Ashwagandha: Hälsofördelar, Risker Och Biverkningar

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

Användningen av Ayurveda kan spåras tillbaka till 6000 f. Kr. Under de flesta av dessa 6000 år har ashwagandha varit en kritisk komponent. Än idag används det som en allmän tonic för att lindra stress, trötthet, smärta och inflammation (1).

Ashwagandha har en unik fytokemisk komposition som är ansvarig för dessa fördelar. Att ha det i optimal mängd kan också bekämpa cancer. Lär dig mer om denna indiska återupplivande afrodisiakum i denna informativa läsning.

Innehållsförteckning

• Vad är Ashwagandha?
• Vad gör Ashwagandha för din kropp?
• Aktiva ingredienser av Ashwagandha
• Hur man tar Ashwagandha? Vad sägs om dosen?
• Vad är läkemedelsinteraktioner med Ashwagandha?
• Har Ashwagandha några biverkningar?

Vad är Ashwagandha?

istock

Ashwagandha (Withania somnifera) är en ayurvedisk ört. Det är endemiskt mot Indien, Pakistan, Spanien, Afrika, delar av Mellanöstern och Sydostasien. De blad, frukter, frön, skott och rötter av denna anläggning har alla använts i traditionell medicin (1), (2).

Det kallas ofta ' indisk ginseng ' på grund av dess antiinflammatoriska och neuroprotektiva egenskaper. Så många som 35 olika fytokemikalier har identifierats i ashwagandha-extrakt (2).

Växtdelarna har alkaloider, saponiner, steroida laktoner (withanolider), polyfenoler, fytosteroler, fettsyror etc. i varierande proportioner (2).

Därför används ashwagandha som en allmän tonic för att öka energi och minska trötthet. Det är också känt att ha anti-aging effekter. Det finns tillräckligt med bevis för att bevisa dessa fördelar och säkerhet hos örten.

Kolla in följande avsnitt för ett detaljerat redogörelse för ashwagandha.

Vad gör Ashwagandha för din kropp?

Denna forntida ört är ett bredspektrumsmedicin. Från artrit till Alzheimers sjukdom kan ashwagandha-extrakt lindra nästan alla kroniska störningar. Det kan främja immunitet och också återuppliva din kropp (3).

1. Kan kontrollera sköldkörteln obalans

Ashwagandha kan subtilt öka tyroxinnivåerna. Därför kan denna ört användas för att kontrollera klinisk hypotyreos (låga nivåer av sköldkörtelhormoner). En dos på 600 mg (per dag) ashwagandha-rotextrakt gavs till 50 personer med en sköldkörtelobalans. Nästan alla försökspersoner uppvisade signifikant förbättring av sköldkörtelprofilerna (4), (5).

Den innehåller fytokemikalier som alkaloider, saponiner och steroider som hjälper till med hormonsyntes. De ökar de T4 hormonnivåer. T4 till T3 hormonomvandling utlöses också (6).

Dessutom har inte många toxicitetsrapporter hittats för denna ört. Därför kan Ashwagandha vara ett säkert örtmedel för att kontrollera sköldkörteln obalans (5), (6).

2. Hanterar mental hälsa

istock

Åldrande åtföljs av minnesförlust, låg stresstolerans och psykiska problem. Dessa kan leda till underprestanda, låg självkänsla och försvagad immunitet. Att använda alternativ medicin hos individer som kämpar med dessa tillstånd visade positiva resultat (7).

Ashwagandha-rötter minskade stress och förbättrade livskvaliteten hos äldre. De minskar nivåerna av kortisol, en neurotransmittor som höjer stress. Dessutom använde traditionell medicin denna ört för att hantera psykiatriska tillstånd (8).

Småskaliga kliniska prövningar visar effekten av detta ayurvediska botemedel mot schizofreni och depression. Även om dess mekanism behöver undersökas ytterligare är ashwagandha en lovande lösning för stress, schizofreni och andra åldersrelaterade hjärnsjukdomar (9).

3. Effektiv mot inflammatoriska störningar

Ayurveda använder denna ört för att behandla flera inflammatoriska störningar. Ashwagandha visade sig vara effektivt mot magsår, Alzheimers, Parkinsons och Huntingtons (neurodegenerativa) störningar (10).

Flera studier visar att denna ört saktar, stoppar, vänder eller till och med tar bort neuritisk atrofi (nervburen smärta) och förlust av synapser i din hjärna. Ashwagandha kan därför lindra kronisk smärta (smärtstillande egenskaper) (10).

Det undertrycker också produktionen av proinflammatoriska kemiska budbärare i din kropp. Detta är en anledning till att extrakten har använts för att behandla artrit, hudsjukdomar, svullnad, förstoppning, struma, kokar, finnar, kolik och högar (10), (11).

4. Bekämpar ångest och depression

Ny forskning och traditionell användning av ashwagandha bekräftar dess ångestdämpande egenskaper. Det sänker nivåerna av ångest och depression genom att agera direkt på nervsystemet (12).

Panikattacker får hjärnan att släppa ut stora mängder stresshormoner som adrenalin och kortisol. Detta kan leda till huvudvärk, yrsel, trötthet, sömnlöshet och i slutändan nervskada / död (13).

Örter som ashwagandha skyddar nervcellerna från denna skada. Det används därför som ett milt lugnande medel / antidepressivt medel (13).

5. Hjälper till att behandla diabetes

Enligt djurstudier, de blad och rot extrakt av ashwagandha har diabetes effekter. Flavonoiderna i dessa vävnader förbättrar insulinkänsligheten hos personer med diabetes (14), (15).

Dessa extrakt sänkte nivåerna av flera diabetesmarkörer. Urinsocker, blodglukos, glykosylerat hemoglobin (HbA1c) och leverenzymnivåer återställdes alla hos behandlade patienter (14).

Ashwagandha kontrollerar också lipidmetabolismen hos dem med diabetes. Det kan förhindra inflammation orsakad av hyperlipidemi (höga lipidnivåer) och den resulterande organskadorna (14).

6. Kan förbättra sexhormonnivåerna

Traditionell medicin beskriver ashwagandha som ett afrodisiakum. Det används för att behandla manlig sexuell dysfunktion och infertilitet. Följaktligen rapporterar kliniska prövningar en ökning av serumtestosteron och progesteronnivåer hos patienter som behandlats med ashwagandha (16).

De hormonförstärkande effekterna av denna ört är mer uttalade hos män. Flera experiment och papper visar ökad libido på grund av förbättrade testosteronnivåer hos män. Ashwagandha sänker nivåerna av FSH (follikelstimulerande hormon) och LH (luteiniserande hormon) samtidigt som det ökar testosteron (17), (18).

Användning av optimala mängder ashwagandha kan öka spermiekoncentrationen, spermavolymen och spermierörligheten hos oligospermiska män. Det utövar också ångestdämpande, antiinflammatoriska och stressreducerande effekter, vilket kan bidra till bättre sexuellt beteende (17), (18).

Trivia Time

• Ashwagandha har använts för att hantera akne, håravfall (alopeci) och kroppsviktökning. Dessa symtom uppstår också som en del av komplexa tillstånd som medfödd adrenal hyperplasi och polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) (19).
• Det hjälper också till att hantera och förhindra abstinenssymptom från morfin och andra opiatdroger. Traditionella indiska och kinesiska örter som ashwagandha besitter anti-missbruk effekter och har använts för att behandla opiat -inducerad trötthet, yrsel, ångest, etc. (20), (21).
• Denna ört skyddar dina njurar (nefroprotective) från kemisk stress. Det har använts för att behandla olika njursjukdomar / skador / svikt (3).
• Roten till denna ört luktar som häst ("ashwa"). Det är därför det kallas Ashwagandha. Vid konsumtion ger det dig förmodligen kraften hos en häst!

7. Ökar muskelmassa och styrka

istock

Ashwagandha är en adaptogen. Adaptogener är örter som skyddar / konditionerar din kropp för att anpassa sig till extrema förhållanden, inklusive hög fysisk, mental eller kemisk stress. Sådana örter, särskilt ashwagandha, fungerar bra som ett ergogeniskt hjälpmedel (22).

Motion är också en form av stress, och detta örtextrakt hjälper din kropp att uthärda det. Rotextraktet ökar testosteron och utövar ångestdämpande (ångestdämpande) effekter. Detta förbättrar fokus / koncentration och uthållighet och ökar slutligen muskelmassan (22).

Studier visar snabbare återhämtning från en muskelskada hos personer som tog ashwagandha. Detta kan bero på dess antiinflammatoriska och smärtstillande effekter. Detta traditionella växtbaserade tillskott kan därför hjälpa kroppsbyggande och kärnbyggnadsaktiviteter (22).

Men mer forskning är motiverad för att förstå konsekvenserna av den långvariga användningen av ashwagandha.

8. Kan förebygga cancer

Ashwagandha, liksom flera ayurvediska kosttillskott, uppvisar egenskaper mot cancer / anti-tumör. Traditionella preparat med denna ört används för att förebygga och hantera cancerframkallande (23).

Dess blad och rot extrakt har fytokemikalier, som withanolides. De inducerar celldöd och blockera den blodtillförsel till växande tumörer (angiogenes). Studier av prostata, bröst, lunga, livmoderhals, kolon, hud och lever cancer uppvisade retarderad tumörtillväxt och progression efter behandling med ashwagandha (23).

Ashwagandha förbättrar också livskvaliteten hos dem som genomgår kemoterapi (23).

Alla ovanstående fördelar (och andra outforskade) uppnås av de aktiva beståndsdelarna i denna ört. Läs följande avsnitt för att lära känna dem i detalj.

Aktiva ingredienser av Ashwagandha

Alkaloider, steroida laktoner, tanniner och saponiner är de primära molekylerna i ashwagandha som hjälper till att bekämpa cancer, stress, åldringseffekter, fertilitet och inflammation. De identifierade alkaloiderna i ashwagandha-rötter inkluderar nikotin, somniferin, somniferinin, kolin, hygrin, tropin, somnin, withamin, visamin, withanmin och withanaminin (10), (24).

De flesta av de terapeutiska egenskaperna tillskrivs de bioaktiva steroida laktonerna (kallas withanolider) i ashwagandha. De är huvudsakligen närvarande i rötter, luftdelar och bär av ashwagandha. Withaferin A, D, E , withanon, trienolid , withanolid, etc. har hittills identifierats (24).

Hur man tar Ashwagandha? Vad sägs om dosen?

Ashwagandha är en ört som kan tas på flera sätt. Bryggt rotte, mjölkbaserat te, torkad rot och bladextrakt, bladpasta etc. är de föredragna sätten att inta ashwagandha.

Du kan köpa rot pulver extrakt här. Den finns också i form av (veganska) kapslar, som du kan köpa här.

Cirka 1000 mg / kg orala doser har visat lovande smärtlindrande och antiinflammatoriska effekter enligt laboratorieförsök (10).

Det finns dock otillräcklig information för att fastställa en säker dosgräns för denna adaptogena ört. Dosen kan bero på ålder, kön och sjukdomshistoria. Det är därför bäst att konsultera din vårdgivare.

Eftersom ashwagandha är ett växtbaserat läkemedel finns det också goda chanser för växter och läkemedelsinteraktioner. Läs mer om detta nedan.

Vad är läkemedelsinteraktioner med Ashwagandha?

Rapporter har visat farmaceutiska läkemedelsinteraktioner med denna ört. Sådana fall uppstår ofta när du tar ashwagandha med (25):

• Alkohol
• Bensodiazepiner (lugnande / sömntabletter)
• Immunsuppressiva medel
• Blodtryck / blodförtunnande läkemedel etc.

Ashwagandha kan interagera med dessa läkemedel och öka sederingen, vilket resulterar i koma. Det kan också orsaka plötsliga fluktuationer i nivåer av blodtryck och blodsocker.

Har Ashwagandha några biverkningar?

Det kan vara säkert att ha ashwagandha oralt på kort sikt. Nästan inga rapporter om toxicitet med ashwagandha har rapporterats (3).

Men långvarig användning eller stora doser av ashwagandha kan orsaka diarré, magbesvär och illamående. Det finns inte heller tillräckligt med data för att bevisa dess säkerhet vid utökad användning.

Det är inte klart om denna ört ska användas under graviditet och amning. Komponenterna i ashwagandha får inte överföras via bröstmjölk till fostret.

Du kanske vill undvika att använda sådana naturläkemedel på nyfödda och spädbarn också.

Följ i alla fall instruktionerna från din läkare eller tillverkaren om du vill använda ashwagandha (26).

Sammanfattningsvis

Ashwagandha är en av de viktigaste ingredienserna i ayurvediska preparat. Det förbättrar mental och reproduktiv hälsa och ökar motståndskraften och livslängden om den tas i rätt mängder. Ashwagandha är en effektiv adaptogen och kan förbättra din immunitet.

Men eftersom det kan interagera med specifika läkemedel uppmanar vi dig att diskutera att ta ashwagandha med din läkare. Att ta det i föreskrivna doser kommer att säkerställa ett aktivt och hälsosamt liv framöver!

Gillade det du läste? Lämna din feedback i rutan nedan. Frågor och relevanta ingångar är alltid välkomna!

26 källor

Stylecraze har strikta riktlinjer för inköp och bygger på peer-reviewed studier, akademiska forskningsinstitutioner och medicinska föreningar. Vi undviker att använda tertiära referenser. Du kan läsa mer om hur vi säkerställer att vårt innehåll är korrekt och aktuellt genom att läsa vår redaktionella policy.

• ASHWAGANDHA, LiverTox, US National Library of Medicine, National Institutes of Health, US Department of Health & Human Services.

  livertox.nih.gov/Ashwagandha.htm

• Den modulerande rollen av Ashwagandha rotextrakt på gammastrålningsinducerad nefrotoxicitet och kardiotoxicitet hos manliga albino-råttor, American Journal of Phytomedicine and Clinical Therapeutics, CiteSeerX, Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download;jsessionid=DDEA0E04FBF0BBD0029942162B746985?doi=10.1.1.678.2965&rep=rep1&type=pdf

• Effekt av Ashwagandha 3 (Withania Somnifera) rotextrakt mot gentamicininducerade förändringar av serumurea och kreatininnivåer hos råttor, Journal of Bangladesh Society of Physiologists, CiteSeerX, Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.847.4282&rep=rep1&type=pdf

• Subtila förändringar i sköldkörtelindex under en placebokontrollerad studie av ett extrakt av Withania somnifera hos personer med bipolär sjukdom, Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4296437/

• Effekt och säkerhet av Ashwagandha-rotextrakt hos subkliniska hypotyroidpatienter: En dubbelblind, randomiserad placebokontrollerad studie. Journal of Alternative and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28829155

• Review on Miracle of Herbals in Treatment and Regulation of Thyroid, International Journal of Trend in Scientific Research and Development (IJTSRD), Academia.

  www.academia.edu/39739508/Review_on_Miracle_of_Herbals_in_Treatment_and_Regulation_of_Troidroid

• Effekt av Ashwagandha (Withania Somnifera) på äldre kvinnors psykiska hälsoprofil, European Scientific Journal, CiteSeerX, Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1020.531&rep=rep1&type=pdf

• En prospektiv, randomiserad dubbelblind, placebokontrollerad studie av säkerhet och effekt av ett högkoncentrerat fullspektrumsextrakt av Ashwagandha-rot för att minska stress och ångest hos vuxna, Indian Journal of Psychological Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes av hälsa.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/

• Effekter av ett standardiserat extrakt av Withania somnifera (Ashwagandha) på depression och ångestsymtom hos personer med schizofreni som deltar i en randomiserad, placebokontrollerad klinisk studie. Annaler för klinisk psykiatri, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31046033

• En översikt över Ashwagandha: En Rasayana (föryngring) av Ayurveda, African Journal of Traditional, Complementary, and Alternative Medicines, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/

• Ashwagandha-rotextrakt utövar antiinflammatoriska effekter i HaCaT-celler genom att hämma MAPK / NF κB-vägarna och genom att reglera cytokiner. International Journal for Molecular Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29620265

• En alternativ behandling för ångest: En systematisk genomgång av mänskliga prövningsresultat rapporterade för den ayurvediska örten Ashwagandha (Withania somnifera), Journal of Alternative and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270108/

• Ashwagandha för ångest, hälsa och välbefinnande, Wayne State University.

  blogs.wayne.edu/healthandwellness/2018/08/02/ashwagandha-for-anxiety/

• Hypoglykemiska och hypolipidemiska effekter av Withania somnifera rot- och lövextrakt på alloxaninducerade diabetiska råttor, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695282/

• Effekt av Withania somnifera på insulinkänslighet hos icke-insulinberoende diabetes mellitus-råttor. Grundläggande & klinisk farmakologi och toxikologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18346053

• En randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad crossover-studie som undersöker hormon- och vitalitetseffekterna av Ashwagandha (Withania somnifera) i åldrande, överviktiga män, American Journal of Men's Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6438434/

• Effekt av Withania somnifera på nivåer av könshormoner hos diabetiska hanråttor, Iranian Journal of Reproductive Medicine, CiteSeerX, Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.848.9895&rep=rep1&type=pdf

• Behandling av icke-klassisk 11-hydroxylasbrist med Ashwagandha-rot, Fallrapporter i endokrinologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496100/

• Withania somnifera förhindrar minskning av morfinavbrott i ryggradens täthet i kärna accumbens skal av råttor: en konfokal laserskanning mikroskopi studie. Neurotoxicitetsforskning, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19551457

• Traditionell kinesisk och indisk medicin vid behandling av opioidberoende: en recension, Avicenna Journal of Phytomedicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4075718/

• Undersöker effekten av Withania somnifera-tillskott på muskelstyrka och återhämtning: en randomiserad kontrollerad studie, Journal of the International Society of Sports Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4658772/

• Withania somnifera: från förebyggande till behandling av cancer, författarmanuskript, HHS Public Access, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4899165/

• Botanisk, kemisk och farmakologisk genomgång av Withania somnifera (indisk ginseng): en ayurvedisk medicinalväxt, Indian Journal of Drugs and Diseases, CiteSeerX, Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1000.8622&rep=rep1&type=pdf

• Växtbaserade läkemedel: Interaktioner mellan läkemedel och örter, sjuksköterskor med kritisk vård, American Association of Critical-Care Nurses, CiteSeerX, Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.903.9218&rep=rep1&type=pdf

• Withania, Drugs and Lactation Database (LactMed), bokhylla, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501905/