10 Bästa Naturliga Diuretika För Säkrare Hälsa - Fördelar Och Risker

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

Att dricka vatten är en bra vana. Men vad kan hända om det ackumuleras i olika delar av din kropp? Det skulle öka din kroppsvikt, ändra konsistensen i ditt blod och elektrolyter och orsaka andra komplikationer. Så, hur blir du av med vätskeretention? Svaret är - Naturliga diuretika. Jag kan se frågetecknet på ditt ansikte. Läs om du vill veta mer.

Innehållsförteckning

• Vad är ett diuretikum och hur fungerar det?
• Vilka är de typer av diuretika?
• 10 bästa och säkra naturliga diuretika
• Vad gör dessa vattenpiller?
• Biverkningar / risker kopplade till naturliga diuretika

Vad som ett diuretikum och hur fungerar det?

Ett diuretikum är ett läkemedel som ökar urinproduktionen. Det förändrar vanligtvis natriumutsöndringen från njurarna. Natrium tar vatten med sig från blodet - vilket ökar urinproduktionen.

När vattenhalten i blodet sjunker minskar trycket på kärlväggarna - och detta sänker ditt blodtryck. På grund av denna åtgärd kallas diuretika också vattenpiller.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Vilka är de typer av diuretika?

Beroende på deras verkningssätt och mål är diuretika uppdelade i tre klasser:

Tiazider - minska vätskor och slappna av blodkärlen. Exempel: klortiazid, metolazon och indapamid

Loop diuretics - agera på Henles ögla i njurarna och behandla vätskeretention som annars kan orsaka hjärtsvikt. Till exempel: torsemid, furosemid och bumetanid

Kaliumsparande diuretika - minskar vätskeretentionen utan förlust av kalium, och detta förhindrar hjärtproblem. Exempel: Amilorid, Triamteren och Eplerenon

Det är trevligt att känna till dessa snygga namn. Men du kanske inte vet deras effektivitet (och eventuella biverkningar) förrän du faktiskt använder dem. Tyvärr är syntetiska diuretika ofta kända för att orsaka biverkningar. Men Hej, Jag har ett alternativ för er alla. Vad sägs om att använda naturliga diuretika utan biverkningar? Låter säkrare, eller hur?

Läs vidare för att ta reda på mer om dessa naturliga diuretika.

Tillbaka till innehållsförteckningen

10 bästa och säkra naturliga diuretika

1. Kaffe

Koffeinhaltiga drycker som kaffe och vissa typer av te har en diuretisk effekt på din kropp. Föreningar som kallas metylxantiner i koffein påverkar natriumåterabsorptionen i njurarna - och du slutar förlora natrium och andra lösta ämnen tillsammans med mycket vatten.

När det tas i rätt mängder hjälper kaffe till att sänka blodtrycket och vätskeretentionen i kroppen.

2. Örtteer

En av de många fördelarna med örtte är deras urindrivande egenskap. Dessa teer används i antik medicin som behandlingar för matsmältnings- och hjärtsjukdomar.

Deras bioaktiva komponenter som flavonoider, terpenoider och polyalkoholer ger dem antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper - och i vissa fall diuretiska egenskaper. Några av de vanligaste och ofta förskrivna örtteerna är gjorda av dessa ingredienser -

maskros, horsetail, hagtorn, persilja, brännässla (Urtica dioica), kamomill, hibiskus, alfalfa, kardborrerot, ringblomma och enbär.

Ord av försiktighet: Diuretika, när de tas i större mängder, kan leda till uttorkning. Så moderering är nyckeln

3. Sparris

Enkelt uttryckt är det arginin (en basisk aminosyra som de flesta proteiner innehåller) i förklädnad. Det är därför som konsumerar en stor mängd sparrispjut som hjälper dig att spola ut gifter och överflödig vätska från kroppen (ett tillstånd som också kallas ödem). Detta kommer att sänka ditt blodtryck och din kroppsvikt och risken för UTI. Sparris kan också öka ditt fiberintag. Men ja,

kom ihåg att laga det på rätt sätt - inte koka eller överkoka.

Dags att fylla på dem!

Giphy

4. Pumpa

Den enda gången du bryr dig om att titta på pumpor är före Halloween. Men de hittar mycket mer användning inom medicin.

Pumpa (Cucurbita maxima) och dess frön har använts för att behandla urinvägsinfektioner, urinblåsinfektion och till och med prostata störningar. Fröoljan, tillsammans med frukten, har diuretiska egenskaper och kan också bota urineringsproblem som nokturi (1).

5. Vattenmelon

Vattenmelon är dina njurars bästa vän eftersom det hjälper till med filtrering, klargörande och produktion av urin.

Massan innehåller alkaner och steroider som minskar natriumhalterna i blodet och förhindrar bildandet av kalcium- och oxalatstenar (2).

Vattenmelon har andra bioaktiva komponenter som cucurbocitrin och citrallin som vidgar blodkärlen och upprätthåller blodtrycket.

Prova att göra en smoothie med den här gången!

6. Selleri och frön

Tillhör familjen lök, vitlök och purjolök (Apiaceae), selleri och dess frön kan också minska högt blodtryck och öka hjärtfrekvensen - och detta kan kopplas till dess diuretiska natur (3).

Selleri fungerar som ett kaliumsparande diuretikum genom att återställa balansen mellan natrium- och kaliumjoner i kroppen.

Så, medan du gör din sallad den här gången, använd en enkel olivolja-selleri fröförband för att repa alla fördelar!

7. Svarta kumminfrön

Svarta kumminfrön eller nigellafrön eller svart kummin (kalonji) är en häftklammer i Mellanöstern och Asien. De har också använts i traditionell egyptisk medicin för att behandla diabetes, ögoninfektioner, matsmältningsbesvär, tandvärk etc.

Tillsammans med att bekämpa infektioner kan svarta kumminfrön också hantera högt blodtryck, astma, ödem (vätskeretention), svullna leder och uppblåsthet - tack vare deras diuretiska natur. Detta ökar urinvägarnas hälsa, inklusive njurarna (4).

8. Bladgrönsaker och rödbetor

Kostnitrat, som finns i överflöd i gröna bladgrönsaker, kan förhindra hjärtsjukdomar, reglera blodtrycket och bibehålla kärl- och cirkulationssystemet (5).

Grönsaker som spenat, grönkål, sallad, kål, pak choi (kinakål), broccoli och vattenkrasse har ett högt nitratinnehåll som ger dem den diuretiska egenskapen som hjälper till att avgifta din kropp.

Rödbetor och sockerbetor är utmärkta källor till nitrat och kalium - båda förmedlar diures och därmed bibehåller ditt blodtryck.

9. Tranbärsjuice

Liksom selleri är tranbärsjuice ett kaliumsparande diuretikum som återställer kaliumnivåerna i kroppen samtidigt som överflödig vätska elimineras.

Denna juice har antioxidanter och C-vitamin som bekämpar mikrobiella infektioner i urinvägarna och skyddar dina njurar och urinblåsa.

Du kan prova att ha torkade bär eller bärtillskott om du tycker att juicen inte är smaklig.

10. Citronvatten

Det bästa sättet att börja dagen kan vara med en kopp kaffe, men jag säger citronvatten. ja! Ljummet vatten med en citronskiva gör underverk för din kropp, mycket mer än en het kopp.

Eftersom de är naturliga C-vitaminbehållare innehåller citroner den bästa antioxidanten du någonsin kan be om. Förutom detta hjälper de att spola ut överdrivna salter och vätskor från kroppen. Denna enkla dryck kan hjälpa dig att gå ner i vikt utan några biverkningar.

Du kan lägga till en citronskiva eller pressa lite citronsaft i ett glas antingen ljummet eller varmt vatten.

Observera bara hur fräsch och lätt du skulle känna dig när du börjar dagen med denna detoxdrink.

Jag är säker på att du skulle försöka göra denna enkla och föryngrande dryck. Som en bonus, låt mig berätta om några roliga fakta om naturliga diuretika.

TRIVIA

• Kronärtskockor är ätbara blomhuvuden som har en av de högsta nivåerna av antioxidanter i grönsaker. De är också utmärkta diuretika.
• Juniper är ännu ett naturligt diuretikum som inte bara förhindrar vätskeretention utan också behandlar matsmältningsbesvär, uppblåsthet och aptitlöshet.
• Hibiskus är inte bara en vacker blomma att titta på. Tillsammans med bladen används hibiskusblomma för att behandla urinblåsinfektioner, vätskeretention och förstoppning.
• Persika (Prunus persica) fungerar som laxermedel och rengöring av urinblåsan. Det hjälper också till att minska vikten genom att spola ut överflödig vätska från kroppen.
• Vissa diuretika är effektiva när de tas på fastande mage och andra när de tas i full mage. Välj noga.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Vad gör dessa vattenpiller?

Så, vad gör exakt dessa naturliga vattenpiller? Följande är hur dessa kan gynna dig:

• Minska högt blodtryck
• Adress vätskeretention (ödem)
• Stöd viktminskning
• Hjälpa njurfunktion (njursjukdom)
• Behandla nokturi och andra UTI
• Förhindra bildning av njursten (stenar)
• Arbeta med att minska uppblåsthet och svullna leder
• Bota förstoppning, irritabel tarmsjukdom, matsmältningsbesvär, etc.
• Håll koll på kardiovaskulär hälsa

Det låter bra! Men för något som är så mångsidigt, finns det några därmed sammanhängande risker?

Tillbaka till innehållsförteckningen

Biverkningar / risker kopplade till naturliga diuretika

Naturliga diuretika har färre biverkningar än deras syntetiska motsvarigheter. Dessa biverkningar är också sällsynta och uppstår endast när doseringen, administreringssättet eller historiken för patienten inte är väl definierad.

• Uttorkning
• Diarre
• Yrsel
• Allergier (överkänslighet)
• Förlust av kalium i blodet (hypokalemi)
• Farligt låga natriumnivåer i kroppen
• Muskelkramper och domningar
• Gikt
• Oregelbunden hjärtrytm
• Svårigheter att kontrollera diabetes
• Njursvikt
• Urininfektion på grund av förändringar i pH och sammansättning

Tillbaka till innehållsförteckningen

Slutsats

Det är säkert att ersätta naturliga diuretika med vattenpiller eftersom biverkningarna är färre. Naturliga diuretika är också relativt överkomliga. Innan du inkluderar dem i din behandling, prata med din läkare om dosering, administreringsmedium och dietbegränsningar.

Diskutera din hälsohistoria i detalj med din läkare för att välja det mest lämpliga naturliga diuretikumet för dig.

Om det tas inom gränser är naturliga diuretika ett av de bästa tillskotten för god hälsa. Se till att du inkluderar dem i dina dagliga måltider från idag för att skydda dina vitala organ och öka den allmänna hälsan.

Dela din feedback och dina recept med någon av ingredienserna vi diskuterade här. För experters svar på grundläggande frågor, kolla in de vanliga frågorna.

Om du älskar att läsa artiklar som detta, gilla, dela och sprida ordet.

Experts svar för läsares frågor

Hur lång tid tar det för ett diuretikum att arbeta?

När det tas oralt börjar diuretika arbeta efter 1-2 timmar. De får dig att urinera mer i ungefär 15 dagar, varefter du blir vana vid deras åtgärder - och urineringsfrekvensen minskar.

Referenser

1. "Pumpafröolja extraherad från …" Journal of Traditional and Complementary Medicine

2. "Evaluation of anti-urolithiatic and diuretic activities…" Biomedicine and Pharmacotherapy, US National Library of Medicine.

3.”Antihypertensiv effekt av sellerifrö …” Journal of Medicinal Food.

4. "Nephroprotective and Diuretic effect of Nigella …" African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines.

Vaskulära effekter av dietnitrat …”British journal of Clinical