Ojämn Hudton: Tips För Att Bli Av Med Det Naturligt

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

Lite ansiktsfärg och ett lager av foundation och concealer - det är allt som krävs för att dölja de ojämna fläckarna och flagga felfri hud. Varför fejka det när du verkligen kan jämna ut din hudton?

Ingen har en perfekt hudton om de inte är välsignade med stora gener. Vad de flesta av oss gör är att täcka vår ojämna hudton med smink. Låt oss bli riktiga. Istället för att lära dig de bästa knep för att blanda din smink som ett proffs för att få felfri hud, upptäck de naturliga hackarna för att hantera din ojämna hudton.

Innehållsförteckning

• Vad är ojämn hudton?
• Orsaker till ojämn hudton
• Hemmet för ojämn hudton
• Alternativ för medicinsk behandling för ojämn hudton
• Hur man hanterar ojämn hudton med smink
• Livsstiltips för att minska ojämn hudton
• Bästa toners för ojämn hudton
• De bästa produkterna för ojämn hudton

Vad är ojämn hudton?

Ojämn hudton är ett ofarligt och mycket vanligt hudsjukdom. Vissa delar av din hud blir mörkare än resten, vilket ger din hud en inkonsekvent färg och ett fläckigt utseende. Hudfläckarna blir mörkare på grund av överdriven melaninproduktion i ett visst område. Det finns flera faktorer som kan orsaka ojämn hudton.

Orsaker till ojämn hudton

Din hudton blir ojämn av flera anledningar:

• Solexponering: Vem älskar inte solkysst hud? Men när kärleksförhållandet med solen blir för intensivt, producerar din hud överdriven melanin. Dessa pigment absorberar UV-strålar, som i slutändan skadar dina hudceller, vilket gör de exponerade områdena mörkare än resten. Detta orsakar också hyperpigmentering (1).
• Postinflammatorisk hyperpigmentering: Om någon del av din hud har fått sår kan ärret bli mörkare (2). Detta kallas ärrbildning. Akne i ansiktet kan också lämna fula ärr bakom dig.
• Hormonella förändringar: Om du är gravid eller tar preventivmedel, kan obalansen i hormoner orsaka hög melaninproduktion (3). Detta tillstånd kallas melasma och kan ge dig en ojämn hudton. Du kan utveckla melasma om din hud reagerar på vissa kosmetiska produkter eller droger.
• Åldrande: När du åldras får du åldersrelaterade fläckar i ansiktet och andra områden.

Vägen till jämn hudton börjar med rätt hudvård. Här är några naturliga huskurer som kan hjälpa dig.

Hemmet för ojämn hudton

1. Mjölk, mjöl och bakpulver

Du kommer behöva

• 2 tsk getmjölk
• 1 tsk gram mjöl
• 1 tsk bakpulver

Vad du måste göra

1. Blanda alla ingredienser i en skål och applicera den på ditt ansikte.
2. Låt det torka.
3. Tvätta med kallt vatten.

Getmjölk är exceptionellt mild, och av alla typer av mjölk sägs dess pH vara närmast vår hud. Den innehåller mjölksyra, som är känd som en mild peeling. Grammjöl hjälper till att exfoliera huden, minska garvningen och lätta hudtonen (4).

2. Citron, socker och kokosnötsolja

Du kommer behöva

• 1 tsk kokosnötolja
• 1 matsked strösocker
• ½ tesked citronsaft

Vad du måste göra

1. Blanda alla ingredienser i en skål.
2. Applicera masken på ansiktet och skrubba försiktigt, undvik området runt dina ögon.
3. Tvätta med ljummet vatten och torka.

Citronsaft sägs ha sammandragande egenskaper som hjälper till att minska mörka fläckar och fläckar, vilket ger dig en jämn hudton. Socker hjälper till att exfoliera de döda hudcellerna och kokosnötolja håller huden fuktad.

3. Gurkmeja, yoghurt och citronsaft ansiktspaket

Du kommer behöva

• 2 msk vanlig yoghurt
• 1 tsk gurkmeja
• ½ tesked citronsaft

Vad du måste göra

1. Blanda alla ingredienser i en ren skål.
2. Applicera ansiktspaketet och massera i 2 minuter i cirkelrörelse.
3. Låt det torka och tvätta sedan med kallt vatten.

Både yoghurt och citron rengör huden och gör din hudton ljusare. Yoghurt innehåller mjölksyra som också fungerar som en mild peeling (5). Gurkmeja har terapeutiska fördelar som hjälper till att hålla din hud frisk (6).

4. Ansiktsmask för mjölkpulver

Du kommer behöva

• 2 teskedar mjölkpulver
• 1 msk apelsinjuice

Vad du måste göra

1. Kombinera ingredienserna och applicera ett tunt lager av blandningen i ansiktet.
2. Låt det torka och tvätta sedan med varmt vatten.

Mjölkpulver innehåller mjölksyra som har en ljusande effekt på ditt ansikte. Detta ansiktspaket släpper inte bara bort de döda hudcellerna utan håller också huden fuktad och mjuk. Apelsinjuice innehåller vitamin C och citronsyra, som minskar porerna och gör din hud ljus.

5. Tomat-, citronsaft och honungspaket

Du kommer behöva

• 1 msk tomatjuice (du kan också använda den blandade massan)
• 2-3 droppar citronsaft
• 1 msk älskling

Vad du måste göra

1. Blanda tomatjuicen eller massan med citronsaft och honung.
2. Applicera jämnt i hela ansiktet.
3. Låt den stanna i 15 minuter.
4. Tvätta av det med ljummet vatten och följ sedan upp det med kallt vatten.

Tomaten är rik på lykopen som hjälper till att förhindra cellskador orsakade av skadliga fria radikaler (7). Tillsammans med citron och honung kan tomat hålla fläckar borta och ge dig en frisk och jämn hudton.

6. Tulsi, Neem, Multani Mitti och Rose Water Face Pack

Du kommer behöva

• 1 tesked multani mitti
• 1 tsk tulsipulver (torka några blad och pulverera dem)
• 1 tsk neempulver
• 1 msk rosvatten (justera kvantiteten)

Vad du måste göra

1. Blanda alla ingredienser för att göra en pasta.
2. Sprid pastaen i ansiktet och låt den torka.
3. Skölj av med kallt vatten.

Varför detta fungerar

Tulsi och neem är två medicinska växter som är kända för sina antiinflammatoriska, antimikrobiella och hudläkande egenskaper (8), (9). Multani mitti absorberar överflödig olja och tar bort smuts för att göra din hud klar och ljus.

7. Raw Papaya And Milk Face Wash

Du kommer behöva

• ½ kopp rå papaya (tärnad)
• 2 msk rå mjölk (justera mängden enligt konsistensen)

Vad du måste göra

1. Blanda den råa papayaen till en jämn pasta. Tillsätt en matsked vatten om det behövs (men inte mer än så).
2. Tillsätt mjölk till den och gör en tjock pasta.
3. Sprid pastan över hela ansiktet och nacken.
4. Vänta i 15-20 minuter och låt det torka.
5. Tvätta med kallt vatten.
6. Varför detta fungerar

Grön papaya används ofta i DIY ansiktsmasker. Det sägs lysa upp huden (10). Denna ansiktsmask kan hjälpa till att ta bort solbränna och göra din hud mjuk och frisk.

8. Citron, honung, muskotnöt och kanelmask

Du kommer behöva

• ½ tesked citronsaft
• ½ tsk kanelpulver
• ½ tesked muskot
• 1 msk älskling

Vad du måste göra

1. Blanda alla ingredienser i en skål.
2. Massera i ansiktet och låt det vara i 20-30 minuter.
3. Ta bort masken genom att massera med fingrarna i en cirkelrörelse.

Varför detta fungerar

Citron kan hjälpa till att göra huden ljusare, medan kanel har antiinflammatoriska egenskaper och visade sig vara effektiv vid mild till måttlig akne (11). Honung har antibakteriella egenskaper och är ett naturligt fuktgivande medel som håller huden fuktad (12).

9. Honung och havregryn

Du kommer behöva

• 2 msk rullade havre
• ½ matsked citronsaft
• 2 msk älskling
• 4 droppar tea tree eterisk olja

Vad du måste göra

1. Mal havregryn.
2. Blanda citronsaft, honung, havre och tea tree olja i en skål.
3. Applicera blandningen i ansiktet och låt den stanna i minst 15 minuter.
4. Tvätta masken med kallt vatten.

Varför detta fungerar

Havregryn innehåller saponiner som rengör huden ordentligt och gör den ljus (13). Det har också antiinflammatoriska egenskaper, vilket gör det lämpligt för alla hudtyper. Honung ger näring till huden och citronsaft innehåller citronsyra som fungerar på mörka fläckar och minskar fläckar.

10. Apelsinjuice och gurkmeja

Du kommer behöva

• 1 msk apelsinjuice
• 1 tsk gurkmeja

Vad du måste göra

1. Blanda apelsinjuice och gurkmeja väl.
2. Applicera den på din hud och låt den torka i 10 minuter.
3. Tvätta med kallt vatten.

Varför detta fungerar

Gurkmeja har använts som ett hudljusmedel i åldrar. Det erbjuder också hudlindrande och terapeutiska fördelar (6). Apelsinjuice hjälper till att minska fläckar och mörka fläckar och få din hud att lysa.

11. Honey And Lemon Peel Face Mask

Du kommer behöva

• 1 msk citronskal (torka skalen under solen och mala dem till ett pulver)
• 1 msk älskling

Vad du måste göra

1. Blanda ingredienserna i en skål.
2. Sprid blandningen jämnt över hela ansiktet.
3. Vänta i 15-20 minuter innan du tvättar bort det.

Varför detta fungerar

Citronskal har antimikrobiella egenskaper (14). Detta kan hålla din hud fri från akne och andra problem. Det kan också lätta de mörka fläckarna och fläckarna. Denna ansiktsmask är användbar för alla hudtyper.

12. Sandelträ och mjölk ansiktspaket

Du kommer behöva

• 1 msk rött sandelträspulver (Rakta Chandan)
• 1 matsked mjölk (justera mängden enligt önskad konsistens)
• ½ tesked gurkmeja

Vad du måste göra

1. Blanda alla ingredienser och blanda i en tjock krämig pasta.
2. Applicera det på ditt ansikte och låt det torka.
3. Tvätta med ljummet vatten.

Varför detta fungerar

I Ayurveda och traditionell medicin används hjärtat av rött sandelträd för att läka hudinflammation (15). Det kan hjälpa till att minska mild till måttlig akne. Tillsammans med mjölk och gurkmeja tar det bort solbränna och ger dig en ljus och glödande hud.

13. Apelsin, socker och Aloe Vera Gel Face Pack

Du kommer behöva

• 3 msk apelsinjuice
• 2 msk aloe vera juice
• 1 tsk brunt socker

Vad du måste göra

1. Blanda apelsinjuice, aloe vera-massa och socker i en skål.
2. Applicera ansiktspaketet och låt det vara i 5-10 minuter.
3. Blötlägg din hand i ljummet vatten och massera sedan ansiktspaket försiktigt i 10 minuter.
4. Tvätta bort det.

Varför detta fungerar

Apelsinjuice och aloe vera kan hjälpa till att minska fläckar på huden. Den topiska appliceringen av aloe vera kan bidra till att minska hudinflammation (16). Socker är en utmärkt exfolierande som exfolierar de döda hudcellerna, vilket gör ditt ansikte ljus och strålande.

Varning: Var försiktig. Gnugga inte hårt eftersom sockret kan skrapa huden.

14. Gurka och citronsaft

Du kommer behöva

• ½ gurka
• Saft av ½ citron

Vad du måste göra

1. Riv gurka i en skål och förvara i kylen i en timme.
2. Tillsätt citronsaft till gurkamassan / juice och applicera den i ditt ansikte.
3. Låt den vara på i cirka 15 minuter.
4. Våta bomullsdynor i kallt vatten och rengör ansiktet.

Varför detta fungerar

Detta är en extremt återfuktande ansiktsmask och ett coolt sätt att minska fläckar och få en jämn hudton. Gurka och citronsaft lyser inte bara upp huden utan minskar också inflammation, lugnar huden och krymper porerna. Detta är en snabb lösning för mörka ringar.

Varning: Var försiktig med mängden citronsaft eftersom den kan irritera känslig hud.

15. Tomatmassa

Du kommer behöva

1 tomat (massad)

Vad du måste göra

1. Applicera tomatmassan över hela ansiktet och halsen. Låt det torka.
2. Tvätta med kallt vatten.

Varför detta fungerar

• Detta är förmodligen det enklaste sättet att bli av med en ojämn hudton. Tomatjuice används populärt för att minska garvning och för att lysa upp huden. Det hjälper också till att dra åt och rengöra porerna ordentligt.
• Förutom hemmet för ojämn hudton kan du också prova medicinska behandlingsalternativ.

Alternativ för medicinsk behandling för ojämn hudton

1. Laseråtervinning

I denna process använder läkaren högkoncentrerade laserstrålar för att behandla fläckar, hyperpigmentering och mörka fläckar och annan missfärgning av huden för att ge dig en jämn hudton (17). Du måste konsultera en läkare för att avgöra om du är lämplig för laserbehandling eller inte och för att bestämma vilken typ av laser som ska användas för din hud.

2. Hydrokinon

Detta är ett hudblekande läkemedel och är avsett för hyperpigmentering (18). FDA tillåter endast 2% hydrokinon att säljas som OTC-läkemedel. För en högre andel måste du rådgöra med din läkare. Även om detta läkemedel tolereras väl, kanske det inte passar alla hudtyper. Därför måste du konsultera en hudläkare innan du använder detta läkemedel.

3. Kemiska peeling

Kemisk peeling är ett kosmetiskt förfarande där en läkare applicerar kemiska lösningar på din hud för att ta bort dess översta lager. Det rekommenderas vanligtvis för att behandla missfärgning av huden, rynkor och ärr (19). Det kan orsaka biverkningar som rodnad och ärr om det inte görs ordentligt. Gå aldrig till behandlingen utan att konsultera en hudläkare. Läkaren kan hjälpa till att avgöra om du är rätt kandidat för det eller inte.

4. Mikrodermabrasion

Detta är ett säkert sätt att försiktigt ta bort det översta lagret av huden och behandla oönskad pigmentering och missfärgning (20). Du måste dock konsultera en hudvårdsspecialist och få proceduren utförd av en utbildad estetiker.

Oavsett om du följer naturläkemedel eller medicinska behandlingsalternativ måste du ha tålamod och vänta innan du ser resultat. Men om du behöver några snabbkorrigeringar medan du väntar på att få tillbaka din naturliga och utjämnade hudton, kan du använda smink.

Hur man hanterar ojämn hudton med smink

Detta är bara en tillfällig lösning för att dölja ojämn hudton. Här är stegen du måste följa för att få en jämn hudton med smink:

1. Förbered din hud: Använd en fuktighetskräm följt av en grundfärg för att förbereda din hud innan du sätter någon sminkprodukt.
2. Färgkorrigera din hud: En bra färgkorrigerare kan dölja mörka fläckar, rodnad och ojämn hudton. Klicka här för att lära dig mer om färgkorrigering.
3. Applicera Concealer: Du kan använda en concealer innan du applicerar foundation. Det hjälper till att dölja mörka fläckar, mörka cirklar och fläckar på huden.
4. Applicera Foundation: Välj en foundation som matchar din hudton och sprid den jämnt i ansiktet. Kontrollera din underton för att bestämma rätt grund för ditt ansikte. Om du har använt en concealer behöver du kanske inte mycket produkt i ansiktet. Blanda det ordentligt, och du är bra att gå.

Dessa är grundläggande smink tips som du kan följa för att snabbt fixa ojämna fläckar i ansiktet.

Att ta hand om din hud är något som inte borde vara en tillfällig affär. Medan dessa ansiktsmasker kan hjälpa dig att bekämpa ojämn hudton, fläckar och akne, är det enda sättet att upprätthålla god hud att omfamna dagliga hudvårdspraxis. Här är en snabb översikt över de saker du behöver göra för att fixa en ojämn hudton.

Livsstiltips för att minska ojämn hudton

Anta dessa hälsosamma livsstilsvanor för att bibehålla en fläckfri hud:

1. Håll din hud hydrerad

Torr hud verkar tråkig och livlös. Det gör att din hud ser ojämn ut. Håll dig hydratiserad genom att dricka vatten med jämna mellanrum. Välj växtbaserade drycker och smaksatt detoxvatten.

2. Undvik överdriven sol exponering

Långvarig exponering för solstrålar kan orsaka hyperpigmentering, garvning och ojämn hudton. Använd solskyddsmedel innan du kliver ut. Undvik också solen under högtrafik och försök att stanna i skuggan.

3. Exfoliera regelbundet

Detta är det bästa sättet att bibehålla en jämn hudton. Peeling avlägsnar de döda hudcellerna för att avslöja glödande och frisk hud.

4. Lägg till antioxidantrika livsmedel i din kost

Konsumera mer grönsaker, fullkorn, skaldjur, fjäderfä och mejeriprodukter med låg fetthalt. Dessa livsmedel ger dina celler alla viktiga näringsämnen och håller dem friska och ger dig en tydlig hudton.

5. Träna regelbundet

Träning är inte bara bra för din kropp, men det ökar också cirkulationen, tonar dina muskler och hud och minskar hudskadlig stress.

Om du inte följer en ordentlig hudvårdsrutin religiöst är det nästan omöjligt att bekämpa problem som ojämn hudton. En toner balanserar huden igen, håller den glödande och ger den en jämn ton. Många av dessa resultat beror på vilken typ av toner du använder. Låt oss ta en titt på typerna av toners.

Bästa toners för ojämn hudton

Toners finns i huvudsak i tre varianter:

• Alkoholfri (innehåller glycerol och 0% alkohol)
• Hudtonics (innehållande upp till 20% alkohol)
• Astringenter (innehållande upp till 60% alkohol)

Välj en toner beroende på din hudtyp:

• Om du har torr hud är alkoholfria toners bäst för dig. De är varken för hårda på huden eller torkar ut huden. De gör precis vad de ska - bibehålla hudens pH-balans.
• För personer med andra hudtyper fungerar hudtonics bättre. Dessa tar bort alla spår av olja från ansiktet. De hjälper dig att hålla ditt ansikte knarrigt rent.

Det finns ett antal skönhetsprodukter på marknaden som du kan använda för att säga adjö till ojämn hudton. Låt oss kolla in några av dem.

De bästa produkterna för ojämn hudton

1. QRx Labs glykolsyra 50% gelskal

Vad gör det?

Glykolsyra är ett hudljusmedel. Det minskar hyperpigmentering och ojämn hudton genom att främja cellregenerering. Innan du applicerar gör du dock ett lapptest för att kontrollera om produkten passar din hud.

Köp nu från Amazon

2. Alpha Skin Care Dual Action Skin Lightener

Vad gör det?

Den innehåller 2% hydrokinon och 10% glykolsyra. Det hjälper till att hämma mörka fläckar, hyperpigmentering och åldersfläckar för att förbättra din hudton och göra den ljus.

Köp nu från Amazon

3. Tetyana Dark Spot Corrector

Vad gör det?

Detta är extremt effektivt vid behandling av mörka fläckar, pigmentering, skadad hud och åldersfläckar. Den innehåller 4-butylresorcinol, kojinsyra, mjölksyra, salicylsyra och morinda citrifolia-extrakt. Dessa ingredienser hjälper till att hämma melaninproduktionen, återställa den skadade huden och närma den för att ge en klar hudton.

Köp nu från Amazon

Allt kan göra din hudton ojämn - från dåliga livsstilsval till överdriven sol exponering. Därför är det viktigt att ha en hudvårdsrutin som passar din hud. Ta dig tid att se vilken rutin som fungerar bäst för dig och håll dig till den.

Experts svar för läsares frågor

Är hyperpigmentering och ojämn hudton samma sak?

De liknar med subtila skillnader. Hyperpigmentering kan vara en orsak till ojämn hudton, vilket också kan orsakas av många andra faktorer. Hyperpigmentering orsakas vanligtvis av inflammation som orsakas av hudskador.

Hur vet jag vad som orsakar min ojämna hudton?

Rådgör med läkaren för att veta om det finns några bakomliggande orsaker.

20 källor

Stylecraze har strikta riktlinjer för inköp och bygger på peer-reviewed studier, akademiska forskningsinstitutioner och medicinska föreningar. Vi undviker att använda tertiära referenser. Du kan läsa mer om hur vi säkerställer att vårt innehåll är korrekt och aktuellt genom att läsa vår redaktionella policy.

• Ansikts hyperpigmentering: orsaker och behandling, British Journal of Dermatology, Wiley Online Library.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/bjd.12536

• Postinflammatorisk hyperpigmentering, Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2921758/

• En uppdaterad granskning av melasmapatogenes, Dermatologica Sinica, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1027811714000548

• Intern förberedelse och standardisering av växtbaserade ansiktspaket, The Open Dermatology Journal, Bentham Open, Semantic Scholar.

  pdfs.semanticscholar.org/1ca2/5c17343fd28d0dfa868e2abd0919f8e986dd.pdf

• Epidermala och dermala effekter av aktuell mjölksyra, Journal of American Academy of Dermatology, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0190962296906027

• Effekter av gurkmeja (Curcuma longa) på hudhälsa: En systematisk granskning av kliniska bevis., Fytoterapiforskning, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27213821

• Antioxidantaktivitet av lokalt applicerad lykopen. Journal of European Academy of Dermatology and Venereology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14678532

• Antimikrobiell aktivitet av Tulsi (Ocimum tenuiflorum) eterisk olja och deras huvudsakliga beståndsdelar mot tre arter av bakterier, gränser i mikrobiologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4868837/

• Terapeutisk roll Azadirachta indica (Neem) och deras aktiva beståndsdelar vid förebyggande och behandling av sjukdomar, evidensbaserad kompletterande och alternativ medicin, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4791507/

• Traditionell och medicinsk användning av Carica papaya, Journal of Medicinal Plants Studies.

  www.plantsjournal.com/vol1Issue1/Issue_jan_2013/2.pdf

• Effekt av topisk kanelgel för behandling av ansiktsakne vulgaris: En preliminär studie, Biomedicinsk forskning och terapi, BioMedPress,

• Honey in Dermatology and Skin Care: A Review, Journal of Cosmetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24305429

• Kolloidalt havregryn: historia, kemi och kliniska egenskaper., Journal of Drugs in Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17373175

• Studera antimikrobiell aktivitet av citron (Citrus citron L.) Peel Extract, British Journal of Pharmacology and Toxicology, ResearchGate,

• Terapeutisk potential för Pterocarpus santalinus L.: En uppdatering, Pharmacognosy Review, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4791987/

• Aloe Vera: A Short Review, Indian Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/

• En pilotstudie av hudåterställning med 2 790 nm Erbium: YSGG-lasersystem, arkiv för plastikkirurgi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4297807/

• TOPISK BEHANDLING AV MELASMA, Indian Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2807702/

• Bevis och överväganden vid tillämpningen av kemiska peeling vid hudstörningar och estetisk återuppbyggnad, Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2921757/

• Microdermabrasion: En evidensbaserad granskning, plastisk och rekonstruktiv kirurgi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20048628