Naturlig Behandling För Osteoporos - Symtom, Riskfaktorer Och Diettips

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

Innehållsförteckning

• Vad är osteoporos?
• Typer av osteoporos
• Tecken och symtom
• Orsaker och riskfaktorer
• Osteopeni vs. Osteoporos
• Diagnosmetoder
• Hur man behandlar osteoporos naturligt
• Andra behandlingar
• Bästa dieten för osteoporos
• Tips för förebyggande

Osteoporos orsakar cirka 8,9 miljoner frakturer varje år, över hela världen (1). Faktum är att studier visar att 1 av 3 kvinnor över 50 år lider av frakturer på grund av osteoporos.

Din bentäthet är som högst när du är i tjugoårsåldern. Men när du går in i mitten av 30-talet börjar dina ben försvagas. Att åldras är en anledning till att dina ben börjar brytas ned snabbare än de bygger upp. Detta är också en anledning till osteoporos.

Om du är ute efter några säkra och naturliga sätt att behandla detta tillstånd kan det vara det. Även om du inte kan bota benskörhet, kan du vända det med rätt behandling och lösningar. Fortsätt läsa för att veta mer.

Vad är osteoporos?

Osteoporos är ett medicinskt tillstånd som får dina ben att försvagas och bli porösa. Detta ökar risken för frakturer i höft, handleder och ryggkotor.

Osteoporos är kategoriserad i fyra typer.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Typer av osteoporos

Primär osteoporos:

Primär osteoporos är vanligare hos kvinnor än hos män. Det orsakas på grund av att åldern har stigit. Det finns en ökning av benförlusthastigheten men en minskning av benbyggnadsgraden.

Sekundär osteoporos:

Denna typ av osteoporosytor på grund av underliggande medicinska tillstånd som hypertyreoidism, hyperparatyreoidism eller till och med leukemi. Även mediciner som kortikosteroider, i höga doser, kan orsaka sekundär osteoporos.

Osteogenesis Imperfecta:

Denna form av osteoporos är vanligtvis närvarande vid födseln och kan orsaka att dina ben tappar densitet och går sönder utan några uppenbara skäl.

Idiopatisk juvenil osteoporos:

Detta är en sällsynt typ av osteoporos som förekommer hos barn mellan 8 och 14 år. Det ökar risken för frakturer och orsakar överdriven benförlust samtidigt som benbildningen minskar. Den exakta orsaken till denna typ av osteoporos är okänd.

Låt oss nu titta på tecken och symtom på osteoporos.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Tecken och symtom

Oftast finns det inga fysiska tecken eller symtom som indikerar osteoporos. Detta beror på att förlust av bentäthet sker gradvis. Du kanske upptäcker det om du tyvärr råkar falla eller är inblandad i en mindre olycka. Berörda individer slutar bryta benen, särskilt i höfterna, handlederna och ryggraden.

En trasig ryggrad kan få den att böja eller till och med leda till förändringar i din hållning.

Osteoporos kan orsakas av en mängd olika faktorer som kan vara modifierbara eller icke-modifierbara. Ta reda på mer om detta direkt nedan.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Orsaker och riskfaktorer

Icke-undvikbara faktorer inkluderar:

• Ökande ålder
• Klimakteriet hos kvinnor
• En minskning av könshormoner
• Etnicitet - Européer (vita) och asiater löper högre risk
• Att vara lång och / eller smal
• Genetiska faktorer - En familjehistoria av tillståndet
• En historia av fraktur

Undvikbara faktorer, som är beroende av din kost och livsstilsval, inkluderar:

• Ätstörningar (anorexi eller bulimi)
• Dricker för mycket alkohol
• Överdriven tobaksrökning
• Brist på näringsämnen som vitamin D, magnesium och kalcium
• En stillasittande (inaktiv) livsstil

Innan vi går vidare kommer vi att ta itu med en vanlig förvirring - skillnaden mellan osteopeni och osteoporos.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Osteoporos vs. Osteopeni

Även om både osteoporos och osteopeni är relaterade tillstånd, finns det några skillnader.

Osteoporos

• Detta tillstånd orsakar svår benförlust hos de drabbade individerna jämfört med bentillväxt.
• Det visar mestadels inga symptom.
• Det ökar risken för frakturer.
• Kvinnor löper högre risk än män.
• När den inte behandlas kan osteoporos orsaka förlust av höjd och böjd hållning.

Osteopeni

• Det resulterar också i benförlust, men det har en mindre allvarlig inverkan jämfört med osteoporos.
• Det visar inga symtom.
• Osteopeni ökar risken för frakturer, men inte lika mycket som osteoporos.
• Kvinnor löper högre risk att utveckla osteopeni.
• Detta tillstånd ökar dina chanser att utveckla benskörhet.

Om du misstänker att du lider av benskörhet, besök en läkare för omedelbar diagnos och behandling.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Diagnosmetoder

Din läkare kan först fråga om du har en familjehistoria av sjukdomen. De kan sedan fortsätta titta på de riskfaktorer som du har utsatts för.

Om osteoporos misstänks kan din läkare be dig att mäta din bentäthet (BMD).

Denna skanning använder en röntgenteknologi som kallas Dual-Energy X-ray Absorptiometry (DEXA) och bentensitometri.

Andra tester kan inkludera:

• En lateral ryggradsbedömning (LVA)
• En ultraljudsundersökning av hälbenet

Osteoporosbehandlingar syftar vanligtvis till att sakta ner eller förhindra tillståndet helt. De är inriktade på att upprätthålla en hälsosam benmineraldensitet. Om du letar efter naturliga alternativ för att behandla osteoporos eller få hjälp, här är en lista över några exceptionella lösningar just för dig.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Hur man behandlar osteoporos naturligt

1. Äppelcidervinäger
2. Vitaminer
3. Eteriska oljor
4. Mjölk
5. Massage
6. Sesam
7. Groddar
8. Indiskt krusbär (Amla)
9. Triphala
10. Maskros te

Hemmet för att behandla osteoporos

1. Äppelcidervinäger

Du kommer behöva

• 2 teskedar äppelcidervinäger
• 1 kopp varmt vatten

Vad du måste göra

1. Blanda två teskedar rå äppelcidervinäger med en kopp vatten.
2. Drick blandningen.

Hur ofta ska du göra detta

Drick denna blandning en gång dagligen.

Varför detta fungerar

Äppelcidervinäger är en rik källa till näringsämnen som kalcium, kalium och magnesium. Dessa näringsämnen är bra för din benhälsa (2).

Tillbaka till innehållsförteckningen

2. Vitaminer

Du kommer behöva

1-2 droppar 100% ren tallolja (eller rosmarinolja, timjanolja eller salviaolja)

Vad du måste göra

1. Tillsätt en till två droppar av någon eterisk olja till ett glas varmt vatten.
2. Blanda väl och konsumera.

Hur ofta ska du göra detta

Drick denna blandning en gång dagligen.

Varför detta fungerar

Tillskott med dessa eteriska oljor observeras för att hämma benförlust och resorption (4).

Tillbaka till innehållsförteckningen

4. Mjölk

Du kommer behöva

1 amla eller juice av 1 amla

Vad du måste göra

Konsumera en amla i sin naturliga eller blandade form.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta en gång dagligen.

Varför detta fungerar

Amla eller indiskt krusbär (Emblica officinalis) ökar kalciumabsorptionen, vilket ökar din bentäthet (9).

Tillbaka till innehållsförteckningen

9. Triphala

Du kommer behöva

• 2 teskedar maskrostextrakt
• 1 kopp vatten

Vad du måste göra

1. Tillsätt två teskedar maskrostextrakt till en kopp varmt vatten.
2. Koka upp den i en kastrull.
3. Simma i 5 till 8 minuter och sila.
4. Låt teet svalna lite.
5. Drick teet.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan dricka maskroste 2 till 3 gånger dagligen för bästa resultat.

Varför detta fungerar

Maskros te aktiverar frisättningen av kalcium i kroppen och är därför ett fantastiskt botemedel mot behandling av symtom på benskörhet (11).

Medan dessa läkemedel kommer att göra underverk vid behandling av benskörhet, kräver allvarliga fall av tillståndet omedelbar medicinsk behandling.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Andra behandlingar

Läkemedel som används för att behandla och förhindra tillståndet är:

• Östrogenagonister eller antagonister som raloxifen
• RANK ligandhämmare som Denosumab - En immunterapibehandling
• Calcitonin (Calcimar eller Miacalcin) för att förhindra ryggradsfrakturer och hantera smärta
• Bisfosfonater - Antiresorptiva läkemedel som kan bromsa utvecklingen av osteoporos

Tillsammans med allt detta måste du också vara uppmärksam på din kost.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Bästa dieten för osteoporos

Individer som drabbats av benskörhet måste äta mer av:

• Kalciumrika livsmedel som sardiner, lax, mager mejeriprodukter och gröna grönsaker
• D-vitaminrika livsmedel som ägg, ost och fet fisk
• Livsmedel rik på magnesium och kalium som spenat, okra, tomater, potatis och russin
• Livsmedel berikade med kalcium och D-vitamin

Undvik dessa livsmedel:

• Bearbetat kött som skinka och korv
• Stekta snabbmat som pizza, hamburgare etc.
• Bearbetade och konserverade livsmedel
• Bakade livsmedel som bröd och spannmål
• Sockerhaltiga livsmedel
• Alkohol
• Koffein

Du kan också följa några tips för att förhindra att ditt tillstånd försämras.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Tips för förebyggande

• Träna regelbundet.
• Sluta röka.
• Begränsa ditt alkoholintag.
• Undvik kolsyrade drycker (läsk).
• Gör yoga för att stärka dina ben och muskler.
• Prova med styrketräning och viktbärande övningar som att gå.

Att följa dessa lösningar kan hjälpa till att förhindra benskörhet eller till och med stoppa dess utveckling. Om du löper risk att utveckla detta tillstånd, glöm inte att ju tidigare du ändrar din kost och din livsstil, desto högre är dina chanser att helt förhindra benskörhet.

Om du känner till några andra lösningar för att hantera osteoporos, vänligen meddela oss i kommentarfältet nedan.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Experts svar för läsares frågor

Hur kan jag öka min bentäthet?

Du kan öka din benstyrka och densitet (och förhindra ytterligare benförlust) genom att följa de lösningar som anges i den här artikeln. Du kan också använda medicinsk behandling.

Hur länge kan du leva med benskörhet?

Medan osteoporos kan öka risken för att dö i förtid, visar studier att drabbade kvinnor under 75 år och drabbade män under 60 år kan leva i 15 eller fler år framöver.

Är osteoporos en autoimmun sjukdom?

Även om det inte är det, indikerar vissa studier att autoimmuna tillstånd som reumatoid artrit kan orsaka osteoporos.

Vad är det bästa kalciumtillskottet för benskörhet?

Kalciumtillskott finns allmänt tillgängliga i två former - kalciumkarbonat som upplöses i en sur miljö och kalciumcitrat som lätt kan lösas utan någon syra. Emellertid har kalciumkarbonat mer elementärt kalcium jämfört med kalciumcitrat. Så du kan söka efter tillskott med kalciumkarbonat. Du måste ta ytterligare tillskott för vitamin K2 för att rikta kalciumet i blodomloppet (12).

Är simning bra för benskörhet?

Simning är en träning med låg intensitet som kan vara till nytta för din kardiovaskulära hälsa och muskler. Det kanske inte har stora fördelar för dina ben.

Vilken åldersgrupp påverkar osteoporos?

Osteoporos kan förekomma hos både män och kvinnor i alla åldrar. Men det är mer troligt att det förekommer hos äldre kvinnor som är 50 år eller äldre.

Referenser

1. ”Stora osteoporotiska bräckbarhetsfrakturer …”. US National Library of Medicine.
2. “STUDIER OM NÄRINGS- OCH MEDICINSKA EGENSKAPER FÖR APPLE CIDER VINEGAR ARTIKELINFO ABSTRAKT” Asian Journal of Science and Technology, ResearchGate
3. "Vitamins roll vid förebyggande av osteoporos - en kort statusrapport" International Journal for Vitamin and Nutrition Research, US National Library of Medicine
4. "Vanliga örter, eteriska oljor och monoterpener modulerar kraftigt benmetabolismen" Bone, US National Library of Medicine
5. "Osteoporos: Är mjölk en vänlighet eller en förbannelse?" Joint Bone Spine, US National Library of Medicine
6. "Thailändsk traditionell massage ökar biokemiska markörer för benbildning hos postmenopausala kvinnor: en randomiserad crossover-studie" BMC Kompletterande och alternativ medicin, US National Library of Medicine
7. "Osteoprotektiv effekt av sojabönor och sesamoljor i ovarieektomiserade råttor via östrogenliknande mekanism" Cytoteknologi, US National Library of Medicine
8. "Fytoöstrogeners roll vid förebyggande och behandling av osteoporos vid ovariehormonbrist" Journal of American College of Nutrition, US National Library of Medicine
9. "Induktion av apoptos av humana primära osteoklaster behandlade med extrakt från läkemedelsväxten Emblica officinalis" BMC Kompletterande och alternativ medicin, US National Library of Medicine
10. “Triphala uppvisar anti-artritisk effekt genom att förbättra ben- och brosknedbrytning i adjuvansinducerade artritiska råttor, en tidskrift för molekylär och cellulär immunologi, immunologiska undersökningar
11. “Maskrosrotsextrakt inducerar intracellulära Ca2 + -ökningar i HEK293-celler” International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine