Topp 30 Skönhetstips För Kvinnor över 30 år

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

30 är inte bara ett nummer. Det är en attityd.

Att vända 30 markerar början på din bästa. Livet verkar som en röra när du är i 20-talet. Men på 30-talet brukar du känna dig mer kontrollerad. Men fallet med din hud och hår kan vara annorlunda.

Din kroppsmetabolism börjar sakta ner lite på 30-talet. Det kanske inte kan reparera sig själv så snabbt. Det är en anledning till att du måste ta ditt utseende (och hälsa i allmänhet) mer på allvar under denna tid.

Självvård under denna period är inte en stor sak. Du måste vara lite mer försiktig med vad du gör mot dig själv (din hud och hår) och hur du gör det. Här är 30 viktiga skönhetstips som kan hjälpa dig att förbättra ditt skönhetsspel på 30-talet.

• 30 viktiga skönhetstips för kvinnor i 30-årsåldern

  • Tips för hudvård för kvinnor över 30 år
  • Tips för hårvård för kvinnor över 30 år
  • Makeup Tips för kvinnor över 30 år
  • Kost och livsstilstips för kvinnor över 30 år

30 viktiga skönhetstips för kvinnor i 30-årsåldern

Tips för hudvård för kvinnor över 30 år

1. Håll dig hydratiserad

Att dricka mycket vatten främjar inte bara den allmänna hälsan utan gör också huden frisk. Att hålla dig fylld är ett sätt att undvika torr, tråkig och flagnande hud.

2. Följ A CTM rutin religiöst

CTM betyder Cleansing-Toning-Moisturizing. Innan du går i pension för dagen, se till att du rengör ansiktet ordentligt. Toning hjälper till att förbereda din hud för nästa serie steg i hudvårdsrutinen. Återfuktar säkerställer att din hud får alla viktiga ingredienser för att reparera sig själv och förbli hydratiserad.

3. Exfoliera regelbundet

Din hud tappar hela sitt yttre lager varannan till var fjärde vecka. Varje dag tappar det de döda cellerna som ackumuleras på ytan. Om de inte rensas bort kan de döda hudcellerna göra din hud tråkig, mörk, fläckig och torr. Därför är exfoliering en gång i veckan avgörande.

Du kan använda skrubb och ansiktsborstar för peeling. Du kan också använda produkter som innehåller AHA (alfa-hydroxisyror) för detta ändamål. Se dock till att du inte skrubbar huden mer än två gånger i veckan. Överexfoliering kan skada nya celler och orsaka hudirritation.

4. Använd solskyddsmedel regelbundet

Oavsett väder, se till att du använder solskyddsmedel. Det skyddar dig från skadliga UV-strålar och skyddar din hud mot fotoåldring. Se till att du använder en solskyddsmedel med minst SPF 30 och en PA + -klassificering. Medan SPF skyddar dig mot UVB-strålarna betyder PA-klassning skydd mot UVA-strålar. Leta efter produkter med PA +++ betyg; ju högre betyg, desto mer skydd.

5. Leta efter viktiga ingredienser i dina hudvårdsprodukter

På 30-talet kräver din hud speciella ingredienser. Det är dags att din hud börjar visa subtila tecken på åldrande. Du behöver riktade hudvårdsprodukter med specifika ingredienser som fungerar för att lösa specifika problem. När du köper toners, krämer, serum och andra hudvårdsprodukter, leta efter ingredienser som AHA (som glykolsyra och mjölksyra), antioxidanter som C-vitamin och resveratrol. Andra viktiga ingredienser inkluderar niacinamid, retinol och ceramider. Dessa ingredienser tar hand om din hud, främjar peeling, förbättrar cellomsättningen och håller din hud ung.

6. Ta rätt kosttillskott

Efter 30 kommer din kropp in i underhållsfasen och du måste stödja den med adekvat, rätt näring. Detsamma gäller din hud. Du kan ta vitamin- och kollagentillskott för att öka din hudhälsa och förbättra dess elasticitet. Rådgör med din vårdgivare / nutritionist för att ta rätt kosttillskott du behöver.

7. Gå till vanliga ansiktsbehandlingar och använd ansiktsmasker

Ansiktsbehandlingar ökar utstrålningen och håller huden frisk. De hjälper till att förbättra blodcirkulationen i din hud. I kombination med anti-agingprodukter kan de också fördröja tecken på åldrande.

Du kan besöka salonger eller försöka göra ansiktsbehandlingar hemma. Du kan också prova ansiktsmasker för att ge den extra näring din hud behöver. Du kan använda DIY-ingredienser eller köpa arkmasker.

8. Använd An Under Eye Cream

30-talet kan också presentera andra hudproblem som svullna ögon, mörka cirklar och torrhet runt ögonen. För att bekämpa dessa behöver du en specialiserad kräm under ögonen. Eftersom huden under dina ögon är mer känslig och tunnare än resten av ditt ansikte, och grädde under ögonen kan hjälpa till.

9. Ta hand om din kropp

Din hudvårdsrutin bör inte begränsas till ditt ansikte. Huden på resten av kroppen behöver också uppmärksamhet. När du använder din ansiktskräm eller serum kan du applicera samma på din nacke.

Använd återfuktande handkräm. Huden på baksidan av handflatorna är tunnare och kan åldras snabbare. Exfoliera huden på din kropp en gång i veckan med en kroppsskrubb eller loofah. Använd en fuktgivande kroppslotion varje dag och försök att applicera den på fuktig hud (eftersom detta säkerställer maximal absorption).

Tips för hårvård för kvinnor över 30 år

10. Olja håret

Regelbunden oljning kan skydda håret från skador. Olja kan förhindra penetrering av ytaktiva ämnen (som finns i schampon och andra hårvårdsprodukter) som kan skada håret. Kokosolja råkar vara bäst bland alla andra oljor som tränger igenom håraxeln och minskar håravfallet (1).

11. Använd schampo klokt

Schampo innehåller vanligtvis ytaktiva medel (såsom SLS). Överdriven schamponering kan försvaga ditt hår. När du applicerar schampo, späd det i en halv mugg vatten och använd det för att tvätta håret. Se också till att du inte masserar hårbotten med naglarna. Undvik att tvätta håret varje dag. Det kan torka ut håret.

12. Konditionera håret ordentligt

Schamponering ensam räcker inte. Du måste också konditionera håret för att hålla det mjukt. Undvik De flesta av oss applicerar balsam från roten till spetsen. Undvik att göra det eftersom det kan orsaka produktuppbyggnad och slutligen kväva hårbotten.

Om du känner att konditioneringen väger håret, använd en kammare med breda tänder för att fördela den över hårlängden.

13. Trimma håret med jämna mellanrum

Att klippa håret var 6: e till 8: e vecka förhindrar de grova delarna.

14. Undvik att färga håret för ofta

De flesta hårfärger innehåller skadliga kemikalier. Om du inte kan undvika hårfärgning, använd en färg utan ammoniak. Ammoniak används ofta i hårfärg för att färga genom hårskaftet. Detta kan dock också skada axeln. Följ en rutin för hårvård efter färg och använd färgskyddande schampon och balsam för att undvika ytterligare skador på ditt färgbehandlade hår.

15. Använd en hårtork sparsamt

Undvik att torka håret för ofta. Låt istället håret torka naturligt först. När ditt hår är 60% -70% torrt kan du använda en hårtork och torka håret från roten till spetsen. Detta förhindrar frizz.

16. Använd alltid värmeskydd

Om du använder plattångar och locktänger ofta, spritz en värmeskyddande spray innan du stylar håret. Detta skyddar ditt hår från överflödig värmeskada.

Makeup Tips för kvinnor över 30 år

17. Använd A Primer

Börja alltid med en grundfärg eftersom det hjälper till att göra din hud mjuk och utgör den perfekta basen för resten av din smink. Om du inte är bekväm med att applicera primern över hela ansiktet kan du använda den enbart i din T-zon.

18. Fokusera på dina ögon

Det är bäst att undvika skimrande ögonmakeup och hålla sig till neutrala. Du kan överväga att applicera kohl eller använda en eyeliner som smälter in i din ögonskugga. Du kan också arbeta med att förbättra utseendet på dina fransar genom att använda en volymhöjande mascara.

19. Ta hand om dina ögonbryn

Se till att dina pannor är plockade och ordentligt formade. Undvik att rita på dina ögonbryn. För att fylla i luckorna kan du använda en ögonskugga som är ljusare än dina ögonbryn.

20. Undvik läppstift med fjädring

Du vill inte att ditt läppstift ska blöda över dina läppar. Detta problem kan dock förvärras med åldern. Dina läppar börjar torka, vilket gör linjerna runt dem framträdande. Du kan undvika detta genom att gnugga lite av en concealer på dina överläppar och sedan fylla dina läppar. Om du använder en läppfodring, se till att den inte är mörkare än din läppstift eller läppglans.

21. Undvik djärva läppar

Även om du kanske älskar djärva läppar är det dags att byta till mer neutrala läppfärger när du är i 30-talet. Du har många alternativ att prova på som rosa nakenbilder, korall, lätt eller dämpad bär, bland flera andra. Välj en som kompletterar din hudton.

22. Säg nej till pulver

Pulver är superlätta att applicera. Men om du har fina linjer kan pulvret sätta sig i dem och göra dem tydligare. 30-talet är dags att byta till krämformler. Denna regel är tillämplig på rodningar, highlighters och bronzers. Det enda pulver du kan använda är ett lätt efterbehandlingspulver för att hålla glansen från ditt ansikte

23. Använd rena formler

Var det din concealer eller foundation, det är bäst att byta till en ren formel för att ge ett naturligt utseende utan smink. En kraftig concealer eller foundation kan se tung ut och skrynkla i linjerna i ansiktet. Du kan använda en ren formel och tillämpa den sparsamt. Du kan bygga täckning på platser där du tror att du behöver mer täckning.

Kost och livsstilstips för kvinnor över 30 år

Obs! Rätt kost och livsstil är lika viktigt för att bibehålla en frisk hud.

24. Ge din kropp rätt näring

En balanserad diet med skaldjur, fjäderfä, färska grönsaker, frukt och fullkorn säkerställer att din kropp får rätt näringsämnen. Dessa livsmedel innehåller karotenoider, flavonoider, tokoferoler och vitamin A, C, D och E som håller din hud frisk och glödande. C-vitamin har anti-aging fördelar medan vitamin E skyddar huden mot UV-skador. Karotenoiderna i mango, potatis, pumpa och morötter har också fotoskyddande effekter. Detta hjälper till att upprätthålla ett ungdomligt utseende (2).

25. Undvik stress

När du är stressad och upprörd tenderar du att ha stört sömn och livsstil. Detta kan i sin tur påverka din hud. Stress kan öka inflammation, minska blodflödet till huden och också orsaka hudens åldrande (3). Därför, för att hålla din hud frisk, hitta sätt att minska stress.

26. Undvik att röka och begränsa alkoholkonsumtionen

Rökning och konsumtion av alkohol kan påskynda hudens åldrande. Rökning kan ge dig svullna ögon och fina linjer och minska läpparnas fullständiga utseende. Överdriven alkoholkonsumtion kan ge dig svullna ögon och förvärra ansiktsåldringen (4).

27. Sov ordentligt

Om din kropp är sömnberövad kommer den att känna sig stressad och stress kan ytterligare skada din hud. Dessutom, när du sover arbetar din kropp på att läka sig själv. Om du inte ger din kropp tid att läka kommer din hud inte att se fräsch och glödande ut.

28. Undvik att ta heta duschar

Varmvattenduschar kan känna sig avkopplande, men de kan stjäla fukt från huden. Detta kan göra din hud torr och flagnande. Undvik att ta långa varma duschar. Använd varmt vatten.

29. Var försiktig med matintolerans eller allergi

Matintolerans eller allergi kan leda till hudutslag, svullnader etc. Allergier manifesterar sig ofta i dessa former. Om du inte är medveten om hudens plötsliga oregelbundna beteende kan det vara en allergi. Vanliga livsmedel som orsakar allergiska reaktioner inkluderar honung, mejeriprodukter, nötter, skaldjur, ägg, soja och vete. Ta reda på vad som irriterar huden och undvik den.

30. Gör fysisk aktivitet till en prioritet

Även om du inte älskar att träna, kan du njuta av någon form av fysisk aktivitet. Träning ökar blodflödet till olika delar av kroppen, inklusive din hud. Att träna regelbundet håller dig i form och din hud frisk.

Du kan jonglera många saker på 30-talet - bland annat din familj, barn och karriär. Du kanske inte hittar tid att sitta ner och koppla av. Men om du inte tar dig tid för dig själv, tar tiden en belastning på din hälsa och hud. De tips som vi diskuterade här är enkla att följa. Allt du behöver göra är att ändra din rutin och försöka leva en hälsosammare livsstil. Detta kommer att säkerställa att du åldras graciöst.

4 källor

Stylecraze har strikta riktlinjer för inköp och bygger på peer-reviewed studier, akademiska forskningsinstitutioner och medicinska föreningar. Vi undviker att använda tertiära referenser. Du kan läsa mer om hur vi säkerställer att vårt innehåll är korrekt och aktuellt genom att läsa vår redaktionella policy.

• Hårkosmetik: en översikt. International Journal of Trichology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387693/

• Upptäck kopplingen mellan näring och hudåldring. Dermato-endokrinologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/

• Hjärn-hud-anslutning: stress, inflammation och hudåldring. Inflammation & Allergy Drug Targets, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4082169/

• Effekt av rökning och alkoholanvändning på ansiktsåldring hos kvinnor: Resultat av en stor multinationell, mångsidig tvärsnittsundersökning. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6715121/