2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23
I dessa tider med för många förlovningar är det vanligt att du blir distraherad. Förlorar du fokus på din arbetsplats? Tycker du att ditt sinne vandrar i olika riktningar? I en sådan situation föreslår vi att du vänder dig till meditation. Ljusmeditation är en form av meditation som håller ditt sinnes vacklande under kontroll.
Vad är ljus meditation?
Ljus meditation är öppen medling. Som namnet antyder förväntas du i denna stil av meditation stirra på en ljusflamma medan du mediterar. För många är det lättare att koncentrera sig på ett fysiskt objekt än att fokusera på ett mantra eller imaginära objekt som föreslås i andra former av meditation.
Vad händer med ljus meditation?
När du börjar med meditationsprocessen måste du först ställa in din plats för att passa övningen. Stäng av starka lampor, om det finns några. Täck över fönstren. Det är inte nödvändigt att rummet måste vara mörkt. Tanken är att skapa en uppsättning som är svagt upplyst men som är bekväm att sitta i. Se till att rummet har en normal temperatur eller en temperatur du är bekväm med.
Nu är det dags att tända ett ljus. Sitt på ett avstånd av cirka 50 cm från ljuset. Ljusets läge bör vara i ögonhöjd. Fall inte framåt medan du tittar på ljuset eller lutar inte. Kom ihåg att du måste vara bekväm när du tittar på ljuslågan. Du kan sitta i en stol. Eller så kan du välja att sitta tvärbent framför ljuset, beroende på vad som passar dig.
Börja titta på lågan. När du gör det bör bilden av ljuset fylla ditt sinne. Inledningsvis kan det vara svårt att koncentrera sig och dina ögon kan bli vattna. Men håll blicken fast tills du uppnår ett lugn. När du stirrar på ljuset, andas in och andas ut. När du håller på med det kommer du långsamt in i ett tillstånd av koncentration och fred.
[Läs: Enkla steg för att öva Jyoti-meditation]
Fördelar med ljus meditation:
Ljusmeditation hjälper till att förbättra din mentala stabilitet; i sin tur ger dig din nödvändiga mentala frid. Och så här!
Eftersom dina ögon är riktade mot ljuslågan ser de inget utöver lågan. I en sådan situation får din hjärna ingen ny information att bearbeta. Det är nerverna i dina ögon som skickar signaler till din hjärna. Men i det här fallet skickas ingen signal. Som ett resultat börjar bilder bredvid ljuset blekna bort från din syn. Under upplevelsen, medan dina ögon är öppna, ser du bara lågan och inget annat.
Intressant nog sprider varje ljusfärg olika former av energi under meditationsprocessen. Till exempel är en vit ljusstav avsedd för tydlighet i synen, indigo för visdom, turkos för läkning, gul för inre kraft och självförtroende, orange ljus för förmågan att överleva en förlust, röd för mod och fysisk styrka, rosa för värme och empati etc.
[Läs: Fördelar med flöjtmusik för meditation]
Så när du tränar med ljus med ljus kan du välja ljusets färg baserat på vad du vill uppnå under meditationsprocessen.
Förhoppningsvis fungerar den här artikeln som det första steget i din ljusmeditation för att hitta inre frid. Även om denna form av meditation är helt ofarlig kan du söka en yogaguru råd under hela processen.
Tror du att ljus meditation hjälper dig att bli en mentalt starkare person? Dela med oss i kommentarfältet!
Rekommenderas:
Vilka Livsmedel Du Ska äta Och Vilka Livsmedel Du Ska Undvika Under Graviditeten
Grattis! De stora nyheterna har kommit, och du är nu redo att börja de nio månaderna av bortskämdhet och vård!Så mycket som du är upphetsad kommer det att finnas tusen frågor som rinner igenom dig, speciellt de som berör dig och ditt födda barns hälsa.En av de s
Vilka Skor Du Ska Ha På Dig Med Shorts
Somrar handlar om shorts, och livet handlar om att vänta på somrar. Antingen arbetar vi med en sommarkropp eller handlar efter den. (Mitt livs mål är INTE att hitta en perfekt man, gifta sig och bo i ett pittoreskt toskanskt hem, istället är det att kunna äta vad jag vill och ändå ha fantastiska ben - och därmed bära shorts för alltid!) Det är min
Vilka Skor Du Ska Ha Med Mager Jeans
Denim är som tröstmat för vår kropp. Och de olika varianterna i dessa har matat vår själ. Skinny jeans är en sådan typ som verkar ha blivit en het favorit för de flesta kvinnor. Det beror på att du enkelt kan bära dem för alla tillfällen - från en fest till en datakväll, och dessa kan klättas upp eller ner beroende på vad vi vill ha. De flesta tjejer
Vilka är Fördelarna Och Biverkningarna Av Betelblad?
Med över 100 sorter hittar betelblad sin plats i indisk och kinesisk medicin. Bladextraktet innehåller föreningar som kan hjälpa till att hantera diabetes, tandinfektioner och biverkningar av cancer (1), (2).Denna artikel listar fördelarna och biverkningarna av betelblad. Du h
Vilka är Fördelarna Och Nackdelarna Med Modefoder?
Följer du en modefluga diet? Känner du att en modefluga kan hjälpa dig att uppnå dina träningsmål? Ständigt trycksatt av trången och behovet av att hålla oss i form, börjar vi banta, ibland utan att veta vad det kan leda till.Vad är modefluga? För de av
