15 Hemmet För Matsmältningsbesvär + Orsaker Och Vad Man Ska äta

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

Matsmältningsbesvär är ett medicinskt tillstånd som också kallas dyspepsi. Detta tillstånd orsakar ofta smärta eller obehag i magen och är förknippat med svårigheter att smälta mat. Matsmältningsbesvär kan leda till illamående, uppblåsthet och en brännande känsla. Bläddra ner för att lära dig om några naturläkemedel för att bli av med matsmältningsbesvär, orsaker och vad du kan äta för lättnad.

Innehållsförteckning

• Vad orsakar matsmältningsbesvär?
• Tecken och symtom på matsmältningsbesvär
• Hemmet för att bli av med matsmältningsbesvär
• Lättnadstips
• Bästa mat för matsmältningsbesvär

Vad orsakar matsmältningsbesvär?

En ohälsosam matvanor är den främsta orsaken till matsmältningsbesvär. Det finns dock några andra orsaker som kan leda till dyspepsi. De inkluderar:

• Överätning
• Äter kryddig och fet mat
• Ligga direkt efter en måltid
• Rökning
• Dricker alkohol
• Vissa mediciner som aspirin och ibuprofen
• Medicinska tillstånd som sura uppstötningar, magcancer, bukspottkörteln abnormiteter eller magsår

Även om uppblåsthet och illamående är vanliga symtom på matsmältningsbesvär, kan man uppleva olika andra symtom om de har matsmältningsbesvär. Några av symtomen listas nedan.

Tecken och symtom på matsmältningsbesvär

• Kräkningar
• Halsbränna
• Plötslig känsla av fullhet under en måltid
• Brännande känsla i magen
• Gnagande känsla i magen
• Ringar
• Blod i kräkningar
• Viktminskning
• Svårighetssvårigheter
• Svart pall

Dessa symtom är ett tydligt tecken på att du upplever matsmältningsbesvär. Men du behöver inte oroa dig. Du kan behandla och till och med förhindra matsmältningsbesvär med hjälp av några enkla och effektiva huskurer som listas nedan.

Hemmet för att bli av med matsmältningsbesvär

1. Bakpulver

Bakpulver antas vara ett naturligt antacida. Det kan hjälpa till att behandla matsmältningsbesvär genom att neutralisera magsyra. Det finns dock ingen vetenskaplig forskning som stöder detta påstående.

Du kommer behöva

• 1/2 tsk bakpulver
• 1/2 glas varmt vatten

Vad du måste göra

1. Tillsätt en halv tesked bakpulver till ett halvt glas vatten och blanda väl.
2. Konsumera denna blandning.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta 2-3 gånger om dagen i ett par veckor.

Varning: Du får inte äta bakpulver om du känner dig mätt efter en måltid.

2. Äppelcidervinäger

Äppelcidervinäger innehåller ättiksyra (1). Ättiksyra är en svagare syra jämfört med saltsyra. Denna ättiksyra i ACV kan hjälpa till att buffra surhetsnivåerna i magen.

Du kommer behöva

• 1-2 teskedar äppelcidervinäger
• 1 glas vatten

Vad du måste göra

1. Blanda en till två teskedar äppelcidervinäger i ett glas varmt vatten.
2. Tillsätt lite honung om smaken är för stark för din smak.
3. Konsumera den här lösningen.

Hur ofta ska du göra detta

Konsumera denna lösning 1-2 gånger om dagen.

3. Eteriska oljor

(a) Citron eterisk olja

Citron eterisk olja uppvisar antibakteriella och avgiftande egenskaper (2). Dessa egenskaper kan hjälpa till att rensa matsmältningssystemet och hjälpa till att behandla matsmältningsbesvär.

Du kommer behöva

• 1 droppe eterisk olja med citron
• 1 glas vatten

Vad du måste göra

1. Tillsätt en droppe eterisk citronolja till ett glas vatten och blanda väl.
2. Konsumera denna lösning en halvtimme innan du äter maten.

Hur ofta ska du göra detta

Konsumera denna lösning 2-3 gånger om dagen, helst före varje måltid.

(b) Ingefära eterisk olja

Ingefära eterisk olja uppvisar antiinflammatoriska egenskaper (3). Dessa egenskaper kan göra det till ett utmärkt botemedel mot gastrointestinala problem som matsmältningsbesvär.

Du kommer behöva

1-2 droppar ingefära eterisk olja

Vad du måste göra

1. Lägg till några droppar ingefära eterisk olja till ditt favorit örtte.
2. Konsumera det 20 till 30 minuter före din måltid.
3. Om din matsmältningsbesvär beror på surt återflöde, kan du gnugga några droppar ingefära eterisk olja på magen för lindring.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta 2-3 gånger om dagen.

4. Mjölk

Mjölk innehåller mjölksyra, som är en svag syra (4). Dess pH varierar mellan 6,5 - 6,7. Detta kan hjälpa till att neutralisera magsyrorna och behandla matsmältningsbesvär.

Anmärkning: Helkrämmjölk kan leda till produktion av mer syra i magen (5). Använd därför fettfri skummjölk om du har matsmältningsbesvär.

Du kommer behöva

En kopp fettfri skummjölk

Vad du måste göra

Konsumera en kopp fettfri skummjölk.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta 1-2 gånger om dagen.

5. Älskling

Honung har antiinflammatoriska egenskaper (6). Dessa antiinflammatoriska egenskaper kan hjälpa till att minska inflammation och behandla matsmältningsbesvär (7).

Du kommer behöva

• 1 tesked organisk honung eller Manuka honung
• 1 glas vatten (tillval)

Vad du måste göra

1. Tillsätt en tesked organisk honung i ett glas vatten och blanda väl.
2. Konsumera denna lösning en timme före varje måltid.
3. Alternativt kan du också konsumera en tesked honung utan att blanda den med vatten.

Hur ofta ska du göra detta

Konsumera honung en timme före varje måltid och innan du går och lägger dig dagligen.

6. Aloe Vera Juice

Aloe vera uppvisar anti-såregenskaper. Detta kan hjälpa till att behandla dyspepsi (8). En studie visade att aloe vera-sirap kan vara en säker och effektiv behandling för att minska symtomen på GERD (9).

Du kommer behöva

1/4 kopp aloe vera juice

Vad du måste göra

Konsumera en fjärdedel kopp aloe vera gel.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta 1-2 gånger om dagen, helst före måltiderna.

7. Kokosolja

Kokosolja innehåller mättade fetter som laurinsyra och kaprinsyra (10). Dessa kan lugna magen och mag-tarmkanalen genom att neutralisera de mikrober som finns i dem. Dessutom kan kokosolja lätt absorberas av kroppen (11). Således kan kokosnötolja hjälpa till att behandla matsmältningsbesvär.

Du kommer behöva

1-2 msk 100% jungfru kokosnötolja

Vad du måste göra

1. Konsumera en till två matskedar kokosnötolja genom att blanda dem med maten.
2. Dessutom kan du också försöka ersätta din vanliga matolja med kokosnötolja.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta 2-3 gånger om dagen.

8. Fänkålsfrön

Fänkålsfrön innehåller flyktiga föreningar, som myrcen, fenchone, chavicol och cineole. Dessa föreningar har matsmältnings- och karminativa effekter (12). Därför kan fänkålsfrön hjälpa till att behandla matsmältningsbesvär.

Du kommer behöva

• 1 tsk fänkålsfrön
• 1 kopp vatten (tillval)

Vad du måste göra

1. Konsumera en tesked fänkålsfrön efter varje måltid.
2. Alternativt kan du också lägga till en tesked fänkålsfrön i en kopp varmt vatten och konsumera det efter att ha låtit svalna ett tag.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta tre gånger om dagen.

9. Kamomillte

Kamomillte uppvisar antiinflammatoriska egenskaper. Dessa egenskaper kan hjälpa till att minska inflammation som uppstår på grund av matsmältningsbesvär (13). Det kan också slappna av i mag-tarmkanalen, vilket underlättar matsmältningen (14).

Du kommer behöva

• 1 tesked kamomillte
• 1 kopp varmt vatten
• Honung

Vad du måste göra

1. Tillsätt en tesked kamomillte till en kopp varmt vatten.
2. Låt det branta i 5 till 10 minuter.
3. Sil och tillsätt lite honung i teet och konsumera det.

Hur ofta ska du göra detta

Konsumera kamomillte 2-3 gånger om dagen.

10. Kanel

Kanel har antispasmodiska egenskaper (15). Detta kan hjälpa till att slappna av i mag-tarmkanalen. Kanel uppvisar också antiinflammatoriska egenskaper (16). Detta kan bidra till att minska inflammation som uppstår på grund av matsmältningsbesvär.

Du kommer behöva

• 1 tum kanelstång
• 1 kopp varmt vatten
• Honung

Vad du måste göra

1. Lägg till en tum lång kanelstång i en kopp ångande hett vatten.
2. Låt den branta i 5 till 10 minuter och sila sedan.
3. När teet svalnat lite, tillsätt lite honung och konsumera omedelbart.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta 2-3 gånger om dagen.

11. Kolsyrat vatten

Studier har visat att kolsyrat vatten minskar mättnad och förbättrar dyspepsi (17). Följaktligen kan kolsyrat vatten hjälpa till att behandla matsmältningsbesvär.

Du kommer behöva

1 burk kolsyrat vatten

Vad du måste göra

Smutta på en burk kolsyrat vatten hela dagen.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta dagligen tills du känner lättnad.

12. Kärnmjölk

Kärnmjölk innehåller mjölksyra (18). Mjölksyra är känd för att vara till nytta för magen och kan behandla matsmältningsbesvär och dess symtom.

Du kommer behöva

1 kopp kärnmjölk

Vad du måste göra

Konsumera en kopp kall kärnmjölk när du får matsmältningsbesvär.

Obs! Du kan också lägga till lite fänkålspulver i kärnmjölken för att öka dess effektivitet.

Hur ofta ska du göra detta

Konsumera kärnmjölk efter en måltid eller när du får matsmältningsbesvär.

13. Citron och ingefära te

Både citron och ingefära uppvisar kraftfulla antiinflammatoriska egenskaper (19), (20). Dessa egenskaper kan hjälpa till att lindra inflammation och surhet i magen.

Du kommer behöva

• 1 tum ingefära
• 1 tsk citronsaft
• 1 kopp varmt vatten
• Honung

Vad du måste göra

1. Tillsätt en tumme ingefära i en kopp ångande varmvatten.
2. Tillsätt en tesked nyutvunnen citronsaft till den.
3. Låt det branta i 5 till 10 minuter. Anstränga.
4. Tillsätt lite honung i det lite varma teet och konsumera omedelbart.

Hur ofta ska du göra detta

Konsumera detta te 2-3 gånger om dagen eller när du får matsmältningsbesvär.

14. Svarta kumminfrön

Svarta kumminfrön uppvisar antibakteriella egenskaper och används ofta för att behandla dyspepsi (21).

Du kommer behöva

• 1 tsk svart kumminfrön
• 1 kopp varmt vatten

Vad du måste göra

1. Tillsätt en tesked svarta kumminfrön till en kopp varmt vatten.
2. Låt det branta i 5 till 10 minuter och sila.
3. Konsumera teet medan det är varmt.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta dagligen.

15. Havregryn

Havregryn är en bra källa till kostfiber (22). Därför kan havregryn hjälpa till med matsmältningen.

Du kommer behöva

En skål med kokt havregryn

Vad du måste göra

Konsumera en skål med kokt havregryn.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta en gång om dagen.

Även om det finns naturläkemedel för att behandla matsmältningsbesvär, kan du följa några tips för att påskynda återhämtningen.

Lättnadstips

• Ha små måltider med jämna mellanrum istället för tunga måltider.
• Ät långsamt.
• Undvik kryddig och stekt mat.
• Ligga inte strax efter att ha ätit.
• Minska intaget av alkohol och koffein.
• Vila mycket.
• Sluta ta mediciner som förvärrar dina symtom på matsmältningsbesvär.
• Träna regelbundet.

Vissa livsmedel kan hjälpa till att behandla matsmältningsbesvär och dess symtom. De listas nedan.

Bästa mat för matsmältningsbesvär

• Grönsaker: Grönsaker, såsom gröna bönor, sparris och broccoli, innehåller lite fett och socker och kan behandla matsmältningsbesvär.
• Bananer: Banan är en prebiotikum som kan lindra symtom på mag-tarmsjukdomar (23).
• Meloner: Meloner är högalkaliska livsmedel som kan hjälpa till att sänka surheten i magen.
• Äggvitorer: Äggvitorer har inte bara låg syrahalt utan är också en bra proteinkälla, vilket gör dem till ett perfekt val för att bekämpa matsmältningsbesvär.

Matsmältningsbesvär är ett vanligt problem och kan störa din vardag. Prova hemmet och följ tipsen i denna artikel för att lindra matsmältningsbesvär. Men om du upplever mycket smärta och inte finner någon paus från ditt tillstånd efter att du har använt dessa huskurer, besök en läkare för diagnos och behandling.

Experts svar för läsares frågor

Vad är skillnaden mellan halsbränna och matsmältningsbesvär?

Halsbränna är ett tillstånd där en person upplever en brännande känsla i bröstet eller bakom bröstbenet. Matsmältningsbesvär är en samling symtom som orsakas av överätning eller ett kroniskt matsmältningsbesvär.

Hur länge håller matsmältningsbesvär på?

Matsmältningsbesvär kan vara svår i några dagar eller månader och sedan mindre frekvent eller svår under de kommande dagarna, veckorna eller månaderna. Det kan försvinna om du bryter mot dåliga vanor - som att äta på språng eller dricka för mycket kaffe.

23 källor

Stylecraze har strikta riktlinjer för inköp och bygger på peer-reviewed studier, akademiska forskningsinstitutioner och medicinska föreningar. Vi undviker att använda tertiära referenser. Du kan läsa mer om hur vi säkerställer att vårt innehåll är korrekt och aktuellt genom att läsa vår redaktionella policy.

• Joshi, VK och Somesh Sharma. "Cider vinäger: mikrobiologi, teknik och kvalitet." Världens vinäger. Springer, Milano, 2009. 197-207.

  link.springer.com/chapter/10.1007/978-88-470-0866-3_12

• Prabuseenivasan, Seenivasan et al. "In vitro antibakteriell aktivitet hos vissa växtoljor." BMC kompletterande och alternativ medicin vol. 6 39.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1693916/

• Jeena, Kottarapat et al. "Antioxidant, antiinflammatoriska och antinociceptiva aktiviteter av eterisk olja från ingefära." Indisk tidskrift för fysiologi och farmakologi vol. 57,1 (2013): 51-62.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24020099/

• Enb, A., et al. "Kemisk sammansättning av råmjölk och tungmetallbeteende vid bearbetning av mjölkprodukter." Global Veterinaria 3 (3): 268-275, 2009.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.559.9242&rep=rep1&type=pdf

• Nowak, Madeleine et al. "Livsstilsförändringar som en behandling av gastroesofageal refluxsjukdom: en undersökning av allmänläkare i North Queensland, Australien." Therapeutics and clinical risk management vol. 1,3 (2005): 219-24.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1661628/

• Eteraf-Oskouei, Tahereh och Moslem Najafi. "Traditionell och modern användning av naturlig honung vid sjukdomar hos människor: en översyn." Iranian journal of basic medical sciences vol. 16,6 (2013): 731-42.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3758027/

• Taghvaei, Tarang, Masoumeh Bagheri-Nesami och Attieh Nikkhah. "Effekten av honung och dietutbildning på symtom på funktionell dyspepsi: en randomiserad klinisk prövning." Iranian Red Crescent Medical Journal 20.8 (2018).

  ircmj.com/articles/65557.html

• Borra, Sai Krishna, Radha Krishna Lagisetty och Gowrinath Reddy Mallela. "Anti-såreffekt av Aloe vera i icke-steroida antiinflammatoriska läkemedelsinducerade peptiska sår hos råttor." African Journal of Pharmacy and Pharmacology 5.16 (2011): 1867-1871.

  www.researchgate.net/publication/230668345_Anti-ulcer_effect_of_Aloe_vera_in_non-steroidal_anti-_inflammatory_drug_induced_peptic_ulcers_in_rats

• Panahi, Yunes, et al. "Effektivitet och säkerhet för Aloe vera-sirap för behandling av gastroesofageal refluxsjukdom: en pilot randomiserad positiv-kontrollerad studie." Journal of Traditional Chinese Medicine 35.6 (2015): 632-636.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0254627215301515

• Dayrit, Fabian M. "Egenskaperna hos laurinsyra och deras betydelse i kokosnötolja." Journal of the American Oil Chemists 'Society 92.1 (2015): 1-15.

  link.springer.com/article/10.1007/s11746-014-2562-7

• Bhatnagar, Ajit Singh, et al. "Fettsyrasammansättning, oxidativ stabilitet och radikal rensningsaktivitet hos vegetabilisk olja blandas med kokosolja." Journal of the American Oil Chemists 'Society 86.10 (2009): 991-999.

  aocs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1007/s11746-009-1435-y

• Badgujar, Shamkant B et al. "Foeniculum vulgare Mill: en genomgång av dess botanik, fytokemi, farmakologi, samtida tillämpning och toxikologi." BioMed research international vol. 2014 (2014): 842674.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4137549/

• Bhaskaran, Natarajan et al. "Kamomill: ett antiinflammatoriskt medel hämmar inducerbart kväveoxidsyntasuttryck genom att blockera RelA / p65-aktivitet." International journal of molecular medicine vol. 26,6 (2010): 935-40.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2982259/

• Srivastava, Janmejai K et al. "Kamomill: En örtmedicin från det förflutna med ljus framtid." Molekylärmedicin rapporterar vol. 3,6 (2010): 895-901.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

• Amr, A. Rezq och M. Elmallh Maysa. "Effekt mot sår av vattenhaltiga kanel- och kamomillextrakt i råttmodeller." J Am Sci 6.12 (2010): 209-216.

  www.researchgate.net/publication/290486301_Anti-ulcer_effects_of_cinnamon_and_chamomile_aqueous_extracts_in_rat_models

• Hamidpour, Rafie et al.”Kanel från urvalet av traditionella applikationer till dess nya effekter på hämning av angiogenes i cancerceller och förebyggande av Alzheimers sjukdom, och en rad funktioner som antioxidanter, antikolesterol, antidiabetes, antibakteriell, svampdödande, nematicidal, akaracid och repellent aktivitet.” Journal of traditionell och kompletterande medicin vol. 5,2 66-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488098/

• Cuomo, Rosario et al. "Effekter av kolsyrat vatten på funktionell dyspepsi och förstoppning." European journal of gastroenterology & hepatology vol. 14,9 (2002): 991-9.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12352219/

• Gebreselassie, Negussie, et al. "Kemisk sammansättning av naturligt fermenterad kärnmjölk." International Journal of Dairy Technology 69.2 (2016): 200-208.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/1471-0307.12236

• Galati, Enza Maria et al. "Antiinflammatorisk effekt av citronslimslage: in vivo- och in vitro-studier." Immunofarmakologi och immunotoxikologi vol. 27,4 (2005): 661-70.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16435583/

• Mashhadi, Nafiseh Shokri et al. "Antioxiderande och antiinflammatoriska effekter av ingefära i hälsa och fysisk aktivitet: granskning av aktuella bevis." International journal of preventive medicine vol. 4, Suppl 1 (2013): S36-42.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• Forouzanfar, Fatemeh et al.”Svart kummin (Nigella sativa) och dess beståndsdel (tymokinon): en recension av antimikrobiella effekter.” Iranian journal of basic medical sciences vol. 17,12 (2014): 929-38.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387228/

• Butt, Masood Sadiq, et al. "Havre: unikt bland spannmålen." European nutrition of nutrition 47.2 (2008): 68-79.

  link.springer.com/article/10.1007/s00394-008-0698-7

• Verna, Elizabeth C och Susan Lucak. "Användning av probiotika vid mag-tarmsjukdomar: vad ska jag rekommendera?" Terapeutiska framsteg inom gastroenterologi vol. 3,5 (2010): 307-19

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002586/