Näring 2024, April
Jod är ett mineral som är viktigt för sköldkörtelhälsa, neurologisk funktion och reproduktiv hälsa. Detta spårämne behövs för att syntetisera sköldkörtelhormoner som spelar en avgörande roll i hjärnans funktion, ämnesomsättning, graviditet och fosterutveckling. Det är viktigt f
Folsyra är den konstgjorda formen av folat. Folat är vitamin B9. Folat finns naturligt i vissa frukter, grönsaker och nötter. Folsyra finns i kosttillskott och berikade livsmedel (1).Folsyra är betydligt mer biotillgänglig än folat i kosten. Biotil
Dåligt kolesterol är en smärta, eller hur? När försökte du bli av med dåligt kolesterol senast men slutade bara för att processen var för svår eller dyr? Vi är överens om att minska det dåliga kolesterolet inte är en enkel och enkel process som sker över natten. Det kräver dit
Omega 3-fettsyror är essentiella fettsyror, även kända som fleromättade fettsyror (PUFA). I grund och botten är de omättade fetter som är fördelaktiga för hjärt-kärlsystemet. De spelar en avgörande roll i hjärnans funktion såväl som normal tillväxt och utveckling. Dessutom hjälpe
Biotin, eller vitamin B7, är ett vattenlösligt näringsämne som är viktigt för metabolisering av fettsyror, glukos och aminosyror. Det hjälper särskilt till att förbättra hälsan hos ditt hår, hud och naglar. Och det finns andra sätt biotin kan göra ditt liv bättre. Fortsätt läsa
Vad händer om jag säger till dig att det finns ett spårmineral som kan öka din hjärns hälsa och sätta alla hjärnskador i sjön? Eller vad sägs om att förbättra din immunitet i stor tid? Jag pratar om koppar. Även om det inte diskuteras mycket, gör detta mineral ditt liv bättre på flera sätt. Och i det här in
Inte mycket talat om och inte mycket brytt sig om. Det summerar ganska mycket zinks livshistoria. Men låt oss berätta, om vi inte har tillräckligt med det mineralet i vårt system, skulle vår livshistoria sammanfattas helt annorlunda. Vilket är något vi inte vill ha. Inte e
Eftersom fetma är skyhöga är alla ganska besatta av att gå ner i vikt. Att vara underviktig eller ha ett mycket lågt BMI är dock också en fråga om oro och ignoreras ofta av människor.Fastän globalt har förekomsten av att vara underviktig något minskat (från 9,2% till 8,4% hos flickor och från 14,8% till 12,4% hos pojkar), är det fortfarande en fråga som behöver uppmärksammas (1).I den här artikel
Du vet nog att hemoglobin är viktigt för att din kropp ska fungera. Du kanske också vet att det har något att göra med järn, röda blodkroppar och anemi. Men visste du att att öka dina hemoglobinnivåer innebär mer än bara att öka ditt järnintag?Nyfiken? L
”Att äta hälsosam näringsrik mat är den enkla och rätta lösningen för att bli av med överflödig kroppsvikt utan problem och bli smal och hälsosam för alltid.” - Subodh Gupta, författare till 7 vanor av magertDen berömda författaren vet säkert vad han pratar om. Näring är byggsten
Vill du vara frisk?Det var en retorisk fråga, eller hur? Naturligtvis vill vi alla vara friska. Så frågan är inte om vi vill, utan om vi vet vad kraven är.Motion, sömn, näring och allt är bra - men det finns ett näringsämne som är mycket viktigt (och som inte får mycket uppmärksamhet) som jag är här för att prata om - folsyra.En fråga - varf
Ni skulle alla ha hört det hundra år gamla ordspråket som säger att frukost är dagens viktigaste måltid. Men hur många av er följer detta? I ett försök att sänka nettokaloriintaget och uppfylla vårt drömmål om att vara smal har en stor del av oss en tendens att hoppa över frukost. Det är ingen o
Innan vi kommer till de bästa livsmedelskällorna för fiber, låt oss förstå en enkel sak …InnehållsförteckningVad är fiber? Varför behöver du det?Topp 7 fiberrika livsmedelsgrupperHur mycket fiber behöver du?Vad är fiber? Varför behöver
Om det finns en sak i människokroppen som nästan alla vävnader och organ använder måste kalcium vara det. Tyvärr, om du är en av dem som undviker tanken på mejeriprodukter, tänk igen! Du riskerar att öka risken för kalciumbrist. Kalcium är det vanligaste mineral som finns i människokroppen och utför flera viktiga funktioner samtidigt. Mer än 99% av
Tack vare ett speciellt kemiskt element har favabönor hjälpt till att hantera depression och Parkinsons i över 10 000 år.Fava bönor kallas också bredbönor och fyllda med näring. Åh ja, alla bönor är det. Men vad som gör fava bönor ganska extraordinära är påståendena. De utmärkta fola
Visste du att Lysin är en viktig byggsten i kroppen och stimulerar kollagenproduktionen? Visste du att lysinrika livsmedel också kan hjälpa dig att övervinna herpesinfektioner? Tja, om du undrar vad lysin är och hur det hjälper din kropp, då har du kommit till rätt ställe!Läs de
Visste du att leucin är en av de bästa aminosyrorna för att bygga muskelmassa? Har du någonsin undrat vilka livsmedel som innehåller stora mängder leucin? Om du inte visste om leucin eller inte ens har tänkt på de livsmedel som innehåller mycket, måste du läsa det här inlägget.Innehållsf
Ja, sommaren är här. Och de flesta av oss springer för skydd! Medan vi är upptagna med att gömma oss från solljuset och skärma genom solskyddsmedel glömmer vi hur viktigt samma solljus är för våra liv och kropp. Solljus är den direkta källan till vitamin D. Detta är den
Kalium är ett viktigt mineral som hjälper till att upprätthålla elektrolytbalansen i kroppen. Och eftersom det är det tredje mest förekommande mineralet i kroppen, är det också viktigt för hjärtats, njurarnas, hjärnans och muskelvävnadens funktion. I den här a
Behöver du verkligen kosttillskott? Vi är säkra på att du kom hit för att en vän bara dök upp i ett antal piller från snygga flaskor och rekommenderade att du gjorde detsamma. Du måste få de näringsämnen som krävs - sa de. Och du undrar redan om du verkligen behöver ta dem.Kom igen, d
Ett av de mest kända frukostvalen - havre. Och det är de av en anledning. Havre är en art av spannmål som är känd för sitt utsäde. Förutom konsumtion används havre också som foder för boskap. Och havregryn är det som är gjort av havre - havre som har malts, malts, rullats eller stålskurits.Om du inte ä
Efter den brännande sommaren är regn, utan tvekan, en trevlig upplevelse. Men dessa tilltalande stunder kan bli bortskämda av icke önskvärda hälsotillstånd som hosta, förkylning, diarré och influensa. Nu kan du njuta av de vackra stunderna utan att kompromissa med din hälsa genom att ägna extra uppmärksamhet åt maten du konsumerar. Om du redan
Vitaminer är byggstenarna för god hälsa. Under dessa hårda dagar med kontorspresentationer, möten med nära och kära och skräpmatfestar, behöver vi någon att se upp för oss.Vitaminer är en form av försäkring och de hjälper till att upprätthålla god hälsa. När det gäller al
Kalium (K) är det tredje vanligaste mineral som finns i människokroppen. Kalium är ett sjukförsäkringsbolag eftersom det håller hjärtat på att slå.Din kropp behöver kalium för att:Upprätthålla normal kroppstillväxt.Bryt ner och använd kolhydrater.Bygg protein
Vad hjälper dina muskler att krympa och slappna av medan du gör dessa knäböj med vikter? Vad bär den snabba reflexsignalen när du rör vid något rörande varmt?KalciumAtt upprätthålla kroppens kalciumreserver är avgörande. Här är en lista över livsmedel som är rika på kalcium. Välj dina favorit
Detta vitamin är så överflödigt tillgängligt att det är sällsynt att ha brist på det. Och vad som är sällsynt är att hitta någon som vet allt om detta underbara vitamin - fördelarna med vitamin C. Och det är sant, eller hur?Inte alla av oss vet vad detta vitamin har att erbjuda oss. Därför detta
Magnesium är ett viktigt näringsämne för optimal hälsa. Brist i mineralet kan orsaka gastrointestinala symtom och kan öka risken för hjärthälsoproblem (1). Man kan undvika alla dessa genom att ta tillräckliga mängder magnesium - och det kan hända genom att ta de livsmedel som kommer att diskuteras i det här inlägget.Varför är
Tror du att kolhydrater är dåliga? Det är inte kolhydraterna, men den källa som många människor får från dem är det primära problemet. Kolhydratrika hela livsmedel som sötpotatis, äpplen, bananer och fullkorn kan erbjuda ett brett spektrum av fördelaktiga näringsämnen som bidrar till en hälsosam, balanserad kost.Innehållsför
Att stå i solen kan vara ett bra sätt att få din dagliga dos av vitamin D. Vad sägs om att göra det dagligen och under en lång tid? Inte möjligt, eller hur? Det är då vi vänder oss till mat. Det finns många naturliga vitamin D-källor, men de flesta av oss vet inte om dem. Men hej, va
Most of the foods we eat have it in small amounts, but that doesn’t mean we take it for granted. Because biotin has an important role to play in virtually all body systems.Here, we discuss the foods rich in biotin.Table Of ContentsWhat Is Biotin?W
E-vitamin är ett fettlösligt vitamin och har antioxidativa egenskaper. Det är en grupp med 8 vitaminer som kan förhindra oxidativ stress i kroppen. Vår kropp behöver vitamin E för att hålla immunförsvaret starkt mot virus och bakterier. När de n
De flammande somrarna tar med sig en mängd olika saftiga och vattenbaserade frukter som räcker för att tantalisera våra smaklökar. Jag är säker på att de flesta av er väntar på att de exotiska litchierna kommer. De kan vara små i storlek, men som de säger 'stora överraskningar kommer i små paket'. Visste du att
Liksom alla andra näringsämnen är mangan avgörande för optimal hälsa. Men det talas inte mycket om. I det här inlägget berättar vi vad du behöver veta om mangan och hur du får tillräckligt med det tillsammans med en lista över livsmedel med mycket mangan.Fortsätt l
Över 3,5 miljarder människor i världen konsumerar ris (1). Om du är en av dem, finns det något att oroa sig för?Det mesta av riset som äts i världen är vitt ris. Men vi är säkra på att du har stött på otaliga studier som visar de skadliga effekterna av vitt ris. Varför konsum
En kuslig titel, eller hur? Varför skulle man vilja skriva om ett av de mest missförstådda mineralerna på planeten? Och varför du, läsaren, bör bry dig om att läsa den? För att det finns mycket mer natrium än vad som berättas för oss. Och i det h
Du skulle aldrig ha föreställt dig att det vanliga mineralvattnet du dricker fylls med många viktiga näringsämnen. Men gissa vad? Det är faktum. Hälsofördelarna med mineralvatten gynnar både kropp och själ. Och det bästa är att du kan göra mineralvatten direkt inuti ditt hem. Men vet du h
De flesta ersätter socker med stevia för att minska sin kaloriförbrukning. Även om detta verkar vara en bra idé, säger forskning annat. Långvarig användning av stevia kan orsaka oönskade effekter, och i det här inlägget kommer vi att diskutera dem.Innehåll
När en kvinna utvecklas till klimakteriet börjar nivåerna av progesteron, testosteron och östrogen sjunka. Denna nedgång ökar risken för hjärtsjukdomar. Östrogen är viktigt eftersom det ökar bra kolesterolnivåer och minskar nivåer av dåligt kolesterol. Hormonet slap
Näring är en integrerad del av livsstil och tillväxt. Så här diskuterar vi vem som är de mest populära 10 praktiserande nutritionists i Indien.De bästa näringsläkarna i IndienKolla in några av Indiens bästa näringsläkare.1. Raksha Changa
Det är det näst vanligaste mineralet i vår kropp, men sällan tänker vi på det. Lite inser vi att vägen till adekvata fosfornivåer ligger precis vid vårt matbord.Förvirrad? Fortsätt läsa.InnehållsförteckningVad är fosfor? Varför är det