± 2). Båda dessa livsmedel producerar färre och mindre spikar i blodsockernivån. Detta kan minska hungersnödet och förhindra överätning. Således skulle din viktökning vara i schack (1), (9).
Men hur länge ska man konsumera äpplen för att minska kroppsfett är fortfarande inte klart (10).
5. Kan reglera diabetes
En epidemiologisk studie på cirka 38 000 kvinnor som spänner över 9 år visade ett positivt samband mellan äppleintag och typ 2-diabetes. De som åt 1-2 äpplen om dagen hade 28% lägre risk för typ 2-diabetes jämfört med de som inte åt någon (1).
Äppleflavonoiderna kan vara ansvariga för detta, med tanke på deras antioxidanteffekter. Dessa aktiva ingredienser skyddar cellerna i bukspottkörteln från skador (1).
Trots att de har 15% kolhydrater har äpplen ett relativt lågt glykemiskt index. Du kan lägga till dem i en diabetevänlig diet (1). Men kontakta din läkare eftersom de skulle veta vad som är bäst för dig.
6. Kan främja matsmältningen och tarmhälsan
Äpplen är rika på polyfenoler, kolhydrater och fiber. En stor del av polyfenoler och fibrer når direkt kolon. De fermenteras av de goda tarmbakterierna som överlever på den härledda energin (11).
Den olösliga fibern av äpplen, särskilt pektin och hemicellulosa, omvandlas till kortkedjiga fettsyror (SCFA). SCFA främjar i sin tur tillväxten av tarmmikrober. De upprätthåller också förhållandet mellan de två viktiga klasserna av tarmbakterier, Firmicutes och Bacteroidetes (11).
Fibern fungerar också som ett bulkmedel. Den håller / håller kvar vatten för att rengöra och korrigera tarmrörelsen (12).
7. Har antiinflammatoriska egenskaper
Kronisk inflammation är kopplad till diabetes, hjärt-kärlsjukdom, irritabel tarmsjukdom (IBD), Alzheimers, artrit, astma, Crohns sjukdom etc. Du kan kontrollera svårighetsgraden av sådana inflammatoriska sjukdomar genom att lägga äpplen till din diet (13), (14).
Rå, oskalade äpplen innehåller polyfenoler som hämmar produktionen av proinflammatoriska föreningar. Äppeljuice kan ha flavonoiderivat som procyanidin och phloretin. Dessa aktiva molekyler kan sänka uttrycket av gener som är ansvariga för inflammation (14), (15).
8. Kan öka ögons hälsa och syn
Vitaminerna A och C och quercetin skyddar dina ögon mot åldersrelaterad degeneration och andra ögoninfektioner. Karotenoider som lutein och zeaxantin är viktiga för färgdetektering i näthinnan. De är också potenta antioxidanter. Att konsumera livsmedel som är rika på dessa komponenter är det enda sättet att bibehålla sina nivåer i näthinnans makula (16).
Röda äpplen med hud är rikliga i nästan alla dessa mikronäringsämnen. De har 15 ^ g / 100 g av lutein, 18 ^ g / 100 g av p-karoten, 54 IU / 100 g av vitamin-A, och 4,6 mg / 100 g av vitamin-C. Studier har visat de terapeutiska effekterna av att ha dessa frukter på ögonsjukdomar som grå starr och makuladegeneration hos äldre (8), (17).
9. Kan vara bra för ben och tänder
Äpplen är bra mineralkällor. De innehåller bor, kalium, kalcium och rättvisa mängder zink, och dessa är nödvändiga för benhälsan (18).
Päron, äpplen, katrinplommon, bär, tomater etc. bör vara ett obligatoriskt tillskott till kosten för kvinnor efter menopausen (och äldre män). Antioxidanterna i dessa frukter kan förhindra / fördröja artros, osteoporos och andra bensjukdomar (18).
Medan sockrad äppeljuice kan bidra till tandförfall, är färska äpplen mindre benägna att orsaka sådana problem. Dessa fibrösa frukter ökar saliv och neutraliserar den sura miljön i munnen. Att tugga på dem minskar också håligheter (19).
10. Kan främja hårväxt
Annurca äpple, infödd i södra Italien, innehåller en polyfenol som heter Procyanidin B2 i överflöd. Procyanidin B2 har studerats mycket för sin effekt på hårväxt. Det sägs stimulera spridningen av hårsäckar och keratinproduktion (20), (21).
Friska försökspersoner fick en fast oral dos av Annurca-äppelextrakt i en studie. Efter två månader visade de ökad hårväxt, hårantal, hårvikt och keratininnehåll (20).
Äppelcidervinäger används ofta i hårvårdsprodukter för att förhindra hårfall och mjäll. Det finns dock inte tillräckligt med forskning som stöder den här egenskapen.
11. Kan minska cancerrisken
Kliniska prövningar tyder på att konsumtion av äpplen minskar risken för cancer. Hög konsumtion av äpplen kan minska risken för lung-, kolorektal- och mag-tarmcancer. Vissa djurstudier visar den anti-cancereffekten av denna frukt på bröstcancerceller (22), (23), (24).
Äppelflavonoider har den näst högsta nivån av antioxidantkraft bland alla frukter. Deras skal har starkare antioxidantkapacitet än köttet (23).
Dessa antioxidanter tar bort fria radikaler som skadar friska celler och DNA. De stoppar också produktionen av dessa reaktiva / giftiga ämnen. Det var därför tumörincidensen hos försökspersonerna minskade med 17% när de hade ett äpple om dagen i över 24 veckor (24).
Kolla in nästa avsnitt för en komplett lista över näringsämnen i äpplen.
Näringsprofil för äpplen
APPEL, rå | |
---|---|
Serveringsstorlek | 1 medium (3 ″ dia) eller 182 g |
Näringsämne | Belopp per portion |
Proximates | |
Energi (kcal) | 95 |
Protein (g) | 0,47 |
Fett, totalt (g) | 0,31 |
Kolhydrat (g) | 25,13 |
Socker, totalt (g) | 18.91 |
Fiber, total diet (g) | 4.4 |
Kolesterol (mg) | 0 |
Mineraler | |
Kalcium (mg) | 11 |
Koppar (mg) | 0,049 |
Järn (mg) | 0,22 |
Magnesium (mg) | 9 |
Fosfor (mg) | 20 |
Kalium (mg) | 195 |
Natrium (mg) | 2 |
Zink (mg) | 0,07 |
Vitaminer | |
Vitamin A, RAE (mcg) | 5 |
C-vitamin (mg) | 8.4 |
Vitamin B-6 (mg) | 0,075 |
Kolin, totalt (mg) | 6.2 |
E-vitamin, alfa-tokoferol (mg) | 0,33 |
Folat, DFE (mcg) | 5 |
Folat, mat (mcg) | 5 |
Folat, totalt (mcg) | 5 |
K-vitamin (mcg) | 4 |
Niacin (mg) | 0,166 |
Riboflavin (mg) | 0,047 |
Tiamin (mg) | 0,031 |
Karoten, beta (mcg) | 49 |
Cryptoxanthin, beta (mcg) | 20 |
Lutein + zeaxantin (mcg) | 53 |
Äpplen är en av de rikaste frukterna när det gäller fytokemisk sammansättning. De innehåller betydande mängder flavonoider och fenolsyror (2).
Några av de mest studerade föreningarna inkluderar quercetinderivat, katekin, epikatekin, procyanidin, cyanidin, kumarinsyra, klorogensyra, gallsyra och kloridzin (2).
Äppelskal har procyanidiner, katekin, epikatekin, klorogensyra, kloridzin och quercetin. Quercetin-derivat finns exklusivt i huden (2).
I köttet finns katekin, procyanidin, epikatekin och kloridzin i skäliga mängder. Men klorogensyra tenderar att vara högre i köttet än i skalet (2).
Forskning visade att äpplen utan skalen hade mindre antioxidantaktivitet än äpplen med skalen. Så gör äta äpplen till en vana. De kan reparera och underhålla nästan alla organsystem i din kropp.
Nu, för den viktigaste frågan:
Hur många äpplen ska du äta på en dag?
Fruktrekommendationen för barn är ålder och könsberoende. Det ligger mellan 1,5-2 koppar för de flesta barn över 4 år.
För unga vuxna och äldre är dietreferensintag (DRI) för fiber inställt på 25-30 g / dag. Äpplen (med hud) innehåller en blandning av olöslig (3,1 g / 1 medium äpple) och löslig (1,3 g / 1 medium äpple) fiber.
Med tanke på fiberintag från andra källor som grönsaker, juice och kött, äter 2-3 små äpplen eller 1 medelstort äpple om dagen.
Vad sägs om bekämpningsmedlen på skalen?
Att äta ett äpple med sin hud rekommenderas. Men det visar sig att det finns avlagringar av skadliga bekämpningsmedel. Betyder det att du skalar frukten?
Inte nödvändigtvis.
Många länder har vidtagit strikta åtgärder mot detta. Det finns olika förbehandlingsåtgärder som bönderna och regeringen måste överväga innan de släpper ut ett parti äpplen på marknaderna.
Dessutom kan du följa dessa tips för att bli av med bekämpningsmedel på äpplen:
- Köp endast ekologiska produkter.
- När du tvättar borstar du fruktens yta med en ren borste.
- Använd inte tvättmedel eller tvål. Tvättning är främst avsedd att döda bakterierna.
- Vatten är precis som, om inte mer, effektivt än någon produkttvätt.
- Bakpulver kan användas. Blötlägg äpplet i en bakpulverlösning av 1 tsk bakpulver och 2 koppar vatten i 10-15 minuter. Skölj väl. Handdukstorkar frukterna.
- Du kan förbehandla ett stort antal äpplen innan du lagrar dem.
Vad är det bästa sättet att få äpplen?
Du kan hitta tusen äppelprodukter på marknaden. Mer än 50% innehåller bara den syntetiska smaken / essensen. När du kommer till de faktiska äpplebaserade produkterna kan du välja mellan helt färsk frukt, äppeljuice, äpplesås, pajer och många fler.
Det bästa sättet att utnyttja alla fördelarna med äpplen är dock att äta färska, hela frukter (tillsammans med huden). Hela frukterna har maximalt näringsämne och nästan ingen kontaminering (25)
100% äppeljuice är ett annat alternativ du kan välja. Men flera studier kopplar dess konsumtion till fetma och hämmad tillväxt hos barn. Så även om konsumeras i överskott hjälper inte äppeljuice att uppfylla näringsbehovet eller hälsofördelarna (25).
Du kan också applicera äppeljuice eller mosat kött på huden. Blanda en matsked äppeljuice och honung i två matskedar mjölk. Massera in i ansiktet och nacken. Tvätta av det med varmt vatten för smidig och glödande hud.
Dessa förpackningar är bra för att ta bort pormaskar och fläckar. De kan hjälpa till att öppna damm och oljestoppade hudporer.
Men innan du åker på en äppelböcker rekommenderar vi att du läser följande avsnitt noggrant.
Har äta äpplen biverkningar?
- Om du är fruktosintolerant kan äpplen orsaka uppblåsthet. Du kan också få diarré, illamående och obehag.
- Om du är allergisk mot plommon, päron, aprikoser och någon Rosaceae-medlem bör du också undvika äpplen.
- Äpplen är möjligen säkra för gravida och ammande kvinnor. Det finns dock otillräckliga bevis som styrker denna punkt.
- Läkemedelsinteraktioner med äpplen har inte heller studerats eller karakteriserats väl.
Det finns mindre forskning om dessa biverkningar. Konsultera därför din läkare / nutritionist för en lämplig dosering och sättet för intag.
Sammanfattningsvis
Äpplen är bland de mest konsumerade frukterna i världen. Med en balanserad och kraftfull packad phytonutritional profil kan dessa stenfrukter öka din immunitet, uthållighet, syn och minne.
Se till att du äter minst ett äpple om dagen. Det håller verkligen läkaren borta. Du måste dock först konsultera en vårdpersonal för att förstå doserings- och säkerhetsfrågorna. Du kan också rikta dina frågor, förslag eller feedback till oss.
Vanliga frågor
Hur håller jag äpplen lagrade färska länge?
För långvarig färskhet, förvara äpplen i kylskåpets skarpare låda. De förblir vanligtvis färska i minst en månad.
Äpplen fortsätter att mogna efter skörd genom att släppa ut etylen (en gas). Kylning saktar ner frisättningen och mogningen. Du hittar fortfarande spårmängder av eten som produceras, vilket mognar andra äpplen som lagras i närheten.
Förvara dem därför i separata lådor / brickor, långt ifrån varandra eller annan frukt, för bästa resultat.
25 källor
Stylecraze har strikta riktlinjer för inköp och bygger på peer-reviewed studier, akademiska forskningsinstitutioner och medicinska föreningar. Vi undviker att använda tertiära referenser. Du kan läsa mer om hur vi säkerställer att vårt innehåll är korrekt och aktuellt genom att läsa vår redaktionella policy.
-
Äpplen, näringskällan, Harvard THChan School of Public Health.
www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/food-features/apples/
-
Äpplefytokemikalier och deras hälsofördelar, Nutrition Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC442131/
-
Ett äpple om dagen kan hjälpa till att skydda mot hjärncellsskador som utlöser Alzheimers, Parkinsonism, Cornell-studier, Cornell Chronicle, Cornell University.
news.cornell.edu/stories/2004/11/apple-day-could-protect-again-brain-cell-damage
-
Kosttillskott med äppeljuice minskar endogena nivåer av amyloid-beta i murin hjärna, Journal of Alzheimers disease, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19158432
-
Äppeljuicekoncentrat upprätthåller acetylkolinnivåerna efter dietkompromiss, Journal of Alzheimers disease, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16914839
-
Upptäck kopplingen mellan näring och hudåldring, Dermato Endocrinology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/
-
Polyfenolrikt äppelextrakt hämmar produktion av dexametason-inducerad talgfetter genom att reglera SREBP1-uttryck, Experimentell dermatologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28191675
-
Äpplen, råa, med hud (Inkluderar livsmedel för USDAs Food Distribution Program), National Nutrient Database for Standard Reference Legacy Release, Agricultural Research Service, United States Department of Agriculture.
fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
-
Glykemiskt index för 60+ livsmedel, Harvard Health Publishing, Harvard Medical School.
www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/glycemic-index-and-glycemic-load-for-100-foods
-
Viktminskning associerad med konsumtion av äpplen: En recension, Journal of the American College of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29630462
-
Effekter av kommersiella äpplesorter på human tarmmikrobiotasammansättning och metabolisk produktion med hjälp av en in vitro-kolonmodell, näringsämnen, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5490512/
-
Apple Nutrition, Apple and More, University of Illinois Extension, University of Illinois Board of Trustees.
web.extension.illinois.edu/apples/nutrition.cfm
-
Livsmedel som bekämpar inflammation, Harvard Women's Health Watch, Harvard Health Publishing, Harvard Medical School.
www.health.harvard.edu/staying-healthy/foods-that-fight-inflammation
-
Äppelskal polyfenoler: en nyckelaktör i förebyggande och behandling av experimentell inflammatorisk tarmsjukdom, Clinical Science (London, England): 1979, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27630205
-
Inverkan av äppelpolyfenoler på inflammatoriskt genuttryck, Molekylär näring och livsmedelsforskning, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19764067
-
Xanthophyll (lutein, zeaxanthin) innehåll i frukt, grönsaker och majs och äggprodukter, Journal of Food Composition and Analysis, Elsevier, National Agricultural Library, United States Department of Agriculture.
naldc.nal.usda.gov/download/28661/PDF
-
Grönsaker och frukt, näringskällan, Harvard THChan School of Public Health.
www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/vegetables-and-fruits/
-
Nourish Your Bones, Food and Nutrition, Publications, North Dakota State University.
www.ag.ndsu.edu/publications/food-nutrition/nourish-your-bones
-
De bästa livsmedlen för ett hälsosamt leende och hela kroppen, College of Dentistry, University of Illinois i Chicago.
dentistry.uic.edu/patients/healthy-foods
-
Annurca Apple Polyfenoler tänder keratinproduktion i hårsäckar genom att hämma pentosfosfatvägen och aminosyraoxidation, näringsämnen, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6213762/
-
Procyanidin B-2, extraherat från äpplen, främjar hårväxt: en laboratoriestudie, The British Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11841365
-
Äppelintag och cancerrisk: en systematisk granskning och metaanalys av observationsstudier, Folkhälsanäring, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27000627
-
Ett äpple om dagen kan hålla kolorektal cancer i sjön: senaste bevis från en fallkontrollstudie, Recensioner om miljöhälsa, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19476292
-
Äpplen kan hjälpa till att minska risken för bröstcancer, föreslår studien, Cornell Chronicle, Cornell University.
news.cornell.edu/stories/2005/03/apples-could-help-reduce-risk-breast-cancer-study-suggests
-
Konsumtion av olika former av äpplen är förknippat med ett bättre näringsintag och förbättrad näringstillskott i dieter hos barn: National Health and Nutrition Examination Survey 2003–2010, Food & Nutrition Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4595465/
Rekommenderas:
Kan Du äta Neem-löv? Vad är Hälsofördelarna?
Det Neem trädet brukade vara (och är fortfarande) one-stop-shop för alla medicinska problem våra förfäder hade. Än idag föreskriver läkare Neem-blad eller deras extrakt för att underlätta matsmältningsproblem, hantera leversjukdomar och diabetes och eventuellt minska cancerrisken (1).Neemblad
Muskot Hälsofördelar: Hur Detta Krydda Kan Hålla Dig Friskare
Muskotnöt är en populär krydda som används över hela världen för sin smak. Detta krydda har använts i tusentals år, främst för dess hälsofördelar. Den är laddad med vitaminer, mineraler och sekundära metaboliter och har antiinflammatoriska, antibakteriella, antimikrobiella och psykoaktiva egenskaper (1).Muskot är an
Hur Man Förlorar Ett Pund Om Dagen: 15 Sätt Att Uppnå Detta
Vad händer om du kan förlora ett pund på en dag? Det betyder 10 pund på 10 dagar! Det skulle vara fantastiskt, eller hur? Fel! Tyvärr har logiken (djävulen) detta att säga om vår fantasi. Scrolla ner.Logik: För att förlora ett pund per dag måste du bränna 3500 kalorier. Och en fris
Hur Man Kan Bli Av Med Ett Giftig Murgrönautslag över Natten
Om du tillbringar större delen av din tid ute i trädgården eller vandrar i naturen kanske du är ganska bekant med Poison Ivy. Varje direkt eller indirekt kontakt med det oljiga hartset som utsöndras av denna växt kan orsaka utslag som kan ta veckor att läka helt. Här är
Hur Man Kan Bli Av Med Ett Svart öga - 13 Botemedel + Tips För Förebyggande
Ser du ut som om du har slagits i ansiktet? Eller värre, liknar ett av dina ögon nära en pandas? Ett svart öga är vanligtvis ett resultat av en träff i ansiktet som orsakar blåmärken och blodproppar under huden, särskilt runt dina ögon. I den här