21 Fantastiska Fördelar Med Litchi (litcher) För Hud, Hår Och Hälsa

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

De flammande somrarna tar med sig en mängd olika saftiga och vattenbaserade frukter som räcker för att tantalisera våra smaklökar. Jag är säker på att de flesta av er väntar på att de exotiska litchierna kommer. De kan vara små i storlek, men som de säger 'stora överraskningar kommer i små paket'. Visste du att det i det forntida Kina att betala litchi till kungar och drottningar ansågs vara en stor ära?

Det finns många skönhets- och hälsofördelar med litchifrukt, från att hjälpa viktminskning och matsmältning till att behandla influensa och minska tecken på åldrande. Låt oss först veta lite om vad som är litchi och är litchi bra för dig.

Litchi - En kortfattad

Vetenskapligt namn - Litchi chinensis

Family - Sapindaceae

Native - Kwangtung and Fukien provinsen i södra Kina

Andra namn - Lichi (hindi), Vilazi pazham (tamil), Lichi Pazham (Malayalam)

Litchi eller litchi odlas i tropiska och subtropiska regioner och är populär över hela världen. Denna smakrika och saftiga frukt växer i kluster på ett långsamt växande medelstort vintergrönt träd som bara bär denna frukt under en begränsad tid. Detta träd bär också vackra vårblommor som verkligen är kortlivade.

Den har en rund eller oval form med en rosabrun skal, genomskinlig för vitt kött och ett oätligt frö. Det kan ha en kort hållbarhet, men den här saftiga sommarbehandlingen har mer än bara smak att erbjuda. Är litchi hälsosam? Ja Den är mycket rik på näringsämnen och erbjuder många fördelar för din hud, hår och hälsa som gör det desto mer oemotståndligt.

Lychee näringsfakta

Litchi har ett högt näringsvärde. De är mycket rika på vitamin C och innehåller cirka 71,5 mg per 100 gram. De är också rika på koppar och fosfor. Det som gör litchier unika är att de innehåller polyfenololigonol som har antioxidant och antivirala egenskaper.

För en mer detaljerad översikt över litchis näringsvärde, se tabellen nedan.

Näringsvärde
Energi	66 kcal	3,3%
Kolhydrater	16,53 g	12,7%
Protein	0,83 g	1,5%
Totalt fett	0,44 g	2%
Kolesterol	0 mg	0%
Kostfiber	1,3 g	3,5%
Vitaminer
Folater	14 | ig	3,5%
Niacin	0,603 mg	3,5%
Kolin	7,1 mg	1%
Pyridoxin	0,100 mg	9%
Riboflavin	0,065 mg	5%
Thiamin	0,011 mg	1%
Vitamin A	0 mg	0%
C-vitamin	71,5 mg	119%
E-vitamin	0,07 mg	0,5%
K-vitamin	0,4 | ig	0,3%
Elektrolyter
Natrium	1 mg	0%
Kalium	171 mg	3,5%
Mineraler
Kalcium	5 mg	0,5%
Koppar	0,148 mg	16%
Järn	0,31 mg	4%
Magnesium	10 mg	2,5%
Mangan	0,055 mg	2,5%
Fosfor	31 mg	4,5%
Selen	0,6 | ig	1%
Zink	0,07 mg	0,5%
Fyto-näringsämnen
Karoten-ß	0 | ig	-
Crypto-xanthin-ß	0 | ig	-
Lutein-zeaxantin	0 | ig	-

Fördelar med Litchis

Hudfördelar

1. Förhindra tecken på åldrande
2. Hjälp till att ta bort fläckar
3. Minska solbränna

Hårfördelar

1. Främja hårväxt
2. Ge din man en tydlig glans

Hälsofördelar

1. Ha cancer mot cancer
2. Främja kardiovaskulär hälsa
3. Förbättra matsmältningen
4. Förhindra grå starr
5. Handla mot influensa
6. Viktminskning
7. Regulera blodcirkulationen
8. Förhindra blodkärlsbrott
9. Antiinflammatoriska medel
10. Ge omedelbar energi
11. Skydda mot herpesvirus
12. Stärka immuniteten
13. Regulera blodtrycket
14. Ge starkare ben
15. Förhindra anemi
16. Öka libido

Litchi fördelar för hud

Litchis är helt enkelt fantastiska för vår hud. Oavsett om du lider av fula rynkor eller torr hud, har dessa exotiska frukter en lösning för allt.

1. Förhindra tecken på åldrande

När du blir äldre börjar din hud visa de första tecknen på åldrande. När litchier används lokalt kan de fördröja deras utseende.

Vad du behöver

• 4-5 litchi, avskalad och skalad
• ¼ mogen banan

Vad du måste göra

1. Mosa banan och litchi. Blanda väl så att de bildar en jämn pasta.

2. Massera försiktigt pastan i ansiktet och nacken med cirkulära rörelser.

3. Håll masken på i 15 minuter och skölj med kallt vatten.

Varför detta fungerar

När du åldras producerar din kropp fler och fler fria radikaler. Dessa fria radikaler skadar din hud och orsakar rynkor. Litchi är rik på antioxidanter som kombineras med fria radikaler och förhindrar dem från att skada din hud (1).

Tillbaka till innehållsförteckningen

2. Hjälp till att ta bort fläckar

Fläckar är banan för alla som söker felfri hud. Att applicera litchijuice kan hjälpa till att bleka bort fläckar och märken och lämna dig med klar hud.

Vad du behöver

• 4-5 litchi, skal och frö avlägsnas
• 2-3 bomullsbollar

Vad du måste göra

1. Mos litchierna för att göra en pasta.

2. Blöt bomullstussarna i pastan och applicera på ditt ansikte eller bara de drabbade områdena.

3. Förvara i 15 minuter och torka av med en ren tvättduk blöt i kallt vatten.

Varför detta fungerar

Fläckar är i grunden fläckar med tecken på hyperpigmentering. Litchi är utmärkta källor till C-vitamin (2). Detta gör dem till ett effektivt botemedel mot fläckar (3).

Tillbaka till innehållsförteckningen

3. Minska solbränna

Att spendera för mycket tid i solen kan orsaka rodnad och blåsor. Solbränna kan orsaka smärta och irritation, och applicering av litchi infunderad med E-vitamin kan hjälpa till att lugna din inflammerade hud.

Vad du behöver

• 3-4 litchi, skal och frö avlägsnas
• 1 vitamin E kapsel

Vad du måste göra

1. Extrahera saften från litchimassan. För att göra detta måste du mosa massan och föra den genom en sil.

2. Punktera vitamin E-kapseln och tillsätt den till saften.

3. Applicera på de drabbade områdena och skölj med kallt vatten efter 30 minuter.

Varför detta fungerar

Litchi är effektivt för behandling av solbränna på grund av dess vitamin C-innehåll. En kombination av vitamin C och E har visat sig behandla solens effekter på huden (4).

Tillbaka till innehållsförteckningen

Litchi fördelar för hår

Förutom att vara en välsignelse för din hud, ger litchier också glans och studsar i håret.

4. Främja hårväxt

Vare sig det är stress eller föroreningar, en mängd faktorer kan orsaka kaos på vårt hår. När litchier används lokalt kan de främja hårväxt.

Vad du behöver

• 7-8 litchi, juice extraherad
• 2 msk aloe vera gel

Vad du måste göra

1. Blanda litchijuice och aloe vera i en skål.

2. Massera blandningen i hårbotten.

3. Håll den på i 60 minuter och tvätta den sedan med ett milt schampo.

Varför detta fungerar

Ditt hår växer när hårsäckarna får rätt näring. Kopparpeptider förstorar hårsäckarna, vilket drastiskt minskar vilofasen av hårväxt (5). Eftersom litchi är en utmärkt kopparkälla hjälper det till att stimulera hårsäckarna och får ditt hår att växa.

Tillbaka till innehållsförteckningen

5. Ge en tydlig glans till din man

Förlorar ditt hår sin naturliga glans på grund av de hårda väderförhållandena? Börja använda litchimassa som balsam för ditt hår.

Vad du behöver

Massan av 8-10 litchi

Vad du måste göra

1. Mosa 10 litchi för att göra en massa och applicera denna massa i håret.

2. Tvätta noggrant efter 15 minuter för att få glänsande och vackert hår.

Varför detta fungerar

Litchi är rik på C-vitamin som gör att den kan renovera glansen i vårt hår. Den är också full av koppar och järn som ansvarar för att behålla den ursprungliga hårfärgen.

Hälsofördelar med litchi

Den exotiska och den underbara litchin är full av hälsofördelar som sträcker sig från att hjälpa viktminskning till att förebygga cancer. Låt oss ta en titt.

Tillbaka till innehållsförteckningen

6. Ha cancer mot cancer

En av de viktigaste fördelarna med litchi är att den har cancer. Att ha det dagligen i någon form, inklusive litchijuice, kan faktiskt hjälpa till att förhindra förekomsten av denna dödliga sjukdom.

Varför detta fungerar

Forskning med litchi-extrakt har visat att de innehåller kraftfulla antioxidanter och flavonoider och har anticancereffekter, som är särskilt effektiva mot bröstcancerceller (6).

Tillbaka till innehållsförteckningen

7. Främja kardiovaskulär hälsa

Forskning säger att antioxidanter som finns i litchi kan hjälpa till att främja hjärt-kärlhälsan.

Varför detta fungerar

Litchis innehåller en förening som heter oligonol som främjar produktionen av kväveoxid (7). Kväveoxid eller NO är en vasodilator, vilket innebär att det hjälper till att expandera blodkärlen så att blodet kan strömma igenom ordentligt. Detta minskar trycket på ditt hjärta för att pumpa blod, minskar slitaget som ditt hjärta går igenom och förbättrar den övergripande kardiovaskulära hälsan.

Tillbaka till innehållsförteckningen

8. Förbättra matsmältningen

Om du ofta lider av förstoppning eller andra störningar relaterade till mag-tarmkanalen, försök att konsumera litchi för att underlätta matsmältningen.

Varför detta fungerar

Som en frukt infödd i regionen var litchier

konsumeras av kineserna för att hjälpa till med matsmältningen och lindra magbesvär (8). Litchis har mycket vatteninnehåll, vilket har en lugnande effekt på magen. De har också en avsevärd mängd fibrer, vilket hjälper till med matsmältningen (9).

Tillbaka till innehållsförteckningen

9. Förhindra grå starr

Katarakt är en synstörning som orsakas på grund av grumling av linsen i ögonen. Eftersom katarakt drabbar miljontals har det gjorts många studier angående den. En studie drog slutsatsen att litchi kan hjälpa till att hämma grå starr.

Varför detta fungerar

Litchis innehåller fytokemikalier som uppvisar antioxidant och antineoplastiska egenskaper. Detta innebär att de hjälper till att förhindra onormal tillväxt av celler, vilket hjälper till att förhindra grå starr (10).

Tillbaka till innehållsförteckningen

10. Handla mot influensa

Influensa orsakas av virus och är en extremt smittsam sjukdom. På grund av vissa stammar av dessa virus som visar resistens mot traditionella antivirala läkemedel, finns det ett behov av att utveckla nya mediciner. Litchi-fruktextrakt har visat sig vara effektiva mot dessa virus.

Varför detta fungerar

Litchis uppvisar antivirala egenskaper på grund av närvaron av oligonol som hindrar viruset från att multipliceras (11).

Tillbaka till innehållsförteckningen

11. Viktminskning

Att vara en lågkalorifrukt är litchi perfekt för dem som vill gå ner i vikt.

Varför detta fungerar

Litchi har inte för många kalorier, med 100 gram som bara innehåller 66 kalorier (12). De innehåller också mycket vatten, en betydande mängd fiber och har försumbar fettinnehåll. Detta gör dem idealiska för dem som vill gå ner i vikt.

Tillbaka till innehållsförteckningen

12. Regulera blodcirkulationen

Litchis har visat sig hjälpa till med korrekt blodcirkulation i hela kroppen, vilket säkerställer att organ och organsystem fungerar smidigt.

Varför detta fungerar

Förekomsten av en mängd olika näringsämnen, inklusive magnesium, järn, koppar, mangan, folat och C-vitamin, spelar en viktig roll för att göra litchi till en välsignelse för vårt cirkulationssystem (13).

Tillbaka till innehållsförteckningen

13. Förhindra blodkärlsbrott

Att konsumera litchi eller litchijuice kan hjälpa till att kontrollera onormal blåmärken på grund av blodkärlsbrott.

Varför detta fungerar

Litchi är rik på rikliga polyfenoler som den bioflavonoid som kallas rutin. Detta gör det till en nödvändighet när det gäller förstärkning av blodkärlen (14). Denna egenskap gör den också användbar vid behandling av tillstånd som åderbråck och hemorrojder.

Tillbaka till innehållsförteckningen

14. Antiinflammatoriska medel

Att inkludera läckra litchi i din kost kan hjälpa till att behandla inflammation och vävnadsskador som kan hända på grund av olika faktorer, inklusive kraftig träning.

Varför detta fungerar

Det har visat sig att flavanolrika litchifruktextrakt (FRLFE) har antiinflammatoriska egenskaper (15).

Tillbaka till innehållsförteckningen

15. Ge omedelbar energi

Att ha litchier på morgonen kan ge den välbehövliga kickstart på din dag.

Varför detta fungerar

Litchi är rik på vitamin C, som tjänar ett antal viktiga funktioner i kroppen, inklusive att vara en viktig medfaktor i alla enzymatiska reaktioner. Det spelar en viktig roll i produktionen av kollagen och karnitin som krävs för att bryta ner fett och förse oss med omedelbar energi (16).

Tillbaka till innehållsförteckningen

16. Skydda mot herpesvirus

Litchis kan också skydda oss från det dödliga herpesviruset.

Varför detta fungerar

Denna underbara frukt har proanthocyanidiner som har mycket kraftfulla antivirala egenskaper. Dessa egenskaper gör det effektivt mot sällsynta och besvärande virus som herpes eller coxsackie (17).

Tillbaka till innehållsförteckningen

17. Stärka immuniteten

Gör det en lätt väderförändring som är utsatt för kyla och hosta? Det är mycket möjligt att du har en svag immunitet. Har litchier för att stärka din immunitet.

Varför detta fungerar

Förekomsten av vitamin C i litchi gör det mycket effektivt för att stärka vår immunitet (18). Detta vattenlösliga vitamin är fullt av antioxidanter som skyddar vår kropp från invasion av främmande bakterier. Därför är det en starkt rekommenderad frukt för små barn.

Tillbaka till innehållsförteckningen

18. Regulera blodtrycket

Vi undviker vanligtvis fruktkött för att upprätthålla blodtrycket. Litchi är dock fantastiskt om du vill få blodtrycket under kontroll.

Varför detta fungerar

Litchis har balanserade kalium- och natriumnivåer, vilket är absolut nödvändigt för att upprätthålla korrekt blodtryck. De vasodilaterande egenskaperna hos kalium gör det också möjligt att lugna och slappna av blodkärlen i kroppen, vilket leder till kontrollerad hypertoni (19).

Tillbaka till innehållsförteckningen

19. Ge starkare ben

Att konsumera litchi regelbundet kan göra dina ben starkare.

Varför detta fungerar

Litchis är fulla av viktiga föreningar som krävs för friska ben, såsom magnesium, fosfor, mangan, koppar, järn och många andra. Dessa mineraler ökar faktiskt kalciumabsorptionen i benen, vilket gör dem friska.

Tillbaka till innehållsförteckningen

20. Förhindra anemi

Litchis spelar en viktig roll när det gäller att förebygga anemi.

Varför detta fungerar

Denna frukt innehåller en väsentlig mängd koppar, vilket ökar RBC-antalet i blodet. Vi vet alla att anemi uppstår på grund av minskning av hemoglobinnivåerna. Detta kan undvikas genom att konsumera litchi (20).

Tillbaka till innehållsförteckningen

21. Öka libido

Många studier har dragit slutsatsen att litchi kan förbättra sexuella begär hos människor.

Varför detta fungerar

Litchi är känt för att stimulera libido på grund av överflödet av viktiga komponenter som kalium, koppar och C-vitamin (21).

Tillbaka till innehållsförteckningen

Litchi Fruit Biverkningar

Litchier har hög sockerhalt, vilket är anledningen till att personer som lider av diabetes borde ha dem med måtta

De kan orsaka allergiska reaktioner hos vissa människor. Så om du har haft historia med det, bör du helt undvika att konsumera litchi

Litchi är också känt för att störa hormonbalansen i kroppen. Så konsumera det med måtta eftersom det kan orsaka inre blödningar, feber eller många andra problem

Gravida damer bör undvika att ha litchi tills de är i amningsfasen eftersom de kan orsaka blödning och infektioner och skada ditt barn

Hur man förvarar Lychee?

Litchier odlas mestadels i tropiska och subtropiska områden. De är säsongens frukter och är vanligtvis tillgängliga från juni till oktober. De är mycket lättfördärvliga och mognar inte längre när de väl plockats från trädet.

Ett rosa-brunt skal indikerar att frukten är färsk. Välj litchi som är fast, känns tung och har ett torrt skal. Undvik de som känns mjuka eller har spruckna skal eller svarta fläckar.

Litchier har inte lång hållbarhet. När de förvaras i kylen i en plastpåse kan de ta cirka 10 dagar. Kylning gör vanligtvis litchis skal mörkare utan att påverka frukten.

Recept med Litchi

Dessa smakrika frukter kan användas för att piska upp många läckra hopkok. Ta en titt:

1. Litchi Lemonade

Gör en uppfriskande sommardryck genom att lägga litchi till den klassiska saft.

Vad du behöver

• 12 litchier, skalade och gropade
• 3 koppar vatten
• 2 msk citronsaft
• 3 msk socker

Vad du måste göra

1. Blanda litchierna tills en puré bildas.

2. Tillsätt resten av ingredienserna och blanda eller använd en shaker för att kombinera.

3. Servera i ett högt glas med isbitar.

2. Litchi Pudding

Vem älskar inte pudding? Här är ett snabbt recept för att göra smaskiga litchipudding.

Vad du behöver

• 50 g granatäpple
• 1 ½ kopp hackade litchi
• 200 ml färsk grädde
• 1 msk
• gelatin
• 3 msk
• vaniljsås pulver
• 3 koppar
• mjölk
• 1 burk
• Mjölkvinna sötad kondenserad mjölk

Vad du måste göra

1. Blanda vaniljpulver i lite mjölk. Tillsätt nu denna tjocka pasta till resten av mjölken och låt den koka. Se till att konsistensen är tjock.

2. Blöt gelatin i ett streck vatten och tillsätt detta till vaniljsåsen. Blanda väl. Lägg nu till mjölkpiga och rör om ordentligt. Låt blandningen svalna en stund.

3. Ta en skål och vispa grädden i den och häll den i vaniljsåsen. Tillsätt granatäpple och litchi och kyl det i två till tre timmar.

Din vaniljsås är klar!

3. Litchi Iste

Här är ett recept på litchi-is för att släcka din törst.

Vad du behöver

• 2 koppar vatten
• 1 tsk svart te
• 5 msk strösocker
• 8 msk litchi krossa / litchi puré
• Isbitar

Vad du måste göra

1. Koka vatten i en kastrull.

2. Tillsätt teblad och täck det i 20 minuter. Du kan lägga till mer te om du gillar ditt te starkt.

3. Låt blandningen svalna i en halvtimme och sila den sedan. Tillsätt litchi krossa och socker till den. Du kan öka eller minska mängden socker och krossa efter din smak.

4. Ta ett glas och fyll det med isbitar. Häll nu litchitet över det och servera kylda.

4. Andra användningsområden

Vanligtvis äts litchier med skal och utsäde borttaget. Deras söta smak gör dem till ett utmärkt tillskott till smoothies, sallader och desserter.

1. Skalade och hackade litchier kan serveras på en ostfat.

2. Litchi kan läggas till glass, vaniljsås och yoghurt och serveras som efterrätt.

3. De kan torkas med skalet intakt så att massan krymper. Torkade litchier är också kända som litchinötter.

Litchifrukter är så läckra att människor inte behöver uppmanas att inkludera det i sina dieter.

Hoppas att du gillade vårt inlägg om lychee-fördelar. Vet du några andra hälsofördelar med litchifrukt? Berätta om det i kommentarfältet nedan