Järnbrist - Orsaker, Symtom Och Behandling

Järnbrist

Järnbrist är också känd som anemi eller järnbristanemi. Detta tillstånd är en av de vanligaste näringsbristerna, särskilt hos barn och kvinnor före klimakteriet. Detta tillstånd kännetecknas av uttömningen av kroppens järnförråd och kroppens oförmåga att upprätthålla normala nivåer av hemoglobin i blodet.

Hemoglobin är ett ämne som finns i röda blodkroppar som gör att de kan transportera syre genom kroppen. Brist på tillräckligt med järn gör att kroppen inte kan producera tillräckligt med hemoglobin. Detta resulterar i funktions- och hälsoförsämring som påverkar funktionen hos flera organsystem negativt.

Orsaker till järnbrist

Orsakerna kretsar kring otillräcklig konsumtion av järn eller att förlora för mycket järn. I båda fallen kan din kropp inte producera tillräckligt med hemoglobin. Några av de vanligaste orsakerna till järnbrist är följande.

1. Ökade järnbehov:

Det finns vissa villkor under vilka människor behöver ytterligare mängder järn

• Spädbarn och småbarn har större järnbehov jämfört med äldre barn eftersom de befinner sig i snabb tillväxtfas och ibland blir det svårt för dem att få tillräckligt med järn från sin normala kost.
• Gravida kvinnor behöver mer järn eftersom deras järnkällor måste tjäna sin egen ökade blodvolym samt ge hemoglobin för det växande fostret.

2. Förlust av blod:

När människor tappar blod förlorar de också järn eftersom blod innehåller järn i de röda blodkropparna. Så de behöver extra järn för att ersätta det förlorade järnet.

• Kvinnor med svåra perioder är mer benägna att drabbas av järnbristanemi då de tappar blod under menstruationen.
• Vissa sjukdomar som peptiskt magsår, hiatal bråck, tjocktarmspolyp eller kolorektal cancer orsakar också långsam kronisk blodförlust i kroppen, vilket resulterar i järnbrist.
• Gastrointestinal blödning på grund av regelbunden användning av vissa receptfria smärtstillande medel som aspirin kan också orsaka anemi. Intern blödning är den vanligaste orsaken till järnbrist hos män och kvinnor efter klimakteriet.

3. Brist på järn i kosten:

Det järn som våra kroppar behöver är oftast erhållet från maten vi äter. Konsumtion av för låg dos av järn över tiden kan leda till järnbrist. Järnrika livsmedel inkluderar kött, bladgrönsaker, ägg och järnberikade livsmedel. Spädbarn och barn behöver också järn från kosten för att de ska kunna växa och utvecklas ordentligt.

4. Malabsorption av järn:

Förutom konsumtion bör järn från mat tas upp i blodomloppet i tunntarmen. Celiac sjukdom är en tarmsjukdom som påverkar tarmens förmåga att absorbera näringsämnen från smält mat och därmed orsaka järnbrist. Absorptionen av järn påverkas också om en del av tarmen har förbikopplats eller avlägsnats kirurgiskt. Mängden järn som absorberas från livsmedel beror på andra faktorer som anges nedan.

Järn från animaliska källor som kött, kyckling och fisk är hemjärn som kan absorberas 2 till 3 gånger mer effektivt än icke-hemjärn från växter.

Absorptionen av icke-hemejärn från växtfoder beror på de andra typerna av mat som äts med dem. Till exempel, livsmedel som kött, kyckling och fisk som innehåller hemjärn ökar absorptionen från livsmedel som innehåller icke-hemjärn, såsom berikade spannmål, spenat och vissa bönor. Livsmedel som innehåller vitamin C kan också öka absorptionen av icke-järn när de ätas vid samma måltid.

Ämnen som polyfenoler, fytater eller kalcium som finns i vissa livsmedel eller drycker som te, kaffe, fullkorn, baljväxter, mjölk och mejeriprodukter kan minska absorptionen av icke-järn.

Offren för järnbrist

Även om någon kan drabbas av järnbrist, är vissa människor i större risk. Eftersom risken är hög är deras behov av järn större än andra.

1. Kvinnor:

Kvinnor tappar blod under menstruationen och de riskerar därför att drabbas av anemi. Gravida kvinnor kan också få denna brist på grund av högt järnbehov.

2. Spädbarn och barn:

Spädbarn, särskilt de med låg födelsevikt eller födda för tidigt, får inte tillräckligt med järn från bröstmjölk eller formel och därför har de högre risk för järnbrist. Barn behöver extra järn under tillväxtfasen. Barn med speciella hälsobehov som de med kroniska infektioner eller begränsad kost är också i riskzonen.

3. Vegetarier:

De som inte äter kött löper högre risk för järnbrist. Som tidigare nämnts innehåller växter icke-hemjärn som måste kompletteras med andra källor av hemjärn som kött, fisk och ägg för att underlätta deras absorption.

4. Frekventa blodgivare:

Those who donate blood frequently are at an increased risk of iron deficiency as their iron stores get depleted due to blood donation. Low haemoglobin caused by blood donation is, however, a temporary problem which can be cured by eating iron rich foods.

Iron Deficiency Symptoms

Inadequate levels of iron can impair body functions. Most physical signs and symptoms do not show up as they are mild. You can notice them only when your anaemia gets worse. The symptoms are not visible during the early stages of iron deficiency. A person having iron deficiency may have the following symptoms.

• Tiredness and weakness
• Dizziness
• Headaches
• Shortness of breath
• Pale skin
• Chest pain
• Difficulty in concentrating
• Slow cognitive and social development during childhood
• Coldness in hands and feet
• Difficulty in maintenance of body temperature
• Långsam immunfunktion som ökar mottagligheten för infektion
• Glossit (inflammerad tunga)
• Symtom hos spädbarn och barn: -
• Noga beteende
• Kort uppmärksamhet
• Långsam tillväxt och utveckling
• Dålig aptit
• Försenad utveckling av färdigheter som att gå och prata

[Läs: Orsaker till undernäring]

Järnbristsjukdomar

Järnbrist är ett allvarligt tillstånd som, om det tas lätt, kan leda till långvariga hälsoproblem. Mild brist på järn orsakar inga allvarliga komplikationer, men när den lämnas obehandlad kan det leda till följande hälsoproblem.

1. Anemi:

Severe deficiency of iron can cause anaemia due to the disruption of the normal lifespan of a red blood cell. In this condition, haemoglobin levels are so low that the blood is unable to enough oxygen to the cells, thus affecting the entire body. Symptoms of anaemia include looking very pale, breathlessness, dizziness and fatigue. It also results in reduced immune function and impaired growth and cognition.

2. Heart Ailments:

Deficiency of iron can lead to rapid or irregular heartbeat. When you are anaemic, your heart is required to pump more blood to compensate for the lack of oxygen carried in your blood. This can cause enlarged heart or heart failure.

3. Inadequate Growth:

Severe deficiency of iron can lead to delayed growth and development in infants and children. It is also associated with increased susceptibility to develop infections.

4. Complications in Pregnancy:

Pregnant women are at a higher risk of iron deficiency. It can lead to premature births and babies with low birth-weight. This condition can be easily prevented during pregnancy by taking iron supplements as part of prenatal care.

5. Colon Cancer:

Iron deficiency is one of the causes of colon cancer. A research conducted on 628, 882 patients of 40 years of age and above indicated that 3.1% or 19, 349 patients had iron deficiency anaemia. Thus, those suffering from iron deficiency are at a greater risk of developing colon cancer.

6. Fatigue:

Iron deficiency can result in fatigue. It is characterized by depression and lack of sleep. Hence, iron deficiency should be recognized and treated to prevent fatigue.

[Read: Nutritionists In India]

Treatment of Iron Deficiency

Iron deficiency should not be ignored as it can lead to several health problems. Proper diagnosis and treatment of this problem is important before the condition worsens. Iron deficiency can be easily diagnosed by taking a haemoglobin test which measures haemoglobin or haematocrit test which measures the percentage of red blood cells in your blood by volume.

Reduction in haemoglobin and haematocrit levels indicates a serious deficiency of iron. Treatment of iron deficiency depends upon other factors such as your age, health and cause of iron deficiency. Some of the ways of treating iron deficiency are given below.

1. Consumption of Iron Rich Foods:

Mild deficiency of iron can be cured by including iron rich foods in your diet. The iron from animal sources like meat, poultry and eggs is more easily absorbed by your body. If you are a vegetarian, you need to increase your intake of iron-rich plant-based foods to absorb the same amount of iron as the plant sources. The list given below shows the sources of heme and non-heme iron.

Serving Size

Iron

% Guideline

Iron supplements such as iron tablets and capsules are often recommended by the doctors to replenish the iron stores in your body. To facilitate better absorption of iron in the tablets, it is beneficial to take them on an empty stomach. Since these tablets can upset your stomach, it is often recommended to take them with meals. 3. Consumption of Foods Rich in Vitamin C: Vitamin C enhances the body’s absorption of iron. It is advisable to drink citrus juice or other foods rich in vitamin C at the same time when you eat high iron foods. Citrus juices like orange juice or lemon juice contain vitamin C which helps your body to better absorb dietary iron. Iron supplements should also be taken with a glass of citrus juice or vitamin C supplement for better absorption. 4. Treatment of Underlying Causes of Iron Deficiency: If the iron supplements fail to increase your blood iron levels, the deficiency is due to a source of bleeding or iron absorption problem which needs to be diagnosed and treated. Treatment of the underlying causes of deficiency involves the following. Medications such as oral contraceptives to lessen heavy menstrual flow Antibiotics and other medications for the treatment of peptic ulcers Surgery for removal of a tumour, bleeding polyp or fibroid 5. Treatment of Iron Deficiency in Infants: Apart from the supplements recommended by the doctor, babies should be fed with breast-milk or iron-fortified formula in the first year. Cow’s milk is not a good source of iron and so it should not be given to infants below the age of one year. Iron from breast milk can be more easily absorbed than the iron found in formula. Iron deficiency cannot be cured overnight. If your deficiency is severe, it can take several months or even longer to replenish your reserves. Besides ingesting iron in the form of supplements, it is advisable to incorporate dietary changes i.e. consume iron rich foods. So don’t become iron deficient, follow these tips to avoid any complications. Stay fit, stay healthy! Rekommenderas: Topp 5 Symtom På Mjäll Mjäll är en vanlig hårbottenstörning. Exakta orsaker till mjäll är fortfarande okända för medicinska experter. Medan fet hårbotten är en vanlig faktor som leder till mjäll, upplever personer med torr hud ibland samma hårbottenproblem. Flera under 10 Symtom Och Biverkningar Av Svält Svält är ett tillstånd där du inte ger mat och vatten till din kropp under en lång period.Det åtföljs ofta av en allvarlig brist i ditt kaloriintag. Svält kan vara självtillförd (hardcore dieters) eller på grund av närvaron av andra tillstånd som anorexi eller bulimi.Svält kan oc Naturlig Behandling För Osteoporos - Symtom, Riskfaktorer Och Diettips InnehållsförteckningVad är osteoporos?Typer av osteoporosTecken och symtomOrsaker och riskfaktorerOsteopeni vs. OsteoporosDiagnosmetoderHur man behandlar osteoporos naturligtAndra behandlingarBästa dieten för osteoporosTips för förebyggandeOsteoporos orsakar cirka 8,9 miljoner frakturer varje år, över hela världen (1). Faktum är Sömnbrist: Effekter Och Symtom + Naturliga Behandlingar Sömnbrist påverkar din kropp på fler sätt än du kan föreställa dig. Att konsekvent missa sömnen gör att du tänker och stör din förmåga att tänka eller agera tydligt. Detta är en huvudorsak till olyckor - vare sig det är hemma eller på vägen.Sömnbrist ökar Vanliga Biverkningar Av Kväveoxid, Symtom På överdosering Och Viktiga Försiktighetsåtgärder Kväveoxid är en viktig signalmolekyl som är väsentlig för kroppen. Upptäckten om dess roll i det kardiovaskulära systemet resulterade till och med i Nobelpriset (1).Gasen är involverad i vasodilatation, andning, neurotransmission, hemostas (förebyggande av blödning) och immunsvar (2). Inandning Intressanta artiklar Läs Mer Hårvård 10 Bästa Medicinerade Schampon Att Köpa 2020 Är du trött på att använda vanliga schampon som hävdar att de löser dina problem på ett ögonblick, men gör det inte? I så fall knackar du på fel dörr! Om du lider av svåra hårbotten - som fläck och fläckighet orsakad av psoriasis och dermatit - är det dags att börja använda ett medicinskt schampo. Medicinska schampo Läs Mer Modeller Topp 10 ögonbrynsstenciler Tillgängliga I Indien Dina ögonbryn ramar in ditt ansikte. Du kan förvandla ditt ansikte och se preparerade inom några sekunder genom att fylla i dina ögonbryn. Men att göra dina ögonbryn är komplicerat eftersom det kräver mycket försök och fel. Om du vill förbättra dina ögonbryn med mindre misstag bör du investera i ögonbrynsstensiler.Innehållsför Läs Mer Hårvård De 7 Bästa Maskinerna För ögonbryn I Indien 2020 Ett par välvårdade ögonbryn är det snabbaste sättet att se mer attraktivt och polerat ut. För många av oss innebär ögonbrynsträdning ett salongbesök varannan vecka. Men du kommer gärna att veta att det finns olika enheter tillgängliga idag som du kan använda för att ge dig perfekt formade ögonbryn i ditt hems komfort och integritet. Läs vidare om d