2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23
Efter den brännande sommaren är regn, utan tvekan, en trevlig upplevelse. Men dessa tilltalande stunder kan bli bortskämda av icke önskvärda hälsotillstånd som hosta, förkylning, diarré och influensa. Nu kan du njuta av de vackra stunderna utan att kompromissa med din hälsa genom att ägna extra uppmärksamhet åt maten du konsumerar. Om du redan följer en hälsosam ätstil, gör några ändringar i din vanliga diet genom att inkludera livsmedel som är lätta på matsmältningssystemet, samtidigt som du höjer din ämnesomsättning.
10 matar från regnperioden som du kan inkludera i din kost:
- 1. Vitlök
- 2. Ingefära
- 3. Päron
- 4. Gurkmeja
- 5. Svartpeppar
- 6. Mandlar
- 7. Äpplen
- 8. Granatäpple
- 9. Rödbetor
- 10. Vatten
1. Vitlök
Förpackade med antioxidanter är dessa kryddnejlikor rika på immunitetsförstärkande egenskaper. Dessutom underlättar de ditt matsmältningssystem samtidigt som de ser till att din ämnesomsättning inte går ner i snigeltakt. Medan du kan lägga till krossade vitlökskuddar till valfri mat, är ett av de godaste och hälsosammaste sätten att njuta av vitlök vitlökrasam. En kryddig sammansättning berikad med de skarpa smakerna av vitlök och svartpeppar, den kan avnjutas tillsammans med ris eller som en varm kopp soppa.
2. Ingefära
Ingefära te - det här är det första som kommer att tänka på när jag tänker på regn! Ingefärens eldiga karaktär förstärker ditt humör och ökar samtidigt din ämnesomsättning. Riv lite ny ingefära i en mugg varmt vatten och pressa in en citron. Blanda 1 tsk honung. Din dagliga dos av immunförstärkande tillskott är klar!
3. Päron
Inte mycket talas om päronas immunförstärkande potential. Det är dock riktigt fantastiskt att veta att den här krispiga frukten är en skattkista med diverse vitaminer och mineraler, allt som faktiskt skyddar dig mot sjukdomar som ofta flyter runt under monsunen. Tillsammans med att det är en bra fiberkälla innehåller den krispiga benvita frukten en bra mängd koppar, vitamin C och vitamin B12. Päron är ett naturligt febernedsättande medel eftersom det hjälper till att kyla kroppen och därmed lindra febern. Så se bara till att du dricker ett glas färskpressad päronsaft eller äter lite färsk frukt för att få feber.
4. Gurkmeja
Detta guldgula färgade kryddpulver är ett väl accepterat immunförstärkande medel. Det är också ett naturligt antiseptiskt och antibiotiskt medel. Och det är en av anledningarna till att du tvingas dricka gurkmeja infunderad mjölk när du får hosta eller feber! Gurkmeja är också känt för att hålla nivåerna av blodsocker under kontroll. Du kan dricka ett glas mjölk med ½ tesked mjölk med 1 tsk honung för att skydda dig från monsunsjukdomar.
5. Svartpeppar
Lägg bara till en zing av svartpeppar i din omelett eller soppor eller till och med till din khichdi! Dessa eldsvarta pärlor är inte bara välsmakande utan har en fantastisk dos av god hälsa. En naturlig motgift mot feber, hosta, förkylning, muskelsmärta, influensa och olika andningsförhållanden, svartpeppar är ett måste inkludera mat under regnperioden. Gör en kryddig pepparsoppa med en tamarindbas eller blanda bara ½ en tesked nymalt svartpepparpulver med lika stora mängder gurkmeja och 2 tsk honung till mjölk och drick för en hälsosam monsun.
6. Mandlar
De krispiga, brunt skalade nötterna är bra proteinkällor. Mandelar är ganska låga och innehåller mycket olika näringsämnen som är bra för din hälsa. Denna välsmakande mutter förstärker matsmältningsbranden, håller dina sockernivåer under kontroll och erbjuder ett kraftfullt skydd mot olika sjukdomar. Dessutom är det ett bra mellanmål att äta på medan du är på din viktminskningsregim plus säkerställer att det är rosa av din hälsa.
7. Äpplen
Bild: Getty
Att säga att ett äpple om dagen håller läkaren borta är perfekt tillämpligt i detta scenario. Munch ett äpple varje dag som en del av din balanserade, hälsosamma kost. Finns i otaliga varianter - Washington, Shimla, Fuji, Granny Smith - äpplen innehåller olika element som erbjuder ett bra skydd för dig från olika hälsotillstånd som alltid är på jakt under regnet. Det ser också till att ditt matsmältningssystem fungerar korrekt.
8. Granatäpple
Jag älskar denna rubin som nibbles! En perfekt inkludering i en hälsosam kost, den är fylld med vitaminer, särskilt vitamin C, som säkerställer att proteinet i kroppen metaboliseras ordentligt. Detta säkerställer i sin tur att ditt matsmältningssystem är friskt och rent. Det ökar också immunitetskraften och hjälper dig att bekämpa de olika sjukdomarna.
9. Rödbetor
Rör bara riven betor med rivna morötter och krydda den med lite kumminfrön och nymalt svartpeppar! Du kan lägga till 10 till 12 rostade mandlar i den och din perfekta måltid är klar! Packad med godheten av viktiga näringsämnen, vitaminer och mineraler, inklusive kalium, fiber och folsyra, har betor otroligt låga kalorier. Det är en idealisk veggie när det gäller att avgifta din kropp. Du kan ta ett glas rödbetasaft varje dag under monsunen för att återuppliva och återuppliva din uthållighet och hålla dig frisk under monsunen.
[Läs: Magnesiumrika livsmedel du bör inkludera i din kost]
10. Vatten
Sist, men aldrig minst, är det mycket viktigt att hålla dig hydratiserad under monsunen. Det finns en naturlig tendens att minska vattenförbrukningen på grund av den kalla miljön. Detta kan ge dig en risk för olika infektioner och sjukdomar som är ganska vanliga under monsunen. Se till att du dricker minst 8 glas vatten, med varje glas som mäter 150 ml. Välj varmt vatten för att säkerställa att du inte äventyrar din ämnesomsättning.
Vad man ska äta och vad man ska undvika under regnperioden:
1. Inkludera frukter som päron, granatäpplen, mango, guava, äpplen och päron.
2. Njut av låg natriumdiet för att motverka högt blodtryck och vätskeretention.
3. Välj torra livsmedel som majs och kikärter istället för vattenrika livsmedel som ris och vattenmeloner.
4. Inkludera korn, helvete och havre i din kost.
5. Inkludera ostmassa och kärnmjölk i din kost.
6. Inkludera bittra grönsaker och örter som Neem och bittergourd.
7. Skär ner tomater och tamarind för att förhindra vattenretention.
8. Minska intaget av kött och fisk.
9. Inkludera skarpa och sammandragande livsmedel.
10. Drick örtteer som de ingjutna med ingefära, kanel, svartpeppar och kardemumma.
11. Minska koffeinintaget.
12. Undvik grönsaker som potatis, blomkål, damfingrar, duvaärtor, groddkorn, njure bönor och klusterbönor.
13. Undvik gröna bladgrönsaker som spenat och bockhornsklöver.
14. Välj ångade grönsaksallader.
15. Undvik förskurna frukter.
16. Drick varmt vatten infunderat med honung, ingefära och svartpeppar för att öka immuniteten.
17. Undvik frysta livsmedel som glass.
18. Bid adieu till fruktjuicer.
19. Undvik råa grönsaksallader.
20. Drick mycket varma hemlagade soppor.
[Läs: Rika proteinrätter du bör inkludera i din kost]
Tillsammans med att följa dessa riktlinjer, glöm inte att träna. Att gå ensam räcker inte med dina träningsbehov; välj några mjuka sträckor för att undvika oönskad stelhet. Yoga och Tai Chi är två underbara stretchrutiner du kan prova.
Ät hälsosamt och rent. Inkludera mat från regnperioden och njut av en hälsosam, underbar monsun!
Vilka är dina val när det gäller den bästa maten under regnperioden? Finns det någon speciell diet du följer? Varför delar du inte med oss av dina erfarenheter och tankar? Rulla bara ner och börja skriva.
Rekommenderas:
11 Matchande Klockor Som Du Kan Flagga Med Din Bättre Hälft
Modern dejting handlar om att vara grumlig och söt. En av de trender som par följer nuförtiden är att visa sin kärlek till sin partner genom att bära något liknande som påminner dem om varandra. Bedårande, eller hur?ProdukterKolla prisKonxido-par klockor med trehandsbrunt läderKolla prisMenton Ezil Taktiska klockorKolla prisMenton Ezil Digitala analoga armbandsurKolla prisOLEVS kvartsklockorKolla prisBewell par modeklockorKolla prisSinobi klockor
Topp 25 Livsmedel Som Innehåller Mycket Zink Bör Du Ta Med I Din Kost
Inte mycket talat om och inte mycket brytt sig om. Det summerar ganska mycket zinks livshistoria. Men låt oss berätta, om vi inte har tillräckligt med det mineralet i vårt system, skulle vår livshistoria sammanfattas helt annorlunda. Vilket är något vi inte vill ha. Inte e
Topp 25 Livsmedel Som Innehåller Mycket Folsyra Bör Du Inkludera I Din Kost
Vill du vara frisk?Det var en retorisk fråga, eller hur? Naturligtvis vill vi alla vara friska. Så frågan är inte om vi vill, utan om vi vet vad kraven är.Motion, sömn, näring och allt är bra - men det finns ett näringsämne som är mycket viktigt (och som inte får mycket uppmärksamhet) som jag är här för att prata om - folsyra.En fråga - varf
9 Vitamin B12-rika Spannmål Som Du Bör Inkludera I Din Kost
Människokroppen behöver fem sorters näringsämnen för att fungera normalt. Dessa är oftast uppdelade i fem kategorier, såsom fett, kolhydrater, vitaminer, mineraler och grovfoder eller fiber. Olika näringsämnen erbjuder olika funktioner för människokroppen. Och var oc
Topp 20 Livsmedel Rika På Kolhydrater Som Du Bör Inkludera I Din Kost
Tror du att kolhydrater är dåliga? Det är inte kolhydraterna, men den källa som många människor får från dem är det primära problemet. Kolhydratrika hela livsmedel som sötpotatis, äpplen, bananer och fullkorn kan erbjuda ett brett spektrum av fördelaktiga näringsämnen som bidrar till en hälsosam, balanserad kost.Innehållsför
