9 Fantastiska Hälsofördelar Med Cannellinibönor

2024 Författare: Cecilia Ryder | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:23

Är du en hälsanötter som inte kan få nog av bönor? Är bönor nästa sak på din hälsoagenda? Du är inte långt ifrån varumärket eftersom cannellinibönor träffar tjurens öga när det gäller robust hälsa. Låt oss ta reda på de otroliga fördelarna med dessa vita bönor.

Vad är Cannellini Beans?

Vad är Cannellini Beans? Cannelini Beans är allmänt kända som vita njure bönor på grund av sin stora njure form med fyrkantiga kanter. De bleka krämiga vita bönorna härrör från en vanlig bönfäder som har sitt ursprung i Peru. Den moderna versionen finns som konserverad, vilket behåller sitt näringsvärde. Cannellinibönor är omtyckta i många kulturer över hela världen. Vita njure bönor finns tillgängliga under hela året. Det är ett underbart billigt tillskott till många rätter (1). Bönorna är bra i kokande rätter för deras förmåga att absorbera andra kryddor och smaker väl.

[Läs: Fördelar med Mung Beans]

Fördelar med Cannellini Beans

Smak är bara toppen av det berömda isberget. Här är de faktiska hälsofördelarna med cannellinibönor. Fortsätt läsa.

• 1. Utmärkt proteinkälla
• 2. Full poäng för fiber
• 3. Ger stabil energi
• 4. Bönor för ett hälsosammare hjärta
• 5. Minskar cancerrisken
• 6. Hjälper blodflödet
• 7. Mer järn
• 8. Hjälper kognitiv förmåga
• 9. Nutrient Potpourri

1. Utmärkt proteinkälla

Cannellinibönor är en av de billigaste källorna med höga proteiner som finns i konserverade versioner. Proteinhalten i dessa bönor är jämförbar med mejeriprodukterna och köttprodukterna. En halv kopp ger dig 8 gram protein. I kombination med andra grönsaker är det ett förråd av näringsämnen. Eftersom bönorna tar lång tid att laga, spelar det ingen roll om du plockar dem färska eller sparar en burk för senare användning (2).

2. Full poäng för fiber

Njurbönor innehåller både olösliga och lösliga fibrer, som har många hälsofördelar. Sådan är näringsinnehållet att 200 gram kokta cannellinibönor kan fullborda hela 50% av ditt dagliga rekommenderade intag av kostfiber (3). Medan olösliga fibrer hjälper till att förhindra matsmältningsproblem som irritabelt tarmsyndrom; löslig fiber tar bort toxiner från kroppen genom att binda till kolesterolinnehållande galla.

3. Ger stabil energi

Om du har en lång dag framåt kan du fylla bättre med cannellinibönor eftersom de ger stabil energi hela dagen på grund av det lösliga fiberinnehållet. Energin bränns långsamt, vilket leder till balanserat blodsocker. Forskare har funnit att diabetiker som konsumerade mer fiber kunde kontrollera sina kolesterolnivåer (4). De betonade att ökande fiberinnehåll hade mer fördelaktiga effekter än att minska sockerarter i patienternas kost.

[Läs: Fördelar med marinbönor]

4. Bönor för ett hälsosammare hjärta

Cannellinibönor hjälper hjärtat att leva längre genom att bara skydda det från uppkomsten av många sjukdomar. Bönorna är redan kända för att hjälpa till med minskade kolesterolnivåer, vilket minskar risken för hjärtinfarkt. De minskar också risken för kranskärlssjukdom genom att verka mot skadliga komponenter som absorberas av andra ohälsosamma livsmedel. Bönorna innehåller folat, som sänker nivåerna av homocystein i blodet (5).

5. Minskar cancerrisken

Cannellinibönor sägs ha bättre cancerbekämpningsförmåga jämfört med andra bönor tack vare dess hälsosamma fiber. De hjälper inte bara till att eliminera toxiner utan minskar också flera cancerrisker. De bär fytokemikalier och flavonoider som minskar tillväxten av cancerceller (6). Den betydande fibern fungerar bra för att förhindra kolorektal cancer, vilket gör den till ett kraftfullt verktyg för att minska alla bowercancer (7). Att öka ditt intag av vita njurebönor med 2 till 3 portioner per vecka är tillräckligt för att börja bekämpa cancer.

6. Hjälper blodflödet

Denna medlem av bönfamiljen hjälper till med korrekt blodflöde. Detta händer genom den betydande tillgången på magnesium som har många viktiga funktioner i människokroppen. En av dem är regleringen av hjärtrytm, muskelsammandragning och nervimpulsledning (8). Magnesium i Cannellinibönor är ett naturligt botemedel för att hålla artärerna friska.

7. Mer järn

Vita njurebönor gör det möjligt att fylla på järnreserverna. Med mer hemoglobin i blodet transporteras mer syre till kroppen. Järn ingår också i flera cellfunktioner och enzymer (9). Växande barn behöver mer järn och njure bönor är den bästa näringskällan.

8. Hjälper kognitiv förmåga

Cannellinibönor kan göra dig vass eftersom de är rika leverantörer av tiamin (vitamin B1). Näringsämnet hjälper hjärncellens funktion tillsammans med kognition (10). Tiamin spelar en nyckelroll i produktionen av acetylkolin. Denna neurotransmittor krävs för minne och dess brist kan leda till kognitiv nedgång.

9. Nutrient Potpourri

Dessutom erbjuder vita njure bönor också många andra näringsämnen som K-vitamin, molybden, fosfor, kalcium, koppar, mangan, kalium och alla deras hälsofördelar. Bönorna ger dig alla dessa för mycket lite kalorier.

Nu när vi vet hur cannellinibönor kan hjälpa vår kropp genom att tillhandahålla tillräckligt med näring, inklusive dem i vår kost är ett enkelt beslut. Hjälpte artikeln dig? Meddela oss gärna i kommentarfältet nedan.