2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23
Vem gillar inte dessa saftiga och söta päron särskilt på sommaren? De ger lite välbehövlig lättnad med sin fiberrika saftighet för att få lite kylande effekt, särskilt för barn. De har mycket fiberinnehåll, och antioxidanterna i dem hjälper till att bekämpa många hälsoproblem som förbättrar immuniteten. Dess lokala namn inkluderar 'Perikkai' på telugu, 'Nashpati' på hindi, 'Perikai' på tamil, 'Sabariil' på malayalam, 'Naspatti' på Gujarati, 'Nashpatti' på Marathi och 'Naakh' eller 'Nashpaati' på Punjabi.
Päron är bra för kroppens allmänna hälsa på grund av deras höga fiberinnehåll, viktiga näringsämnen och mineraler. Man bör konsumera ett päron varje dag för att skörda sina hälsofördelar. Den färskt extraherade päronsaften kan konsumeras för bästa resultat.
Innehållsförteckning
- Hälsofördelar med päron
- Hudfördelar med päron
- Hårfördelar med päron
- Hur man väljer och lagrar päron
- Fakta om päronäring
- Hur man äter / lagar päron
Hälsofördelar med päron
Kolla in de 30 bästa päronfördelarna:
1. Kämpar mot fria radikaler
Närvaron av vitamin C, vitamin K och koppar i päron kämpar mot fria radikaler som skadar våra kroppsceller.
2. Förhindrar hjärtsjukdomar
En av de bästa fördelarna med päron inkluderar närvaron av fiber, vilket minskar kolesterolet i kroppen och därmed skyddar oss från hjärtsjukdomar. Dagligt intag av fiberrik mat som päron kan minska risken för stroke med upp till 50%.
3. Förhindrar cancer
Det höga fiberinnehållet i päron binder till de cancerframkallande cellerna genom att ta bort dem och förhindrar koloncancer. Ett päron om dagen kan förhindra bröstcancer med upp till 34% hos kvinnor efter klimakteriet.
4. Inga allergiska reaktioner
Päron, jämfört med andra frukter, har mindre risk för allergiframkallande reaktioner när de ätas och är därmed en av få frukter som kan ges till spädbarn.
5. Kontrollerar blodsockernivån
Även om det är lite sött, med lågt glycerinindex och högt fiberinnehåll hjälper päron till att kontrollera sockernivån i blodet och förhindrar diabetes.
6. Ökar immunsystemet
Det höga innehållet av antioxidanter som vitamin C och koppar hjälper till att öka kroppens immunsystem för att bekämpa olika sjukdomar.
7. Förhindrar osteoporos
Benproblem är mycket vanliga idag. Så för att hålla dessa ben friska och förhindra osteoporos är det mycket viktigt att bibehålla kroppens pH och äta rekommenderad mängd kalcium dagligen. Kroppens pH kan upprätthållas genom kost genom att konsumera frukt och grönsaker dagligen. De borrika päron kan hjälpa till att absorbera det kalcium som konsumeras lätt.
8. Ökar energinivåerna
Det höga glukosinnehållet i päron ger dig omedelbar energi när du känner dig svag. Det absorberas mycket snabbt av kroppen och omvandlas till energi.
9. Matsmältning
Ett medelstort päron innehåller cirka 20-25% av det rekommenderade dagliga intaget av fiber. Eftersom fibern är olöslig rör sig den lätt genom kolon och förhindrar kolonpolyper. Det höga fiberinnehållet hjälper och förbättrar matsmältningen.
10. Graviditet
Folsyra är mycket viktigt för en gravid kvinna att skydda barnet från fosterskador. Folsyra som finns i päron kan hjälpa dig i detta nummer, och det rekommenderas att du använder det regelbundet under graviditeten.
11. För avvänjning av barn
För avvänjning av barn rekommenderas det alltid att ge päron eftersom det är allergivänligt och har en låg sur frukt. Så det skapar inga matsmältningsrelaterade problem. Denna päronfrukt kan skalas, värmas upp och sedan renas. Skalet kan också matas, men det är mycket viktigt att se till att det inte har några hårda kanter som kan skada barn. Päron ska inte ges till barn med diarré.
12. Mot gallblåsan, kolit, artrit, gikt
Päron hjälper till att förhindra gallblåsproblem, kolit, artrit och gikt om de tas regelbundet.
13. Blodtryck
Anti-cancerframkallande glutation och antioxidanter i päron hjälper till att kontrollera blodtrycket.
14. Feber
Päron hjälper till att bota feber enkelt med dess kylningseffekter.
15. Inflammation
Päron har antiinflammationsegenskaper som hjälper till att minska inflammation i artrit och andra sådana problem.
16. Andnöd
Under somrarna är andfåddhet ganska vanlig på grund av värme hos både barn och vuxna. Så det rekommenderas att ta päron under de varma dagarna.
17. Halsproblem
Päron förhindrar halsproblem under somrarna. Så det är bra att ta ett päron om dagen eller ett glas saft gör jobbet.
För att få alla fördelarna med päron, ta dem regelbundet under dessa varma sommardagar.
Hudfördelar med päron
Ta reda på vad som är de fantastiska päronfördelarna för huden här:
18. Fibrer förhindrar hudskador
Päron är fyllda med kostfibrer som spelar en central roll för att hålla vår hud mjuk och mjuk. De bromsar utsläppet av socker i blodomloppet och förhindrar skador på hudkollagen (en viss typ av protein) på grund av frekventa sockertoppar. Följaktligen får vi en jämn hud och fyllig look.
19. Håll bort rynkor
Munch på päron dagligen för att hålla sig borta från åldrandet. Frukten är rik på vitamin C - en supereffektiv antioxidant, vitamin K och koppar. Alla dessa element kan bekämpa skadliga fria radikaler och därmed skydda våra hudceller från allvarliga skador. Det hjälper så småningom till att tona upp huden och begränsa bildningen av fina linjer nära våra ögon samt läppområdet.
20. Behandla fet hud
Om du har fet hud kan päron vara riktigt bra för dig. Krossa bara ett päron och blanda färsk grädde och honung med det. Använd denna pasta tre gånger i veckan som en ansiktsmask och överutsöndringen av talgkörtlarna som finns i huden kommer att minska till stor del.
21. Få akne-fri hud
Människor med akne-benägen hud kan också dra nytta av päron. Päron innehåller höga nivåer av vitala vitaminer och viktiga mineraler. Dessa frukter kan öka deras immunitet och göra dem starkare internt. Som ett resultat blir deras hud kunna bekämpa akne, finnar och alla andra typer av hudinfektioner inifrån.
22. Håll dig fuktad länge
Päron är inte bara bra för fet hud utan är också bra för torr och flagnande hud. De innehåller naturliga fuktighetsbevarande medel som hjälper till att balansera hudens normala vatteninnehåll och bibehålla dess naturliga fukt. Därför används extraktet av denna frukt i stor utsträckning för att göra fuktgivande lotion. Regelbundet intag av päronsaft kan också göra din hud jämn och jämn.
23. Effektiv naturlig skrubba
De naturliga enzymer som finns i frukten gör det till ett utmärkt rengöringsmedel. Du kan enkelt bli av med de döda hudceller som finns i hudens ytliga lager genom att blanda ett mosat päron i ditt vanliga ansiktspaket och exfoliera huden med det. Fruktextraktet kan också användas som en mild skal för att påskynda cellomsättningen.
24. Bra för läppbehandling
Päron är utmärkta för våra läppar. Tack till mjölksyran som finns i extraktet. Detta syrainnehåll i frukten kan hålla cellerna i dina läppar friska och hydratiserade länge så att du får en mjuk och jämn tut.
25. Antiinflammatorisk av naturen
De antiinflammatoriska egenskaperna hos päron fungerar som ett skönhetsmedel. Att konsumera päron eller använda skönhetsprodukter som innehåller dess extrakt medför inga allergiska reaktioner. Därför är det bra för huden och användbart för spädbarn också.
Hårfördelar med päron
26. Friskt och närat hår
När det gäller de mest utmärkta hårfördelarna med päron är det första som bör tas med i listan dess förmåga att göra håret friskt och näringsrikt. Päron, särskilt de mogna, innehåller en naturlig sockeralkohol med namnet 'sorbitol' eller 'glukitol', som matar hårrötterna, ger näring till hårbotten och håller håret fuktigt för att göra det friskt.
27. Minska hårtork
Päronens fuktgivande egenskap är extremt fördelaktig för att minska torrheten i vårt hår. Dessutom innehåller den mycket C-vitamin, som fungerar som en naturlig antioxidant och hjälper till att hålla hårsträngarna konditionerade genom att bibehålla hårcellernas hälsa.
28. Tämja ditt krusiga hår
Från regelbunden konsumtion av päron till att ge dina lockar en behandling med frukten - allt är till hjälp för att eliminera de fula trassorna. Ditt krusiga hår kan lätt bli hanterbart med hjälp av päron.
29. Återställ The Lost Shine
Om du är orolig för ditt tråkiga och oattraktiva hår kan päron vara till hjälp. Allt du behöver göra är att förbereda en naturlig hårmask hemma genom att blanda extraktet av 1 färskt och moget päron, 2 matskedar äppelcidervinäger och vatten. Detta är en utmärkt hårförstärkare som kan återuppliva ditt tråkiga hår och återställa dess förlorade glans.
30. Underhåll lockiga och färgade lås
Att bibehålla hårets lockar och nyanser kan vara mycket lättare med appliceringen av päronhårspaket. För att göra en sådan förpackning, skala och krossa ett päron ordentligt och bilda sedan en jämn pasta genom att tillsätta sojabönolja till den. Sprid nu denna pasta över hela håret jämnt. Tvätta bort det med ett milt schampo efter en timme. Skillnaden blir lätt synlig!
Hur man väljer och lagrar päron
Att välja rätt päron och lagra dem på ett perfekt sätt är viktigt för att få ut det mesta av frukten. Här är en guide för dig:
1. Hur man väljer rätt päron
Mogna päron är bäst att plocka. Om frukten på huden är ljus och blank, ge den en miss. Gå snarare efter de som är mattgyllna i färg, med en fin doftande och lite mjuk nacke.
Ett bra päron ska vara tillräckligt fast (inte för styvt). Fruktens skal måste vara jämn och skadefri. Även om den har lite rödbrun (brunaktig fläckar) på huden, gå efter det eftersom det inte kommer att vara något fel med smak eller fördelarna med frukten.
När du köper ett päron, se till att den övre delen (nära stammen) varken är för mjuk eller för stel. För att göra det, tryck bara lätt på det området med fingertopparna istället för att pressa hela frukten.
2. Hur man lagrar valda päron
Om du vill lagra mogna päron, lägg dem helt enkelt i kylen. Omvänt, om du vill få dem att mogna vid rumstemperatur, placera dem i en skål utan att tvätta eftersom fukt snabbt kan sönderdela frukten.
Du kan också hjälpa päron att bli fullvuxna genom att hålla dem i en genomborrad papperspåse. Det hjälper dem att få tillräckligt med syre och sakta ner förfallet eller övermognaden.
Fakta om päronäring
| Princip | Näringsvärde | Procent av RDA | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Folater | Kalium | Kalcium | Crypto-xanthin-ß |
Nu, när du har nästan all information om päron, gör dig redo att veta hur man äter päron. Här är några tips för dig: Rengör och tvätta ett nytt päron, klappa det torrt och ät det tillsammans med huden. På så sätt kan du få ut det mesta av fibrer, fytonäringsämnen och antioxidanter som finns i frukten. Päron kan skivas med en äppelkärna. Du måste klippa den från basen så att kärnan enkelt kan tas bort. Häll också 2-3 droppar citronsaft i skivorna så snart som möjligt så att de inte oxideras. Du kan laga en efterrätt genom att kombinera blåost eller getost med päron. Om du vill komma på något mer utsökt, gör bara en ostbräda med några smöriga päron, färska valnötter och honung. En välsmakande päronsallad kan tillagas genom att kombinera frukten med purjolök, senapsgrön och vattenkrasse. Gör det lite mer näringsrikt genom att sprida några valnötter över det. Kärnpäron och mjukgör dem med rött vin och socker kan också vara ett underbart val. Hjälpte artikeln om fördelarna med päron dig? Låt oss veta genom att lämna en kommentar. Rekommenderas:19 Fantastiska Fördelar Och Användningar Av örtte För Hud, Hår Och Hälsa
"Kom, låt oss ta lite te och fortsätt prata om glada saker" - Chaim Potok.Detta citat sammanfattar varför te är bra för oss. Te är synonymt med långa chattar, avkoppling och kul. I själva verket te är faktiskt inomhus picknick för britterna. Närmare h 16 Fantastiska Fördelar Och Användningar Av Grönkål För Hud, Hår Och Hälsa
Det kallas också det nya nötköttet och drottningen av gröna. Vi bryr oss inte vad du vill kalla det. Ät det bara. Rimligt nog? Det är grönkål för dig. Den har vad du behöver, bara om du är villig att skjuta ner den i halsen.Men innan du gör det, läs det här inlägget.Innehållsfört 25 Fantastiska Fördelar Och Användningar Av Sapota (Chikoo) För Hud, Hår Och Hälsa
Namnet "sapota" kanske inte är bekant för de flesta av oss. Sapota är ett annat namn för frukten bättre känd som ' chikoo ' eller ' chiku' på hindi, ' sapota' på telugu, ' chikku ' på marathi, ' cappotta ' på tamil och ' sapeta' på bengalska. När vi säg 29 Fantastiska Fördelar Och Användningar Av Fikon För Hud, Hår Och Hälsa
Fikon är bland de äldsta frukterna som konsumeras av människor. Vissa forskare tror till och med att den förbjudna frukten som Eva plockade var en fikon och inte ett äpple. Spännande, eller hur? Visste du att fikonet var Cleopatras favoritfrukt? Undra 15 Fantastiska Fördelar Och Användning Av Solljus För Hud, Hår Och Hälsa
Det är så mycket surr om de skador som solen gör på din hud. Negativen av solstrålar diskuteras så detaljerat att de flesta skulle göra vad som helst för att försöka undvika solen.Även om överexponering för solljus verkligen inte är ett säkert alternativ, måste du komma ihåg att solen spelar en viktig roll i vår totala tillväxt och utveckling.Förr i tiden var s Intressanta artiklarVi flickor gillar några blingfaktorer i våra liv-diamanter, trots allt, är en flickas bästa vän. Numera har nagelkonst blivit så populär att vi varje dag stöter på några nya nageltrender som flyter runt i modevärlden. Men när det gäller bländande nageldesign, vilken fångar alla? Tja, vi tjejer Lider ditt barn av för tidigt grått hår? Det är mycket upprörande för föräldrarna om barnet lider av detta tillstånd. Grått hår var vanligt bland människor som tillhörde åldersgruppen sextio till sjuttio år. När tiden förändrades började åldrande hår (grått) framstå som ett problem när personen är i tjugoårsåldern eller trettiotalet. Men nu står barn inför grå Är inte ditt hår en välsignelse? Styling ger dig en omedelbar makeover, färgläggning ger dig en boost av självförtroende, och en ny frisyr innebär en helt ny persona!Men resultatet? Hår som är torrt, skadat och grovt. Du inser sällan vad all konstant värmestyling, föntorkning och kemiska behandlingar gör för dina härliga lockar. Men om du vill | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
