6 Skäl Som Gör Att Du Undviker Fettförbrännare För Viktminskning

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

Är viktminskning i ditt sinne?

Letar du alltid efter sätt att undvika att träna?

Funderar du på att ta fettförbrännare ?

Sluta! Ta ett steg tillbaka.

Plocka inte upp fettförbrännare från butikshyllan. Du kanske är ute efter några större bedrägerier!

Fettförbrännare är kosttillskott som ska hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt. Många av oss faller för dessa "omedelbara resultat" påståenden. Men sanningen är att de kan göra mer skada än nytta.

Det finns vetenskapligt bevisade biverkningar av fettförbrännare - några mindre och andra mycket svåra. Ta reda på vad de är här och bestäm sedan om det är säkert att använda fettförbrännare eller inte.

Scrolla ner!

Innehållsförteckning

• Fat Burners: Vad är de?
• Hur fungerar fettförbrännare? Är de säkra att använda?
• Vad är de skadliga effekterna som orsakas av fettförbrännare?
• Hur man förhindrar biverkningar av fettförbrännare och går ner i vikt på ett säkert sätt

Fat Burners: Vad är de?

Termen "fettförbrännare" används för att beskriva kosttillskott som hjälper dig att bränna fett. Fettförbrännare hävdar att de hjälper till med snabb viktminskning. De ökar fettmetabolismen eller energiförbrukningen snabbt.

De förändrar också fettabsorptionen eller utlöser långvariga förändringar för att främja fettmetabolismen. När de används under träningspass, ska fettförbrännare öka fettoxidationen (1).

Dessa så kallade naturprodukter orsakar viktminskning genom att antingen stimulera lipolys (nedbrytning av ackumulerat fett) eller hämma lipogenes (syntes / ackumulering av fett) (2).

Dessa tillskott innehåller en mängd olika ingredienser som koffein, grönt te, karnitin, konjugerad linolsyra, krom, kelp och fucoxanthin (1).

Låt oss kolla hur några av dessa tillsatser fungerar.

Hur fungerar fettförbrännare? Är de säkra att använda?

De flesta ingredienserna i fettförbrännare eller bantningspiller påskyndar din ämnesomsättning. Detta stimulerar frisättningen av vissa neurotransmittorer (som adrenalin och noradrenalin). Dessa neurotransmittorer utlöser frisättning av glukos från levern och kroppens fettreserv (fettvävnad) (3), (4).

Genom att bränna eller mobilisera de lagrade fettsyrorna syftar dessa tillskott till att öka produktionen av energi (ATP). Med andra ord använder de glukos och fett för att producera energi. Därför tappar du några pund och får en energiboost också!

Här är en lista över vanligt förekommande ingredienser i fettförbrännare (5):

Föreslagen handlingsmekanism

Ingredienserna i fettförbrännare förbättrar din uthållighet, vakenhet, minne, känsla av kraft och minskar trötthet. På ett sätt gör de det möjligt för dig att träna längre och hårdare. Allt detta för att bara bränna mer fett!

Logiskt och teoretiskt sett är detta fantastiskt! Men forskning visar en helt annan bild.

De utsöndrade neurotransmittorerna kanske inte alltid har önskade effekter. De kan öka din hjärtfrekvens och ditt blodtryck. Några ingredienser kan orsaka vasodilatation (förträngande blodkärl) och expanderade luftvägar (4).

Därför kan fettförbrännare vara farligt för din hälsa. Faktum är att det vetenskapliga samfundet går så långt att de kallar dem alla falska!

Vill du veta hur de påverkar din hälsa? Hoppa till nästa avsnitt.

Vad är de skadliga effekterna som orsakas av fettförbrännare?

Fettförbrännare ska hjälpa till med viktminskning. Istället påverkar de din lever, hjärta, hjärna och aptit. Så här och varför detta händer.

1. Leverskador

Trots flera påståenden om säkerheten för växtbaserade viktminskningstillskott har forskare rapporterat flera episoder av levertoxicitet. Vissa fettförbrännare innehåller en ingrediens som kallas usnic syra. Detta, tillsammans med grönt te och guggulträtextrakt, har visat sig orsaka leverskador (6).

En frisk 28-årig kvinna hade akut leversvikt inom en månad efter att ha tagit 500 mg / dag ren usninsyra i två veckor. Kombucha te är ett annat växtbaserat tillskott som innehåller usnisk syra. Det har också rapporterats vara levertoxiskt (6).

Att konsumera fettförbrännare med grönt te-extrakt kan orsaka gulsot och akut hepatit.

Krompolynikotinat, en vanlig fettförbränningsadditiv, rapporteras orsaka akut leverskada.

De flesta sådana ingredienser interagerar med växtextrakt som Garcinia cambogia och tungmetallföroreningar för att orsaka leverskador (7).

2. Blodtrycksfluktuationer

Många av ingredienserna som finns i fettförbränningspiller eller pulver är lagligt förbjudna i vissa länder eftersom de kan orsaka högt blodtryck och fluktuationer i blodtrycket.

Föreningar som fenylpropanolamin (PPA), fenfluramin, koffein och efedrin orsakar också högt blodtryck (8).

Dessa föreningar stimulerar ditt centrala nervsystem (CNS) för att kontrollera aptiten. Men de påverkar också ditt blodtryck negativt.

Växtbaserade tillsatser som bitter orange extrakt (Citrus aurantium) sägs interagera med föreningar som koffein och synefrin. De ökar ditt blodtryck eller orsakar fluktuationer genom att förtränga blodkärlen (1), (5).

3. Ångest och huvudvärk

Höga doser eller kronisk konsumtion av viktminskningstillskott kan leda till ångest. Kosttillskott som innehåller bitter orange extrakt, koffein och yohimbe kan ge dig huvudvärk tillsammans med ångest (5).

Grönt kaffebönextrakt kan också orsaka panikattacker. Dessutom är fettförbrännare som innehåller koffein för hårt för ditt hjärta. Om du har hjärtproblem rekommenderas att du håller dig borta från fettförbrännare och koffeinhaltiga tillskott (9).

4. Hjärtinfarkt

Fetma är en av de viktigaste riskfaktorerna för hjärtinfarkt. Att ta bantningspiller, fettförbrännare eller viktminskningsmedicin kan låta som en enkel och snabb väg ut. Men nya studier har visat dödligheten hos dessa tillskott.

När du förbränner fett kan dessa tillskott påverka din kardiovaskulära hälsa. Fettförbrännare kan orsaka hjärtarytmi och till och med hjärtinfarkt.

En (i) känd förbjudna viktminskning läkemedel är efedra. Faktum är att alla tillskott som innehåller efedrinalkaloider är förbjudna i USA (5).

Aspirin är ett annat tillsatsmedel i fettförbrännare. Det tillsätts för att säkerställa längre retention av läkemedlet i blodomloppet genom att sänka urinutsöndringen. I kombination med koffein eller något receptfritt blodförtunnande medel kan aspirin utlösa hjärtinfarkt (10).

5. Illamående och diarré

Många läkemedel / piller för viktkontroll begränsar din aptit genom att utöva en anorektisk effekt på din kropp. Detta kan leda till illamående och diarré (5).

Fettförbrännare stimulerar ditt CNS för att fördröja gastrisk tömning och framkalla en mättnadskänsla. När du tar fettförbrännare som innehåller guargummi, karnitin, extrakt av grönt te, krom eller kitosan kan du få illamående och kräkningar (5).

Vad som är värre är att de flesta av dem inte ens påverkar din kroppsvikt, än mindre hjälper viktminskning!

6. Sömnlöshet

Grönt kaffebönextrakt och andra koffeinrika kosttillskott sägs kontrollera dina blodsockernivåer.

Den aktiva ingrediensen i den, klorogen syra, tillsammans med koffein, ska sakta ner kroppens absorption av glukos. Indirekt är detta tänkt att främja viktminskning (11).

Forskning har dock funnit denna effekt endast hos några få individer. Hos de flesta människor orsakar dessa aktiva föreningar sömnlöshet och ökad hjärtfrekvens. Sömnlöshet är återigen kopplad till fetma och viktökning (12).

Med andra ord kommer du varken att gå ner i vikt eller ha en god natts sömn.

Så nu vet du att fettförbrännare bara är en massa lögner!

Det mesta av den litteratur som finns tillgänglig idag säger att du inte ska använda dessa läkemedel / tillskott. Det är förmodligen bara en liten bråkdel av människor som drar nytta av dem.

Hur går resten av oss ner i vikt då? Vad är ett säkrare sätt att gå ner i vikt? Läs vidare för att ta reda på det!

Hur man förhindrar biverkningar av fettförbrännare och går ner i vikt på ett säkert sätt

Ja det är sant. Fetma är en växande hot över hela världen. Därför är det ingen överraskning att nästan allt i viktminskningens namn säljs idag. Varje annan person vill eller behöver gå ner i vikt! Och i ett försök att göra det faller många av dem för begreppet "snabb viktminskning." Fettförbrännare är en modefluga som härrör från detta koncept.

Men vi har redan berättat om återverkningarna av viktminskningstillskott. Vi har nästan glömt tanken på hälsosam viktminskning!

Kom ihåg (13):

• Hälsosam viktminskning tar alltid tid.
• Både din kropp och ditt sinne måste kontrolleras. Yoga, meditation och uppmärksam / ren äta är några verktyg du kan använda tillsammans med andra viktminskningsinsatser att göra.
• Räkna också dina näringsämnen - inte bara dina kalorier.
• Håll dig till nämnda gräns. Använd inte / överför konsumera dessa ämnen.
• 'Naturligt' betyder INTE ALLTID 'säkert'.
• Prata med en nutritionist. Självmedicinering kan vara dödlig.

Varning

• Om du får diagnosen hjärt-kärlsjukdom, diabetes eller anorexi, håll dig borta från dessa tillskott. Kontakta din läkare för instruktioner om användning.
• Säkerheten för fettförbrännare hos gravida och ammande kvinnor har inte studerats. Det är bättre att undvika deras användning.
• Använd inte fettförbrännare eller sådana tillskott utan medicinskt tillstånd / vägledning.

Slutsats

Om du tar fettförbrännare och om de har fungerat för dig, bra!

Men om du upplever någon av de biverkningar som diskuterats ovan, sluta ta dem omedelbart. Kontakta en vårdgivare om dina problem för att ta reda på om fettförbrännare är orsaken bakom dem.

Ännu viktigare, du måste sluta tro på snabb viktminskning. Följ en hälsosam livsstil, kost och fysisk rutin, så blir din vikt aldrig ett problem!

Dela dina kommentarer, erfarenheter och frågor om fettförbrännare i kommentarfältet nedan, så återkommer vi till dig.

Var smart och kläm den fettförbrännaren!

Referenser

1. "Fettförbrännare: näringstillskott som ökar fettmetabolismen." Fetma recensioner, US National Library of Medicine.
2. "Risker förknippade med fettförbrännare: Ett toxikologiskt perspektiv." Food and Chemical Toxicology, US National Library of Medicine.
3. "Fakta om fettförbrännare" viktminskning, International Sports Sciences Association.
4. "Fungerar" fettförbrännare "verkligen?" Gå och fråga Alice !, Columbia University.
5. ”Kosttillskott för viktminskning” Hälsoinformation, Kontor för kosttillskott, National Institutes of Health.
6. "Akut leversvikt orsakat av" fettförbrännare "och kost …" Canadian Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine.
7. ”Hepatotoxicitet på grund av hydroxycut: En fallserie” Lever, originalbidrag, The American Journal of Gastroenterology, American College of Gastroenterology.
8. “Toxicity of Weight Loss Agents” Journal of Medical Toxicology, US National Library of Medicine.
9. “Varning för grönt kaffe” MSU Extension, Michigan State University.
10. "Dietpiller: fettförbränning eller risktagande?" CU Sports Medicine, Information for Patients and Families, University of Colorado Hospital.
11. "Påstående mot sanning: Fungerar viktminskningstillskott verkligen?" Get-U-Fit Blog, Warhawk Fitness & Aquatics, University of Wisconsin Whitewater.
12. "Länken mellan sömnbrist och viktökning" Evidensbaserat Living, Cornell University.
13. “Viktkontroll” Nationellt centrum för kompletterande och integrativ hälsa, National Institutes of Health.