5 Effektiva Ramdev Yoga Asanas För Att Bota Reumatoid Artrit

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

Det fanns en tid då reumatoid artrit (RA) ansågs vara en sjukdom hos de "gamla människorna". Men saker har förändrats nu. Många av den yngre generationen blir också offer för denna sjukdom. Och kvinnor verkar vara sårbara för denna sjukdom. En av orsakerna till denna störning är brist på stretching och gemensamma övningar.

Mayo Clinic definierar reumatoid artrit som”en kronisk inflammatorisk sjukdom som vanligtvis påverkar dina händer och fötter. Till skillnad från slitage på artros påverkar RA slemhinnan i dina leder och orsakar smärtsam svullnad som så småningom kan leda till benerosion och leddeformitet.” De viktigaste symptomen på RA är svullna leder, överdriven trötthet och utmattning, stelhet i kroppen och knölar i vävnader under huden på armarna. RA attackerar först mindre leder som våra knogar och tår och sprider sig gradvis i hela kroppen.

Ramdev Yoga för reumatoid artrit - Topp 5:

Reumatoid artrit kan dock förebyggas och botas med hjälp av yoga. Sträckningar och gemensamma övningar bör vara en del av din träningspass från tidig ålder. Baba Ramdev föreslår 5 milda, enkla men fördelaktiga ställningar för att förebygga och bota RA. Dessa poser kan också göras av äldre. Bortsett från det hjälper dessa poser också till viktminskning, vilket är nödvändigt för att bota RA eftersom fetma förvärrar symtomen på RA. Låt oss ta en titt på de bästa ställningarna i Ramdev yoga för reumatoid artrit:

[Läs: Baba Ramdev Yoga Asanas för viktminskning]

1. Barn poserar:

Barnposition är en favorit bland avancerade yogier såväl som bland nybörjare. Denna ställning är ett utmärkt uppvärmningsalternativ före en yogasession eftersom det ger hela kroppen en fin sträckning och lossar upp lemmarna.

1. Gå ner på knäna och luta dig tillbaka på hälarna i Vajrasana (Zen Pose).
2. Dela upp låren och flytta knäna lite isär.
3. Böj dig nu framåt med armarna utsträckta framför dig tills ditt bröst berör marken.
4. Nå framåt med armarna och tryck samtidigt tillbaka med rumpan.
5. Sträck din kropp snyggt.

Denna övning ger inte bara stretching utan förbättrar också knä- och axelledernas rörelseomfång.

2. Knä till bröstet poserar:

Denna ställning är en bra höftöppnare. Det hjälper till att bota magproblem och är känt för att lindra knäsmärta.

1. Lägg dig ner på ryggen och ta med knäna mot bröstet och fäll din kropp.
2. Kram armarna runt knäna och vagga sida vid sida.

[Läs: Baba Ramdev yogaställningar för att bota smärta]

3. Bridge Pose:

Det är nybörjare för mellanpositionen, men det stärker fingrarna, handlederna, axlarna och öppnar bröstet och höfterna.

1. Ligga på ryggen på marken och böj knä och armbågar.
2. Placera fötterna platt på golvet nära dina höfter och plantera händerna ordentligt på vardera sidan av huvudet.
3. Tryck dina händer och fötter i marken och lyft din kropp upp i luften.
4. Balansera på händer och knän och håll bågen i 20-30 sekunder.

Den mer avancerade versionen av detta kan utföras genom att räta ut benen. Detta gör att du kan sträcka tårna och anklarna genom att peka på dem.

4. Pigeon Pose:

Denna ställning ger din kropp en fantastisk sträcka. Det är en effektiv höftöppnare. Det är en mellanställning och fungerar på alla kroppsfogar. Det stärker ljumskområdet också.

1. Gå ner på dina händer och knän med knäna direkt under höfterna.
2. Skjut ditt högra knä framåt nära din högra hand och ditt vänstra ben bakåt och räta ut knäet.
3. Sänk ljumsken så nära marken som möjligt.
4. Håll händerna på marken. Om du kan, lyft sedan armarna över huvudet bundna i Anjali mudra och sträck tillbaka.

[Läs: Fördelar med yoga för kvinnor]

5. Kapal Bhaati Pranayam:

Enligt Baba Ramdev är Kapal Bhaati Pranayama den bästa gåvan vi kan ge till vår kropp. Han rekommenderar denna pranayama för nästan alla sjukdomar och störningar.

1. För kapalbhaati pranayama, sitta i Sukhasana med händerna på knäna i jnana mudra.
2. Andas nu djupt och släpp ut all luft ur kroppen så att magen sugs in.
3. Gör det i 1-5 minuter.

Dessa poser av yoga för reumatoid artrit av Ramdev bör göras dagligen. Enligt Baba Ramdev stärker konsumtionen av citron, gurkmeja och körsbär, och masserar lederna med mandelolja och regelbunden Abhyanga lederna och underlättar svullnad och smärta i lederna. Rätt sömn är mycket viktigt för att förebygga och bota ledstörningar, inklusive RA.

Reumatoid artrit kan ta över ditt liv, vilket gör att de enklaste uppgifterna verkar som en strid. Men med dessa yogaställningar kan du få en viss glans av normalitet tillbaka i ditt liv. Om du lider av RA, försök att träna yoga varje dag - det ger dina leder ett nytt liv!

Tränar du ramdev yoga för artrit? Har det hjälpt? Dela din erfarenhet med oss i kommentarfältet nedan.