2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23
Mer än 34 miljoner människor i USA lider av matsmältningssjukdomar. Även om matsmältningsproblemen kan variera, är deras orsak och behandling beroende av din kost. Följaktligen, nästa gång du erbjuds den tallriken med läckra gatemat, lär dig att säga NEJ. Överätning, uttorkning eller till och med att äta fel mat kan utlösa matsmältningsstörningar. Oavsett matsmältningsförhållandet finns det ett naturligt botemedel mot det. För mer information om detta, läs vidare!
Innehållsförteckning
- Vad är matsmältningsbesvär?
- Typer, orsaker och symtom på matsmältningsbesvär
- Hur man kan bota matsmältningsproblem naturligt
- Diet Tips
- Tips för förebyggande
Vad är matsmältningsbesvär?
Matsmältningssystemet är en komplex och vital del av din kropp och sträcker sig hela vägen från munnen till ändtarmen. Det hjälper din kropp att absorbera olika väsentliga näringsämnen och underlättar utsöndringen av avfall.
Matsmältningsproblem är av olika slag och kan visa olika symtom. När de lämnas kan dessa problem leda till komplikationer och kroniska sjukdomar. Vi har diskuterat några vanliga matsmältningsfrågor nedan.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Typer, orsaker och symtom på matsmältningsbesvär
Följande ger dig en uppfattning om de olika matsmältningsproblemen:
1. Kronisk förstoppning
Det är då matsmältningssystemet inte kan bli av med kroppens avfall under en längre tid.
Orsak
Det inträffar när din kolon inte kan passera avföring genom resten av matsmältningsorganet.
Symtom
- Uppblåsthet
- Buksmärtor
- Minskade tarmrörelser
2. Matintolerans
Detta händer när matsmältningssystemet inte tål vissa livsmedel. Till skillnad från matallergier påverkar matintolerans enbart matsmältningen.
Orsak
En vanlig form av matintolerans är celiaki, som också är en autoimmun sjukdom. Det orsakar matsmältningsproblem vid glutenkonsumtion. Orsakerna sträcker sig från frånvaron av ett visst matsmältningsenzym i kroppen till närvaron av vissa kemikalier i maten.
Symtom
Symtomen på matintolerans är:
- Magkrämpor
- Uppblåsthet
- Huvudvärk
- Diarre
- Gas
- Irritabilitet
- Kräkningar
- Illamående
3. GERD
Frekvent halsbränna (ett matsmältningsproblem) kan leda till gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) som så småningom skadar matstrupen.
Orsak
Din magsyra som går upp i matstrupen kan orsaka smärta och brännande känsla i bröstet. Detta kallas halsbränna. Frekvent och obehandlad halsbränna leder till GERD.
Symtom
- Obehag i bröstet
- Rethosta
- En sur smak i munnen
- Svårt att svälja
4. Inflammatorisk tarmsjukdom
Inflammatorisk tarmsjukdom (IBD) kan påverka en eller flera delar av mag-tarmkanalen. Det kan vara
klassificeras i två typer:
• Ulcerös kolit, som endast drabbar tjocktarmen.
• Crohns sjukdom, som drabbar tjocktarmen och tunntarmen
Orsak
Även om den exakta orsaken är okänd är IBD oftast associerad med genetik (en sjukdomsfamilj) och problem med immunsystemet.
Symtom
- Trötthet
- Problem med tarmrörelser
- Viktminskning
- Aptitlöshet
- Blödning från ändtarmen
- Nattsvettningar
Nu när du har en rättvis uppfattning om de viktigaste typerna av matsmältningsproblem, låt oss se hur de kan lösas med enkla och naturliga hemmetoder.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Hur man kan bota matsmältningsproblem naturligt
- Kamomillte
- Äppelcidervinäger
- Ingefära
- Koriander
- Pumpa
- Pepparmynta
- Fänkålsfrön
- Svartpeppar
- Aloe Vera
- Gurkmeja
- Yoghurt
- Vitamin D
- Grönt te
- Citron juice
1. Kamomillte
Du kommer behöva
- 1 tesked kamomillte
- 1 kopp vatten
- Honung
Vad du måste göra
- Tillsätt en tesked kamomillte till en kopp vatten.
- Koka upp den i en kastrull.
- Simma i 5 minuter och sila.
- Låt teet svalna lite innan du lägger till lite honung i det.
- Drick te omedelbart.
Hur ofta ska du göra detta
Du måste dricka detta två gånger dagligen för att få bästa fördelar.
Varför detta fungerar
Kamomill är ett gammalt botemedel mot olika matsmältningsproblem som kramper, diarré och irritabelt tarmsyndrom - tack vare dess antiinflammatoriska och kramplösande egenskaper (1). Teet kan lugna dina tarmmuskler och lindra buksmärtor och obehag.
Tillbaka till innehållsförteckningen
2. Äppelcidervinäger
Du kommer behöva
- 1 matsked rå äppelcidervinäger
- 1 kopp varmt vatten
Vad du måste göra
- Tillsätt en matsked rå äppelcidervinäger till en kopp varmt vatten.
- Blanda väl och konsumera dagligen.
Hur ofta ska du göra detta
Du måste göra detta 1 till 2 gånger dagligen, helst före måltiderna.
Varför detta fungerar
Äppelcidervinäger stimulerar utsöndringen av matsmältningsjuicer som hjälper till med matsmältningen genom att bryta ner maten. Det lindrar också vanliga matsmältningsproblem som halsbränna och matsmältningsbesvär (2).
Varning
Om du har problem med gastrisk tömning, håll dig borta från äppelcidervinäger eftersom det kan förvärra problemet.
Tillbaka till innehållsförteckningen
3. Ingefära
Du kommer behöva
- 1 tsk korianderfrön
- 1 kopp vatten
- Honung
Vad du måste göra
- Koka upp en tesked korianderfrön i en kastrull.
- Simma och sila.
- Kyl teet och tillsätt lite honung i det.
- Konsumera omedelbart.
Hur ofta ska du göra detta
Du måste dricka detta en gång dagligen.
Varför detta fungerar
De karminativa effekterna av korianderfrön hjälper till att läka magbesvär och underlätta matsmältningen, gasen och till och med tarmkramperna (4).
Tillbaka till innehållsförteckningen
5. Pumpa
Du kommer behöva
- 1 tsk fänkålsfrön
- 1 kopp vatten
Vad du måste göra
- Lägg till en tesked fänkålsfrön till en kopp vatten.
- Koka upp den i en kastrull.
- Simma och sila.
- När fänkålsvattnet svalnat kan du konsumera det.
Hur ofta ska du göra detta
Du måste dricka denna blandning 2 till 3 gånger dagligen före dina måltider.
Varför detta fungerar
Fänkål används ofta som ett carminativt och matsmältningsmedel. Dess antiinflammatoriska och antispasmodiska egenskaper lindrar magont och magbesvär i samband med uppblåsthet och kolik (7).
Tillbaka till innehållsförteckningen
8. Svartpeppar
Du kommer behöva
Malad svartpeppar (kryddor)
Vad du måste göra
Tillsätt malet svartpeppar för att krydda dina favoriträtter och sallader.
Hur ofta ska du göra detta
Du måste göra detta regelbundet.
Varför detta fungerar
Piperin i svartpeppar har kramplösande effekter som lindrar matsmältningsproblem som diarré och förstoppning (8).
Tillbaka till innehållsförteckningen
9. Aloe Vera
Du kommer behöva
2 msk färsk aloe vera juice
Vad du måste göra
Konsumera två matskedar färsk aloejuice dagligen.
Hur ofta ska du göra detta
Du måste göra detta en gång dagligen.
Varför detta fungerar
Aloe vera innehåller laxerande föreningar som barbaloin, aloin och aloe-emodin - som främjar normala tarmrörelser. De hjälper också till att behandla matsmältningsbesvär, uppblåsthet och uppblåsthet. De antiinflammatoriska aktiviteterna i aloe vera skyddar mag-tarmslemhinnan och lindrar tarmbesvär (9).
Tillbaka till innehållsförteckningen
10. Gurkmeja
Du kommer behöva
20-100 mg vitamin D
Vad du måste göra
- Konsumera mat rik på vitamin D som yoghurt, fisk, flingor, soja och ägg.
- Du kan också ta kosttillskott för vitamin D. Kontrollera dock först med din läkare.
Hur ofta ska du göra detta
Du måste göra detta regelbundet.
Varför detta fungerar
D-vitamin, som probiotika, återställer de friska tarmbakterierna. Det förbättrar också ämnesomsättningen och hjälper till att behandla matsmältningsproblem som inflammatorisk tarmsjukdom (12).
Tillbaka till innehållsförteckningen
13. Grönt te
Du kommer behöva
- ½ tesked grönt te
- 1 kopp vatten
Vad du måste göra
- Tillsätt en halv tesked grönt te till en kopp varmt vatten.
- Brygg i 3 till 4 minuter och sila.
- Drick grönt te.
Hur ofta ska du göra detta
Du måste dricka grönt te minst två gånger dagligen.
Varför detta fungerar
Grönt te är en utmärkt källa till polyfenoler. Väl inne i mag-tarmkanalen aktiverar grönt te intracellulära antioxidanter, vilket förhindrar skador på mag-tarmkanalen (13).
Tillbaka till innehållsförteckningen
14. Citronsaft
Du kommer behöva
- ½ citron
- 1 glas varmt vatten
- Honung
Vad du måste göra
- Extrahera saften av en halv citron och tillsätt till ett glas vatten.
- Blanda väl och tillsätt lite honung för smak.
- Konsumera direkt.
Hur ofta ska du göra detta
Du måste dricka saften dagligen, helst före frukost.
Varför detta fungerar
Citronsaft spolar gifter ur kroppen och fräschar upp och återfuktar den. Saften ökar också ämnesomsättningen, vilket hjälper matsmältningen och hjälper till att bromsa fetma (14).
Vad du äter och inte äter har en viktig roll att spela i dina matsmältningsproblem. Förutom de rättsmedel som anges ovan kommer även följande diettips att hjälpa.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Diet Tips
Det finns livsmedel som ökar matsmältningshälsan, och det finns också livsmedel som kan förvärra ett befintligt tillstånd. Så du måste vara medveten om dina matvanor. Vi är här med två matlistor - en som du borde äta mer av och den andra som du behöver undvika - för att framgångsrikt bekämpa matsmältningsproblem.
Bästa livsmedel för att behandla matsmältningsproblem
- Yoghurt
- Kimchi
- Mager fisk och kött
- Bananer
- Måttliga mängder ingefära
Livsmedel som du behöver undvika eftersom de kan förvärra dina matsmältningsproblem är följande.
Livsmedel som kan förvärra matsmältningsproblemen
- Friterad mat
- Chilipeppar
- Mejeri
- Alkohol
- Vissa bär
- Choklad
- Koffeinhaltiga drycker som te, kaffe och läsk
- Majs
Du måste också göra några ändringar i dina dagliga livsstilsval för att förhindra att matsmältningsbesvär upprepas. Här är några tips som utan tvekan kommer att hjälpa.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Tips för förebyggande
- Sluta röka.
- Skär ner på sura och feta livsmedel.
- Följ en hälsosam och fiberrik kost.
- Skäm bort dig med lätta övningar minst 5 gånger i veckan.
- Undvik regelbunden användning av mediciner som aspirin.
- Undvik att ta steroider och sulfa-läkemedel (om inte din läkare säger något annat).
Slösa ingen tid. Börja behandlingen direkt. Varje försening kan orsaka permanent skada på matsmältningssystemet. I vissa fall kan du till och med behöva välja operationer som innebär att gallblåsan, tjocktarmen eller ändtarmen avlägsnas. Dessa kan ha en allvarlig inverkan på din matsmältningshälsa och ytterligare leda till flera andra komplikationer. Om hemmet inte är effektiva, kontakta läkare så snart som möjligt.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Hoppas den här artikeln har hjälpt dig att göra kloka val om din matsmältningshälsa. För eventuella frågor, kontakta oss via kommentarfältet nedan.
Referenser
- "Kamomill: en örtmedicin från det förflutna med ljus framtid" Molecular Medicine Reports, US National Library of Medicine
- “Kapitel 7 Den fantastiska och mäktiga ingefära” Örtmedicin: biomolekylära och kliniska aspekter. 2: a upplagan, US National Library of Medicine
- "Kan kryddor i vardagen göra dig friskare?" Harvard Medical School.
- "Effekten av fänkål (Foeniculum Vulgare) fröoljaemulsion i infantil kolik: en randomiserad, placebokontrollerad studie" Alternative Therapies in Health and Medicine, US National Library of Medicine
- "Farmakologisk grund för medicinsk användning av svartpeppar och piperin vid mag-tarmsjukdomar" The Journal of Medicinal Food, US National Library of Medicine
- "Aloe vera vid behandling av eldfast irritabelt tarmsyndrom: Rättegång på iranska patienter" Journal of Research in Medicinal Sciences, US National Library of Medicine
- "Terapeutisk potential för curcumin vid matsmältningssjukdomar" World Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine
- "Yoghurt och tarmfunktion" The American Journal of Clinical Nutrition, Oxford Academic
- "D-vitamin och mag-tarmsjukdomar: inflammatorisk tarmsjukdom och kolorektal cancer" Terapeutiska framsteg inom gastroenterologi, US National Library of Medicine
- ”Farmakologiska effekter av grönt te på mag-tarmsystemet” The European Journal of Pharmacology, US National Library of Medicine
- ”Har kortvarig fasta av citronhoningsjuice en effekt på lipidprofilen och kroppssammansättningen hos friska individer?” Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, US National Library of Medicine
Rekommenderas:
15 Naturliga Sätt Att Sänka Dina Kolesterol + Kost Tips
Ditt BMI kan vara på plats, du kanske inte är överviktig och du kan absolut inte visa några symtom på högt kolesterol. Tills du testar dig själv eller blir offer för stroke eller hjärtsjukdom. Så innan du måste hantera komplikationerna, här är några naturliga huskurer som hjälper dig att sänka dina kolesterolnivåer. Fortsätt läsa
25 HDL-kolesterolmat Att Inkludera I Din Kost
Har du dåligt kolesterol? Får det dig att känna dig orolig för din hälsa? Dåligt kolesterol är ett vanligt problem bland de flesta av oss, och om det inte tas hand om vid rätt tidpunkt kommer det att orsaka komplikationer.Så hur kan du öka nivåerna av bra kolesterol i kroppen? Vilka är d
12 Huskurer För Att Bli Av Med Muskelsvaghet: Orsaker Och Kost
Du kan ha muskelsvaghet när din ansträngning inte ger normal muskelsammandragning eller rörelse. Muskelsvaghet kan uppstå på grund av olika faktorer som dålig fysisk konditionering, intensiv träning och undernäring.Orsakerna kan leda till tillstånd som har verklig eller upplevd muskelsvaghet. Sann mus
5 Grundläggande Fördelar Med Att Lägga Hirs Till Din Kost
Hirser - rika på väsentliga kolhydrater, fibrer och de viktigaste mikronäringsämnena. Inbyggt på östra sidan av världen är hirs en gammal lösning på en aktiv kropp. Dessa spannmål blir berömda i många länder som ett glutenfritt substitut.Det låter f
Hur Man Kan Bli Av Med Cankles - Kost, övningar Och Tips
Ordet”cankles” fick popularitet efter att John Alexanders karaktär använde det i Shallow Hal. Han använde den här termen för att ropa ut en överviktig kvinna för hennes underben. Sedan dess började många märka denna utveckling också i sina verkliga liv. Cankles kan se