10 Fantastiska Hälsofördelar Med Tomatsoppa

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

Älskar du inte bara varm, fyllande och smakfylld tomatsoppa under de kalla vinterdagarna? Jag är säker på att ingen av oss kan vända sig bort från synen av denna läckra, rödfärgade soppa. Här lär du dig om fördelarna med tomatsoppa

Tomatsoppa är en av de mest gjorda sopporna i Indien. Tomaterna rostas först, stuvas och renas senare för att göra en krämig och rik juice. Denna hälsosamma mat med lågt kaloriinnehåll passar bäst till grillade smörgåsar. Du kan servera den som en tröstande lunch eller som en sofistikerad förrätt på en middagsfest.

Hälsofördelar med tomatsoppa

Varje skål tomatsoppa simrar med flera näringsämnen som är mycket fördelaktiga för hälsan. Den innehåller vitamin E, A, C, K, essentiella mineraler och antioxidanter som kan hålla dig frisk och fit. De hälsofördelar som tomatsoppa inkluderar:

Innehållsförteckning

• 1. Benhälsa
• 2. Kardiovaskulär hälsa
• 3. Sjukdomsbekämpande lykopen
• 4. Blodcirkulation
• 5. Mental hälsa
• 6. Vitaminer
• 7. Viktminskning
• 8. Cancer
• 9. Manlig fertilitet
• 10. Diabetes

1. Benhälsa

Vitamin K och kalcium som finns i tomatsoppa kan hjälpa dig att få friska ben. Lykopen i tomatsoppa förbättrar benmassan och bekämpar benskörhet. Att konsumera tomatsoppa minskar blodnivåerna av TNF alfa regelbundet med 34%. Brist på lykopen kan öka oxidativ stress i benen och medföra oönskade förändringar i vävnaderna. Du kan hålla dessa problem i schack genom att göra tomatsoppa en regelbunden under dina måltider!

2. Kardiovaskulär hälsa

De höga nivåerna av C-vitamin i tomatsoppa ger arteriellt skydd. Det stärker hjärtat och skyddar det mot sjukdomar som blockering av artärer och stroke. Det minskar avsättningen av fetter i blodkärlen och minskar dåligt kolesterol. Tomatsoppa förhindrar också att blodplättar klumpar sig i blodet.

[Läs: Tomat sopprecept av Sanjeev Kapoor]

3. Sjukdomsbekämpande lykopen

Som tidigare nämnts kommer tomatsoppa fylld med lykopen, pigmentet som ger frukten sin ljusa färg. Bearbetad tomat innehåller mer lykopen än råa. Lykopen neutraliserar oxidationsskador orsakade av fria radikaler, en molekyl som orsakar åldrande. En kost rik på lykopen kan också hjälpa till att bekämpa kroniska sjukdomar och stroke. En kopp tomatsoppa ger 13,3 mg lykopen. Det räcker för att din kropp ska slåss i form!

4. Blodcirkulation

Selen i tomatsoppa främjar blodcirkulationen och förhindrar anemi. En av de fantastiska fördelarna med tomatsoppa! En portion tomatsoppa ger 7 mikrogram selen, vilket motsvarar 11% av det dagliga rekommenderade tillägget.

5. Mental hälsa

De höga koncentrationerna av koppar i tomatsoppa ökar nervsystemet. Kalium hjälper till att överföra nervsignalerna. Alla dessa säkerställer att din mentala hälsa förblir i toppklass.

6. Vitaminer

Tomatsoppa är en utmärkt källa till vitamin A och C. Vitamin A krävs för vävnadsutveckling. Det aktiverar generna hos de nyfödda cellerna och hjälper den att växa till en mogen vävnad. En skål tomatsoppa ger 16% av det dagliga rekommenderade värdet av vitamin A. C-vitamin krävs för att upprätthålla friska senor och ledband. Tomatsoppa ger 20% av det dagliga rekommenderade värdet av vitamin C. Så en skål full med tomatsoppa om dagen kan definitivt hjälpa till att hålla kroppen frisk!

7. Viktminskning

Tomatsoppa gynnar viktminskning när den är beredd med olivolja. Det kan vara mycket fördelaktigt för dem som har en viktminskningsdiet. Den är rik på vatten och fiber som håller dig mätt under längre tid. Dieters rekommenderar tomatsoppa för att förbränna kalorier och fettavlagringar från kroppen. Detta är definitivt ett smaskigt sätt att gå ner i vikt, eller hur?

8. Cancer

Tomatsoppa innehåller antioxidanter som lykopen och karotenoid, vilket kan hjälpa till att förhindra risken för cancer hos både män och kvinnor. De höga halterna av antioxidanter i tomatsoppa minskar oxidativ stress och kronisk inflammation. Att konsumera tomatsoppa tre gånger i veckan kan hjälpa till att förhindra bröst-, prostata- och tjocktarmscancer. Det skyddar också kroppen från mag- och kolorektal cancer.

9. Manlig fertilitet

Forskare har hävdat att en skål tomatsoppa dagligen kan öka fertiliteten hos män. Lykopen i tomatsoppa kan förvandla en sperma till supersperma! I en forskning utförd av ett universitet i Portsmouth ombads sex friska män att konsumera tomatsoppa dagligen i två veckor. Resultaten fann en markant ökning av antalet spermier. Tomatsoppa hjälper också till att ta bort fria radikaler, vilket kan orsaka infertilitet hos män. Så, om du försöker bli gravid, lägg till tomatsoppa i din diet!

10. Diabetes

Tomatsoppa kan vara ett utmärkt tillskott till diabetespatientens kost. Den innehåller krom, ett mineral som hjälper till att reglera blodsockret.

Ett försiktighetsord:

Den enda nackdelen med tomatsoppa är dess höga natriuminnehåll. En skål tomatsoppa innehåller en tredjedel av den dagliga gränsen. Överdriven konsumtion av natrium ökar blodtrycket, vilket kan skada njure, hjärta och blodkärl. Om du köper förpackad tomatsoppa, välj den med lägre natriuminnehåll.

Jag är säker på att du älskar tomatsoppa - de flesta av oss gör det! Men nu kan du bugna på det utan att känna dig skyldig. En skål tomatsoppa kan vara din hälsas bästa vän!

Hoppas att du gillade vårt inlägg om fördelarna med tomatsoppa. Gillar du tomatsoppa? Visste du att den innehöll så många fördelar? Har du något speciellt tomatsopparecept? Dela med oss i kommentarfältet nedan!