Ta Ingefära Och Säga Adjö Till Högt Blodtryck En Gång För Alla

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

Är högt blodtryck förödande i ditt liv? Har du provat många läkemedel och andra syntetiska kosttillskott men kan inte bekämpa HBP? På grund av våra dåliga matvanor och livsstil är högt blodtryck överlägset ett av de vanligaste problemen vi möter.

Så, vad kan du göra för att förhindra eller behandla högt blodtryck på ett effektivt sätt? Finns det någon enda ingrediens som kan hjälpa dig att bekämpa högt blodtryck en gång för alla? Ja, det finns det; och det är den ödmjuka ingefära!

Vill du veta hur ingefära hjälper till att bekämpa högt blodtryck och hur du kan förhindra detsamma? Här är allt du behöver veta om ingefära och högt blodtryck i detalj.

Innehållsförteckning

• Ingefära - En kort historia
• Vad innehåller ingefära
• Hur hjälper ingefära till att sänka högt blodtryck?
• Hur kan du förhindra högt blodtryck

Ingefära - En kort historia

Det har noterats att ingefära har använts i stor utsträckning i Kina i över 2000 år (1). Ingefära har funnit sina användningsområden vid behandling av vanliga sjukdomar som flatulens, morgonsjuka, illamående och magbesvär.

Ingefära har nämnts i Mahabharata, ett stort epos i det antika Indien. Bortsett från detta har ingefära varit en oumbärlig substans inom ayurvedisk medicin.

[Läs: Diet Tips för att hålla högt blodtryck under kontroll]

Vad innehåller ingefära

De aktiva föreningarna av ingefära inkluderar flyktiga oljor och fenolföreningar som gingeroler och shogaoler.

Gingerol är huvudföreningen av ingefära som är effektiv vid behandling av sjukdomar som artrit och andra cancertumörer (2). Shogaol har en mycket stark anti-hosteffekt, och både gingeroler och shogaoler spelar en viktig roll för att sänka högt blodtryck (3).

Hur hjälper ingefära till att sänka högt blodtryck?

Ingefära är ett milt stimulerande medel, och det är därför det används för att förbättra blodcirkulationen. Denna fördel med ingefära ger det också förmågan att sänka blodsockret (4).

Ingefära och högt blodtryck - Forskningen:

Är ingefära bra för högt blodtryck? Många studier har genomförts som visar ingefära förmåga att behandla högt blodtryck. Några av dem inkluderar:

University of Ilorin Study:

En studie utförd av University of Ilorin, Nigeria, kom med så anmärkningsvärda resultat som stöder ingefära förmåga att behandla högt blodtryck (5).

Studien bestod av totalt 60 försökspersoner - 22 män och 38 kvinnor. Alla delades in i 3 grupper om 20 vardera. En var kontrollgruppen och de andra två var experimentgrupperna.

Kontrollgruppen fick konsumera vanligt vatten medan de två experimentgrupperna konsumerade ingefärspulver. Avläsningarna togs, som bestod av det systoliska blodtrycket, det diastoliska blodtrycket och hjärtfrekvensen.

Resultaten visade sig vara förvånande. Två timmar efter administrering av ingefärspulver observerade forskare en signifikant minskning av alla de uppmätta parametrarna i försöksgruppen.

The New Healing Herbs av Michael Castleman:

Michael Castleman, en prisbelönt amerikansk journalist och författare (6), säger i sin bok 'The New Healing Herbs', att de kemiska föreningarna i ingefära kan spela en roll för att sänka högt blodtryck (7).

Enligt honom kan ingefära också behandla högt blodtryck genom att förhindra bildning av blodproppar i dina artärer och blodkärl.

Publicering av University of Maine:

Det är ett välkänt faktum att natrium bidrar till blodtrycket (8). En publikation som publicerades av University of Maine har listat ingefära under kategorin livsmedel med lågt natriuminnehåll, vilket tydligt stöder det faktum att ingefära kan motverka högt blodtryck (9).

Hur kan du förhindra högt blodtryck

Även om högt blodtryck kan vara dödligt, precis som de flesta andra hälsotillstånd, kan det också förhindras. Följande är några av de mest rekommenderade sätten att förhindra högt blodtryck.

Begränsa natrium i din kost

Detta borde vara det mest uppenbara sättet att förhindra högt blodtryck, och ändå något som de flesta av oss inte följer.

Begränsa ditt natriumintag till maximalt 2300 milligram per dag. Och om du råkar vara över 51 år eller har diabetes eller njursjukdom, bör ditt ideala natriumintag inte vara mer än 1500 milligram per dag (10).

Bli fysisk aktiv

Om du är en fysiskt aktiv person har du 20 till 50 procent lägre risk att drabbas av högt blodtryck än de som inte är det (11). Detta betyder inte att du tillbringar timmar i gymmet varje dag! Bara en enkel morgonjogging kan hålla saker på plats.

Begränsa alkohol

Om du inte har för vana att spruta, börja inte. Och om du gör det, försök att begränsa ditt intag eller sluta helt. Alkohol har inte gjort någon nytta. Den maximala gränsen för alkoholintag per dag är 2 drycker för män och 1 drink för kvinnor (12).

Kontrollera din kost

Du är vad du äter, och du är vad du inte äter. Inkludera mer frukt, nötter, mjölkprodukter med låg fetthalt och fullkorn i din kost. Det bästa du kan göra för att förhindra eller bekämpa högt blodtryck är att följa DASH-dieten (Dietary Approaches to Stop Hypertension) (13).

Högt blodtryck plågar tusentals individer i världen. Se till att du inte kommer att bli en av dem! Har du någonsin konsumerat ingefära för högt blodtryck? Börja ta ingefära idag och lev ett lyckligt och hälsosamt liv!