2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-07 21:59
En av anledningarna att se fram emot somrarna är den mängd frukt du får äta under säsongen. En sådan frukt är cantaloup. Japp, jag pratar om den saftiga och massiga muskelmelonen, även känd som cantaloup. Den har en mild söt och vattnig smak som förbättras när frukten mognar. Förutom att vara utsökt och återfuktande, är cantaloupes också en rik källa till viktiga vitaminer och mineraler som vitamin A, vitamin B6 samt kostfibrer och folsyra.
Upphetsad? Dyk rätt in för att veta mer
Vad är cantaloupe?
Vetenskapligt namn - Cucumis melo var. Cantalupensis
Family- Cucurbitaceae
Native- Persia
Övriga namn- Muskmelon, Rock melon, Sweet melon, Persian melon, Kharbuja (Hindi), Alshamam (arabiska), Kænṭalūp (Sinhala) och Cantalupo (spanska)
Cantaloupe är en typ av melon som tillhör Cucurbitaceae-familjen som också innehåller frukt och grönsaker som squash, pumpa, gurka, kalebass, etc. Denna frukt är ljusgul till orange, ibland med en djupare laxfärg och som andra meloner är den också växer på markytan som en efterföljande vinstock.
Denna frukt har en rund eller avlång form, en mjuk konsistens och saftig konsistens med en söt musky arom som bäst finns i helt mogna frukter. Det ihåliga hålrummet i mitten innehåller små benvita frön. Cantaloupes är främst sommarfrukter och är bäst under månaderna april till augusti. Är cantaloupé bra för dig? Ja, det är verkligen ett mycket hälsosamt tillskott till din kost.
Typer av cantaloupes
Flera sorter av cantaloupefrukter odlas över hela världen. Men i allmänhet är två vanliga melonsorter populära i de västra länderna, beroende på deras ursprung.
- Nordamerikansk cantaloupe (Cucumis melo reticulatus): Denna typ är populär i USA och har fått namnet reticulatus på grund av sin nätliknande (retikulerade) hud. Dessa meloner har ett sött karakteristiskt blekgrönt saftigt kött.
- Europeisk cantaloupe (Cucumis melo cantalupensis): Denna cantaloupé får sitt namn från den italienska påvliga byn Cantalup och kännetecknas av lätt ribbad ljusgrön hud som skiljer sig mycket från dess nordamerikanska motsvarighet. Galia melon och charentais hör också till denna kategori.
Trivia - Tillverkad av 90 procent vatten, en kopp cantaloupes bär bara 60 kalorier. Nu, det är vad vi kallar en frukt som är välsmakande, söt och hälsosam! Så nu vet vi hur många kalorier i cantaloup.
Fördelar med cantaloup
Cantaloupes appease inte bara smaklökarna utan erbjuder också ett brett utbud av hälsofördelar. Här är en titt på de olika fördelarna med cantaloup hälsa.
Hälsofördelar
- Stärker immunsystemet
- Kardiovaskulär hälsa
- Förhindrar cancer
- Bekämpar stress
- Ögonhälsa
- Förhindrar diabetisk nefropati
- Gynnsamt för lungorna
- Behandling av sömnlöshet
- Hjälp till att behandla menstruationsproblem
- Hjälpmedel för viktminskning
- Sluta röka utan återkallningssymptom
- Gynnsamt för gravida kvinnor
- Medicinsk egendom av cantaloupefrön
- Lindra tandvärk
- Läkemedelsvärde av Cantaloup te
- Hjälp till att behandla artrit
- Främjar matsmältningen
Hudfördelar
- Fuktar och föryngrar huden
- Hudregenerering
- Anti-Aging fördelar
- Behandling av eksem och andra hudproblem
Hårfördelar
- Bekämpar håravfall
- Perfekt balsam
Hälsofördelar med cantaloup
Bortsett från sin läckra söta smak och lockande arom, är cantaloupemeloner utmärkta källor till mineraler, pro-vitamin A, kalium och kostfiber, vilket ger flera hälsofördelar.
1. Stärker immunsystemet
Att konsumera cantaloupes med jämna mellanrum kan hjälpa till att förbättra och stärka immunförsvaret, vilket gör det lättare för kroppen att bekämpa sjukdomar.
Varför fungerar det?
Cantaloup är rik på vitamin C och vitamin A som ökar immuniteten genom att stimulera de vita blodkropparna i kroppen. WBC anses vara kroppens naturliga försvarsmekanism eftersom de hindrar främmande kroppar från att attackera liksom att utrota infektioner som attackerar kroppen (1). Att vara en kraftfull antioxidant, bekämpar vitamin C också fria radikaler i kroppen. Dessa fria radikaler skadar huden och är ansvariga för att orsaka för tidigt åldrande. Att lägga till cantaloupes i din kost kan hålla för tidig åldrande i schack.
Tillbaka till innehållsförteckningen
2. Kardiovaskulär hälsa
Hjärtrelaterade problem är ganska vanliga idag. Varför inte prova cantaloupes för att hålla ditt hjärta friskt?
Varför fungerar det?
Dessa meloner är rika på kalium som styr blodtrycket och därmed håller ditt hjärta friskt. Detta mineral förhindrar också högt blodtryck och förhindrar att natrium skadar kroppen ytterligare (2). Cantaloupes är också rik på en förening som kallas adenosin som är fördelaktigt för hjärtat eftersom det har blodförtunnande egenskaper. Detta förhindrar blodproppar i hjärt-kärlsystemet. C-vitamin förhindrar åderförkalkning dvs härdning av artärer medan folat hjälper till att förhindra hjärtinfarkt.
Tillbaka till innehållsförteckningen
3. Förhindrar cancer
Själva namnet cancer är fobiskt eftersom det kan bli dödligt när som helst. Det minsta vi kan göra är att ha mat som kan förhindra den dödliga sjukdomen. En sådan mat är cantaloup.
Varför fungerar det?
Cantaloupes har ett högt innehåll av C-vitamin och betakaroten som effektivt kan bekämpa och eliminera fria radikaler från kroppen. Dessa fria radikaler är skadliga eftersom de attackerar kroppens celler och orsakar cancerväxt (3).
Tillbaka till innehållsförteckningen
4. Bekämpar stress
Tidsfrister på kontoret, rusa barn till skolan, laga frukost för mannen, släppa mamma till yogakurs … en sådan hektisk livsstil kan bara leda till stress. Nästa gång du känner så, ta en paus och ta ett glas cantaloupejuice. Du borde må bättre på några minuter.
Varför fungerar det?
Cantaloup är rik på kalium vilket normaliserar hjärtslag och främjar syretillförseln till hjärnan, vilket gör att du känner dig mer avslappnad och fokuserad. Det har också superoxiddismutas som bekämpar stress genom att sänka blodtrycket och slappna av nerverna. Det förhindrar celldöd orsakad av oxidativ stress (4).
Tillbaka till innehållsförteckningen
5. Ögonhälsa
Vem vill ha på sig de fula glasögonen eller den irriterande linsen när du naturligt kan ha en god syn? Försök med cantaloup.
Varför fungerar det?
Cantaloup är rik på betakarotener som hjälper till att bibehålla en sund syn. När kroppen absorberas omvandlas dessa beta-karotener till vitamin A som hjälper till att förhindra grå starr och förbättra synen (5). Studier har visat att regelbunden konsumtion av livsmedel med högt vitamininnehåll kan minska risken för att utveckla grå starr med 40%.
Tillbaka till innehållsförteckningen
6. Förhindrar diabetisk nefropati
Diabetisk nefropati är en njursjukdom där njurcellerna skadas farligt.
Varför fungerar det?
Cantaloupextrakt som kallas oxykin kan förhindra detta tillstånd (6). Dessutom har cantaloup ett lågt glykemiskt index (GI) vilket innebär att fruktos och glukos som finns i cantaloup är ett enkelt socker. Således är denna frukt säker för diabetespatienter och de som lider av fetma.
Tillbaka till innehållsförteckningen
7. Gynnsamt för lungorna
Visste du att cantaloupes är en av de bästa frukterna för dina lungor?
Varför fungerar det?
Regelbundet intag av denna melon fyller på kroppen från förlusten av vitamin A under en period på grund av kontinuerlig rökning eller exponering för begagnad rök. Detta hjälper till att föryngra lungorna och är särskilt fördelaktigt för rökare vars lungor har skadats allvarligt på grund av rökning (7).
8. Behandling av sömnlöshet
Alla hemmet har inte lyckats ge dig en god sömn? Försök med cantaloup.
Varför fungerar det?
Cantaloup har kraftfulla laxerande egenskaper eftersom den innehåller en unik sammansättning som lindrar nerverna och lugnar ångest. Således hjälper det sömnlöshet att bli av med sina sömnstörningar genom att lugna deras nervsystem (8).
Tillbaka till innehållsförteckningen
9. Hjälp till att behandla menstruationsproblem
Menstruationscykeln är en av de mest fruktade tiderna för kvinnor. Om du är en av de som kämpar för kramper, kan cantaloup hjälpa till.
Varför fungerar det?
C-vitamin i cantaloupes är effektivt för att reglera menstruationsflödet och lindra menstruationskramper hos kvinnor. Regelbunden konsumtion av cantaloup under menstruationen kan minska flödet och koagulationen avsevärt, det kan hjälpa till att förbättra andra menstruationsproblem. Cantaloup används ibland också för att framkalla menstruation (9).
Tillbaka till innehållsförteckningen
10. Hjälpmedel i viktminskning
Cantaloup hjälper till att gå ner i vikt eftersom det är lågt i kalorier och högt i fiber. Således kan du äta massor av cantaloupes medan du håller ditt kaloriintag under kontroll.
Varför fungerar det?
Fiber är fördelaktigt för viktminskning eftersom det tar lång tid att lämna magen och komma in i mag-tarmkanalen, vilket gör att du känner dig mätt längre (10). Denna långsamma matsmältningsprocess hindrar dig från att äta för mycket. Dessutom är fiberrika livsmedel ofta skrymmande och upptar mer utrymme i magen, vilket gör att du känner dig fylligare och hindrar dig från att snacka mellan måltiderna.
Tillbaka till innehållsförteckningen
11. Sluta röka utan abstinenssymptom
Vill du sparka rumpan men kan inte göra det av rädsla för abstinenssymptom? Försök med cantaloup.
Varför fungerar det?
Cantaloupe är fördelaktigt för dem som försöker sluta röka. Detta beror på att mineralerna och näringsämnena i cantaloup hjälper rökaren att effektivt hantera symtom på nikotin. Dessutom hjälper det kroppen att återhämta sig snabbare genom att fylla på det förlorade vitamin A i kroppen på grund av konstant rökning (11).
Tillbaka till innehållsförteckningen
12. Gynnsamt för gravida kvinnor
Att tänka cantaloup under graviditeten är ett säkert alternativ eller inte? Tja, cantaloupé är som en elixir för gravida damer.
Varför fungerar det?
Folsyra rekommenderas ofta för kvinnor som försöker bli gravida såväl som för de som är gravida (12). Det höga folatinnehållet i cantaloup hjälper till med produktion och underhåll av nya celler, särskilt hos gravida kvinnor och förhindrar också neutrala rörstörningar hos foster. Cantaloup förhindrar också vattenretention genom att regelbundet spola ut extra natrium från kroppen.
Tillbaka till innehållsförteckningen
13. Medicinsk egendom av cantaloupefrön
Att äta krossade cantaloupefrön kan hjälpa till att utvisa tarmmaskar. De är också effektiva vid behandling av hosta, feber och matsmältningsbesvär (13).
Tillbaka till innehållsförteckningen
14. Lindrar tandvärk
Cantaloupeskal är användbar vid behandling av tandvärk. Ta cirka 6 gram cantaloupeskinn, tillsätt vatten och simma tills det är kokt. Vid kylning, sila och använd den som munsköljning (14).
Tillbaka till innehållsförteckningen
15. Läkemedelsvärde av cantaloupte
Cantaloupe rot används för att göra cantaloup te som är ett effektivt diuretikum och hjälper till att framkalla kräkningar (15).
Tillbaka till innehållsförteckningen
16. Hjälper till att behandla artrit
Att lägga en ordentlig dos av cantaloup till din diet kan hjälpa dig att döda smärtan och obehaget i samband med artrit.
Varför fungerar det?
Cantaloup har antiinflammatoriska egenskaper som kan förhindra oxidativ stress i leder och ben, vilket minskar inflammation (16).
Tillbaka till innehållsförteckningen
17. Främjar matsmältningen
Cantaloupes är perfekta för magen och ger den en sval och lugnande effekt. Det reglerar tarmrörelser som gör matsmältningssystemet friskt.
Varför fungerar det?
Denna mirakulösa frukt är full av väsentliga kostfibrer som hjälper till att reglera avföring. Det säkerställer också ett bra och smidigt flöde av mat i mag-tarmkanalen, vilket minskar risken för kolorektal cancer (17).
Tillbaka till innehållsförteckningen
Hudfördelar med cantaloup
Alla varianter av meloner är bra för huden, och cantaloupemelon är den näringsrikaste bland dem, är inget undantag. Det ger följande fördelar för din hud.
18. Fuktar och föryngrar huden
Precis som vår kropp är den vattna frukten guld för vår hud också. Det håller vår hud hydrerad och glad.
Varför fungerar det?
Cantaloup innehåller vitaminer K och E som spelar en viktig roll för att hålla din hud frisk och strålande. Det höga vatteninnehållet återfuktar din hud inifrån. Cantaloup är också en bra källa till B-vitaminer, kolin och betain som håller din hud fylld och föryngrad. Topisk applicering av cantaloupesaft hjälper till att mjuka upp och återfukta din hud (18).
Tillbaka till innehållsförteckningen
19. Hudregenerering
Vill du se ung och fräsch ut hela tiden? Cantaloup kan få det att hända.
Varför fungerar det?
Det höga innehållet av vitamin A och C i cantaloupefrukt gör det till nytta för din hud. Vitamin A uppmuntrar hudregenerering medan C-vitamin är involverat i bildandet av kollagen, bindväv som ger en ungdomlig glöd till din hud (19).
Hur man använder
Du kan förbereda ett ansiktspaket genom att bearbeta lite cantaloup i en mixer och lägga pulveriserad havregryn och yoghurt till massan för att göra en tjock och jämn pasta. Applicera detta paket över hela ansiktet och nacken. Ta bort pastan genom att massera den i mjuka cirkelrörelser. Tvätta av med varmt vatten. Detta bör appliceras tre gånger i veckan för bästa resultat.
Tillbaka till innehållsförteckningen
20. Fördelar mot åldrande
Cantaloup kan ta dig tillbaka till tonåren igen! Prova cantaloupesallad och få tillbaka din ungdomliga hud!
Varför fungerar det?
Cantaloup har riklig folsyra som underlättar regenerering av celler, vilket gör din hud frisk. Detta är särskilt fördelaktigt för gravida kvinnor. C-vitamin, å andra sidan, förhindrar skador av fria radikaler. På detta sätt håller cantaloup rynkor i schack, bibehåller hudens elasticitet och underlättar kollagensyntes, vilket ger anti-aging fördelar (20).
Tillbaka till innehållsförteckningen
21. Behandling av eksem och andra hudproblem
Cantaloupesaften är också en effektiv lotion för behandling av eksem och avlägsnande av fräknar. Den kan också användas som första hjälpen för brännskador och nötning (21).
Tillbaka till innehållsförteckningen
Hårfördelar med cantaloup
Cantaloup innehåller alla viktiga näringsämnen och mineraler som krävs för att bibehålla friskt hår och hårbotten. Dess fördelar för hår ges nedan.
22. Bekämpar håravfall
Trött på att förlora en handfull hår dagligen? En diet med cantaloup kan strida mot problemet.
Varför fungerar det?
Inositol är en form av vitamin B som krävs för att förhindra håravfall och främja hårväxt. Detta vitamin finns mestadels i citrusfrukter förutom citroner. Cantaloup innehåller tillräckligt mycket inositol. Regelbunden konsumtion av denna frukt kan stimulera hårväxt (22).
Tillbaka till innehållsförteckningen
23. Perfekt balsam
Cantaloup kan vara ett perfekt hårbalsam under sommarmånaderna (23). Allt du behöver göra är att mosa en kopp cantaloup med en gaffel och massera håret med denna massa efter schamponering. Tvätta av efter 10 minuter.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Ett ord av försiktighet
Du kommer att bli förvånad över att veta att forskning för just detta avsnitt var ett mycket slöseri med tid eftersom cantaloup inte har en enda bieffekt. Fantastiskt är det inte! De är sällan kända för att orsaka allergi.
Recept med hjälp av cantaloupes
Hej, vi kommer inte att avsluta den här artikeln utan att nämna några smaskiga recept med cantaloupes. Så här är vi med två fantastiska recept.
1. Cantaloupe Ice Pops
Låt oss börja den här listan med våra favoritisar som är bäst för de flammande somrarna.
Vad du behöver
- Tärnade cantaloupes (3 koppar)
- 1 kalk
Hur man gör
Blanda alla ingredienser i trettio sekunder. Se bara till att blandningen är smidig och renad. Häll den i isformar och frys i 12 timmar och njut av de kylda och smaskiga popsiclesna.
2. Cantaloupe Smoothie
Nu, låt oss njuta av smoothie-receptet.
Vad du behöver
- en kopp cantaloup (tärnad)
- en kopp yoghurt
- 20 isbitar
- Socker efter smak
- en halv tesked ny ingefära (riven)
Hur man gör
Tillsätt alla ingredienser i mixern och blanda tills den är jämn. Servera i ett attraktivt glas och njut av den kylda drycken på varm sommar!
Nu vet du vad som är cantaloupé bra för och på hur många sätt du kan njuta av denna saftiga frukt. Låt oss nu prata om näringsinformation om cantaloup.
Cantaloup Nutrition Fakta
De olika fördelarna med cantaloup för hälsan kan tillskrivas dess rika näringsvärde som innehåller vitamin A, B, C och mineraler som magnesium, natrium och kalium. Dessutom har den noll kolesterol och vitamin B-komplex på hög nivå, såsom B1 (tiamin), B3 (niacin), B5 (pantotensyra) och B6 (pyridoxin). Kolla in näringsvärdet av cantaloup här.
|
(Källa: USDA National Nutrient databas) |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
Är honung bra för diabetiker] Vitamin A: Betakaroten, ett orange pigment, är en primär källa till vitamin A i cantaloup. En kopp bollad cantaloupé ger 5986 internationella enheter (IE) av detta vitamin, vilket är mer än det rekommenderade dagliga intaget för vuxna män och kvinnorC-vitamin: Färsk cantaloup är en rik källa till C-vitamin eller askorbinsyra. Detta viktiga vattenlösliga vitamin spelar en viktig roll för tillväxt och reparation av vävnader i kroppen och är också en antioxidant som blockerar verkan av fria radikaler. En kopp bollad cantaloupel innehåller 65 mg C-vitamin, vilket motsvarar 87% respektive 72% av det rekommenderade dagliga intaget (RDA) för män respektive kvinnorKalium: Cantaloup har en hög kaliumhalt som är en elektrolyt, ett mineral som leder elektricitet i kroppen tillsammans med andra mineraler som natrium, kalcium och magnesium. Således är det ett viktigt mineral som behövs för nästan alla processer i människokroppen. En kopp ballad cantaloupefrukt ger 463 mg kalium, vilket är cirka 10% av det dagliga behovetKarotenoider: Karotenoider är gula, orange och rödaktiga pigment syntetiserade av växter. Dessa pigment ger cantaloupes gul eller orange färg. De minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar och vissa cancerformer. Två karotenoider, lutein och zeaxantin, är viktiga för att ögonen ska fungera och se braFolat: Cantaloup är en bra källa till folat, ett viktigt vattenlösligt B-vitamin mikronäringsämne, som krävs för en sund tillväxt och underhåll av celler i kroppen och hjälper till att förhindra anemiMyoiositol: Cantaloup innehåller en lipid som kallas myoinositol som förhindrar ångest, sömnlöshet och härdning av artärernaSåledes kan cantaloup vara en god godbit, oavsett om den ätas ensam eller läggs till sommarfruktsallader. Förutom att det är utsökt ger det olika hälso- och skönhetsfördelar. Gillar du cantaloup? Vilka recept rekommenderar du med denna fantastiska frukt? Kommentera nedan. Vi älskar att höra från er alla. Rekommenderas:28 Bästa Fördelarna Med Sheasmör För Hud, Hår Och Hälsa
En olja rik på fetter som härrör från kariteträdet (även känt som sheaträdet) är din lösning för många hud-, hälso- och hårhälsoproblem. Ganska nyligen har detta smör vunnit enorm popularitet i västvärlden på grund av dess utbredda användning i flera skönhetsprodukter, såsom lotioner, kosmetika, schampon och balsam. Låt oss lära oss mer De 10 Bästa Fördelarna Och Användningen Av Citronsaft För Hud, Hår Och Hälsa
Citron har en global framträdande tack vare dess otroliga hälsofördelar. Denna billiga och lättillgängliga söta syrlig frukt används i stor utsträckning i olika matrecept som citron kyckling, citronkakor och drycker etc. Nypressad citronsaft slutar inte bara med att ge matvarorna en utsökt smak. Flera fö 13 Bästa Fördelarna Med Kikärter För Hud, Hår Och Hälsa
Vill du ha en dubbel dos protein men är vegetarian?Kikärtor.Vill du omedelbart förbättra näringsvärdet för din kvällssallad?Kikärtor.Vill du förbereda ett utsökt eftermiddagsmat utan mycket krångel? Kikärtor!Vi säger inget utöver detta. Gå vidare och 14 Bästa Fördelarna Och Användningen Av Ko ärter (lobia) För Hud, Hår Och Hälsa
Cowpea eller svartögd ärta (Phaseolus Aureus) är en viss typ av böna, som har en liten oval struktur med svart öga på den. Det kan vara av olika arter som röd, krämvit, svart, brun och så vidare. Även om det är allmänt populärt för sin fina smak och smak, kan det näringsrika värdet av grönsaken inte heller ignoreras. Men vad är de fa 15 Bästa Fördelarna Och Användningen Av Katrinplommonjuice För Hud, Hår Och Hälsa
Katrinplommon, även känd som torkade plommon eller (Sukhe Aloo Bukhara) på hindi, är den torkade versionen av europeiska plommon (1). Dessa är allmänt kända för sina förstoppningsavlastande egenskaper och är mycket näringsrika frukter med en söt smak och seg textur.Helst inn Intressanta artiklarDet är ingen överraskning att världen älskar Priyanka Chopra, alias Piggy Chops så mycket! Hon är inte bara vacker utan är också mångsidig. Efter sin tid som Miss World gick hon vidare till att bli en framgångsrik och populär skådespelerska. Hon leder e Tänk dig att ha mjukt och silkeslent hår och inte oroa dig för krus! Ja det är möjligt. Om du har torrt och krusigt hår måste du kolla in utjämningskrämer. Det här är professionella hårutjämningsprodukter som tämjer frizz, släpper torrt hår och reparerar skadade nagelband. De återfuktar h Det börjar alltid oskyldigt. En enstaka återkommande röd bula på kinden eller hakan eller pannan. Du försöker förmedla den som din “dåliga huddag” och förväntar dig att den är borta när din kropp är klar med de hormonella förändringarna som under dina tonårsdagar. Men då sprider den | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
