DIY Foot Scrubs - 20 Recept För Att Skämma Bort Dina Trötta Fötter

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

Du följer din CTM-rutin religiöst utan att misslyckas med att få ditt ansikte att lysa. Men hur ofta visar du denna extra kärlek och omsorg för dina fötter? Precis som ditt ansikte blir dina fötter också trötta efter en lång och hektisk dag. Och de behöver extra vård och uppmärksamhet för att se bäst ut. Vad händer om du kan ge dem spa-liknande behandling hemma? I den här artikeln har jag sammanställt en lista med enkla och enkla DIY-fotskrubbar.

Men innan vi fortsätter, låt oss försöka förstå hur exakt en avslappnande fotskrubb eller fotmassage kommer att hjälpa dig.

Fördelar eller användning av en fotskrubb

• Massera fötterna med en skrubb ökar blodcirkulationen, vilket hjälper till att lindra värk (1).
• Massera dina fötter slappnar av ditt sinne och din kropp och lindrar därmed stress (1).
• Det får dina fötter att se fantastiska ut eftersom fotskrubben exfolierar försiktigt och tar bort all smuts och döda hudceller.
• Det lindrar fotvärk och obehag orsakat av att gå eller stå i långa timmar (1).

Dina fötter slår varje dag. Så varför inte duscha dem med lite kärlek? Här är några DIY-recept för fantastiska fotskrubb.

20 hemlagade DIY fotskrubbar du kan prova

Innan du hoppar till recepten, här är några tips som du måste tänka på:

• Gör ett lapptest med fotskrubben för att kontrollera allergiska reaktioner, särskilt om du använder eteriska oljor.
• Blötlägg fötterna i varmt vatten i 10 minuter innan du använder en skrubb. Detta kommer att förbättra massageupplevelsen.

Nu, låt oss kolla in recepten.

1. Pepparmintfotskrubba med Epsom-salt

Du kommer behöva

• 1 kopp Epsom salt
• 1 msk olivolja eller kokosnötolja
• 3-4 droppar pepparmyntaolja

Metod

1. Blanda alla ingredienser i en skål och överför till en glasburk.
2. Skrubba dina fötter i 10 minuter med denna blandning. Låt den stå i ytterligare 10 minuter.
3. Tvätta och följ upp med fuktkräm.

Hur det fungerar

Pepparmintolja lindrar värk och smärta (2). Kokosnöt och olivolja mjukar upp fötterna och återfuktar dem (3). Denna skrubb är perfekt för trötta fötter och passar alla hudtyper.

Varning

Gör ett lapptest innan du använder pepparmyntaolja.

2. Kokosolja och saltfotskrubb

Du kommer behöva

• 1 kopp salt (använd Epsom eller något badsalt)
• ¼ kopp kokosnötolja
• 3-4 droppar av någon eterisk olja
• ¼ kopp E-vitaminolja (valfritt)

Metod

1. Blanda alla ingredienser i en skål och förvara den i en burk. Håll det åt sidan i några dagar.
2. Använd blandningen för att skrubba dina fötter försiktigt i minst 20 minuter.

Hur det fungerar

Detta är den bästa DIY fotskrubben för spruckna klackar. Det är säkert för alla hudtyper och föryngrar fötterna. Kokosolja är utmärkt för att läka många hudförhållanden genom att hålla huden fuktad. Det har också antiinflammatoriska effekter och skyddar hudbarriären (4).

3. Brunt socker och olivolja exfolierande fotskrubb

Du kommer behöva

• 1 msk brunt socker
• 1 msk olivolja
• 2 droppar eterisk olja (kamomill eller pepparmynta)
• 1 tsk bakpulver

Metod

1. Kombinera socker, olivolja och bakpulver i en skål.
2. Tillsätt eterisk olja och skrubba dina fötter med blandningen.
3. Låt den vara på i minst 20 minuter och tvätta sedan av den.
4. Följ upp med en fuktkräm.

Hur det fungerar

Det här är det enklaste av alla DIY fotskrubbar, men det gör ett fantastiskt jobb att hålla dina fötter glada och fuktade. Sockerkornen skrubbar försiktigt huden och de eteriska oljorna tröstar dina fötter.

4. DIY kaffekrossad fotskrubba

Du kommer behöva

• 2 msk kaffesump
• 2 msk socker (grovt)
• 1 msk kokosnötolja

Metod

1. Blanda alla ingredienser och förbered en tjock pasta.
2. Applicera det över dina fötter och massera i 15-20 minuter.
3. Tvätta bort det.

Hur det fungerar

Denna DIY hemlagade fotskrubb förbättrar hudens struktur på dina fötter. Kaffesumpen är utmärkt för att skrubba fötterna och ta bort döda hudceller. Detta mjukar fötterna.

5. Skrubba med havregryn

Du kommer behöva

• 2 msk badsalt
• 2 tsk havregryn
• 1 tsk bakpulver
• 2-3 msk vatten

Metod

1. Blanda alla ingredienser i en skål och gör en pasta.
2. Applicera pastan på fötterna och skrubba i 10 minuter.
3. Tvätta och följ upp det med en fuktkräm.

Hur det fungerar

Havregryn har en grov konsistens, vilket gör den till en utmärkt peeling. Det mjukar också upp huden på dina fötter och lugnar mindre utslag och klåda (5). Att kombinera det med badsalt och bakpulver förbättrar dess exfolierande effekt.

6. Citron och sockerfotskrubba

Du kommer behöva

• ¼ kopp kokosnötolja
• 2 koppar socker (granulerat)
• 9-10 droppar eterisk citronolja
• ½ tesked citronskal (valfritt)

Metod

1. Blanda socker, kokosnötolja och citronolja i en skål.
2. Du kan lägga till citronskal om du vill (för ytterligare doft och färg).
3. Applicera skrubben på fötterna och exfoliera.

Hur det fungerar

Citron är ett naturligt blekmedel. Således kan det hjälpa till att rensa eventuella fläckar från huden. Socker skrubbar de döda hudcellerna från dina fötter. Kokosolja återfuktar dina fötter och gör dem mjuka (3).

7. Honungs- och sockerskrubba

Du kommer behöva

• 1 kopp badsalt
• 1 kopp strösocker (grovt)
• 2 msk rå honung
• 7-8 droppar eterisk olja med citron
• 1 kopp olivolja eller kokosnötolja

Metod

1. Blanda sockret och badsaltet i en skål och tillsätt olivolja / kokosolja till den.
2. Tillsätt honung och blanda väl.
3. Tillsätt eterisk olja i slutet så att den fördelas jämnt.
4. Applicera skrubben på fötterna och massera i 15 minuter.
5. Låt den vara på en stund (några minuter) och tvätta sedan av den.

Hur det fungerar

Lukten av citron är väldigt föryngrande och skrubben känns bra på fötterna. Honung har antimikrobiella egenskaper och det gör underverk för att göra dina fötter mjuka (6).

8. Socker och mjölkfotskrubb

Du kommer behöva

• 2 koppar helmjölk
• 2 koppar ljummet vatten (tillräckligt för att suga fötterna)
• 3 msk strösocker
• 1 msk kokosnötolja

Metod

1. Häll mjölken och vattnet i ett pedikyrbassäng och blötlägg fötterna i det i 15 minuter.
2. Blanda strösockret med olja.
3. Ta bort fötterna och skrubba dem ordentligt med olja och sockerpasta. Tvätta bort det.
4. Massera med kokosolja och sätt på dina strumpor.

Hur det fungerar

Mjölksyran i mjölken bryter ner de döda hudcellerna och skrubben exfolierar försiktigt dina fötter (7). Kokosolja återfuktar dina fötter och håller dem mjuka (3).

9. Skrubba med bakpulver

Du kommer behöva

• 3 msk bakpulver
• 1 matsked vatten

Metod

1. Gör en tjock pasta genom att blanda bakpulver och vatten.
2. Applicera den på dina fötter och massera i 10 minuter.
3. Tvätta bort det.

Hur det fungerar

Detta är en annan lätt att förbereda fotskrubb för trötta fötter. Bakpulver sägs ha exfolierande egenskaper och används ofta för att lugna mindre utslag och klåda.

Obs: Du kan suga fötterna i bakpulver blandat med varmt vatten och följa upp med denna fotskrubb. Varmt vatten hjälper till att slappna av trötta muskler.

10. Tea Tree Oil och Mint Foot Scrub

Du kommer behöva

• 1 kopp badsalt
• 2-3 droppar tea tree eterisk olja
• 2-3 droppar pepparmynta eterisk olja
• 2 msk olivolja

Metod

1. Kombinera havssaltet och oljorna i en skål tills du får en pasta.
2. Applicera pastan på fötterna och skrubba i 10 minuter.
3. Tvätta och följ upp med fuktkräm.

Hur det fungerar

De eteriska oljorna lugnar dina fötter och dödar alla bakterier och bakterier som finns på dem (8). Saltet fungerar som en skrubb som tar bort smuts och döda hudceller från fötterna.

Obs! Om du har spruckna klackar kan de eteriska oljorna sveda lite. Men det finns inget att oroa sig för.

11. Recept för lavendel och saltfotskrubb

Du kommer behöva

• ½ tesked lavendel eterisk olja
• 1 kopp badsalt (havssalt / kosher salt / Epsom salt)
• 2 msk lavendelknoppar (valfritt)
• ½ kopp druvkärnolja

Metod

1. Tillsätt saltet i en skål och blanda väl med knopparna.
2. Tillsätt lavendel och druvkärnoljor till detta och blanda.
3. Fukta fötterna och massera försiktigt skrubben på dem.
4. Låt det vara i 10-15 minuter och tvätta sedan av det.

Hur det fungerar

Enligt en studie på råttor främjar eterisk lavendelolja kollagensyntes och sårläkning (9). Det luktar också bra och har en lugnande effekt som inducerar avkoppling.

12. Rosmary And Peppermint Foot Scrub

Du kommer behöva

• ½ tesked rosmarin (eller använd 2-3 droppar eterisk olja med rosmarin)
• 2 msk olivolja
• ¼ kopp badsalt (havssalt, Epsom eller kosher salter)
• 2-3 droppar pepparmyntaolja
• 1 tsk kokosnötolja

Metod

1. Tillsätt saltet i en stor skål och blanda väl med kokosnöt och olivolja.
2. Tillsätt pepparmyntaolja och rosmarin. Blanda väl.
3. Om det är för torrt, tillsätt mer kokosnöt och olivolja.
4. Förvara i en glasburk.

Hur det fungerar

Om du har torr hud, prova den här hemlagade skrubben. Pepparmyntaolja hjälper till att lindra värk och smärta medan kokosnötoljan återfuktar dina fötter (2), (3). Rosmarin lägger till en träig arom i skrubben som är lika avslappnande. Denna fotskrubb är perfekt för att skämma bort dina trötta fötter efter en lång dag.

13. jordgubbe och sockerfotskrubba

Du kommer behöva

• ½ kopp strösocker (använd inte fint socker)
• 2 jordgubbar
• 1 msk olivolja

Metod

1. Mosa jordgubbarna och blanda sockret i den.
2. Tillsätt olivolja och blanda väl.
3. Applicera skrubben på fötterna och vänta i 20 minuter innan du tvättar.

Hur det fungerar

Denna fotskrubb ser utsökt ut och har en söt doft som är uppfriskande. Den är lämplig för alla hudtyper och är bäst för dem som har känslig hud. Socker exfolierar försiktigt huden. Olivolja håller dina fötter fuktade (3).

14. Honung och kamfer fotskrubb

Du kommer behöva

• 1 msk älskling
• 2-3 droppar kamfer eterisk olja
• 1 kopp badsalt

Metod

1. Blanda badsaltet och honungen i en skål.
2. Tillsätt eterisk olja till detta och blanda väl.
3. Applicera pastan på fötterna och massera försiktigt i 10 minuter.
4. Låt den vara på en stund.
5. Blötlägg fötterna i varmt vatten med badsalt.
6. Torka och applicera fuktkräm.

Hur det fungerar

Denna DIY fotskrubb är utmärkt för grov hud och passar alla hudtyper. En studie utförd på råttor visade att kamferolja har sårläkning och antirynkningsegenskaper (10). Honung gör dina fötter mjuka (6).

15. Hemmagjord magnesiumsaltskrubb

Du kommer behöva

• 1 kopp magnesiumsalt (du kan använda Epsom-salt, en form av magnesium)
• 1 tsk flytande kastil tvål
• ¼ kopp kokosnöt eller mandelolja
• 9-10 droppar eterisk olja (du kan använda vilken som helst)

Metod

1. Blanda alla ingredienser, utom den eteriska oljan, i en skål.
2. Tillsätt eterisk olja och blanda väl.
3. Skrubba fötterna med blandningen i 10 minuter och tvätta sedan med vatten.

Hur det fungerar

Denna fotskrubb är bäst för dem som lider av hudproblem på fötterna. Magnesium antas absorberas av huden när det appliceras lokalt, det finns ingen avgörande forskning som bevisar detta. Det hjälper till att lugna inflammatoriska hudproblem och skyddar hudbarriären (11). Denna skrubba kan vara till hjälp vid lugnande hudförhållanden som psoriasis och eksem.

16. Ananas- och yoghurtfotskrubb

Du kommer behöva

• ½ kopp krossad ananas
• ½ kopp socker (grovt)
• 2 msk yoghurt

Metod

1. Blanda sockret och yoghurten i en skål och lägg sedan till ananas.
2. Massera skrubben på dina fötter i 10 minuter. Låt den stå i ytterligare 10 minuter.
3. Tvätta med ljummet vatten.

Hur det fungerar

Ananas är en utmärkt källa till C-vitamin och kan hjälpa till att exfoliera döda hudceller, även om detta inte har bevisats vetenskapligt. Yoghurt kan göra huden ljusare och förbättra dess struktur (12).

17. Socker och vaniljfotskrubb

Du kommer behöva

• 1 vaniljböna (extrahera fröna)
• 1 kopp strösocker
• ½ kopp kokosnötolja (oraffinerad)

Metod

1. Vispa kokosoljan tills den är lite fluffig.
2. Tillsätt socker och vaniljfrön till det och blanda.
3. Applicera blandningen på fötterna och skrubba i 10 minuter.
4. Låt den stå i ytterligare 10 minuter och tvätta sedan av den.

Hur det fungerar

Detta är en mycket grundläggande skrubba som kan rengöra fotens hud genom att ta bort smuts och döda hudceller. Vanilj ger den en fin doft och kokosnötolja återfuktar och mjukar upp huden (3).

18. Äpple-, apelsin- och sockerskrubba

Du kommer behöva

• 1 kopp strösocker
• ½ kopp kokosnötolja (oraffinerad)
• 2-3 droppar orange eterisk olja
• 2-3 droppar eterisk olja

Metod

1. Kombinera sockret och kokosnötoljan i en skål.
2. Tillsätt eteriska oljor och blanda väl.
3. Massera skrubben över dina fötter i 5 minuter och låt den vara i 15-20 minuter.
4. Tvätta fötterna och applicera kräm eller fuktkräm.

Hur det fungerar

Alla citrusluktar är kända för att föryngra dina sinnen. Den här fotskrubben får inte bara dina fötter att lukta bra utan föryngrar dem också.

19. Persika och sockerskrubba

Du kommer behöva

• ½ kopp olivolja
• 1 kopp strösocker
• 2-3 droppar persika eterisk olja

Metod

1. Kombinera sockret och olivoljan i en skål.
2. Tillsätt persika eteriska oljedroppar och blanda väl.
3. Applicera blandningen på fötterna och skrubba i 10 minuter.
4. Låt den sitta i ytterligare 15-20 minuter och tvätta sedan av den.
5. Följ upp det med en fuktkräm.

Hur det fungerar

Denna skrubb ser (och luktar) utsökt ut och är lätt att förbereda. Persikaolja luktar fantastiskt. Olivolja återfuktar fötterna (3). Granulerat socker är en utmärkt exfolierande som hjälper till att hålla huden ren och mjuk.

20. Socker och pumpa paj kryddfot skrubba

Du kommer behöva

• ½ tsk kanelpulver
• ½ tesked muskot
• ½ tsk pumpa paj krydda
• ¼ kopp vitt socker
• 1 kopp brunt socker
• 2 msk kokosnötolja (lägg till mer om det behövs)

Metod

1. Blanda sockerarterna i en skål. Blanda väl och tillsätt kokosnötolja.
2. Tillsätt alla kryddor och blanda väl.
3. Skrubba fötterna med blandningen i 10-15 minuter och tvätta sedan.

Hur det fungerar

Pumpakrydda luktar extremt uppfriskande och får dina fötter att lukta fantastiskt! Kokosolja mjukar upp och släpper ut dina fötter (3). De två typerna av socker exfolierar och rengör fötterna noggrant.

Glöm att slå på spa varje gång du behöver fotmassage. Med dessa DIY-metoder förbereder du en avkopplande fotskrubb hemma och skäm bort dina fötter för att erövra världen.

Prova dessa skrubbar och låt mig veta om dina fötter älskade dem eller inte. Du kan lämna en kommentar direkt nedan. Fortsätt följa oss för fler sådana tips och DIY-rutiner.

Experts svar för läsares frågor

Hur länge håller de här DIY-fotskrubbarna?

Eftersom dessa fotskrubbar är naturliga och inte innehåller några konserveringsmedel, kommer de inte att hålla länge. Om du lagrar dem, se till att använda dem inom 3 veckor eller en månad (maximalt).

Vad är den bästa tiden att använda en fotskrubb?

Den bästa tiden att använda en skrubb är när du tar en dusch. Du kan också använda den efter att du har kommit tillbaka från jobbet och innan du slår i sängen. Dina fötter kan suga de maximala effekterna av återfuktningen.

Kan dessa fotskrubbar ges som gåvor?

Självklart! Förvara skrubben i en lufttät glasburk och dekorera den innan du presenterar den för någon.

Hur ofta ska någon använda fotskrubb?

Två gånger i veckan är bra.

Kan dessa skrubbar användas i ansiktet?

Absolut inte! Dessa är extremt hårda på ansiktshuden. Men du kan använda dem på dina händer.

Kan skrubbning skada huden?

Dessa är gjorda av naturliga ingredienser och kommer därför inte att skada din hud. Men om du använder dem för mycket (mer än två gånger i veckan) kan de skrapa huden.

12 källor

Stylecraze har strikta riktlinjer för inköp och bygger på peer-reviewed studier, akademiska forskningsinstitutioner och medicinska föreningar. Vi undviker att använda tertiära referenser. Du kan läsa mer om hur vi säkerställer att vårt innehåll är korrekt och aktuellt genom att läsa vår redaktionella policy.

• Massageterapier, Western Journal of Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071543/

• Pepparmint Oil, National Center for Complementary and Integrative Health, National Institutes of Health.

  nccih.nih.gov/health/peppermintoil

• Antiinflammatoriska och hudbarriärreparationseffekter av lokal applicering av vissa växtoljor, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/

• Antiinflammatoriska och hudbarriärreparationseffekter av lokal applicering av vissa växtoljor, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/

• Kolloidalt havregryn: historia, kemi och kliniska egenskaper, Journal of Drugs in Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17373175

• Honung inom dermatologi och hudvård: en recension, Journal of Cosmetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24305429

• Rollerna för pH och koncentration i mjölksyrainducerad stimulering av epidermal omsättning, Dermatologic Surgery, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9648571

• Antimikrobiella egenskaper hos växtoljor mot humana patogener och deras verkningssätt: En uppdaterad granskning, evidensbaserad kompletterande och alternativ medicin, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5206475/

• Sårläkande potential av lavendelolja genom acceleration av granulering och sårkontraktion genom induktion av TGF-β i en råttmodell, BMC komplementär och alternativ medicin, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4880962/

• Kamfer inducerar proliferativa och antisensensaktiviteter i mänskliga primära hudfibroblaster och hämmar UV-inducerad rynkbildning i mushud., Fytoterapiforskning, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26458283

• Att bada i en magnesiumrik saltlösning från Döda havet förbättrar hudbarriärfunktionen, förbättrar hudens hydrering och minskar inflammation i atopisk torr hud, International Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15689218

• Klinisk effekt av ansiktsmasker som innehåller yoghurt och Opuntia humifusa Raf. (F-YOP), Journal of Cosmetic Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22152494