11 Fantastiska Hälsofördelar Med Sötpotatisjuice

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

Sötpotatis tillhör familjen Convolvulaceae. Denna grönsak är söt och stärkelse. Det är en rik näringskälla. Det är också överkomligt.

Sötpotatis är rik på karotener. De innehåller också järn, koppar, folat och mangan. De innehåller nästan dubbelt så mycket fiber än andra potatisar. Inte konstigt att sötpotatis är full av fördelar för människokroppen!

Sötpotatisjuice är lika bra för oss. För att förbereda sötpotatisjuice måste du bara sappa dem. Du kan lägga till morötter och ingefära för smak.

[Läs: Fördelar med sötpotatis för hälsan]

Innehållsförteckning

• Sötpotatisjuice Näringsvärde

• Hälsofördelar med sötpotatisjuice

  • 1. Blodsockerstabilisering:
  • 2. D-vitamin Källa:
  • 3. Hälsosam matsmältning:
  • 4. Magsårkur:
  • 5. Fosterutveckling:
  • 6. Antiinflammation:
  • 7. Vitamin B6 Källa:
  • 8. Källa till magnesium:
  • 9. Stor källa till vitamin C:
  • 10. Källa till järn:
  • 11. Befrielse från muskelkramper:

Sötpotatisjuice Näringsvärde

Så, vad ger sötpotatis alla dessa medicinska fördelar? Här är näringsdiagrammet för grönsaken som berättar hur det fungerar på kroppen!

Princip	Näringsvärde	Procent av RDA
Energi	86 Kcal	4%
Kolhydrater	20,12 g	15,5%
Protein	1,6 g	3%
Totalt fett	0,05 g	<0,5%
Kolesterol	0 mg	0%
Kostfiber	3 g	8%
Vitaminer
Folater	11 | ig	3%
Niacin	0,557 mg	3,5%
Pantotensyra	0,80 mg	16%
Pyridoxin	0,209 mg	15%
Riboflavin	0,061 mg	5,5%
Thiamin	0,078 mg	6,5%
Vitamin A	14187 IE	473%
C-vitamin	2,4 mg	4%
E-vitamin	0,26 mg	2%
K-vitamin	1,8 | ig	1,5%
Elektrolyter
Natrium	55 mg	3,5%
Kalium	337 mg	7%
Mineraler
Kalcium	30 mg	3%
Järn	0,61 mg	7,5%
Magnesium	25 mg	6%
Mangan	0,258 mg	11%
Fosfor	47 mg	7%
Zink	0,30 mg	3%
Fyto-näringsämnen
Karoten-a	7 ug	-
Karoten-ß	8509 ug	-
Crypto-xanthin-ß	0 | ig	-

Låt oss nu titta på hälsofördelarna med sötpotatisjuice (Shakarkandi Ka Ras)

Hälsofördelar med sötpotatisjuice

1. Blodsockerstabilisering:

Sötpotatis är en rik källa till karoten och vitamin B6. Karotenkomponenterna lindrar blodsockret genom att reagera på insulinet. Vitamin B6 begränsar den diabetesrelaterade hjärtsjukdomen.

2. D-vitamin Källa:

D-vitamin är viktigt för hälsan hos tänder, ben, hud, nerver och sköldkörteln. Sötpotatis är en rik källa till vitamin D. Det håller våra ben i god hälsa.

3. Hälsosam matsmältning:

Denna fantastiska fördel med sötpotatisjuice främjar en sund matsmältning. Detta beror på att sötpotatis innehåller en rik mängd kostfiber. Rengöring av mag-tarmkanalen hjälper dessa fibrer till en sund matsmältning. Det höga fiberinnehållet hjälper också till att hantera förstoppning.

[Läs: Hälsosamma livsmedel för god matsmältning]

4. Magsårkur:

D-vitamin-, betakaroten-, kalium- och kalciumhalten i sötpotatis minskar risken för sår. Så, om du lider av magsår, inkludera sötpotatisjuice i din kost.

5. Fosterutveckling:

Sötpotatis är en rik källa till folat, vilket är till hjälp och nödvändigt för fostrets utveckling. Så om du är gravid är det bara att bingja på sötpotatis.

6. Antiinflammation:

Konsumera sötpotatisjuice regelbundet om du lider av hjärtbrännskador, surhet och andra relaterade inflammatoriska problem. Detta beror på att sötpotatis innehåller olika mineraler och vitaminer.

7. Vitamin B6 Källa:

Sötpotatis är en fantastisk källa till vitamin B6. Detta vitamin är nödvändigt för att minska homocysteinhalten i vår kropp. Det produceras kemiskt i vår kropp, vilket, om det inte kontrolleras, leder till matsmältningsproblem och hjärtsjukdomar.

8. Källa till magnesium:

Sötpotatis är också en rik källa till magnesium. Betraktas som ett antistressmineral, erbjuder detta mineral avkoppling för din kropp och själ.

9. Stor källa till vitamin C:

C-vitamin krävs av kroppen för att avvärja influensa och förkylning och andra mindre virusinfektioner. Det är också monumentalt i bildandet av celler, tänder och blodkroppar. Det påskyndar läkning av sår. Sötpotatis innehåller stora mängder vitamin C. Dess juice kan hjälpa till att bygga ditt immunförsvar.

[Läs: C-vitaminrika livsmedel i din kost]

10. Källa till järn:

Järn ger energi, och vi vet hur viktigt det är att vara energisk. Sötpotatisjuice ger järn. Med hjälp av bildandet av vita blodkroppar hjälper sötpotatisjuiceintag att hantera stress ordentligt. Det stärker kroppens immunsystem. Det hjälper också kroppen till korrekt metabolism av proteiner.

11. Befrielse från muskelkramper:

Kaliumbrist kan leda till kramper i musklerna. Det gör också musklerna mer mottagliga för skador. Sötpotatis är en rik kaliumkälla. Om du tränar regelbundet, ta sötpotatisjuice regelbundet för bättre muskelhälsa. Det ger också lindring från muskelkramper.

Så vad väntar du på? Gå och köp sötpotatis, ta ut juicepressen och bli frisk!

Känner du till några andra fördelar med sötpotatisjuice? På vilka sätt införlivar du detta i din kost? Skjut en kommentar och låt oss veta.