2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23
Tranbär är en välsignelse direkt från himlen! Vare sig det är deras utseende och känsla, smak eller fördelar, tranbär är det bästa av alla bär. Dessa djupröda skönheter är en vanlig syn i många kök på grund av deras hälsofördelar.
Du kan göra sylt, pålägg, dopp och vad som helst med dessa läckra bär. Men en tranbärsprodukt som har lika terapeutiskt värde som frukten är tranbärsjuice. Ren tranbärsjuice är perfekt för ditt hjärta, njurar, lever, vagina, urinvägar, immunsystem och mag-tarmkanalen.
Vill veta mer? Låt oss se hur tranbärsjuice går som en uppfriskande sommardryck. Börja rulla!
Innehållsförteckning
- Vad är så bra med tranbärsjuice?
- Vad är hälsofördelarna med tranbärsjuice?
- Näringsvärde av tranbärsjuice
- Hur man gör tranbärsjuice hemma
- Orsakar tranbärsjuice några biverkningar?
- Vad är den rekommenderade dosen tranbärsjuice?
Vad är så bra med tranbärsjuice?
Tranbärsjuice är gjord av färsk tranbärsprodukt och det är en livsdryck. Det finns mer än den ljusa, djupröda färgen och den snygga tartheten.
Osötad tranbärsjuice är en detoxdrink med lågt kaloriinnehåll. Polyfenoler, vitaminer och andra aktiva ingredienser som finns i tranbär finns också i dess juice.
Vetenskapliga studier bevisar dess terapeutiska likvärdighet med tranbär, frukten. Tranbärsjuice är en rik källa till polyfenolföreningar, särskilt antocyaniner (1).
Att dricka två glas tranbärsjuice dagligen kan också skydda dig mot hjärt-kärlsjukdomar. Det håller också diabetes, njurproblem och tandplack i schack (2).
Denna juice kan hjälpa till att avvärja svamp-, jäst- och bakteriepatogener. Det kan effektivt kontrollera kroniska urinvägsinfektioner och hålla dina intima områden friska (2).
I följande avsnitt kommer vi att diskutera fördelarna med att dricka tranbärsjuice tillsammans med vetenskapliga bevis för att stödja dem. Fortsätt läsa!
Vad är hälsofördelarna med tranbärsjuice?
1. Kontrollerar urinvägsinfektioner (UTI)
Tranbär innehåller flavonoider, terpenoider, antocyaniner, katekin och organiska syror som citronsyra, äppelsyra, kininsyra, bensoesyra och glukuronsyra. Bensoesyra utsöndras från din kropp som hippursyra. Denna hippursyra identifieras för att hämma bakterietillväxt (3). Det bibehåller det sura pH-värdet i urinen, vilket gör det svårt för bakterierna att överleva.
Flera kontrollerade studier med kvinnor som försökspersoner genomfördes där de sattes på tranbärsjuice i 12 månader. Det rapporterades att tranbärsjuice minskade återfallet av UTI hos dessa kvinnor (3).
I en annan studie fick 225 barn tranbärsjuice och placebo i 6 månader. Barnen som fick tranbärsjuice behövde mindre antal dagar på antibiotikabehandling. Men syran av tranbärsjuice gör det mindre välsmakande för barn (3).
2. Ökar hjärthälsan
De aktiva ingredienserna i tranbärsjuice har vasorelaxerande egenskaper. I enklare termer kan dricka tranbärsjuice slappna av de styva blodkärlen i kroppen. Således sänker det blodtrycket eller högt blodtryck. Denna egenskap hos tranbärsjuice bevisades i studier på råtta och gris (4), (5).
En studie genomfördes på 30 kvinnor och 26 män, som fick 8 oz. av lågkal, sockralos-sötad tranbärsjuice eller identisk placebo. Efter 8 veckor hade de frivilliga som fick tranbärsjuice lägre nivåer av 5 av de 22 indikatorerna för kardiometabolisk risk i blodet (6).
Det betyder att de hade en lägre kombinerad risk för hjärt-kärlsjukdom (CVD), diabetes och stroke (6).
Om du letar efter en hjärt-hälsosam måltid, lägg till ett glas tranbärsjuice i din dagliga kost.
3. Förbättrar tandhälsa och hygien
Tranbärsjuice skapar ett skyddande lager på dina tänder. Tranbärsjuice-filmen gör det svårt för bakterierna som orsakar håligheter att klamra sig fast på dina tänder (7).
Glucan är byggstenen för plack. Orala bakterier använder glukan för att bygga tandplack. I slutändan täcker plack dina tänder och utlöser förfall. Tranbärsjuice stör emellertid bildandet av glukan (7).
Tranbärsjuice förhindrar bakterier från att bilda plack genom att hämma dessa enzymer. När den tillsätts till tandprodukter kan denna juice också hindra ytterligare bakterier från att fästa vid tänderna (7).
4. Förhindrar njurberäkning och infektion
Tranbärsjuice är ett traditionellt botemedel som har använts i årtionden för att behandla UTI och njursjukdomar. De aktiva ingredienserna i tranbär kan hämma vidhäftningen av patogener (8).
En studie från 2003 på friska män rapporterade en positiv effekt av denna juice. Att dricka cirka 500 ml tranbärsjuice om dagen minskade utsöndringen av oxalat hos dessa män. Oxalatjoner interagerar med kalcium och bildar kalciumoxalatnjurstenar (8).
Denna studie visade också att utsöndring av fosfatjon minskade medan citrat ökade. Tillsammans styr oxalat, citrat och fosfat förkalkningen av njurarna. Därför kan dricka denna juice förhindra kronisk njursjukdom (CKD), njurförkalkning, nefrit och andra njursjukdomar (8).
5. Lindrar leversjukdomar
Nya mössstudier har rapporterat att tranbärsextrakt kan minska lipidackumuleringen i levern. Det visade sig förhindra uppbyggnad av oxidativ stress hos möss med hög fetthalt (9).
En daglig dos tranbärsextrakt kan förbättra blodkolesterol och lipidprofil hos människor. Som ett resultat är HDL-nivåerna hos personer som matas med detta extrakt högre. Uttrycket av antiinflammatoriska gener och substanser ökar också (9).
Kosttillskott av tranbärsextrakt kan mildra leversjukdomar. Dessa inkluderar alkoholfri fettleversjukdom (NAFLD), steatohepatit och cirros. Sådana livsmedel säkerställer att dessa tillstånd inte utvecklas till hepatokarcinom och andra cancerformer (9).
6. Har starka antiinflammatoriska egenskaper
Forskning har visat att intag av tranbärsjuice med lågt kaloriinnehåll minskar biomarkörerna för inflammation. Daglig konsumtion av denna juice eller cocktail sänker nivån av C-reaktivt protein (CRP) i kroppen. CRP-koncentrationen i ditt blod ökar vanligtvis när det finns inflammation (10).
Several in-house anti-inflammatory enzymes (like glutathione peroxidase, phospho¬-c-Jun-N-¬terminal kinase) levels are boosted, thanks to the polyphenols found in cranberry juice (10).
Drinking cranberry juice can, therefore, reduce the severity of chronic and acute inflammatory disorders. These include atherosclerosis, rheumatoid arthritis, Alzheimer’s disease, Crohn’s disease, colitis, periodontitis, UTIs, and diabetes. (10), (11).
7. Combats Vaginal Infections
Women are more prone to UTIs because their urethra is close to the vagina and anus. Also, it is shorter in length than in men. Escherichia coli causes most UTIs. These bacteria can easily travel from the anus to the urethra while urinating or during intercourse (12).
Therefore, it is imperative for women to monitor their vaginal health. Dietary changes can naturally boost immunity against several vaginal pathogens, and the various forms of cranberry are known to prevent UTIs.
Cranberry polyphenols, particularly proanthocyanidins, are said to demonstrate this property. These proanthocyanidins decrease the adherence of E. coli and Candida fungus to uroepithelial and vaginal epithelial cells, thus preventing the aggravation of vaginal infections (13).
Hold That Thought
Researchers do not have enough evidence to prove that cranberries are effective against UTIs.
A 2012 research review of 24 clinical trials concluded that cranberry juice and supplements don’t prevent UTIs. But, many of those studies were of poor quality.
The bottom line is that cranberry juice can only weaken the attachment of bacteria to the walls of your urethra, but not treat the infection thoroughly.
Therefore, it cannot be used as an independent treatment for chronic UTIs. This juice can only delay/manage the aggravation of such attacks.
8. Reduces Risk And Severity Of Diabetes
The fruit and vegetable intake of people with type 2 diabetes is typically low. This is probably because of its perceived adverse effect on glycemic control. Low-calorie cranberry juice can be a healthy way of increasing fruit intake in such cases (14).
In a study conducted on 58 males with type 2 diabetes, half of them were given a cup of cranberry juice per day, while the rest were served placebo. After 12 weeks, there was a significant decrease in serum glucose in the experiment group (15).
Elevated levels of LDL (bad cholesterol) are commonly seen in people with diabetes. The oxidation of LDL worsens diabetes. Thus, ultimately, cranberry juice can bring down the severity of diabetes. While at it, this drink can also reduce the risk of metabolic disorders (like obesity and CVDs) (15)
9. Prevent Bacterial Adherence To Urinary Tract
How do you think UTIs occur? It is an interesting model of bacteria-human cell interaction.
E. coli (bacteria) is the primary cause of most UTIs. Certain infectious strains of E. coli are covered with small hair-like projections known as fimbriae. Fimbriae act like hooks and latch onto cells that line the urinary tract, thus triggering the infection (16).
The best way to prevent such UTIs is to disturb the human-bacterial cell attachment. And that’s exactly what cranberry juice does! When exposed to cranberry juice, the fimbriae on E. coli cells curl up. Thus, the ability of the bacteria to cling to your urinary tract and infect it is reduced multifold (16).
That’s why unsweetened cranberry juice is one of the best remedies for UTIs and vaginal infections.
10. Is An Excellent Detox Drink
Cranberries contain abundant amounts of antioxidants, such as phenolic acids and flavonoids. Cranberry juice phenolics are also known to boost antioxidant capacity. Hence, it can effectively reduce oxidative stress (17).
Cranberry juice is rich in potassium, magnesium, phosphorus, and vitamins C, A, and K. Therefore, this summer drink is sure to replenish your body’s electrolytes (18).
Pure cranberry juice is also said to aid weight loss. However, there is not enough scientific evidence to support this fact.
11. Improves Gut Health And Metabolism
Cranberry extracts can protect your gut health and digestion. This berry has potent antimicrobial activity that blocks pathogenic infections in your gut (19).
Cranberry juice may also inhibit the growth of Helicobacter pylori, Candida albicans, Staphylococcus aureus, Pseudomonas aeruginosa, and Escherichia coli (19).
Cranberry proanthocyanidins, flavonols, and hydroxycinnamic acids may prevent such bacterial adhesion and cause lesser biofilm formation, thus controlling inflammation in your gut (19).
These active ingredients also exert a prebiotic effect on your stomach lumen and boost the growth of gut microbiota. This is probably why cranberry juice is given when you feel nauseous. It is clear, rich in vitamin C, and settles your upset tummy (19), (20).
12. Might Affect Influenza (Flu Virus) Severity
Cranberry juice blocks the process of bacterial and human interaction. A 2005 study reported an active substance in this juice called NDM. This substance is said to interfere in the life cycle of the Influenza virus (21).
It is proposed that NDM can inhibit the adhesion and activity of this virus. The in-vitro findings suggest that NDM may target certain vital proteins of influenza virus (21), (22).
This juice may also prevent the development of secondary bacterial complications as it boosts the proliferation of immune system cells like NT cells, γδ-T cells, and so on (22), (23).
A glass of cranberry juice is a shot of health. It repairs, recharges, and rejuvenates your body. To top it all, its benefits have been experimentally proven.
The active components behind these properties have been characterized and studied extensively. Take a look at its nutrition profile below for more info.
Nutritional Value Of Cranberry Juice
| Unit | Water | Energy | Energy | Protein | Total lipid (fat) | Asht | Carbohydrate, by difference | Fiber, total dietary | Sugars, total | Minerals | Quantity | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Iron, Fe | Magnesium, Mg | Phosphorus, P | Potassium, K | Sodium, Na | Zinc, Zn | Copper, Cu | Selenium, Se | Vitamins | Quantity | ||||||
| Thiamin | Riboflavin | Niacin | Vitamin B-6 | Folate, total | Folate, food | Folate, DFE | Choline, total | Vitamin A, RAE | Carotene, beta | Vitamin A, IU | Lutein + zeaxanthin | Vitamin E (alpha-tocopherol) | Vitamin K (phylloquinone) |
The predominant flavonoids present in cranberries are anthocyanins, flavonols, and flavan-3-ols (particularly proanthocyanidins). The major anthocyanins are peonidin-3-galactoside, cyanidin-3-galactoside, cyanidin-3-arabinoside, peonidin-3-arabinoside, peonidin-3-glucoside, and cyanidin-3-glucoside (24). Hyperoside, quercetin, myricetin, avicularin, quercitrin, and their glycosides are also present in cranberries. Seventy five percent of the flavonols in processed cranberry juice were found to be quercetin (24). No wonder this drink is a detox A-lister! With the best and most potent phytochemicals in town, cranberry has the highest antioxidant capacity (4.56 μmol TE/g). It ranks on top among 24 most commonly consumed fruits (24). Wondering how to experience the power of this juice? Why search elsewhere? Scroll down to find a quick recipe to make this refreshing drink. How To Make Cranberry Juice At Home
Here’s a super quick recipe for making cranberry juice at home. You can have it sweet or unsweetened. This versatile drink can be played around with, and you can add a variety of fruits to give it your twist! What You Need
Let’s Make It
Cheers! You just made some fresh homemade cranberry juice! You can add a dash of lemon or orange to this juice. Apples, tangerines, citrus fruits, other berries, and watermelon go well with this drink. You can also blend milk and cereal to make a cranberry-flavored meal smoothie! Mix some chilled cranberry juice with vodka. Just what you need on a Friday night to get happy high! Sip on some cranberry juice while you read the last few sections of this article. It’s so easy to make this low-cal drink that you may almost want to have it every day for breakfast. But, there are some side effects of drinking too much cranberry juice. Find out what they are in the next section. Does Cranberry Juice Cause Any Side Effects?Drinking cranberry juice is generally safe. However, large amounts can cause an upset stomach. With time, it may also increase the risk of kidney stones (25). High doses of cranberry and its extracts may also exhibit drug interactions. Blood thinners or anticoagulants are particularly reactive to cranberry juice. Drugs like warfarin, heparin, aspirin are examples of this class of drugs (25). Immunosuppressive drugs like tacrolimus might also interact with cranberry extract. Such situations might arise especially in someone who has received an organ transplant (26). Such drug interactions can cause blood pressure fluctuations. If left untreated, fruit/herb-drug interactions can be fatal. So, what is a safe way to consume cranberry juice? What is the daily limit of this drink? What Is The Recommended Dose Of Cranberry Juice?Well, there is no set value or range for this. Ideally, 1-2 cups of cranberry juice per day are recommended for UTI prevention. You can also take about 3-6 cups a day, but make sure it is pure, unsweetened, or less sweet, and low in calories (27). The safety of cranberry juice for pregnant and lactating women is not clear yet. It is best to consult a gynecologist before taking the plunge. Also, if you are diagnosed with a UTI, consult a urologist or a nephrologist. Give an explicit account of your food habits. This helps the doctor choose the right supplements and doses for you. In Conclusion…Cranberry juice is the best summer drink with all its necessary bioactive ingredients. So, you can now relish cranberry cocktails without feeling guilty! But, stick to the set limit. Follow the instructions given by your healthcare provider. You can try eating raw, whole cranberries for more fiber. Jams, powders, capsules, and other forms of cranberry supplements are available these days as well. If you prefer homemade goods, try our recipe for making your own batch of cranberry juice. Write to us how you and your family liked it. Use the comments section below to reach us. We’d be happy to answer your queries. Crank up the juicer for some cranberry cocktails! References
Rekommenderas:Hur Man Väljer Rätt Hårfärg För Olivhud Och Bruna ögon?
Innan vi gör en anteckning om vilken hårfärg som ska väljas för jungfrur som har blivit välsignade med sultiga olivtoner för sin hud och förtrollande bruna ögon, är det något vi måste göra. Det är att lära sig lite mer om vikten av att bestämma rätt hårfärg för den hudton du har blivit välsignad med! Läs vidare för att v Hur Man Väljer Rätt Toner För Markerat Hår
Avslutade ditt senaste hårfärgsexperiment med ånger? Eller letar du efter sätt att polera din blekande hårfärg så att ditt hår inte ser ut som en rörig kvast? Tja, det är allt i toning! Många gånger kanske färgen du väljer kanske inte är rätt för ditt hår. För att undvika d Gör Det Själv - 4 Enkla Steg För Att Förbereda En Kaffemask För Din Hud
Jag tror att jag kommunicerar med några glada kaffeälskare här. Jag tror det eftersom jag är en bland er! Kaffeälskare av världen förenas! Det här inlägget handlar om kaffe och hur det kan få oss att se strålande ut!Jag är här för att dela med dig en av mina favoritkaffemaskar för ansikte som fungerar som en hudpolerare samt stramar åt huden i stor utsträckning. Brygg lite mindr Hur Burpees är Effektiva För Att Bygga Styrka: Fördelar Och Hur Man Gör
Burpee är en helkroppsträning som främjar kardiovaskulär hälsa. Det ger dig extra styrka. De primära stegen utförs i fyra rörelser, som kollektivt kallas 'Four count burpee'. Burpee är en helkroppsträning och kallas också Bastardo-träning eller Body Blaster-träning.Som nybörj 6 Skäl Som Gör Att Du Undviker Fettförbrännare För Viktminskning
Är viktminskning i ditt sinne?Letar du alltid efter sätt att undvika att träna?Funderar du på att ta fettförbrännare ?Sluta! Ta ett steg tillbaka.Plocka inte upp fettförbrännare från butikshyllan. Du kanske är ute efter några större bedrägerier!Fettförbränn Intressanta artiklarVi kan bara inte klara oss utan våra svarta eyeliners, eller hur? Ta bort alla ögonskuggor, rodnader och andra sminkprodukter, men du måste bända min favorit svarta eyeliner från mina kalla döda händer! Okej, så jag överdriver lite, men egentligen kan ingen smink vara komplett utan den klassiska svarta eyeliner.Men hu Dina ögonbryn är onekligen en av de viktigaste funktionerna i ditt ansikte. Den rätta pannformen ramar in och smickrar inte bara dina ögon utan hjälper också till att förbättra alla dina ansiktsdrag. Vi pratar om det rena, sammansatta utseendet som alla vill ha. Det är Dina ögon är din själs spegel. Och för de flesta av oss är vår ögonmakeup en oumbärlig del av vår dagliga skönhetsrutin. Oavsett om du älskar att testa nya ögonskuggtekniker eller ha på sig bevingad eyeliner och massor av mascara, är det viktigt att ta av allt i slutet av dagen. Enter: en mil | |
