Hur Man Vaknar Tidigt På Morgonen

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

I en värld som domineras av tidiga fåglar önskar du varje natt - att kunna vakna tidigt nästa morgon. Men hur mycket som helst av oss försöker, är det nästan omöjligt, och att komma ur sängen är en evig kamp. Är du en av de sena uppståndarna som bara inte verkar gå upp tidigt trots att du har provat alla knep i boken? Då har du tur eftersom vi har några hack i ärmen som kan hjälpa. Den här artikeln innehåller några av de bästa tipsen som hjälper dig att vakna tidigt varje dag. Fortsätt läsa!

Tips för att hjälpa dig att vakna tidigt

1. Undvik att äta före sänggåendet
2. Gå och lägg dig tidigt
3. Sov med gardinerna något öppna
4. Förbered dig mentalt
5. Bli upphetsad över den kommande dagen
6. Håll ditt larm över rummet
7. Vakna vid samma tid varje dag
8. Undvik intag av koffein sent på dagen
9. Stäng av alla elektroniska enheter en timme före sänggåendet
10. Vakna några minuter tidigare varje dag

Bästa sätten att vakna tidigt på morgonen

1. Undvik att äta före sänggåendet

Även om det är frestande, undvik att snacka före sänggåendet, eftersom det inte bara försämrar din sömn utan också leder till viktökning eftersom maten lagras istället för att bli avbränd. När du äter före sänggåendet slutar matsmältningssystemet att bearbeta maten när den faktiskt borde vara avkopplande, vilket leder till uppblåsthet och en känsla av tyngd.

Tillbaka till innehållsförteckningen

2. Gå tidigt till sängs

Vi har vuxit upp och lyssnat på våra föräldrar säger oss att gå tidigt och lägga oss för att stiga tidigt för skolan. Och detta är verkligen sant. Du kan vakna tidigare än vanligt om du går och lägger dig vid en rimlig tid eftersom det ser till att din kropp får tillräckligt med tid att vila och återhämta sig.

Tillbaka till innehållsförteckningen

3. Sov med gardinerna något öppna

Att sova med gardinerna något öppna hjälper dig att vakna naturligt nästa morgon när solens strålar träffar ditt ansikte. Detta är ett av de trevligaste sätten att vakna utan att behöva ställa in alarmet. Men om du strävar efter att vakna redan innan solen stiger, säg 6 eller 7 am, kan du prova följande tips.

Tillbaka till innehållsförteckningen

4. Förbered dig mentalt

Lyssna på ljudklipp eller titta på videor som lyfter fram vikten av att stiga tidigt på morgonen. Detta kan indirekt förbereda dig för att vakna tidigt.

Tillbaka till innehållsförteckningen

5. Bli upphetsad över den kommande dagen

Var det din morgonträning, en utsökt frukost eller något kommande evenemang - bli upphetsad över något du verkligen ser fram emot. Denna spänning kommer utan tvekan att få dig att vakna tidigare än vanligt.

Tillbaka till innehållsförteckningen

6. Håll ditt alarm över rummet

Detta är ett gammalt trick, men många garanterar att det är effektivt att hjälpa dig att vakna tidigt. Ett larm stör din sömn och allt du vill göra är att stoppa det så snart det går. Om du håller den borta från sängen får du dig upp och kliver över rummet för att stänga av den. Och om du delar ditt rum med din bättre hälft blir det ännu viktigare att stänga av larmet eftersom du inte vill störa deras sömn eller möta deras morgonhårighet.

Tillbaka till innehållsförteckningen

7. Vakna vid samma tid varje dag

Att vakna vid samma tid varje dag kan göra din hjärna van vid ett visst sovmönster. Efter en viss period kommer du att märka att du vaknar samtidigt även innan ditt larm utlöses eftersom du omedvetet har tränat din hjärna för att göra det.

Tillbaka till innehållsförteckningen

8. Undvik intag av koffein sent på dagen

Som du redan är medveten om kan intag av koffein sent på dagen störa sömnen. Därför måste du undvika att konsumera koffeinbaserade drycker minst 6 till 7 timmar före sänggåendet. Detta hjälper dig inte bara att få en god natts sömn utan ökar också dina chanser att vakna tidigt.

Tillbaka till innehållsförteckningen

9. Stäng av alla elektroniska enheter en timme före sänggåendet

Det blå ljuset som avges av skärmarna på mobiler, bärbara datorer och tv-apparater är skadligt för din hälsa och förstör din sömncykel. Det lurar hjärnan felaktigt att tro att det är dagtid, även om det inte är det, och stimulerar den till att släppa kortisol (stresshormonet), vilket kan hindra dig från att sova. Så stäng av alla elektroniska enheter en timme innan du lägger dig. Läs en bok eller lyssna på musik för att slappna av och glömma att sova.

Tillbaka till innehållsförteckningen

10. Vakna några minuter tidigare varje dag

Ett av de bästa och enklaste knep är att försöka vakna några minuter tidigare varje dag. Om du vanligtvis vaknar klockan 7 men vill vakna klockan 5.30 kan det inte hända över natten. Ställ in alarmet 5 minuter tidigare varje dag tills du når din målvakningstid.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Kom ihåg att du inte kan förändra din livsstil över natten. Det är viktigt att göra dessa tips till en del av din dagliga rutin och följa dem konsekvent för att märka förändringar i ditt sovmönster. Och när de väl har blivit vanor hoppar du automatiskt ur sängen så snart solen stiger eller fåglarna kvittrar. Vilka av ovanstående tricks fungerade för dig? Dela med oss i kommentarfältet nedan.