24 Bästa Fördelarna Med Vassleprotein För Hud, Hår Och Hälsa

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

Proteiner är stora molekyler som består av aminosyror som vår kropp behöver för att fungera ordentligt. Det är nödvändigt att kontrollera viktiga processer i kroppen relaterade till ämnesomsättningen. I genomsnitt kräver vuxna män 71 gram protein per dag och kvinnor behöver 46 gram protein per dag. 17 till 21 procent av kvinnornas totala kalorier bör helst komma från protein, som rekommenderas av USDA.

Innehållsförteckning

• Vad är vassleprotein?
• Typer av vassleprotein
• Vassleproteinfördelar
• Vassleprotein för friskt hår och hud
• Användning av vassleprotein
• Vassleprotein biverkningar

Vad är vassleprotein?

Vassle är den renaste formen av protein. Det erhålls från komjölk. Det är en biprodukt av mjölk som erhålls under bearbetningen av ost. Vassle bearbetas till mer koncentrerade former. Några av dess olika former är vassleprotein, vassleproteinisolat, vassleproteinkoncentrat, vassleproteinhydroslat och hydrolyserat protein. Proteinpulver blir extremt populära idag på grund av deras hälsofördelar. Den innehåller högre mängder protein än alla naturliga livsmedel. Vassleprotein rekommenderas starkt för kvinnor som behöver mer protein i kosten.

Typer av vassleprotein

Det finns tre huvudtyper av vassleproteintillskott: Vassleproteinkoncentrat, Vassleproteinisolat och Vassleproteinhydrolysat.

1. Vassleproteinkoncentrat är det billigaste av alla tre vassleproteinpulver. Den har den lägsta mängden protein, cirka 58 till 89%. Resten består av fett, laktos och immunförstärkande peptider som alfa-laktalbumin och immunglobulin. Andelen WPC beror på hur koncentrerad den är. Nedre ändkoncentrat har 50% protein, medan högre end har upp till 90% protein.
2. Vassleproteinisolat innehåller 95% av proteinet, med en minimal mängd laktos och fett.
3. Vassleproteinhydroslate har 99% protein och är det dyraste av alla vassleproteinpulver. Det anses vara den "förrötade" formen av vassleprotein, eftersom den genomgår partiell hydrolys - en process som är nödvändig för att kroppen ska absorbera protein. Det är den mest lösliga formen av protein och smälter snabbt i kroppen. Detta anses av många det bästa vassleproteintillskottet.

Vassleproteinfördelar

Kolla in några av de bästa fördelarna med vassleprotein för kvinnor:

1. Hormonnivåer:

Vassleprotein är mycket fördelaktigt för kvinnor. Det orsakar inte fluktuationer i hormonnivåerna, som de andra proteinerna gör. Dessutom är vassleprotein den mest lösliga och rikaste formen av protein. Det är mycket mer näringsrikt än äggvitor, soja och kött.

2. Aminosyror:

Aminosyror är de kemiska enheter som inte produceras naturligt i vår kropp. Vassleprotein är en bra källa till aminosyror. De arbetar tillsammans för att reparera våra ben, muskler, organ och nästan alla delar av vävnaden i människokroppen. Specifika aminosyror behövs för specifika ändamål. Vassleprotein innehåller mycket grenade aminosyror (BCAA). Det är användbart för muskelreparation och konservering. Leucin, en annan aminosyra, stimulerar proteinsyntesen och skickar signal till kroppen för att öka dess lagring av aminosyra.

3. Åldrande:

Vassleprotein innehåller glutation. Detta är en antioxidant som tar bort fria radikaler och fördröjer tecknen på åldrande. Glutation är gjord av tre huvudsakliga aminosyror; cystein, glutaminsyra och glycin. Vassleprotein saktar också ner muskeldegenerationen och håller dem starka under ålderdomen.

4. Viktminskning:

Vassleprotein för viktminskning? Ja, enligt en studie förlorade kvinnor som konsumerade specialiserad form av vassleprotein mer kroppsfett. De visade också ett större bevarande av magra muskler än de som inte gjorde det. Vassleprotein innehåller lite kolhydrater och högt proteininnehåll. Detta påskyndar ämnesomsättningen för att bränna överflödigt fett från kroppen. Forskare har dragit slutsatsen att vassleprotein lätt kan kontrollera aptiten i upp till två timmar. Den innehåller mycket lite fett, lågt kolesterol och laktos. Detta gör det utmärkt för personer med en låg kolhydratdiet.

5. Cancer:

Cancer, främst bröst- och livmoderhalscancer, är den näst största dödsorsaken hos kvinnor. Vasslekoncentrat och glutationmodulering används vid cancerbehandling. Konsumtion av vasslepulver under kemoterapi kan hjälpa till att hämma tillväxten av cancerceller. Det är också en utmärkt måltid för cancerpatienter eftersom den är lätt att smälta. Det absorberas också lätt i kroppen. Det ger energi och ökar immuniteten.

6. Hjärthälsa:

Hjärtslag orsakar förlamning, talförlust och dåligt minne. Det är också den tredje största dödsorsaken hos kvinnor. Vassleprotein sänker LDL-kolesterolet. Det minskar blodtrycket och minskar också risken för hjärtsjukdomar och stroke.

7. Immunitet:

En av de bästa fördelarna med vassleprotein är att förbättra hjärthälsan. Vassleprotein förbättrar immunsvaret och hjälper till att bekämpa infektioner hos kvinnor. Det ökar immunförsvaret genom att öka produktionen av glutation. Detta är en kraftfull antioxidant som hjälper till med avgiftning. Kvinnor som lider av astma bör kompletteras med vassleprotein för att förbättra deras cytokinsvar.

8. Stärka muskler:

Vassleprotein krävs för att reparera och stärka musklerna. Träning och dagliga övningar tappar energinivåerna i kroppen, vilket leder till muskelförsämring. Vassleprotein kommer från komjölk och är ett utmärkt naturligt protein för att bygga och reparera muskler.

9. Friska naglar och hud:

En kvinnas kropp kräver protein för att skapa frisk hud och naglar. Vassleprotein hjälper kroppen att skapa hormoner och vitala enzymer för att hålla dem igång effektivt.

10. Blir snabbt absorberad:

Vassleproteinskak rekommenderas mer än någon annan form av vassleprotein. Proteinshakes innehåller stora mängder näringsämnen i form av soja, vassle eller kasein. Det smälter lätt i kroppen än proteinet i livsmedel. Den innehåller också det högsta biologiska värdet (BV).

11. Blodsockernivå:

Vassleprotein ger kroppen en positiv kvävebalans. Det förhindrar också fluktuationer i blodsockernivån som kan leda till överätning. Vassleprotein har låga nivåer av fetter. Detta är mycket fördelaktigt för att hantera glukosnivåer. Det förhindrar också uppkomsten av diabetes. Denna form av protein förbättrar också insulinresistensen i kroppen för att hålla nivåerna stabila.

12. Vältonad figur:

Vassleprotein tonar musklerna och påskyndar ämnesomsättningen. Detta ger dig en hälsosam och tonad figur.

13. Benhälsa:

Mer än 65% av kvinnorna lider av benskörhet, ett tillstånd som orsakar gallring och ökad skörhet i benen. För att bygga och upprätthålla friska ben måste kvinnor konsumera kalciumrikt hälsosam mat. Vassleprotein innehåller mycket kalcium som förhindrar benförlust och håller dem starka.

14. Lever:

Vassleprotein, när det tas i måttlig mängd, stöder leverns funktion. Lever har cirka 500 funktioner i kroppen. Detta skulle vara omöjligt utan närvaron av aminosyror i den.

15. Läkning:

Vassleprotein är ett utmärkt proteinval för kvinnor. Detta gäller särskilt för dem som har genomgått operationer. Det hjälper till att läka sår och absorberas lätt i kroppen.

[Läs: Mjölkprotein-diagram]

Vassleprotein för friskt hår och hud

Här är de bästa fördelarna för din hud och hår.

16. Främjar hårväxt:

Proteinet bildar en mycket viktig beståndsdel av hår, eftersom håret i sig består av protein. Proteinbrist kan leda till stora håravfallsproblem. Vassleprotein är ett bekvämt sätt att öka proteinintaget i din kost. Att ha stora mängder protein regelbundet förhindrar håravfall och främjar hårväxt. Att ta vasselskakningar hjälper till att övervinna hårproblem som kala fläckar och vikande hårlinjer.

17. Hjälper till att stärka huden:

Kollagen är en strukturell vävnad som ger huden elasticitet. Det utgör 30 procent av kroppens totala protein och hjälper till att stärka hud, blodkärl, ben och tänder. Att konsumera vassleprotein ger dig gott om kollagen för att hålla din hud fast och frisk.

18. Främjar hälsosam hårbotten:

Regelbunden konsumtion av vassle ger näring och stärker håret för att ge dig tjockt, friskt och glänsande hår. De sura egenskaperna hos vassle botar mjäll och psoriasis i hårbotten. Detta hjälper till att förbättra hårbotten.

19. Upprätthåller hudens elasticitet:

Aminosyror i vassleprotein hjälper till att bibehålla hudens elasticitet och fasthet.

20. Fungerar som balsam:

Du kan också använda vasslepulver istället för ditt schampo. Gnugga bara pulver ordentligt i hårbotten. Tvätta av det med ljummet vatten för att få en ren och oljefri hårbotten. Alternativt kan du schampo först och följa det med en vassle skölj. Låt stå i 10 minuter och tvätta sedan av. Vasslebalsam ger håret en fantastisk struktur och kropp. Det är mycket användbart för fint och slappt hår, eftersom det inte tynger håret som andra hårprodukter.

21. Hemlagad toner:

Vassle kan användas på huden som ett rengöringsmedel, toner och fuktkräm. Flera kosmetiska företag införlivar detta proteinrika tillskott för sina fantastiska hudfördelar. Blötlägg en bomullstuss i vassle. Applicera den i ansiktet med mjuka slag. Detta kommer att fungera som en fantastisk hemlagad toner.

22. Kämpar mot akne:

De antimikrobiella egenskaperna hos vassle fungerar fantastiskt på akne och finnar. Det hjälper också till att lätta pigmentering och åldersfläckar.

23. Återställ hudens pH-värde:

Tillsätt 2 koppar vassle i ditt badkar och blötlägg dig i 20 minuter. Surheten i vassle återställer hudens pH-värde för att föryngra hudcellerna.

24. Bra för ögonen:

För trötta eller svullna ögon, fukta en tepåse med kall vassle och lägg den över ögonen. Låt det stå i 20 minuter för att få fräscha ögon.

Användning av vassleprotein

Vassleprotein finns i olika former som vassleproteinstänger, vassleproteinskakor och vassledrycker. Vassle i sig har inte en mycket tilltalande smak. Därför blandas den med andra livsmedel som frukt och nötter för att göra smaken mer tilltalande. Kolla in användningen av vassleprotein här:

• En vassleproteinshake med hallon och avokado är det perfekta sättet att börja dagen. Se till att vassleproteinet du får kommer från kor som matas med gräs och inte kor som matas med majs. Det senare kan orsaka allergier.
• Lägg till en tesked vasslepulver i dina kakor medan du bakar. Detta kommer att öka proteinnivåerna i din kropp. Du kan också lägga till chokladvassle i ditt kaffe för att göra en utsökt mocka.
• Det tar en minut att förbereda denna proteinrika dryck. Blanda en skopa vassleprotein i 6 uns eller 200 ml vatten. Lämna det blandade proteinet åt sidan i några minuter. Detta hjälper pulvret att bli helt upplöst. Drick det här vattnet.
• Vassleprotein konsumeras bäst direkt efter ett tröttsamt träningspass. Detta ger dina muskler och celler rätt näring de behöver reparera. Du kan lägga vassleprotein till din havre, flingor och pannkakor för en proteinrik frukost.
• Om du letar efter ett snabbt mellanmål på jobbet, förbered en vassleproteinshake med nötter, frukt och isbitar för en näringsrik och utsökt skaka.
• Rör en skopa proteinpulver till din yoghurt och fyll den med frukt, nötter och choklad för en god godbit. Du kan också blanda vasslepulver med din favoritglass.
• Använd vassle istället för vatten medan du lagar pasta eller soppor för att ge den en distinkt smak. Du kan också använda vassle för att göra bröd. Detta ger den en underbar brun skorpa och arom.

Det handlade om vassleproteinfördelar och användningsområden, låt oss nu titta på några av biverkningarna.

Vassleprotein biverkningar

Liksom andra kosttillskott har vassleprotein vissa hälsorisker förknippade med det. Här är några biverkningar av vassleprotein.

• De flesta av biverkningarna i samband med vassleprotein är relaterade till matsmältningsproblem som gastrit, uppblåsthet, huvudvärk, kramper, nedsatt aptit, illamående och trötthet.
• Om du upplever något av dessa symtom beror det troligen på antingen laktos eller konstgjorda sötningsmedel som finns i vassleprotein.
• Överdriven konsumtion av protein kan till och med förvärra njurproblem.
• För mycket av proteinet kan tömma kroppens lager av kalcium, vilket leder till sköra ben och tänder.
• Dessutom kan stora mängder protein få en kvinnas kropp att producera överskott av ammoniak.
• Kvinnor bör inte konsumera mer än två portioner proteinskakningar per dag.
• Extrem hög dos kan också överbelasta levern och orsaka allvarliga hälsoproblem.

Hoppas att du gillade vårt inlägg om fördelar med vassleprotein. För att hålla dig borta från dessa biverkningar, se till att serveringen av vassleprotein inte överstiger 30 gram för varje måltid. Njut och håll dig frisk!