2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23
Goji bär har främjats som superfrukt under de senaste åren och är kända för att bekämpa diabetes och cancer. De är också kända för sina kraftfulla antioxidanter och anti-aging effekter. Dessa ljusa orange-röda bär som kommer från Kina är vad världen pratar om idag - det är därför vi också kommer att prata om dem. Bläddra ner för mer information.
Innehållsförteckning
- Är Goji-bär bra för dig?
- Vilka är fördelarna med Goji-bär?
- Vad är näringsprofilen för Goji-bär?
- Vilka är biverkningarna av Goji-bär?
- Vad är den idealiska dosen av Goji-bär?
Är Goji-bär bra för dig?
Dessa bär är populära bland kändisar som Madonna och Miranda Kerr, och det är det av en anledning. Studier har visat att konsumtion av bär kan öka hjärnans aktivitet och en känsla av välbefinnande (1). En annan kinesisk studie fann hur dessa bär kunde få cancer att gå tillbaka. Det finns flera studier som talar så mycket om gojibär att man inte kan låta bli att prova dem. Och i det kommande avsnittet diskuterar vi studierna som talar om de olika fördelarna med dessa bär.
Vilka är fördelarna med Goji-bär?
1. Behandling av Goji Berries Aid Diabetes
Vissa djurstudier har visat hur gojibär kan sänka blodsockernivån. Bären innehåller polysackarider, som är långkedjiga kolhydrater som spelar en roll för att minska blodsockret. Studier har också visat hur dessa bär kan hjälpa till att behandla typ 2-diabetes (2).
Gojibär ökar också glukosresponsiviteten, och detta står för deras hypoglykemiska effekter.
2. Hjälp till att bekämpa cancer
Studier på cancerpatienter avslöjade att de svarade bättre på behandlingen när de kompletterades med gojibär. Bären innehåller fysalin som är känt för att döda cancerceller. Polysackariderna i bären var kända för att orsaka cancerceldöd, och detta gäller särskilt med avseende på cancer i tjocktarmen, magen och prostata.
Vitaminerna A och C i bären erbjuder antioxidantfördelar och kan också förhindra cancer. De arbetar också för att förebygga hudcancer (3). En annan polsk studie talar om hur bären kan hjälpa till att förhindra bröstcancer (4).
3. Kan hjälpa till med viktminskning
Med tanke på att de har låga kalorier och rika på näringsämnen kan de hitta en plats i din viktminskningsdietplan. Och gojibär har ett lågt glykemiskt index (29), vilket är anledningen till att konsumera dem kan minska begäret för sockerhaltiga livsmedel och hjälpa till med viktminskning. Rapporter visar att konsumtion av lågglykemiska livsmedel kan påskynda viktminskning (5).
Bären är också rik på fiber, som de flesta frukter och grönsaker. Fiber främjar mättnad och förhindrar bing - och kan därmed bidra till viktminskning. En annan studie talar om hur gojibär kan öka energiförbrukningen och minska midjemåttet hos överviktiga individer (6).
[Läs: 27 Superfoods för viktminskning]
4. Kan reglera blodtrycksnivåer
Polysackariderna i bären kan krediteras deras antihypertensiva egenskaper. I själva verket har dessa bär använts i traditionell kinesisk medicin för att reglera blodtrycksnivåerna. Enligt en kinesisk studie kan polysackariderna i bären hjälpa till att sänka blodtrycksnivåerna och förhindra relaterade sjukdomar (7).
5. Boost Vision Health
Gojibär är exceptionellt rika på zeaxantin, en antioxidant som är känd för sina fantastiska fördelar för ögonen. De anses ofta vara en naturlig behandling för åldersrelaterad makuladegeneration. Zeaxanthin i bär skyddar också ögonen från UV-exponering, fria radikaler och olika andra former av oxidativ stress.
Att dricka goji-bärjuice regelbundet i 90 dagar visade sig öka plasmakoncentrationen av zeaxantin, och detta kan skydda ögonen från hypopigmentering och andra former av oxidativ stress som kan skada makula (8). Andra studier visar hur bären kan fungera som ett naturligt behandlingshjälpmedel för glaukom (9).
6. Gojibär förbättrar lunghälsan
Studier visade hur man tar ett gojibärtillskott i fyra veckor minskade inflammation i lungorna och ökade vita blodkroppsaktivitet mot lungsjukdomar som influensa.
Gojibär kan också öka immuniteten, vilket har en önskvärd inverkan på lunghälsan (10). Den här egenskapen kan också hjälpa till att behandla andningsbesvär som astma.
7. Kan hjälpa till att balansera hormoner
Viss forskning säger att gojibär kan användas för att behandla yinbrist och återställa hormonell hälsa och balans (11).
8. Förbättra fertiliteten och sexuell hälsa
Studier har visat att gojibär kan öka testosteronnivåerna hos män och därmed förbättra deras sexuella hälsa. De kan också fungera som ett potentiellt alternativ botemedel mot erektil dysfunktion.
Forskning säger också att bären kan uppvisa fertilitetshöjande effekter hos män (12).
9. Goji-bär bekämpar depression
Gojibär är rika på B- och C-vitaminer och innehåller också mangan och fiber - alla dessa näringsämnen höjer dina energinivåer och är kända för att öka positiviteten. Bären har också använts i traditionell kinesisk medicin för att bekämpa depression och andra ångest- och humörsjukdomar.
Studier har också visat att regelbundet intag av gojibärjuice kan öka energinivåerna och förbättra humöret.
10. Avgifta levern
Bären används ofta tillsammans med andra traditionella örter som lakrits och ganoderma i leverrengöringar. Enligt traditionell kinesisk medicin gynnar gojibär både lever och njurar och återställer individens styrka och vitalitet. Vissa källor säger att denna aspekt av bär också gör dem till ett naturligt botemedel mot njursten - men vi rekommenderar att du pratar med din läkare innan du tar dem för detta ändamål.
11. Kan lindra smärta
Gojibär har antiinflammatoriska egenskaper, vilket kan hjälpa till att lindra smärta - med artritisk smärta som en av dem. Det finns dock lite information om huruvida bären också kan lindra muskelsmärta.
12. Kan förbättra muskeltillväxten
Gojibär innehåller 18 aminosyror, vilket kan hjälpa muskeltillväxt. Gojibärsextrakt kan också öka produktionen av muskel- och leverglykogen, och detta hjälper dig följaktligen att hålla dig fysiskt aktiv under långa perioder.
Bären innehåller också stora mängder protein - en annan anledning till att de kan öka muskeltillväxten (13).
13. Goji bär kan reparera garvad hud
Bären fungerar också bra för att behandla hyperpigmentering. De är rika på vitamin C, beta-karoten och aminosyror - som alla förbättrar din hudfärg och får din hud att lysa. Du kan inkludera bären i din vanliga kost.
Du kan också göra en pasta av bären och applicera på ditt ansikte. Låt den stå i 15 minuter och skölj sedan med kallt vatten. Att göra detta en gång dagligen kan ge dig resultat.
14. Kan hjälpa till att behandla akne
Detta kan tillskrivas bärens antiinflammatoriska egenskaper. De behandlar hudinflammation och hjälper till att minska och förebygga akneutbrott. Att dricka juice kan behandla inflammation inifrån, vilket också kan bidra till dina akneutbrott.
Dessutom kan du applicera goji-bärjuice eller extrakt i ansiktet och skölja med kallt vatten efter 15 minuter. Bären kan också stärka upp din hud (eftersom de är rika på C-vitamin som hjälper till att bygga huden) och minska rynkor också. Detta innebär i princip att du också kan använda dem för deras anti-aging fördelar.
15. Öka hårväxten
Gojibär är rika på vitamin A, ett näringsämne som är känt för att öka blodcirkulationen. Detta förbättrar också cirkulationen i hårbotten, vilket ökar hårväxten och förhindrar hårfall.
Och som vi säger är bären också rik på vitamin C. Detta näringsämne hjälper till att absorbera järn, vilket också är viktigt för hårväxt.
Du kan ta gojibär (som hela frukter eller som juice) eller till och med tvätta håret med saften (post som du kan schampoera som vanligt).
Nu när vi är klara med fördelarna med gojibär, låt oss ta en titt på de många näringsämnen de innehåller.
[Läs: 30 fantastiska livsmedel för hälsosamt hår och hårbotten]
Vad är näringsprofilen för Goji-bär?
| Belopp per portion | Serveringar per behållare: | Kalorier totalt | från Fat | ||||||||
| Kolesterol | Natrium | Kostfiber | Sockerarter | Protein | |||||||
| C-vitamin | Kalcium | Järn |
Vilka är biverkningarna av Goji-bär?LäkemedelsinteraktionerGojibär kan interagera med vissa mediciner. Dessa inkluderar warfarin (ett blodförtunnande medel) och diabetes och blodtrycksmedicin. AllergierIndivider med pollenallergi måste hålla sig borta från gojibär. De kan orsaka ljuskänslighet, vilket innebär att hudutslag bildas vid solljus. Problem med graviditet och amningGravida kvinnor rekommenderas att hålla sig borta från gojibär eftersom de kan orsaka missfall. Vi har lite information om amning - håll dig därför säker och undvik att använda dem. Dessa biverkningar är specifika för vissa hälsotillstånd. Även annars är det bäst att du håller ditt intag inom den rekommenderade dosen. Vad är den idealiska dosen av Goji-bär?Ta fem matskedar gojibär om dagen, och det också utan andra ingredienser. SlutsatsDe kan vara lite dyra, men ingenting kan vara för dyrt för god hälsa. När du tittar på de långsiktiga fördelarna du kan njuta av är gojibär säkert en värdig investering. Berätta hur det här inlägget har hjälpt dig. Lämna bara en kommentar nedan. Experts svar för läsares frågorFinns det några ersättare för gojibär? Gojibär är definitivt friska. Men de är också lite dyra. Om investeringen verkar lite tung på fickan kan du ersätta dem med torkade vinbär eller torkade tranbär. Hur länge håller gojibär i kylen? Bären kan hålla i ungefär ett år när de förvaras på en sval och torr plats (som i ett kylskåp). Kan du äta råa gojibär? Ja, du kan äta råa gojibär. Är torkade gojibär bra? Torkade gojibär är faktiskt de bästa. De är kända för att innehålla de högsta koncentrationerna av näringsämnen. Kan du mata gojibär till hundar? Ja, men se bara till att du blötlägg dem i vatten först - så att de mjuknar lite. Massiva bär kan passera genom din hunds matsmältningssystem. Hur smakar gojibär? Bären smakar lite bitter, lite syrlig, med en lite söt eftersmak. Var kan du köpa gojibär? Du kan köpa dem i din närmaste stormarknad. Eller så kan du också beställa dem online på Amazon eller Walmart. Du kan konsumera dem råa eller till och med göra juice av dem. Vad kallas gojibär i andra länder? Gojibär kallas beri goji i Malaysia, ghwjy altawt i Libanon och caora goji i Irland. Referenser
Rekommenderas:12 Imponerande Råmjölkfördelar För Din Hud
Ingen känner till de många hälsofördelarna med obehandlad mjölk. Det är ett viktigt kosttillskott som gör benen starkare och spelar en viktig roll i fysisk och mental tillväxt. Visste du dock att rå mjölk också är ett fantastiskt skönhetstillskott? Ja det gör d 16 Imponerande Näringsmässiga Fördelar Med Jordgubbar För Hud, Hår Och Hälsa
Jordgubbar (Fragaria ananassa) är världens mest populära bär. Tror att de har sitt ursprung i Frankrike, smakar dessa bär inte bara bra utan gör också bra.De är rika på vitaminer, mineraler och antioxidanter, vilket är fördelaktigt för ditt hjärta och blodsocker.Dessa bär är Ginkgo Biloba: 14 Imponerande Hälsofördelar, Dosering Och Biverkningar
Ginkgo biloba är en medicinalväxt som kommer från Kina. Extraktet av ginkgo biloba har använts i traditionell kinesisk örtmedicin i århundraden. Ginkgotillskott är rika på terapeutiska värden och är förknippade med många hälsofördelar. Örten har fle 17 Imponerande Fördelar Med Aprikos - Den Näringsrika Frukten Som Alla Pratar Om
Denna gul-orange köttiga frukt tros ha odlats ursprungligen i Kina, varifrån den hittade vägen till Medelhavet och sedan Amerika (där frukten trivs idag). Aprikos smakar både sött och syrligt, och bara 100 gram av frukten ger dig 12% vitamin A och C och 6% kalium som du behöver dagligen. Det fi Goji Berries Biverkningar: 6 Sätt De Kan Orsaka Skada
Gojibär (Lycium barbarum) är frukter som kommer från Kina och de tibetanska Himalaya. De är lite söta och syrliga och används som ingredienser i havregryn och sallader.Även om de erbjuder vissa fördelar, har deras överskott intag förknippats med biverkningar. Bären kan Intressanta artiklarBlyträd är mer populärt känt som Ipil-Ipil. Förutom sitt unika namn är trädet också känt för sina många hälsofördelar. Denna vintergröna växt är infödd i Sydasien, Australien, Filippinerna och Stilla öarna.Betraktas som ett medicinskt träd används olika delar av detta träd för att behandla en mängd hälsotillstånd. Inte bara det, blyträd ä Läckert kokosmjölkspulver kan förvandla en maträtt och ge den en distinkt smak. Kokosmjölkspulver tillverkas genom torkning av kokoskräm. Det är en aktiv matlagningsingrediens som används i de flesta av de sydostasiatiska rätterna. Kokosmjölkspulver erbjuder flera hälsofördelar; och därför är det verkligen nästa stora sak i livsmedelsindustrin.Den tunna och Klimakteriet är en naturlig biologisk process som markerar upphörandet av menstruationscykeln under ett helt år (1). Att gå igenom klimakteriet kan vara känslomässigt och fysiskt tömt. Du kan känna dig humörig hela tiden, ha oregelbundna perioder och uppleva värmevallningar (2). En annan | ||||||||
