Kokosvatten För Diabetes - är Det Säkert Och Effektivt?

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

Kokosnötvatten är en av de bästa naturliga dryckerna som finns tillgängliga runt omkring oss.

Jag skojar inte. En titt på webbtidskrifterna och webbsidorna, och du kommer att se kändisar som marknadsför denna uppfriskande dryck som deras ultimata "viktkontroll" -vapen. Det är sött, gott, näringstätt-allt utan att vara för högt i kalorier. Och det är därför som kokosnötvatten ofta rekommenderas till dem med höga blodsockernivåer.

Men är det lämpligt att dricka kokosnötvatten för diabetes? Låt oss ta reda på.

Coconut Water-A Brief

Så, vad är så unikt med denna dryck?

Kokosvatten är friskt, sterilt och saknar konstgjorda sötningsmedel och konserveringsmedel. Det är därför säkert för alla att konsumera kokosnötvatten utan att oroa sig för någon hälsorisk.

Denna dryck är också en utmärkt elektrolytpåfyllning. Den är rik på två viktiga salter-kalium och natrium, tillsammans med kalcium, fosfor, zink, mangan, järn, koppar och grundläggande aminosyror. Kokosnötvatten innehåller också naturliga sockerarter som fruktos (15%), glukos (50%) och sackaros (35%). Låt oss ta reda på här kan diabetespatienter dricka kokosnötvatten.

Kokosnötvatten för diabetes - är det säkert?

Goda nyheter för människor med diabetes runt om i världen!

Kalla det ett verk av de rikliga naturliga sockerarterna eller dess sterila natur-kokosnötvatten har glatt klarat säkerhetstestet för diabetes - som anges i februari 2015-utgåvan av Journal of Medicinal Food (1).

Man bör dock inte överskrida gränsen för att dricka kokosnötvatten varje dag, oavsett hur mycket du gillar det. Detta beror på att kokosnötvatten innehåller fruktos trots att det är en hälsosam dryck, och även om det är lågt i innehåll (cirka 15%), kan fruktos störa dina blodsockernivåer.

Så när ska du sluta?

En idealisk rekommendation är 8 uns (250 ml) två gånger om dagen. Allt mer än det kan skada din hälsa negativt. Ett annat viktigt tips är att ha kokosnötvatten i sin naturliga form utan att tillsätta externa ingredienser.

Obs: Det är viktigt att notera att man behöver konsumera vattnet från grön kokosnöt och inte den tjocka mjölkaktiga substansen, som kallas massa. Den vitliga massan av kokosnöten innehåller mycket socker och fett. Därför är det inte lämpligt för diabetespatienter.

[Läs: Hur hjälper honung diabetiker?]

Varför är kokosnötvatten bra för diabetiker

Undrar du varför konsumtion av kokosnötvatten för diabetes rekommenderas?

Låt oss titta på fördelarna med kokosnötvatten för diabetiker:

1. Näringstäthet

Detta är givet.

Som tidigare konstaterats innehåller kokosnötvatten särskilt mycket viktiga vitaminer, mineraler och aminosyror. Varje kopp av denna goda dryck innehåller 5,8 mg C-vitamin, 0,1 mg riboflavin, 57,6 mg kalcium, 60 mg magnesium, 600 mg kalium, 252 mg natrium och 0,3 mg mangan. Dessa näringsämnen, särskilt natrium och kalium, hjälper till att hålla blodsockersvängningarna i kontroll (2).

2. Innehåller mer fiber och mindre kolhydrater

Som diabetiker är det lika viktigt att ha kontroll över kolhydratintaget som att hålla reda på dess sockerinnehåll. I själva verket bör en rekommenderad diet för diabetiker (som föreskrivs av läkare) innehålla mycket fiber och låga kolhydrater.

Dessa kolhydrater, som är exceptionellt höga på naturliga sockerarter, kan snabbt bidra till en ökning av blodsockernivån, vilket kan visa sig vara skadligt för personer med diabetes.

Kokosnötvatten, som innehåller mycket fiber (2,6 gram per 240 gram kokosnötvatten), är en bra lösning för att hålla blodsockernivån i kontroll (3).

3. Förbättrar blodcirkulationen

De med diabetes lider ofta av dålig blodcirkulation. På grund av detta problem upplever de ofta obehag som domningar i fötterna, dimsyn och njursvikt. Intag av kokosnötvatten förbättras för att minska ett sådant tillstånd ganska effektivt.

Kokosnötvatten förbättrar blodcirkulationen genom att vidga blodkärlen (4). Således ger det stor lättnad mot att bekämpa symtom och biverkningar av diabetes. Dessutom kan den läka en diabetessjukdom som kallas åderförkalkning.

[Läs: Hur hjälper kanel till att kontrollera diabetes?]

4. Hjälper till att bibehålla vikten

Onormal viktökning är en allmän tendens hos diabetespatienter. Kokosnötvatten har förmågan att förhindra onödig hunger och hjälper dig därför att äta mindre.

Dessutom är det en rik källa av näringsämnen som essentiella salter, mineraler och innehåller inget kolesterol alls (5, 6). Kokosnötvatten är laddat med alla rätt näringsämnen. Det är en utmärkt källa till Omega-3-fettsyror och antioxidanter. Båda dessa är viktiga för diabetes för att kontrollera sockernivåer och kroppsvikt.

Så denna otroliga dryck kan kvalificera sig som ett perfekt middagsmat som bara erbjuder energi och inte kalorier. Dessutom kan en diabetespatient lätt välja denna naturliga kylare, eftersom andra cola är ett strikt nej för dem på grund av deras höga sockerinnehåll.

5. Förbättrar ämnesomsättningen

Kokosvatten hjälper till att framkalla ämnesomsättning vilket i sin tur förbättrar fettförbränning och sockerförbränning i kroppen. Denna aktivitet av kokosnötvatten i våra kroppar hjälper till att ge patienter mer energi och livskraft (7).

[Läs: Hur hjälper bockhornsklöver att bota diabetes?]

6. Har ett lågt glykemiskt index

Kokosnötvatten är ett utmärkt val för diabetiker på grund av dess exceptionellt låga glykemiska index.

Den har en glykemisk belastning på 3 och att ha kokosnötvatten leder därför inte till en omedelbar höjning av blodsockernivån (8). Dessutom hjälper magnesiuminnehållet i denna dryck att förbättra insulinkänsligheten hos en individ (9).

Som vi lärde oss är kokosnötvatten bra för diabetes eftersom det innehåller vissa näringsegenskaper som hjälper till att upprätthålla blodsockernivån. Det innehåller mycket fiber och tillhör den alkaliska pH-livsmedelsgruppen som hjälper till att klara syraproducerande faktorer i kroppen. Att konsumera kokosnötvatten är också säkert för överviktiga diabetespatienter, eftersom det inte tillför mer kalorier till hälsan. Dessutom är denna dryck helt säker, så vad väntar du på? Inkludera denna välsmakande naturliga dryck i din dagliga rutin och se resultaten själv.

Hur var vår artikel om kokosnötvatten för diabetes och är tydlig om sambandet mellan kokosnötvatten och diabetes? Missade vi någon punkt? Skriv till oss i kommentarfältet nedan.

Håll dig i form, håll dig frisk!