5 Bästa Yogamudra För Astmapatienter

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

Astma gör dig obekväm och orolig. Andfåddhet försvagar din kropp, dämpar din ande och saktar ner din hjärna. Allt går för en kast, lämnar dig fast i din säng, känner dig helt deprimerad och energibrist. För att undvika detta, prova följande fem yogamudra för att hålla ditt astmaproblem borta.

Innan det, låt oss förstå vikten av yogamudra som helande medel.

Betydelsen av yogamudra

Yogamudra är en oberoende gren av yoga, förutom asanas och andningstekniker. Mudra betyder gest eller attityd, och det förbinder en kroppsdel till en annan. Ett mudra kan involvera hela kroppen eller bara din hand. Det finns fem typer av yogamudra - Hasta (hand) mudras, Mana (huvud) mudras, Kaya (hållning) mudras, Bandha (lås) mudras och Adhara (perineal) mudras. Dessa mudra initierar strömmar genom kroppen, balanserar kroppens element och återställer dem.

Yogamudra balanserar de fem livsuppehållande elementen (eld, vatten, vind, himmel och jord) i din kropp och botar sjukdomar som orsakas av en obalans i dessa fem element. Hasta-mudra är mer bekanta än de andra, och dina fingrar i handmudren representerar de fem livsuppehållande energierna i kroppen. De fungerar som elektriska anslutningar till kroppen, och deras placering justerar energiflödet och åberopar de fem livsenergierna för att utföra sina specifika funktioner exakt.

Hasta Yoga Mudras för astma

Det finns en uppsättning av 16 handmudra som hjälper till att läka olika sjukdomar i din kropp. Dessa mudra kan övas när du sitter, står eller till och med går. Du måste se till att mudren är symmetriska och att din kropp är avslappnad.

Några av hasta-mudren reglerar effektivt syreintag, rensar luftrören och underlättar andningen. Dessa handmudra nämns nedan, och regelbundet öva dem kommer att lindra astma.

Astmahärdande Hasta Mudras

1. Astmamudra
2. Bronchial Mudra
3. Prithvi Mudra
4. Linga Mudra
5. Surya Mudra

1. Astmamudra

Fördelar: Astmamudra lindrar och förhindrar astmaattacker.

Procedur: Ta ihop dina handflator. Böj mittfingrarna på båda händerna på ett sådant sätt att båda fingrarnas övre halvor sänks och spikarna på de böjda långfingrarna pressas mot varandra. De andra fingrarna hålls på avstånd från varandra och handflatorna är något isär. Öva mudra i 7-10 minuter varje dag.

Tillbaka till innehållsförteckningen

2. Bronchial Mudra

Fördelar: Detta mudra hjälper dig att bli av med trängsel i bröstet och bronkit och är livräddande under en astmaattack.

Procedur: Öppna handflatan. Placera lillfingret vid tummen och ringfingret vid den övre tumleden. Lägg sedan långfingret på tummen. Lämna pekfingret utsträckt utåt. Öva detta mudra i cirka 5 minuter varje dag.

Tillbaka till innehållsförteckningen

3. Prithvi Mudra

Fördelar: Detta mudra ökar jordelementet i din kropp och ökar ditt immunförsvar.

Procedur: Sitt bekvämt antingen i Padmasana eller Vajrasana eller på en stol. Låt spetsen på ringfingret röra vid tummen. Använd ett lätt tryck medan du gör det. De andra fingrarna måste hållas raka och spända. Att öva detta mudra i 30-45 minuter varje dag är bra.

Tillbaka till innehållsförteckningen

4. Linga Mudra

Fördelar: Detta mudra håller andningsorganen intakt och rensar slem från luftröret.

Procedur: Sitt eller stå bekvämt. Håll händerna på ett sådant sätt att dina fingrar är sammanflätade. Placera den nära bröstet. Rikta vänster tumme uppåt och omslut din vänstra tumme med höger tumme och höger pekfinger. Håll mudra intakt i 15 minuter medan du andas normalt.

Tillbaka till innehållsförteckningen

5. Surya Mudra

Fördelar: Detta mudra är användbart för att bota svår förkylning och näsblockering.

Procedur: Sitt eller stå i en bekväm position. Ta händerna framför bröstet. Håll dina handflator öppna och vända utåt. Håll nu spetsen på pekfingrarna på båda händerna vid tummen och placera tummarna ovanpå pekfingrarna. Se till att de andra fingrarna är raka och hålls ihop. Behåll mudran i cirka 15 minuter. Gör det tre gånger om dagen.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Dessa enkla handgester har stora läkeegenskaper och kan, om de görs regelbundet, sakta bota dina astmaproblem och förhindra ytterligare attacker.

Låt oss nu svara på några frågor angående yogamudra och astma.

Experts svar för läsares frågor

Kan du dö av en astmaattack?

Ja, det är möjligt att dö av en astmaattack när man inte tar ordentlig vård och när man inte är vaksam på att försämra symtomen.

Vilken första hjälpen att följa under en astmaattack?

När du får en astmaattack, försök att sitta upprätt omedelbart, lossa kläderna och använd din inhalator.

Kan astma botas helt?

Även om astma inte kan botas helt är det möjligt att behandla och kontrollera symtomen. Detta sparar patienten från regelbundna host- och andningssvårigheter.

Vilka är de vanligaste utlösarna för en astmaattack?

Vanliga utlösare av astma är andning av förorenad luft, exponering för kallt väder, stress och mediciner bland andra.

Vem är mer benägen för astma?

Människor i de utvecklade och industrialiserade länderna är mer benägna att astma än utvecklingsländerna. Antalet pojkar med astma är mer än antalet flickor i åldersgruppen 0-12 år och antalet kvinnor som har astma ökar med åldern.

Varför är astma värre på natten?

När du ligger och sover är det lättare för dina nässekret att samlas i dina luftrör och göra det svårt för dig att andas.

Kan jag träna eller spela sport när jag har astma?

Ja, personer med astma kan träna och spela sport. Dessa aktiviteter hjälper till att stärka bröstet och få lungorna att fungera bättre.

Den yogiska vetenskapen är omfattande och det finns inget den inte kan bota. Hasta mudras verkar som enkla handgester, men deras helande effekter är enorma och kan rädda dig från kroniska sjukdomar. Mängder av människor över hela världen lider av astma, och dessa handgester är timmen för att kontrollera astma och så småningom bota den. Ge dem ett skott!