5 Effektiva Sätt Att Få God Munhälsa

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

De säger att ett leende är det vackraste som en kvinna har; en som kan sätta hela arméerna på knä. Så tar du hand om det dyrbara leendet? God munhygien ger inte bara ditt leende skönhet utan håller också tandkötts- och muninfektioner borta. WHO definierar munhälsa som”ett tillstånd av att vara fri från kronisk mun- och ansiktssmärta, oral- och halscancer, munsår, fosterskador, såsom klyfta i läpp och gom, tandköttssjukdom, tandförfall och tandförlust, och andra sjukdomar och störningar som påverkar munhålan”.

Vanliga symtom på dålig munhälsa:

• Dålig andedräkt
• Ömma, svullna och blödande tandkött
• Avlagringar av plack och tandsten eller dina tänder
• Avtagande tandkött
• Tandvärk och känsliga tänder

[Läs: Enkla sätt att bleka tänderna]

Förebyggande vård för att förbättra munhälsan:

Du måste komma ihåg följande nödvändiga saker för god oral hälsa:

1. borstning:

• Borsta tänderna två gånger om dagen. Men om du äter små, täta måltider på en dag, räcker det inte två gånger. Det kan leda till plackuppbyggnad, vilket orsakar håligheter och andra tandköttssjukdomar. Så försök att borsta tre gånger om dagen för bättre hygien.
• Att borsta tänderna ordentligt på rätt sätt är viktigt. Borsta utsidan (främre delen), insidan (baksidan) och tuggsidan av var och en av dina tänder noggrant genom att flytta borsten i en cirkelrörelse. Håll rörelserna skonsamma annars kan du skada din emalj.
• Det tar 2 minuter borstningstid att ta bort alla bakterier.

2. tvättrengöring:

• Har du någonsin märkt den vita beläggningen på tungan när du vaknar på morgonen? Den vitheten är det ackumulerade toxinet. Till och med Ayurveda påpekar vikten av att rengöra tungan för att bli av med den vitheten. Det håller inte bara munnen frisk utan påverkar din allmänna hälsa.
• Efter Ayurveda föreslår nu många tandläkare att man använder tungskrapor för att rengöra tungan. Det tar framgångsrikt bort de envisa anaeroba bakterierna som samlas upp i munnen.
• Korrekt teknik för att använda en tungskrapa är att hålla skrapan i båda ändarna. Förläng sedan tungan utanför. Lägg den så långt tillbaka på tungan som möjligt genom att utlösa någon gagreflex och skrapa den framåt och ta bort den vita giftiga beläggningen. Gör det försiktigt så att du inte skadar tungan.

3. Flossing:

• Trådtråd är viktigt och vi vet det, eller hur? Men hur många av oss som faktiskt använder tandtråd varje dag? Inte många! Flossa tänderna ordentligt en gång om dagen. Det rengör tänderna. Det rengör också maten som fastnar mellan tänderna, som om den inte rengörs kan leda till tandförfall.
• För att tandtråda dina tänder, använd 18 '' tandtråd och följ försiktigt tändernas kurvor, rengör området längs tandköttet.

4. tandvårdskontroll:

Gå till en bra tandläkare för regelbundna tandkontroller och saneringar. Dessa saneringar minskar ytterligare risken för eventuella munhälsoproblem, men även om du får någon sjukdom kommer din tandläkare att upptäcka det tidigt för att behandla det effektivt

5. några tips:

• För starka tänder och tandkött, gnugga en blandning av senapsolja och salt på dina tänder och tandkött dagligen. Kontrollera först med en liten mängd om det utlöser allergi eller orsakar ny värk.
• Stegsalt är bra för svarta och svaga tandkött.
• Om du borstar tänderna försiktigt med bakpulver och citronsaftblandning kan du få vitare tänder.
• Byt din tandborste efter var 3-4 månad.
• Använd en tandkräm som innehåller fluor.
• Te innehåller flavonoider och fluor, som förhindrar att bakterierna fastnar på tänderna.
• Inkludera tandrengöringsmedel i din kost. Dessa livsmedel är också kända som "tvättmedel" livsmedel i tandvården. Exempel på dessa livsmedel är äpple, druva, morot, peer och jordgubbar. Dessa frukter håller också våra tänder starka.
• Oljerengöringsmetoden med sesamolja rensar alla giftiga ämnen från munnen enligt Ayurveda. Lägg lite sesamolja i munnen och swish det runt i 10-15 minuter.
• Mörk choklad sägs gynna tandemaljen genom att göra den starkare.
• Använd munsköljningar som bekämpar bakterier. Det ska vara anti-plack och bör innehålla fluor eftersom det hjälper till att hantera problem som torr mun, dålig andedräkt för att hålla munnen bakterier fri.
• Håll kardemumma (elachi) eller saunf med dig eftersom de är naturliga andningsfräschare. De förhindrar också ansamling av bakterier efter att ha ätit. Dessa tips hjälper dig verkligen att bekämpa alla dina munhälsoproblem.

[Läs: Hemmet för att bota tandförfallet]

Du vet hur tidigare man trodde att ålderdom resulterar i att tand och andra tand- och tandköttssjukdomar faller? Nåväl nu är den myten bruten och vetenskapen berättar för oss att med rätt munhälsa kan du hålla ditt leende ganska ända till slutet! Följer du dessa munhälsovårdssteg? Har du något att lägga till? Dela med oss i kommentarfältet.