4 Enkla Recept För Att Göra Citronte För Viktminskning

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

Citron är en mångsidig frukt som startar din viktminskning och ökar ämnesomsättningen. Det är lågt i kalorier och rikt på vitamin C (1). Du kan blanda lite citronsaft i ljummet vatten för att göra en föryngrande detoxdrink eller smutta på citrontea (tillsammans med att du innehåller några förändringar i din livsstil) för att kasta några extra pund.

Citronte har många andra hälsofördelar förutom viktminskning. Så hur förbereder du citronte?

I det här inlägget listas några underbara recept på citronte för viktminskning. Vill du veta vad de är? Läs vidare!

Innehållsförteckning

• Citron te recept för viktminskning

  • 1. Vanligt citronte
  • 2. Honey Lemon Tea
  • 3. Honey Lemon Ginger Tea
  • 4. Citrontäckt te
• Hur gå ner i vikt med citronte
• Livsstilshantering för att gå ner i vikt

Citron te recept för viktminskning

1. Vanligt citronte

Ingredienser:

• ½ matsked socker
• 1 msk te (pulveriserat)
• 1 msk citronsaft
• 2 koppar vatten

Vägbeskrivning:

1. Tillsätt vattnet i en kastrull och koka det.
2. Tillsätt nu tepulvret och låt vattnet simma i en minut.
3. Ta av pannan från värmen och tillsätt citronsaft och socker.
4. Blanda väl tills sockret och citronsaften löses upp helt.
5. Sil teet i en kopp.
6. Servera varm.

2. Honey Lemon Tea

Ingredienser:

• ½ tesked socker (om det behövs)
• 1 tsk citronsaft (färskpressad)
• 1 tsk älskling
• 1 kopp vatten

Vägbeskrivning:

1. Tappa vattnet i en mikrovågssäker mugg.
2. Lägg nu till honungen.
3. Mikrovågsugn muggen i ca 2 minuter.
4. Ta muggen ur mikrovågsugnen och rör om citronsaften.
5. Servera varm.

3. Honey Lemon Ginger Tea

Ingredienser:

• ½ tesked älskling
• 2 koppar vatten
• 1 tsk citronsaft
• 1 tsk hackad ingefära
• 1 tesked teblad

Vägbeskrivning:

1. Värm upp vattnet i en kastrull.
2. Tillsätt hackad ingefära innan vattnet börjar bubbla.
3. När det kokar, tillsätt citronsaft och honung.
4. Sil teet i en kopp.
5. Servera varm.

4. Citrontäckt te

Ingredienser:

• 1½ koppar vatten
• 1 tsk svart tepulver eller teblad
• 2 tsk citronsaft (kvantiteten kan justeras enligt din smak)
• Isbitar
• Citronskivor för garnering (valfritt)

Vägbeskrivning:

1. Koka vattnet i en kastrull.
2. När det börjar koka, stäng av lågan och tillsätt tepulver / löv.
3. Låt teet branta i 2-3 minuter. För en starkare smak, branta den i 4-5 minuter.
4. Sila teet, tillsätt citronsaft och rör om.
5. Tillsätt 2-3 isbitar precis innan du dricker den. Du kan också kyla den i 30 minuter.

Så här går du ner i vikt när du dricker citronte.

Hur gå ner i vikt med citronte

• Citron innehåller lite kalorier, vilket är viktigt för viktminskning och viktkontroll (1).
• En annan studie utförd av Seoul Women's University (Sydkorea) visade att dricka citronsaft tillsammans med kaloribegränsning som en del av ett avgiftningsprogram kan bidra till att minska kroppsfett och förbättra insulinresistensen hos kvinnor före klimakteriet (2).
• En studie publicerad av tidskriften Molecules visade att svart te kan minska vikten genom att reglera fettmetabolismen och minska kaloriintaget (genom att hämma matsmältningen, absorptionen och intaget av fett och kolhydrater) (3). Tillsätt citronsaft till svart te kan öka dess effektivitet genom att öka din ämnesomsättning.
• Lägga till ingefära till citronte kan hjälpa till att öka ämnesomsättningen när det inducerar. Thermogenesis hjälper till att undertrycka aptit och extra kaloriintag (4).
• Honung är fylld med många viktiga näringsämnen (5). Det har också ett lågt glykemiskt index och har visat sig ha en fetmaeffekt när det experimenterades med råttor (6).

Du kan göra varmt eller kallt citrontea enkelt hemma för att starta din viktminskning. Du kan välja att göra en ångande mugg en kall dag eller fylla den med is och njut av citronis på en varm dag.

Drick 1-2 koppar citronte per dag utan socker. Tillsätt socker till citronte ökar dess kaloriinnehåll och är därför inte tillrådligt för viktminskning.

Här är några förändringar du kan göra i din livsstil - tillsammans med att lägga citronte till din diet - för att öka din viktminskning.

Livsstilshantering för att gå ner i vikt

Citronte ensamt kan inte hjälpa dig att gå ner i vikt. Du måste ta ett helhetsgrepp och balansera för att gå ner i vikt effektivt.

• Att följa en balanserad kost och en bra träningsplan varje dag kan ge dig den välbehövliga boost mot viktminskning.
• Träning är viktigt för att bränna extra kalorier och hålla din kropp frisk och i form. Så sträva efter att träna i minst 20-25 minuter varje dag.
• Välj aktiviteter som du tycker om att utföra. Detta kommer att säkerställa att träning inte blir vardagligt, och du förblir motiverad att uppnå ditt mål.
• Sov gott och öva djupa andningsövningar för att minska dina stressnivåer.
• Citronte minskar risken för oönskad viktökning genom att hjälpa dig gå ner i vikt på ett hållbart sätt, eftersom du inte tar in några flytande kalorier.

Slutsats

Att dricka citronte före en måltid eller mellan måltiderna hjälper till att bibehålla dina hydratiseringsnivåer och öka ämnesomsättningen. I kombination med andra livsstilsförändringar hjälper det dig att gå ner i vikt och komma i form. Kickstart din viktminskningsresa efter samråd med en nutritionist.

Vanliga frågor

Kan vi dricka citronte dagligen?

Ja, du kan dricka citronte varje dag, men begränsa det till 2 koppar per dag eftersom tanninerna i det kan störa den väsentliga näringsupptagningen. Drick inte citronte tillsammans med måltiderna; drick det bara mellan eller före måltiderna.

Är grönt te eller citronte bättre för viktminskning?

Grönt te är bättre än citronte för viktminskning eftersom det är jäst och har fler antioxidanter.

Är det bra att dricka citronte på natten?

Det är inte tillrådligt att dricka te vid sänggåendet eftersom det kan störa din sömncykel. Drick te minst 5 timmar innan du somnar.

6 källor

Stylecraze har strikta riktlinjer för inköp och bygger på peer-reviewed studier, akademiska forskningsinstitutioner och medicinska föreningar. Vi undviker att använda tertiära referenser. Du kan läsa mer om hur vi säkerställer att vårt innehåll är korrekt och aktuellt genom att läsa vår redaktionella policy.

• Näringsvärde för citroner, råa, utan skal, FoodData Central, US Department of Agriculture.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167746/nutrients

• Citrondetoxdiet minskade kroppsfett, insulinresistens och serum-hs-CRP-nivå utan hematologiska förändringar hos överviktiga koreanska kvinnor, Nutrition Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25912765

• Mekanismer för kroppsviktsreduktion med svart te polyfenoler, molekyler, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6273558/

• Mäta den termiska effekten av mat, The American journal of clinical nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8561055

• Näringsvärde för honung, FoodData Central, US Department of Agriculture.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients

• Anti-fetma effekter av honung i kliniska och prekliniska studier, Näringsämnen, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115915/table/nutrients-10-01009-t001/